In diesem Artikel:
- Warum das Streben nach Glück oft irreführend und enttäuschend ist.
- Wie kann das Anerkennen der Komplexität des Lebens zu echter Erfüllung führen?
- Was sind die sechs Strategien, um der Glücksfalle zu entkommen?
- Wie trägt das Annehmen von Authentizität zu wahrem Glück bei?
- Was ist der Unterschied zwischen flüchtigem Glück und bleibender Bedeutung?
6 Wege, sich aus der Glücksfalle zu befreien
Von Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW
Warum jagen wir dem Glück hinterher? Diese Frage sollte man sich in unserer schnelllebigen, mediengesteuerten Welt stellen. Oft wird uns die Vorstellung verkauft, dass Glück das ultimative Ziel ist – eine Erzählung, die durch Werbung, soziale Medien und die Popkultur aufrechterhalten wird. Aber dieses unermüdliche Streben bringt weitaus mehr Probleme als Vorteile.
Die Jagd nach Glück kann dazu führen, dass wir hinter einer Fassade leben. Ständig nach einem kurzen Gefühl zu streben, das uns oft entgeht, kann völlig erschöpfend sein. Die Jagd hinterlässt uns nicht nur mit Enttäuschung, sondern auch mit Unerfülltheit – und Unglücklichsein. Wenn Sie also glücklich sein wollen, jagen Sie dem Glück nicht hinterher.
Es gibt weitaus bessere Wege, glücklich zu sein
Anstatt nach einem schwer fassbaren Ziel namens „Glück“ zu streben, können wir wahre Erfüllung durch echtes persönliches Wachstum, bedeutungsvolle Beziehungen und einen Unterschied in der Welt um uns herum finden. Wenn wir aus dem Hamsterrad der sofortigen Befriedigung aussteigen, können wir unsere Emotionen, Unvollkommenheiten und die Unsicherheiten des Lebens akzeptieren – denn das ist es, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Indem wir uns nicht so sehr anstrengen, glücklich zu sein, werden wir glücklicher sein.
Ich habe dies bei meinen Patienten, meinen Freunden und auch bei meinen Angehörigen immer wieder gesehen: Menschen verändern sich, wenn sie sich erst einmal aus der Glücksfalle befreien.
Hier sind sechs Strategien, die wirklich funktionieren:
1. Nehmen Sie die Scheuklappen ab.
Um aus der Glücksfalle auszubrechen, müssen wir sie als das erkennen, was sie ist: ein irreführendes Konstrukt, das uns dazu bringt, einer unrealistischen Idee nachzujagen. Die Fassade des Glücks manifestiert sich häufig in unrealistischen Erwartungen – dass wir uns immer positiv fühlen und glückliche Emotionen erleben sollten.
Wenn wir so leben, unterdrücken und verleugnen wir unsere wahren Gefühle. Wir geraten in einen endlosen Kreislauf aus Selbstkritik und Selbstbetrachtung, während wir versuchen, uns einer Illusion anzupassen.
Aber wenn wir die Scheuklappen abnehmen, beginnen wir, die Realität zu sehen. Wir erkennen, dass Glück nur ein Gefühlszustand unter einer Vielzahl tieferer Emotionen ist. Die Anerkennung dieser Realität ermöglicht es uns, die Komplexität unseres Lebens zu schätzen und ermutigt uns, ein tieferes Verständnis von uns selbst zu suchen. Statt Selbstkritik zu üben, beginnen wir zu akzeptieren, wer wir wirklich sind.
2. Entkommen Sie den Fängen des Konsumismus.
Was treibt diesen Drang an, immer glücklich zu sein? Denken Sie an die Rolle des Konsums. Werbung, Marketing und Medien erschaffen eine unerbittliche Erzählung, die Glück mit dem Erwerb materieller Besitztümer und Belohnungen verknüpft – sei es das neueste schicke Gadget, trendige Kleidung, schicke Sportausrüstung oder ein luxuriöser Urlaub.
Diese Perspektive verzerrt nicht nur unser Verständnis von Erfüllung, sie führt auch zu einem ewigen Kreislauf aus Mangel und Unzufriedenheit, in dem wir nie genug haben.
Zu erkennen, dass uns ein Traum verkauft wird, ist der erste Schritt. Dann können wir anfangen, bewusstere Entscheidungen zu treffen. Wenn wir die Mechanismen verstehen, die dabei eine Rolle spielen, können wir nach Erfahrungen und Beziehungen suchen, die unsere Seele wirklich nähren, anstatt nach Dingen zu greifen, die unsere Einkaufswagen füllen.
3. Steigen Sie aus dem hedonistischen Hamsterrad aus.
Das hedonistische Hamsterrad ist ein Phänomen, bei dem Menschen trotz großer positiver oder negativer Ereignisse oder Veränderungen im Leben schnell wieder zu einem relativ stabilen Glücksniveau zurückkehren. Selbst wenn wir einen neuen Meilenstein erreichen oder etwas erwerben, das uns Freude bereiten soll, ist dieses Glücksgefühl nur von kurzer Dauer.
Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, müssen wir wertschätzen, was wir bereits haben, und im gegenwärtigen Moment Zufriedenheit finden. Praktiken wie Achtsamkeit können uns helfen, die kleinen Freuden unseres täglichen Lebens zu genießen und Glück zu erfahren, ohne ständig nach externer Bestätigung oder neuen Errungenschaften zu suchen. Dieser Perspektivwechsel fördert ein tieferes Gefühl der Dankbarkeit und Erfüllung, das nicht vom nächsten großen Ding abhängt.
4. Akzeptieren Sie die Widersprüche des Lebens.
Das Leben ist von Natur aus voller Widersprüche, Höhen und Tiefen. Nicht jeder Moment wird von Freude erfüllt sein. Wenn wir das erst einmal erkennen, können wir beginnen, Widerstandskraft aufzubauen und sind besser gerüstet, um die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens zu meistern. Wenn wir erkennen, dass Höhen und Tiefen ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung sind, können wir Akzeptanz statt Widerstand entwickeln.
Anstatt uns vor schwierigen Emotionen zu fürchten, können wir lernen, sie zu akzeptieren und zu verstehen, dass sie oft zu persönlichem Wachstum und tieferen Verbindungen mit anderen führen. Indem wir das gesamte Spektrum unserer Emotionen akzeptieren, können wir ein authentischeres und erfüllteres Leben führen, in dem sowohl Freude als auch Leid eine wichtige Rolle auf unserer Reise spielen.
5. Ehren Sie Ihre Authentizität.
Um herauszufinden, was uns wirklich glücklich macht, müssen wir wissen, wer wir im Innersten sind. Diese Reise der Selbstfindung erfordert Selbstbeobachtung und Offenheit – wir müssen bereit sein, unsere Werte, Leidenschaften und Wünsche zu erforschen. Bei Authentizität geht es darum, unsere Handlungen mit unserem wahren Selbst in Einklang zu bringen, anstatt uns gesellschaftlichen Erwartungen oder äußeren Zwängen anzupassen.
Wenn wir unsere Einzigartigkeit annehmen und unseren individuellen Weg respektieren, öffnen wir uns für bedeutungsvolle Erfahrungen, die auf einer tieferen Ebene nachhallen. Wenn wir uns selbst treu bleiben, können wir authentische Verbindungen zu anderen aufbauen und gesunde Beziehungen aufbauen, die auf gegenseitigem Respekt und echtem Verständnis basieren.
6. Jagen Sie stattdessen der Bedeutung nach.
Denken Sie über den Unterschied zwischen Glück und Sinn nach. Glück ist das kurze Hochgefühl, das Sie verspüren, wenn Ihre Lieblingspizza an Ihre Haustür geliefert wird oder Sie neue Turnschuhe kaufen. Das sind äußere Freuden – das Glücksgefühl kommt, wenn Sie bekommen, was Sie wollten, aber es wird nicht von Dauer sein. Die Pizza wird gegessen. Die Turnschuhe werden abgenutzt.
Sinn geht darüber hinaus, auf das große Ganze. Es geht um viel mehr als eine Essenslieferung oder ein neues Paar Schuhe. Es ist ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit, das aus dem Wissen entsteht, dass man ein sinnvolles Leben führt. Und es ist ein felsenfestes Fundament, auf dem Sie den Rest Ihres Lebens aufbauen können.
Erfüllung neu definieren
In einer Welt, in der Glück oft mit Erfolg und materiellem Gewinn gleichgesetzt wird, ist es von entscheidender Bedeutung, neu zu definieren, was Erfüllung wirklich bedeutet: ein tiefes Gefühl von Sinnhaftigkeit, Verbundenheit und das Bewusstsein dafür, dass die menschliche Erfahrung wunderbar komplex ist.
Wenn wir das Bedürfnis loslassen, dem Glück hinterherzujagen, können wir allgemeines Wohlbefinden und Zufriedenheit in unserem Leben finden. Und das gibt uns die Freiheit, einen Unterschied in der Welt zu machen – und dazu beizutragen, sie für uns selbst und alle um uns herum besser zu machen.
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Artikel Quelle:
BUCH: Scheiß aufs Glück
Scheiß aufs Glück: Die Sinnsuche in einer verrückten Welt Auf der Jagd nach dem Glück
von Shawn Léon Nowotnik.In der heutigen Welt herrscht das Streben nach Glück und überschwemmt uns mit Botschaften ewiger Glückseligkeit und unerbittlicher Positivität. Vor diesem Hintergrund erscheint der provokante Titel „F*ck Happiness“ als gewagte Rebellion, die die oberflächlichen Versprechen einer glückszentrierten Kultur in Frage stellt. Die Seiten des Buches laden die Leser zu einer unkonventionellen Reise ein, die oberflächliche Ideale hinter sich lässt und Authentizität, Bedeutung und das komplexe Gefüge der menschlichen Existenz erforscht.
Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, bitte hier klicken. Dieser Titel ist als Kindle-Ausgabe, Hörbuch, Taschenbuch und gebundene Ausgabe erhältlich.
Über den Autor
Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, ist ein Künstler, Autor, Filmemacher und Therapeut, der außerhalb von Chicago lebt. Nachdem er seinen Sohn durch Selbstmord verloren hatte, war er gezwungen, seine eigene Geschichte neu zu bewerten – und zu untersuchen, wie Verlust, psychische Gesundheit und Sucht jeden Aspekt des Lebens eines Menschen beeinflussen können. Er hat ganzheitliche Behandlungsprogramme entwickelt und setzt sich für eine verbesserte Behandlung der psychischen Gesundheit und von Suchterkrankungen ein. Darüber hinaus forscht, schreibt und spricht er über Sucht, Gemeinschaft, psychische Gesundheit, Erzählung und soziale Probleme. Sein neues Buch ist Scheiß aufs Glück: Die Sinnsuche in einer verrückten Welt Auf der Jagd nach dem Glück. Erfahren Sie mehr unter shawnleonnowotnik.com.
Artikelrückblick:
Der Artikel stellt das konventionelle Streben nach Glück in Frage und stellt es als irreführendes Ziel heraus, das oft zu Enttäuschung und Unzufriedenheit führt. Er präsentiert sechs praktische Strategien, um dieser „Glücksfalle“ zu entkommen, darunter das Akzeptieren der inhärenten Widersprüche des Lebens, die Abkehr vom Konsumdenken und die Suche nach Sinn jenseits oberflächlicher Freuden. Durch die Übernahme dieser Ansätze können Einzelpersonen ein tieferes Gefühl der Erfüllung, Authentizität und des Wohlbefindens entwickeln, das in einer sinnvollen Auseinandersetzung mit dem Leben und nicht in flüchtigen Freuden wurzelt.