Laut Attitude Reconstruction gibt es nur sechs Emotionen. Sie existieren in entgegengesetzten Paaren - Traurigkeit und Freude, Ärger und Liebe sowie Angst und Frieden. Jede Emotion hat ihre eigene körperliche Empfindung und entsprechende Gedanken und Handlungen. Wir haben Hunderte von Gefühlen, aber sie führen alle zu einer oder mehreren der sechs Emotionen zurück.

Da es sich um die Weihnachtszeit handelt, scheint es angebracht, die Emotionen der Liebe zu überprüfen, da dies die Saison ist.

Möglicherweise banal, aber definitiv wahr: Liebe ist ein innerer Job

Sie haben den banalen Ausdruck "Liebe ist ein innerer Job" gehört. Ich muss es glauben, denn in derselben Situation wird jeder Mensch eine andere Erfahrung machen. Für diejenigen mit vollem Herzen wird ihre Erfahrung herrlich sein. Für diejenigen, die ungeduldig sind, einen Groll hegen oder sich schlecht fühlen, wird die Liebe von diesen Aromen gefärbt.

Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass wir tatsächlich Meister unseres eigenen Schicksals sind und in jedem Moment eine Wahl haben. Ob wir uns entscheiden, in unsere Verwundungen zu kommen oder von unserem höchsten Wissen kommen, liegt bei uns.   

Was haben wirklich liebevolle Leute gemeinsam?

Fragst du dich jemals, welche Eigenschaften wirklich liebende Menschen gemeinsam sind? Die Rekonstruktion von Einstellungen ist der Ansicht, dass es vier gemeinsame Merkmale gibt.

Erstens sprechen und handeln sie mit ihrem Herzen und sprechen eher über sich selbst als über andere.

Zweitens akzeptieren sie wirklich andere Menschen, Dinge und Situationen.

Drittens sind sie nicht wertend, sondern zeigen Mitgefühl und Mitgefühl für alle.

Und schließlich sind sie nicht egoistisch, sondern geben anderen ohne persönliches Motiv, außer um anderen zu zeigen, dass sie sich interessieren und Hilfe anbieten.

Allen vier Merkmalen liegt Folgendes zugrunde: Liebende Menschen sind positiv und bemühen sich, Lösungen für Unterschiede zu finden, die alle Beteiligten am besten ehren.

Die meisten von uns besitzen diese liebevollen Einstellungen bereits zu einem gewissen Grad. Wenn Sie erkennen, dass einige Qualitäten fehlen, die Sie aber sehnen, müssen Sie vor morgen keine vollständige Transformation vollziehen. Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt und Sie werden den Unterschied bemerken.

Wie man Gefühle der Liebe erhöht

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, mehr Liebe zu empfinden:

1. Elf Mal am Tag (oder mehr) wiederholen: "Menschen und Dinge sind so, wie sie sind, nicht so, wie ich es möchte."

Ihre Erwartungen und / oder Ihre mangelnde Akzeptanz gegenüber anderen Menschen, Dingen und Situationen halten Sie wütend. Erinnere dich stattdessen immer wieder daran, dass Menschen und Dinge so sind, wie sie sind. Nur dann können Sie auf die Gelegenheit reagieren, die sich von einem zentrierten Ort aus bietet.

Sie müssen nicht mit dem übereinstimmen, was andere sagen, tun oder glauben. Akzeptieren Sie einfach, dass es das ist, was für sie gilt, und sprechen Sie gegebenenfalls auf, was für Sie wahr ist.

2. Hören Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, was anderen fehlt und was sie tun oder nicht tun.

Schauen Sie stattdessen nach innen, um herauszufinden, was am meisten liebevoll oder am besten für das Wohl der Besten ist, und sprechen Sie über sich. Das könnte zum Beispiel bedeuten, dass Sie Ihre Zunge halten und nicht zurückschlagen, wenn jemand etwas Unfreundliches sagt. Bleiben Sie lieber über sich selbst reden. Oder lächeln Sie dem langsamen Fahrer zu, anstatt Ihre Faust zu schütteln.

Fragen Sie sich: "Was ist für mich wahr? Was wäre am liebsten?" Stellen Sie sich auf, um das zu sagen und zu tun.

3. Mehr geben

Der Akt des Gebens widerspricht der Tendenz, egoistisch oder egoistisch zu sein - eine Haltung, die mit unausgesprochenem Ärger einhergeht.

Fragen: "Wie kann ich helfen? Was kann ich machen?" Helfen Sie mit. Verschenken Sie Geschenke. Diese Taten der Freundlichkeit werden dein Herz entfachen.

4. Stimme Wertschätzung, Lob und Dankbarkeit für dich und andere.

Suchen Sie nach dem Guten in den Menschen und kümmern Sie sich um die Hälfte der Situation. Schreiben Sie Wertschätzungen aus, insbesondere über Personen, mit denen Sie Schwierigkeiten haben. Unterbrechen Sie Ihr trashiges Denken aufmerksam und ersetzen Sie es durch etwas Positives.

5. Finden Sie einen Weg, um Ihren Ärger physisch und konstruktiv zu verschieben, so dass niemand oder nichts von Wert beschädigt wird.

Ohne jegliche Beschuldigungen oder Flüche auszusprechen, schlagen Sie Ton oder Brotteig. Steine ​​werfen. Unkraut mit Wucht rausholen. Stampfe herum. Drücken Sie gegen eine Wand oder einen Türpfosten. Legen Sie sich auf den Rücken Ihres Bettes und schlagen Sie Ihre Arme und Beine. Übung. Machen Sie etwas an einem sicheren Ort, an dem Sie loslassen und die Energie hart, schnell und mit Verlassenheit ausdrücken können.

Wenn Sie Ihre Wut-Energie physisch und konstruktiv ausdrücken, sind Sie zu müde, um zu kämpfen! Beenden Sie Ihre gesunde Kernschmelze, indem Sie sich daran erinnern, "Die Leute sind so wie sie sind, nicht so wie ich es will."

6. Minimieren Sie heiße Speisen (yep), heiße Sonne, heiße Themen, heiße Bewegung, heiße Aktivitäten und gewalttätige Filme, Spiele und Bücher.

Wählen Sie kühlende Aktivitäten, kühlere Klimazonen, nicht würzige Speisen und vermeiden Sie Stimulanzien wie Alkohol, Nikotin, Koffein und Energiegetränke.

Tun Sie jeden Tag ein wenig, besonders während dieser Ferienzeit, und Sie werden mehr Liebe empfinden und mehr mit anderen verbunden sein. Als zusätzlicher Vorteil werden andere Sie viel attraktiver finden.

© 2018 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

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von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Schau Video: Shiver, um Angst konstruktiv auszudrücken (mit Jude Bijou)

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