Es gibt Beweise für die Heilkräfte der Natur

Viele Menschen haben eingeschätzt, dass die Natur heilende Kräfte hat, aber jetzt entdecken die Forscher mehr darüber, wie unser Körper und unser Geist von unseren Interaktionen mit der Natur profitieren.

Bei der wissenschaftlichen und medizinischen Forschung werden einige positive Wirkungen der Natur durch die Selbstberichterstattung der Studienteilnehmer gemessen. Andere werden durch niedrigeren Blutdruck oder niedrigere Konzentrationen von Stresshormonen wie Cortisol gemessen. Einige Studien befassen sich mit Änderungen der Gehirnaktivität, die zeigen, dass wir eine andere innere Erfahrung haben, wenn wir der Natur ausgesetzt sind. Diese Erfahrungen tragen kurz- und langfristig zu einer besseren psychischen und physischen Gesundheit bei.

Spazieren gehen

Eine 2007-Studie in Großbritannien zeigte, dass in 71-Prozent der Teilnehmer ein Spaziergang in der Natur die Depression reduzierte. Das stimmt mit der japanischen Forschung über die Praxis von Shinrin-Yoku überein, die man als "Waldbaden" oder Eintauchen in eine Waldumgebung übersetzen kann.

Studien haben gezeigt, dass das Gehen im Wald die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin senkt und die Immunität und Stimmung stärkt. Es reduziert auch die Herzfrequenz, senkt den Blutdruck, verbessert den Schlaf und erhöht den Anti-Krebs-Proteinspiegel.

Umarmen Sie eine Kiefer

Eva M. Selhub und Alan C. Logan haben in ihrem Buch darauf hingewiesen Dein Gehirn in der Natur  dass die Viktorianer diejenigen mit "nervösen Zuständen" oder Tuberkulose in Sanatorien schickten. Diese Einrichtungen befanden sich typischerweise in Kiefernwäldern, da man glaubte, dass immergrüne Bäume etwas in die Luft emittierten, das die Heilung förderte. Wie sich herausstellte, waren diese Behauptungen nicht die bloße Erfindung fantasievoller Promotoren von Sanatorien.

Selhub und Logan bemerken: "Natürliche Chemikalien, die von immergrünen Bäumen abgesondert werden und zusammen als Phytonzid bekannt sind, wurden auch mit Verbesserungen in der Aktivität unserer Immunisten in der Frontlinie in Verbindung gebracht." Die Luft in natürlichen Gebieten, besonders in Wäldern oder nahe bewegenden Gewässern wie Flüssen neigt dazu, eine sehr hohe Konzentration an negativen Ionen zu haben, von denen bekannt ist, dass sie den Spiegel des stimmungsfördernden Neurotransmitters Serotonin erhöhen. Diese Arten von Ionen sind auch mit einem Gefühl größerer Vitalität verbunden, und sie reduzieren Depressionen, Müdigkeit und Stress. Sie einzuatmen ist einfach, wenn wir draußen in der Natur sind.


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Boden berühren

Das Berühren des Bodens, oder vielleicht nur in der Nähe davon und ein gewisses Einatmen, nützt auch der Gesundheit. Immer mehr Forschungen zeigen eine Verbindung zwischen Mikroben, die im Freien vorkommen, und einer gesunden Darmkolonie von Organismen, die zur Gesundheit des Verdauungssystems und sogar zu positiven Stimmungen und Schutz vor Depressionen und Angstzuständen beitragen. Schmutz bringt uns in Kontakt mit Mikroorganismen, die ihr Zuhause in unserem Verdauungssystem etablieren.

Wie David Perlmutter, MD, in seinem Buch schrieb Gehirn-Maker: "Das Mikrobiom ist dynamisch. Es verändert sich ständig in Reaktion auf unsere Umwelt - die Luft, die wir atmen, die Menschen, die wir berühren, die Drogen, die wir nehmen, der Schmutz und die Keime, denen wir begegnen, die Dinge, die wir konsumieren, und sogar die Gedanken, die wir haben. So wie Nahrung unserem Körper Informationen gibt, so sprechen unsere Darmbakterien auch mit unserer DNA, unserer Biologie und letztlich unserer Langlebigkeit. "Eine gesunde Kolonie von Mikroben in unserem Darm dient dazu, unsere Immunität sowie gesunde kognitive Fähigkeiten und Emotionen gut zu fördern Sein.

Gartenarbeit ist gut für Sie

Gartenarbeit ist eine Aktivität im Freien, von der bekannt ist, dass sie viele gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Verringerung von körperlichen Schmerzen und Stress, verbesserter mentaler Gesundheit, erhöhter körperlicher Fitness, erhöhtem sozialen Kontakt und Gemeinschaftsgefühl sowie einem höheren Verzehr von Obst und Gemüse.

In einem Garten sind Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt, das für die Produktion von Vitamin D und Serotonin benötigt wird. Beide beeinflussen die Stimmung und reduzieren das Risiko einer Depression. Der Großteil unseres Serotonins, ein Neurotransmitter, der zu Zufriedenheit und Zufriedenheit beiträgt, wird nicht im Gehirn produziert, wo er verwendet wird, sondern in unserem Verdauungssystem, in dem Mikroorganismen aus der Umwelt leben. Es macht Sinn, dass im Sonnenlicht zu sein, Schmutz zu berühren und körperliche Aktivität zu bekommen, Depression und Angstzustände verbessern kann. Auch das Pflanzen, Jäten und Ernten von Gemüse in einem Garten bietet den gesundheitlichen Vorteil eines besseren Zugangs zu Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit fördern.

Eine meiner Klienten, die an Krebs erkrankt war, erzählte mir, dass Gartenarbeit sie glücklich und entspannt gemacht habe, weil sie sich dadurch mit der Erde und dem Leben verbunden fühlte. Sie sagte auch, es mache sie weniger mit ihrem Krebs beschäftigt.

Sonnenschein erhellt Ihre Gesundheit

Obwohl wir in der Natur sind, es genießen und unseren Körper bewegen, wie wir es schätzen, ist es gut für Körper und Geist, verbringen wir mehr Zeit drinnen in künstlichen Umgebungen. Folglich sind unsere Augen und Haut künstlichem Licht ausgesetzt. Wir wissen, dass die Interaktion mit technologischen Geräten unsere Sehkraft beeinflusst.

Es ist jetzt üblich, ein Brillenrezept für das genaue Lesen zu haben, eins für normales Sehen einschließlich Fernsicht und noch eins für das Lesen von einem Computerbildschirm oder einem mobilen Gerät, 20 bis 26 Zoll von unseren Augen entfernt (Trifokale sind jetzt auch üblich). Kinder, die mehr Zeit im Haus verbringen, haben ein erhöhtes Risiko für Kurzsichtigkeit.

Die Forscher untersuchen immer noch, wie die Beleuchtung in Innenräumen uns anders beeinflussen könnte als das natürliche Sonnenlicht. Fluoreszierende Beleuchtung zum Beispiel kann Ihre Chancen auf eine Augenkrankheit oder Katarakt erhöhen. Es ist schädlich für die Gesundheit, wenn man sich in Gebäuden oder in einem städtischen Umfeld befindet, fern von natürlichen Geräuschen und mechanischeren Klängen ausgesetzt ist, die von Menschen erzeugt werden.

Laut einem Bericht der Harvard School of Public Health in Zusammenarbeit mit dem John A. Volpe National Transportation Systems Center wurde "übermäßiger anthropogener [durch Menschen verursachte] Lärm mit Gereiztheit, Schlafstörungen und kognitiven Prozessen, Hörstörungen, und negative Auswirkungen auf Herz-Kreislauf- und endokrine Systeme. "Es scheint, je weiter wir von der Natur entfernt sind, desto mehr müssen unsere Körper kämpfen, um sich an unseren unnatürlichen Lebensstil anzupassen. Überlegen Sie, ob dieser Kampf mit Gesundheitsproblemen zusammenhängen könnte, die Sie erleben.

Was beruhigt und heilt dich?

Warum sind wir so sensibel für den Unterschied zwischen natürlichen und unnatürlichen Umgebungen? Wie könnte etwas so Einfaches wie unnatürliche Geräusche so starke Auswirkungen auf unser emotionales Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben? Die Antworten können darin liegen, wie der Körper, das Gehirn und das Nervensystem Erfahrungen in von Menschen gemachten Umgebungen im Vergleich zu natürlichen Umgebungen verarbeiten.

Ein Vorteil davon, Zeit in der Natur zu verbringen, besteht darin, dass Sie in einen Geisteszustand eintreten, der dem bei schamanischen Praktiken entspricht, und das Nervensystem kann von einem sympathischen Alarmzustand (Kampf oder Flucht) in einen beruhigenden, regenerativen parasympathischen Zustand wechseln (Ruhe und Verdauung) für eine bessere Gesundheit. Dieser Wechsel fördert die Immunität und löst einen zellulären Reparaturprozess im Körper aus.

Untersuchungen zu "grünen Übungen" - mit anderen Worten, Übungen, die im Freien in einem natürlichen Gebiet durchgeführt werden - zeigen, dass es - vermutlich aufgrund der Auswirkungen der Natur - noch mehr gesundheitsfördernde Wirkungen bietet als Indoor-Übungen. Das Training in der Nähe von Wasser kann besonders vorteilhaft sein.

Wasser, es ist mehr als nur gut zu trinken

In seinem Buch Blauer Verstand, Autor Wallace J. Nichols zitiert viele neurowissenschaftliche Studien, die zeigen, dass unsere Stimmungen positiv beeinflusst werden können durch die Zeit, die wir mit der Interaktion mit Gewässern verbracht haben. Er schlägt vor, dass wir Menschen durch den bloßen Anblick von Wasser vor uns beruhigt werden - ein blauer Fleck, der den Himmel und über einem grünen Feld trifft.

Vielleicht haben wir eine uralte Erinnerung daran geerbt, dass wir durch eine üppig grüne Landschaft wandern, reich an Pflanzen, die uns und die Tiere ernähren, und zum Horizont blicken, um vom Anblick der nahrhaften Gewässer eines Sees oder Flusses getröstet zu werden. An solchen Orten können wir ein Gefühl von Heimat und eine Verbindung zum Land erfahren, die uns hilft, besser zu verstehen, wer wir sind und worum es in unserem Leben geht.

Schreiben in Walden; oder, Leben in den WäldernHenry David Thoreau sagte: "Ein See ist das schönste und ausdrucksvollste Merkmal der Landschaft. Es ist das Auge der Erde; in dem der Betrachter die Tiefe seiner eigenen Natur misst. "

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Ändern Sie die Geschichte Ihrer Gesundheit: Mit schamanischen und Jungian Techniken für die Heilung von Carl Greer PhD PsyD.Verändern Sie die Geschichte Ihrer Gesundheit: Verwenden Sie schamanische und jungianische Techniken zur Heilung
von Carl Greer PhD PsyD.

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Über den Autor

Carl Greer, PhD, PsyD, ist ein praktizierender klinischer Psychologe, Jungian Analyst und schamanischen Praktiker. Er unterrichtet am CG Jung Institute in Chicago und ist Mitarbeiter des Replogle Centers für Beratung und Wohlbefinden. Er ist der Bestsellerautor von Ändere deine Geschichte, ändere dein Leben. Für weitere Informationen besuchen Sie CarlGreer.com