Weihnachten ist nicht immer die schönste Zeit des Jahres. Stock-Asso / Shutterstock
Schneemänner, vor Essen ächzende Tische und Familien, die eine wunderbare Zeit miteinander verbringen – das sind die Bilder, die Ihnen wahrscheinlich in den Sinn kommen, wenn Sie an Weihnachten denken.
In Wirklichkeit wird das Gefühl der Einsamkeit für viele über Weihnachten verstärkt. Auf die Partys und Geselligkeit im Vorfeld des großen Tages folgt schnell eine anhaltende Leere, da Büros, Schulen und Geschäfte für die Weihnachtszeit schließen. Es kann sich anfühlen, als wäre die ganze Welt in eine universelle Erfahrung von Weihnachten verwickelt, von der wir ausgeschlossen sind.
Es hilft nicht, dass Weihnachtswerbung tippen Sie auf unsere Emotionen und eine Erwartung wecken, wie Weihnachten aussehen soll.
Der Aufbau scheint jedes Jahr früher zu beginnen, was darauf hindeutet, dass die Menschen bereits im August an Weihnachten denken, und mit dem Krise der Lebenshaltungskosten Die Menschen haben ihre Ausgaben im Voraus geplant. Bis Weihnachten kommt, werden sich die festlichen Botschaften also seit Wochen, wenn nicht Monaten intensivieren.
Weihnachten selbst ist schwer, wenn nicht sogar möglich, ganz zu entfliehen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Erfahrung zu verwalten, wenn Sie planen, über die Adventszeit Zeit alleine zu verbringen.
Es kann hilfreich sein, sich vor Augen zu halten, dass weit weniger Menschen eine glänzende Familienfeier direkt aus einer Coca-Cola-Werbung feiern, als Sie erwarten würden. Für manche Menschen wird dies eine arbeitsreiche Zeit sein, aber für andere wird es eine Zeit der stillen Besinnung sein.
Weihnachten ist ein abwechslungsreiche Erfahrung. Es gibt keine übergeordnete Version, die für alle oder sogar die meisten Menschen gilt. Viele Leute arbeiten über Weihnachten, und Studenten (insbesondere internationale Studierende) in ihre Familienheime zurückkehren können oder nicht können.
Die Forschung hat ergeben, dass Weihnachten eine Zeit der sein kann vermindertes Wohlbefinden auch für Menschen, die von ihren Lieben umgeben sind. Zu den Gründen gehören familiäre Spannungen und finanzielle Sorgen. In diesem Jahr werden Lebenshaltungskostenkrise und Arbeitskämpfe die Pläne vieler Menschen durcheinander bringen. All dies wird dieses Stereotyp eines universellen Weihnachtsfestes voller Fröhlichkeit stören, das alle anderen ohne uns erleben.
Und während wir oft an Isolation denken, ist das etwas Auswirkungen älter älter, Untersuchungen bestätigen, dass Einsamkeit Auswirkungen hat alle Menschen jeden Alters. Einige Studien haben ergeben, dass tatsächlich jüngere Menschen eher berichten einsam fühlen als andere Altersgruppen.
Es kann eine große Versuchung geben, durch Social-Media-Feeds zu scrollen, wenn wir alleine sind, um zu sehen, was alle anderen tun. Aber ein hohes Maß an Social-Media-Konsum ist mit einem Anstieg verbunden negative Stimmung und verstärkte Einsamkeit.
Wenn Sie sich stattdessen Sorgen machen, Weihnachten allein zu verbringen, probieren Sie doch einige dieser Tipps aus.
1. Verbinde dich mit anderen
Zeigen Sie sich Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihren Lieben oder einer Gruppe, mit der Sie sich verbunden fühlen. Treten Sie zum Beispiel einer Laufgruppe bei, wenn Sie gerne Sport treiben. Teil einer Gruppe zu sein, die ein gemeinsames Ziel hat und Identität mit kann deine Stimmung heben. Wenn Sie zögern, mit Menschen zu sprechen, die Sie kennen, weil Sie befürchten, dass sie keine Zeit haben werden, denken Sie darüber nach, wie Sie reagieren würden, wenn sie sich an Sie wenden würden. Wenn Sie sich Zeit für sie nehmen würden, stehen die Chancen gut, dass sie es auch tun werden. Auch wenn es nur für ein Gespräch ist.
2 Sich freiwillig melden
Erwägen Sie eine Freiwilligenarbeit in verschiedenen Altersgruppen, Gemeinden, Tierheimen oder Wohltätigkeitsorganisationen. Freiwilligenarbeit kann Einsamkeit reduzieren und erhöhen Sie Ihre Gefühl der Verbundenheit.
Sich einsam zu fühlen ist nicht dasselbe wie allein zu sein. Es kann viele positive Aspekte des Alleinseins geben, auf die Sie sich über Weihnachten einlassen können.
3. Nehmen Sie sich Zeit für Dankbarkeit
Wenn wir uns allein fühlen, können wir in a enden negative Schleife wo Gefühle der Einsamkeit zu negativen Gedanken führen, die die Einsamkeit verstärken. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit zu üben, durchbricht diesen Kreislauf.
Es kann steigern Sie Ihr Wohlbefinden indem Sie Ihre Gedanken auf erhebendere Aspekte des Lebens lenken. Regelmäßige Dankbarkeitspraxis hat sich bewährt Einsamkeit reduzieren und sogar Depression.
4. Informieren Sie sich über Bücher und Box-Sets
Lassen Sie sich in ein gutes Buch vertiefen. Lesen kann erhellen Sie Ihre Stimmung. Wenn Sie sich beim Lesen nicht sicher sind, können Sie sich jederzeit ein Hörbuch anhören oder sich ein Box-Set gönnen, für das Sie normalerweise keine Zeit hätten.
5. Bewegung
Das Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit der Übung sind bekannt. Selbst die sanfteste Übung kann Wunder bewirken, um Sie aufzuheitern. Sich Zeit nehmen, um sich zu konzentrieren achtsam spazieren und sich in die Einsamkeit zu lehnen kann Ihnen helfen, aus einer Abwärtsspirale herauszukommen.
6. Genießen Sie die Rituale
Die Saison alleine zu verbringen bedeutet nicht, dass Weihnachten nicht etwas Besonderes sein kann. Wenn Sie Weihnachten lieben, dann können es die mit Weihnachten verbundenen Rituale steigern Sie Ihre geistige Gesundheit und Einsamkeit bekämpfen.
Denken Sie daran, dass Sie entscheiden können, was Weihnachten für Sie bedeutet und wie Sie es verbringen möchten, und das ist ein Geschenk.
Über den Autor
Nilufar Ahmed, Dozent für Sozialwissenschaften, CPsychol, FHEA, University of Bristol
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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