Da unsere Einstellungen die Art, wie wir die Welt wahrnehmen, färben, können wir vielleicht an der Wurzel des Ärgers herankommen, indem wir unsere Sicht der Welt mit dem Ziel untersuchen, kritische, ungeduldige und intolerante Einstellungen durch geduldige, tolerante und vergebende zu ersetzen. Wenn wir das tun, finden wir automatisch die Welt - und helfen, die Welt zu machen - zu einem weniger irritierenden Ort.
Zuallererst haben die meisten von uns hoch entwickelte kritische Fähigkeiten. Das heißt, wir haben Meinungen und Meinungen über alles und jeden. Wegen dieser Tendenz zu urteilen, entscheiden wir fortwährend, ob wir jeder Erfahrung zustimmen oder sie mögen. Wohin wir auch gehen und was immer wir tun, unser interner "Kritiker" sagt: "Ich mag das nicht" oder "Ich stimme dem nicht zu".
Das ständige Beurteilen prädisponiert uns zu Irritation, Ärger und Wut. Ich bin mir sicher, dass Sie sich oft daran erinnern können, dass Ihr negatives Urteil oder Ihre Missbilligung sogar eines trivialen Ereignisses - der Anruf eines Schiedsrichters bei einem Baseballspiel, eine eigenhändige Bemerkung eines Geschäftspartners - Sie genervt, irritiert oder sogar verärgert machte wütend.
Verringerung unserer Tendenz, unsere kritischen Einstellungen zu beurteilen und zu verbessern
Je intoleranter und fordernder wir sind, desto mehr Ärger und Ärger erleben wir. Es ist unmöglich, die Welt zu verändern, so dass nichts, was uns begegnet, unsere Missbilligung hervorruft. Bewusst zu arbeiten, um unsere Tendenz zu verringern, unsere kritischen Einstellungen zu beurteilen und zu mildern, ist die einzige Lösung. Um diesen Punkt zu verdeutlichen, erzählte mein Lehrer oft die Geschichte des räudigen Hundes:
Ein Hund mit der Räude suchte Erleichterung von seinem Leiden, indem er von einem Ort zum anderen lief. Zuerst würde der Hund im Schatten liegen, aber es würde sich bald unangenehm anfühlen und in einem Busch liegen. Nach kurzer Zeit würde es die Irritation wieder spüren und ablaufen, um im Freien zu sitzen. Aber nichts brachte Erleichterung. Wo auch immer der räudige Hund hinging, es war miserabel, weil es nicht der Ort oder die Bedingungen waren, sondern die Krankheit, die sein Unbehagen verursachte. Wenn es von der Räude geheilt werden könnte, würde sich der Hund überall wohl fühlen.
Die Räude des Hundes ist natürlich eine Metapher für jede Einstellung, die uns dazu bringt, negativ zu reagieren und Unglück zu erzeugen. Wenn wir unsere Haltung ändern, um weniger kritisch zu werden, heißt das nicht, dass wir unsere Wertschätzung für gut und böse oder richtig und falsch aufgeben und unverantwortliche Leben führen. Es bedeutet einfach, dass wir etwas toleranter und geduldiger werden.
Es ist unrealistisch zu erwarten, dass alles und jeder genau so ist, wie wir es wollen, und dennoch nähern wir uns oft dem Leben mit dieser Einstellung. Kein Wunder also, dass wir so viel Ärger und Ärger erleben!
Menschen sind wie Bäume, sie sind nicht alle gleich
Ein traditionelles Beispiel für die Haltung, die wir überwinden wollen, ist die Geschichte des Mannes, der es für wunderbar hielt, die ganze Erde mit weichem Leder zu bedecken, so dass er überallhin gehen konnte, ohne seinen zarten Füßen weh zu tun. Es war eine nette Idee, aber völlig unpraktisch.
Ein klügerer Mann würde ein Paar Schuhe machen, die ihm erlaubten, ohne Schmerz zu gehen, wohin er wollte. Wir können nicht alles ändern und jeden kontrollieren, um unsere Launen und Wünsche zu befriedigen. Aber wir können unsere Einstellung ändern und lernen, einer Vielzahl von Bedingungen und Situationen gerecht zu werden, ohne verärgert, irritiert oder wütend zu werden.
Mein Lehrer würde uns sagen,
"Sieh dir die Bäume im Wald an. Siehst du, dass einige groß und groß sind, während andere klein sind und dass einige gerade sind, während andere schief sind? Menschen sind wie Bäume; du kannst nicht erwarten, dass sie alle gleich sind."
Diese Lehre erinnert uns daran, dass wir, wenn wir den Menschen um uns herum etwas entgegenkommender sind, weniger Wut und Konflikte erleben. Zu anderen Zeiten hielt mein Lehrer seine Hand hoch und sagte:
"Sieh dir diese Finger an. Sie sind alle unterschiedlich lang und dick, aber sie können in Harmonie nebeneinander existieren, jeder erfüllt einen Zweck. Sogar dieser kleine kleine Finger ist nützlich, um im Ohr zu kratzen."
In der Tat bereichert Vielfalt das Leben, und nicht alles muss so sein, wie wir es für richtig halten. Indem wir lernen, Unterschiede zu berücksichtigen und Vielfalt zu berücksichtigen, reduzieren wir unser Risiko für Irritationen und Ärger.
Wir alle machen Fehler: Erlauben einen neuen Start mit Hoffnung für die Zukunft
Eine weitere wichtige Einstellung zur Verringerung negativer Geisteszustände ist Vergebung. Entweder absichtlich oder durch Nachlässigkeit machen wir alle Fehler. Wenn wir lernen, menschlichen Unzulänglichkeiten Rechnung zu tragen, verringert sich unsere Neigung, Ärger zu hegen oder Groll zu hegen und hilft uns, anderen wie uns selbst zu vergeben.
Verzeihen von Fehlern bedeutet nicht, dass wir Mittelmäßigkeit oder Bösem dulden. Es bedeutet nur, dass wir bereit sind, einen Neubeginn in der Gegenwart mit Hoffnung für die Zukunft zu ermöglichen. Vergebung ist eine beruhigende Salbe, die auf eine Wunde aufgetragen wird, damit Heilung stattfinden kann. Es ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Einstellung und förderlich für ein friedliches und harmonisches Leben.
In seinem Buch Keine Zukunft ohne Vergebung, der Reverend Desmond Tutu illustriert die heilende Wirkung der Vergebung mit einigen sehr kraftvollen Beispielen. Zum Beispiel erzählt er die Geschichte einer Mutter, deren siebenjährige Tochter bei einem Familiencamp in Montana entführt wurde. Der Entführer wurde schließlich gefasst, aber nicht rechtzeitig, um das Leben des Kindes zu retten. Trotz einer solch schrecklichen Tragödie, berichtet Tutu, habe sich die Mutter geweigert, ein Opfer des Hasses zu werden:
"Obwohl ich ohne weiteres zugebe, dass ich den Mann anfangs mit bloßen Händen töten wollte, war ich zum Zeitpunkt der Aufklärung seiner Verbrechen überzeugt, dass meine beste und gesündeste Option darin bestand, zu vergeben ..."
Opferfamilien ... die eine rachsüchtige Einstellung behalten, geben dem Täter letztendlich ein weiteres Opfer. Verbittert, gequält, von der Vergangenheit versklavt, nimmt die Lebensqualität ab. Wie ungerechtfertigt auch immer, unsere Unversöhnlichkeit macht uns ungeschehen. Wut, Hass, Ressentiments, Bitterkeit, Rache - sie sind todbringende Geister, und sie werden "unser Leben nehmen". . . . Ich glaube, der einzige Weg, wie wir ganze, gesunde und glückliche Menschen sein können, besteht darin, zu lernen, zu vergeben. (155-156)
Diese Diskussion über das Ändern Ihrer Einstellungen kann Ihnen helfen, das Leben in einem neuen Licht zu sehen. Anstatt alles auf eine kalte, kritische Art und Weise zu sehen, beginnst du zu erkennen, dass es möglich ist, deine Perspektive abzuschwächen und Erfahrungen auf weniger abscheuliche Weise zu sehen.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Quest Bücher. ©2001 www.questbooks.net
Artikel Quelle
Die meditativen Weg: Ein sanfter Weg zu Bewusstsein, Konzentration und Gelassenheit
von John Cianciosi.
Direkt von Herzen führt dieses praktische, nichtreligiöse Buch den Leser jedes Glaubens dazu, Stress abzubauen, die Gesundheit zu steigern und inneren Frieden zu erreichen. Es erklärt klar den meditativen Prozess und bietet sehr einfache Übungen, um Theorie und Praxis in Einklang zu bringen. Jedes Kapitel enthält Fragen- und Antwortabschnitte, die auf der durchschnittlichen Erfahrung des Lesers basieren und aus den vierundzwanzig Lehrjahren des Autors stammen, zuerst als buddhistischer Mönch und jetzt im Laienleben. Von allen Grundlagen der Meditation zeigt diese hervorragend, wie man das Leben auf der Überholspur verlangsamt.
Über den Autor
John Cianciosi, ein Schüler des verstorbenen Ehrwürdigen Ajahn Chah, wurde in 1972 zum buddhistischen Mönch ordiniert und diente als geistlicher Leiter der Klöster in Thailand und Australien. Er unterrichtet jetzt am College of DuPage in der Nähe von Chicago.
