11 Möglichkeiten, mit dem Zögern aufzuhören - für immer
Bild von William Iven

Die meisten von uns fühlen sich schuldig oder faul, wenn wir die Dinge auf einen späteren Zeitpunkt verschieben, aber Aufschub ist normal und passiert jedem. Der Schlüssel besteht nicht darin, das Wort aus Ihrem Wortschatz zu streichen, sondern Wege zu finden, um intelligenter zu arbeiten und sich auszuruhen, damit Aufgaben erledigt werden.

In diesem Video geben der Investor Tim Ferriss, der Verhaltensökonom Dan Ariely, die Gesundheits- und Wellnessexpertin Jillian Michaels und andere elf Tipps zur Beherrschung des Aufschubs, darunter die Konzentration auf langfristiges Glück, das Verständnis der Unterschiede zwischen Inspiration und Motivation, das Ausprobieren der Pomodoro-Technik und Entfernen der Dinge, die Sie vom vorliegenden Projekt ablenken.

Ein interessanter Tipp des mit dem Pulitzer-Preis ausgezeichneten Journalisten Charles Duhigg ist, als Belohnung einen Aufschub in Ihren Workflow einzubauen. "Wenn Sie jede Stunde fünf Minuten benötigen, um Tweets anzusehen oder einfach nur im Internet zu surfen, müssen Sie dies in Ihren Zeitplan aufnehmen." Laut Duhigg fallen die Dinge auseinander, wenn wir versuchen, diesen Drang vollständig zu ignorieren.

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Transcript:

"TIM FERRISS: In Ordnung. Aufschub. Lassen Sie uns darüber sprechen. Es ist ein großes Thema. Und übrigens, wir alle sehen es. Es ist aus einem bestimmten Grund ein allgegenwärtiges, immergrünes Thema, und sogar die Leute, die Sie auf den Titelseiten von Zeitschriften sehen, die meisten von ihnen - es gibt ein paar Mutanten, aber sie haben alle Dinge, die sie aufschieben, und es gibt ein paar verschiedene Taktiken, Ansätze, die ich sehr hilfreich fand und die ich mir geliehen habe, ob es sich um Gäste in der Tim Ferriss Show handelt oder um Leute, für die ich interviewt habe "" Tools of Titans, "" mein neuestes Buch. Los geht's, also die Liste runter.

DAN ARIELY: Der erste Fehler, den ich denke, ist, dass wir eher kurzes Glück als längerfristiges Glück anstreben. Wir tun die Dinge, die uns heute zum Lachen bringen, nicht immer zum Lachen, aber so. Und wir tun nicht die Dinge, die schwierig und komplex und herausfordernd sind, sondern geben uns ein ganz anderes Gefühl des Glücks. Denken Sie an etwas wie einen Marathonlauf. Du siehst niemanden glücklich. Wenn Sie als Außerirdischer kamen und sich das Gehirn der Menschen vorstellten und ihre Mimik betrachteten, während sie einen Marathon liefen, würden Sie sagen, dass jemand sie bestraft. Sie bezahlen für etwas Schreckliches, das sie getan haben, und so bezahlen sie ihre Schulden gegenüber der Gesellschaft. Es ist irgendwie elend, aber es ist auch bedeutungsvoll und schafft ein Erfolgserlebnis und so weiter. Wir streben also nach momentanem Vergnügen, anstatt wirklich zu verstehen, was Glück ist oder was es bedeutet.

FERRISS: Erfolgreiche Musikproduzenten wie Rick Rubin, der legendär ist und alles auf winzige Hausaufgaben zurückzuführen ist. Also Rick, wenn er zum Beispiel einen festgefahrenen Künstler hat, wird er sagen, kannst du mir ein Wort oder eine Zeile geben, die du vielleicht für diesen Song magst, an dem du morgen arbeitest? Ist das möglich. Mini, Mini Hausaufgaben. Mit einem kreativen Projekt am Anfang ist das eines. Es hängt mit einem Rat zusammen, den ich von Neil Strauss erhalten habe und der Ihre Standards senkt. Er glaubt also nicht an die Schreibblockade. Er sagt, Ihre Standards sind einfach zu hoch. Sie schaffen Leistungsangst für sich. Der Rat, den ich von einem anderen Schriftsteller bekommen habe, der damit übereinstimmt, sind zwei beschissene Seiten pro Tag. Viele Leute sind so, als würde ich es töten. Ich brauche ein ehrgeiziges Ziel. Lassen Sie mich 1,500 Wörter, 2,000 Wörter pro Tag für dieses Buch machen, an dem ich arbeite. Nun, es besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie dies nicht erreichen und dann demoralisiert werden. Dann werden Sie von der Aufgabe eingeschüchtert und beginnen zu zögern. Machen Sie also die Hürde. Machen Sie die Erfolgsschwelle wirklich sehr, sehr niedrig. Das habe ich für meine letzten drei Bücher getan, zwei beschissene Seiten pro Tag. Das ist alles was ich brauche. Wenn ich sie nicht benutze, ist das in Ordnung. Ich muss nur zwei beschissene Seiten rausholen. Wenn Sie trainieren gehen und einen Neujahrsbeschluss fassen, machen Sie es nicht eine Stunde am Tag, viermal pro Woche. Nein nein Nein Nein Nein. Dreimal pro Woche fünf bis zehn Minuten im Fitnessstudio, genug. In all diesen Fällen werden Sie sich erfolgreich fühlen, weil Sie Ihr Kontrollkästchen auf Erfolg überprüft haben. Und dann werden Sie das sehr oft für zusätzliche Gutschrift überschreiten. Es wird dir gut gehen, ich bin schon im Fitnessstudio. Ich werde noch zehn Minuten gehen. Nun, ich habe schon Zahnseide. Wir machen noch vier. Nun, ich habe bereits meine zwei Seiten aufgerufen, aber ich fühle mich großartig und bin im Fluss. Vielleicht mache ich zehn. Vielleicht mache ich 20. Aber es verhindert, dass du dich wie ein Versager fühlst. Das ist sehr, sehr wichtig. Das ist es, was viele Leute entgleist ...

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