Ich glaube, dass es sehr wichtig ist, dass sich alle bewusst sind, was sie intern hören. Wenn die meisten Leute ein Radio anschalteten und der Sender negativ und kritisch, ängstlich, winselnd oder beschwerlich war, würden sie es ausschalten. Die meisten Menschen würden die Kontrolle über die Situation übernehmen und etwas auswählen, das angenehmer und produktiver wäre. Natürlich gibt es einige, die nur ein gutes Stöhnen genießen, aber das ist eine andere Geschichte; und, wie sie sagen, "Jedem das Seine".

Aber wenn Sie jemanden, dessen Selbstwertgefühl sind mit einem Schub tun könnte, möchten Sie vielleicht in etwas Zeit, um Melodie zu nehmen und wirklich bewusst geworden, der Hintergrundstation, die Sie in abgestimmt sind. Sobald Sie bewusst werden, ist es sehr schwer zu ignorieren.

Hast du jemals einen Fehler gemacht?

Ich frage meine Kunden gerne, ob sie jemals einen Fehler gemacht haben, und die Antwort ist normalerweise "Ja"; Wir haben alle manchmal Dinge falsch verstanden. Es ist die Natur des Menschseins.

Was wir jedoch tun und wie wir uns in diesen Momenten behandeln, kann sehr unterschiedlich sein; Manche zucken nur mit den Schultern und sagen: "Oh, ich habe daraus gelernt und werde es nicht wieder tun", und andere beschimpfen sich selbst und nennen sich alle möglichen schrecklichen Namen. Diese innere Stimme hat oft auch einen energetischen Ton, der alle möglichen inneren Gefühle auslöst.

Ich weiß, dass ein bestimmter Liebling von mir sich selbst einen Idioten und einen Esel nannte, in einem besonders sarkastischen Tonfall. All dies tat mir sehr schlecht und ziemlich nutzlos und half mir auf keinen Fall, von dem Ereignis zu lernen. Aber bis ich die Übung gemacht habe, die ich unten mit dir teile, war mir nicht einmal bewusst, dass ich es tat.

ÜBUNG: Innerer Kritiker

TEIL A

1. Werden Sie sich einen Speicher, der einen Moment in der Zeit, wenn Sie etwas falsch gemacht, wo Sie einen Fehler gemacht; nehmen, um sich zu dem Moment zurück, wenn Sie erkannte, dass es geschehen war. Wenn Sie die Augen schließen und sich vorstellen, dass Sie wieder da sind, dann kann man wirklich ein Gefühl dafür, was los war.

2. Was hast du dir damals gesagt?

3. Erkenne den Ton der Stimme; ist es wütend, enttäuscht, sarkastisch, sachlich (was normalerweise das Schlimmste ist, weil es sich so normal anfühlt)?

4. Wo hören Sie die Stimme? (Das mag seltsam fühlen, da Sie nicht vor daran gedacht haben.) Haben Sie den Kritiker ein Teil von Ihnen an der Vorderseite des Kopfes hören? Auf die Seite? Hinter dir?

5. Ist es Ihre Stimme? So viele Menschen gelernt, wie man sich eine harte Zeit zu geben, von Leuten, die gab es in den frühen Stadien ihres Lebens nachahmt: Eltern, Lehrer, Betreuer. Viele Leute denken, wie das war, was sie erlebt, dass dies normal und akzeptabel, und die harte Realität ist, dass so oft ist es nicht. Dies ist nicht die Schuld an den Betreuer oder die Menschen zu werfen wir dies aus gelernt, würden sie gerade getan haben, was sie dachten, war normal und was ihnen gezeigt wurde, als sie aufwuchsen. Aber auch noch ist es nicht machen es richtig oder akzeptabel.

6. Sobald du die Worte, den Ton und die Qualität der Stimme erkannt hast, möchte ich, dass du deine Augen wieder schließt.

7. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Woche lang einen Lehrling bekommen. Diese Person wird eine Woche lang für dich sein müssen. Sie werden alle täglichen Aufgaben, die Sie ausführen, erledigen müssen, sich um all die Dinge kümmern, um die Sie sich kümmern, und es ist Ihre Aufgabe, sie zu motivieren, der Beste zu sein, der sie sein können. Es gibt nur einen Haken: Sie können nur so mit ihnen reden, wie Sie mit sich selbst geredet haben, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Sie können nur den gleichen Tonfall verwenden, verwenden Sie die gleichen Worte, mit denen Sie sich selbst beschimpft haben. Und Sie sollten sich vorstellen, diese Dinge immer und immer wieder zu sagen.

8. Denken Sie über die Auswirkungen nach, die dies auf die Person vor Ihnen haben würde.

9. Wie würden sie sich fühlen?

10. Wie erfolgreich wären sie in der Lage, die ihnen übertragenen Aufgaben zu erfüllen, und wie motiviert wären sie, sie überhaupt durchzuführen?

Die meisten Menschen, mit denen ich arbeite, sind entsetzt, wenn ich sie darum bitte. Sie schütteln den Kopf und sagen mir, dass dies die Person zerstören würde; dass sie nicht davon träumen würden, mit jemandem wie diesem zu sprechen, da dies sehr destruktiv wäre, ihr Vertrauen untergraben würde und sie davon abhalten würde, der Beste zu sein, der sie sein könnten. Sie bestehen darauf, dass sie das niemals tun würden - bis ich sie daran erinnere, dass sie sich so in ihrem Kopf mit sich selbst unterhalten haben. Es kann ein bisschen schockierend sein zu wissen, dass sie sich selbst so beleidigen können und sich dann fragen, warum sie nicht immer so gut sind, wie sie es gerne hätten.

Wie änderst du es, wenn das eine Gewohnheit ist, die du für das Leben gehabt hast?

Nun, Bewusstsein ist der größte Schlüssel; Sobald Sie erkennen, dass Sie dies tun und sich der inneren Stimme bewusst sind, können Sie die Kontrolle übernehmen.

Teil B

1. Konzentriere dich wirklich auf die innere kritische Stimme, erinnere dich an eine Zeit, in der sie aktiv war und dir wirklich einen Stock gab. Identifizieren Sie, wie es klingt - was es sagt und wo um Sie herum, Sie hören es. Es könnte vor dir sein oder hinter dir oder über deinem Kopf.

2. Stell dir vor, du schiebst diesen Teil von dir weg; in der Regel etwa einen Fuß vor dir wird es tun.

3. Stellen Sie sich dann vor, dass Sie einen Lautstärkeschalter haben und experimentieren Sie mit der Lautstärke.

4. Turn it up wirklich laut, so dass die Stimme auf Sie schreit; für einige Leute das unangenehme Gefühl, das mit diesem inneren Kritiker geht wird noch schlimmer, für einige ist es nicht so schlimm, wie es so offensichtlich und schwieriger zu akzeptieren ist.

5. Dann drehe es herunter, so dass es wirklich still ist, fast zu einem Flüstern; für einige ist das viel besser und für andere ist es viel schlimmer, da die Töne heimtückisch werden und schwer zu entkommen sind.

6. Drücken Sie dann die Stimme Weg in die Ferne, so dass es kaum zu hören ist; Dieser Abstand kann sehr hilfreich sein.

7. Die nächste Stufe ist sehr wichtig. Dir schlechte Dinge zu sagen, die dir schlecht fühlen, ist ein bisschen albern - wieder gibt es hier keine Schuld, die Leute machen einfach das, was sie aus ihrem Umfeld sehen. Aber jetzt, da dies jetzt offen ist, gibt es nur einen Weg, der Sinn macht, und das ist die Wahl der lächerlichsten Stimme, die man sich vorstellen kann - es könnte eine Zeichentrickfigur wie Mickey Mouse oder Donald Duck sein. Homer Simpson scheint eine beliebte Wahl zu sein, oder jemand, der lächerlich erscheint - wähle nicht jemanden, den du nicht magst oder es wird schlimmer - wähle einfach jemanden oder etwas, das du nicht ernst nehmen kannst, und ändere die Stimme des inneren Kritikers ins Lächerliche Stimme.

8. Dann bringen Sie, dass ein Teil von euch zurück und hören Sie es Ihnen eine harte Zeit, in der albernen Art Ihrer Wahl geben.

9. Sie werden sehen, dass es sehr schwer ist, es danach ernst zu nehmen, und in der Zukunft, wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie in die alte Richtung zurückgegangen sind, müssen Sie es nur stoppen, unterbrechen Sie Ihren Fluss und nehmen Sie Kontrollieren Sie die Stimme auf eine der Arten, die Ihnen am meisten helfen. Es ist ein bisschen so, als hätte dich ein Mobber gestört; Sobald du erkennst, dass du keine Angst mehr vor ihnen hast oder bereit bist, ihren Unsinn zu nehmen, lassen sie dich in Ruhe.

Der beste Teil dieser Übung ist, dass, wenn Sie den inneren Kritiker einmal ausgeschaltet haben, normalerweise ein unterstützender, liebevoller und ermutigender Teil von Ihnen im Hintergrund verborgen ist und versucht wird, gehört zu werden. Dies ist der Teil, der Sie vorwärts treibt, auch wenn Sie Angst haben und Sie davon abhalten, das Leben und die Dinge zu vergessen, die Ihnen wichtig sind. Sobald Sie den Kritiker ausgeschaltet haben, können Sie hören, was wirklich gesagt werden muss.

Teil C

1. Sobald der innere Kritiker verstummt ist, achte darauf, was du stattdessen hören kannst.

2. Schreibe die neuen positiven Aussagen aus und benutze sie als persönliche Mantras, die du dir jeden Tag wiederholst.

3. Lassen Sie diese das neue innere Programm zu werden, die Sie zu hören.

4. Zum Beispiel: Ich habe die große Liebe und Freude in meinem Leben; Ich VERDIENE ALLE GUTEN DINGE; ICH LIEBE, LIEBLICH, UND ICH LIEBE.

5. Diese Mantren können auf Karten geschrieben und dort platziert werden, wo sie zu sehen sind - wie ein Portemonnaie oder eine Brieftasche oder auf einem Badezimmerspiegel -, da regelmäßige Wiederholungen ihnen helfen werden, tief in das Unterbewusstsein zu versinken, wo sie das werden neues "Glauben" -Programm hinter den Kulissen.

6. Sei dir darüber im Klaren, dass diese Mantras sich erst einmal in einen Ort des Wohlbefindens bringen müssen, um voll wirksam zu sein. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst und fühlst, dass die Welt ein schrecklicher Ort ist, wird keine Menge wiederholen "Ich bin erstaunlich" funktionieren; Um deinen Zustand zu ändern, erinnere dich an eine Zeit, in der du dich zuerst wohl fühlst.

© 2013 von Lorraine Flaherty. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Quelle

Heilung mit vergangener Lebenstherapie: Transformationsreisen durch Zeit und Raum
von Lorraine Flaherty

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Über den Autor

Lorraine Flaherty ist eine transformierende Therapeutin, die einen von ihr entwickelten Prozess namens "Inner Freedom Therapy" nutzt, der die Werkzeuge der NLP-Hypnotherapie, vergangene Lebenstherapie, zukünftige Lebensentwicklung, Leben zwischen Leben, innere Kinderarbeit und Geistentspannungstherapie beinhaltet. Sie unterrichtet auch klinische Hypnose, beschleunigte Lernfähigkeiten und Kommunikationsfähigkeiten für Medizinstudenten und Hebammen an verschiedenen Universitäten in Großbritannien, einschließlich Oxford und Cambridge.