Verhaltensmodifikation

Fühlen Sie sich wie die Zeit fliegt? Hier ist, wie man es verlangsamt

Fühlen Sie sich wie die Zeit fliegt? Hier ist, wie man es verlangsamt Shutterstock

Manchmal scheint es, als würde das Leben an uns vorbeiziehen. Wenn wir Kinder sind, vergeht die Zeit mit endlosen Autofahrten und Sommerferien, die ewig zu dauern scheinen. Aber als Erwachsene scheint sich die Zeit zu beschleunigen, da Weihnachten und Geburtstage jedes Jahr schneller eintreffen.

Aber vielleicht muss es sich nicht so anfühlen. Unsere Zeiterfahrung ist flexibel, beschleunigt sich in einigen Situationen und verlangsamt sich in anderen. Es gibt sogar einige veränderte Bewusstseinszustände (z. B. unter dem Einfluss von Psychedelika, in traumatischen Situationen oder wenn Sportler „in der Zone“ sind), in denen sich die Zeit außerordentlich zu verlangsamen scheint.

Wenn wir also die psychologischen Prozesse verstehen, die hinter unseren unterschiedlichen Zeiterfahrungen stehen, können wir möglicherweise die Dinge etwas verlangsamen.

In meinem Buch Making TimeIch schlage eine Reihe grundlegender „Gesetze“ der psychologischen Zeit vor, wie sie von den meisten Menschen erlebt werden. Eine davon ist, dass sich die Zeit zu beschleunigen scheint, wenn wir älter werden. Zum anderen scheint sich die Zeit zu verlangsamen, wenn wir neuen Umgebungen und Erfahrungen ausgesetzt sind.

Diese beiden Gesetze werden durch denselben zugrunde liegenden Faktor verursacht: die Beziehung zwischen unserer Zeiterfahrung und der Menge an Informationen (einschließlich Wahrnehmungen, Empfindungen und Gedanken), die unser Geist verarbeitet. Je mehr Informationen unser Verstand aufnimmt, desto langsamer scheint die Zeit zu vergehen.

Dies erklärt teilweise, warum die Zeit für Kinder so langsam vergeht und sich mit zunehmendem Alter zu beschleunigen scheint. Für Kinder ist die Welt ein faszinierender Ort voller neuer Erfahrungen und neuer Empfindungen. Wenn wir älter werden, haben wir weniger neue Erfahrungen und die Welt um uns herum wird immer vertrauter.

Wir werden unempfindlich gegenüber unserer Erfahrung, was bedeutet, dass wir weniger Informationen verarbeiten und die Zeit sich zu beschleunigen scheint. (Ein weiterer Faktor kann der „proportionale“ Aspekt sein, der darin besteht, dass mit zunehmendem Alter jede Zeitspanne einen geringeren Anteil unseres gesamten Lebens ausmacht.)

Daraus folgt, dass sich unsere Zeiterfahrung in einer unbekannten Umgebung ausdehnen sollte, denn hier verarbeitet unser Verstand mehr Informationen als normal. Wenn Sie in ein fremdes Land reisen, reagieren Sie viel empfindlicher auf Ihre Umgebung. Alles ist ungewohnt und neu, daher schenken Sie viel mehr Aufmerksamkeit und nehmen viel mehr Informationen auf.

Es ist dasselbe, wenn Sie einen Tag auf einem Schulungskurs verbringen und mit einer Gruppe von unbekannten Personen neue Dinge lernen. Es fühlt sich an, als wäre mehr Zeit vergangen, als wenn Sie nach Ihrer normalen Routine zu Hause geblieben wären.

All dies führt zu zwei einfachen Vorschlägen, wie wir unsere Zeiterfahrung erweitern können.


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Erstens können wir, da wir wissen, dass Vertrautheit die Zeit verkürzt, die Zeit verlangsamen, indem wir uns so vielen neuen Erfahrungen wie möglich aussetzen. Indem wir an neue Orte reisen, uns neuen Herausforderungen stellen, neue Leute treffen, unseren Geist neuen Informationen, Hobbys und Fähigkeiten aussetzen und so weiter. Dies erhöht die Menge an Informationen, die unser Verstand verarbeitet, und erweitert unsere Erfahrung des Vergehens der Zeit.

Zweitens, und vielleicht am effektivsten, können wir die Zeit verlangsamen, indem wir uns bewusst bemühen, unsere Erfahrungen „aufmerksamer“ zu machen. Achtsamkeit bedeutet, unsere ganze Aufmerksamkeit auf eine Erfahrung zu richten - auf das, was wir sehen, fühlen, schmecken, riechen oder hören - und nicht auf unsere Gedanken.

In dem Moment

Es bedeutet, durch unsere Sinne und unsere Erfahrung zu leben und nicht durch unseren Verstand. Es ist ein anderer Ansatz, um Vertrautheit zu vermeiden - und zwar nicht, indem wir nach neuen Erfahrungen suchen, sondern indem wir unsere Einstellung zu unseren Erfahrungen ändern.

Wenn Sie zum Beispiel morgens duschen - anstatt Ihre Gedanken über die Dinge, die Sie heute tun müssen, oder die Dinge, die Sie letzte Nacht getan haben, schwatzen zu lassen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken. sich der Empfindung des Wassers, das gegen Ihren Körper spritzt und an ihm herunterläuft, und des Gefühls von Wärme und Sauberkeit, das Sie fühlen, wirklich bewusst zu sein.

schaffen Realitäten Langsam mähen. Shutterstock

Oder auf dem Heimweg von der Arbeit im Bus oder Zug - anstatt über alle Probleme nachzudenken, mit denen Sie sich bei der Arbeit befassen mussten, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit außerhalb von Ihnen. Schauen Sie zum Himmel, zu den Häusern und Gebäuden, an denen Sie vorbeigehen, und achten Sie auf sich selbst, wenn Sie zwischen ihnen hindurchreisen.

Wenn Sie Arbeiten wie Rasenmähen oder Geschirr spülen ausführen, hören Sie keine Musik über Ihre Kopfhörer und lassen Sie sich nicht vom Alltag träumen. Achten Sie auf die Objekte und Phänomene um Sie herum und auf die physischen Empfindungen, die Sie erleben.

Sie werden feststellen, dass diese Aufgaben angenehmer werden. Und Sie werden auch feststellen, dass diese offene und aufmerksame Haltung gegenüber Ihren Erfahrungen eine zeitaufwändige Wirkung hat, da Achtsamkeit die Menge der von uns verarbeiteten Informationen erhöht.

Aus dieser Sicht müssen wir uns die Zeit nicht als Feind vorstellen. Bis zu einem gewissen Grad können wir unsere Erfahrungen mit dem Vergehen der Zeit verstehen und kontrollieren.

Viele von uns versuchen sicherzustellen, dass wir so lange wie möglich leben können, indem sie gutes Essen essen und Sport treiben, was sinnvoll ist. Es ist uns jedoch möglich, die Zeit, die wir in unserem Leben erleben, auf andere Weise zu verlängern - indem wir unsere Zeiterfahrung erweitern.Das Gespräch

Über den Autor

Steve Taylor, Dozent für Psychologie, Leeds Beckett Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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