Counseling

Verwirrung und Unentschlossenheit überwinden

junges Mädchen mit drei riesigen Fragezeichen vor ihr
Bild von Gerd Altmann

„Musstest du dich jemals entscheiden?
Heben Sie einen auf und lassen Sie den anderen zurück.
Es ist nicht immer einfach und nicht oft freundlich.
Musstest du dich jemals entscheiden?"
~ Mussten Sie sich jemals entscheiden (Lovin 'Löffel)


Das Leben ist eine Reihe von endlosen großen und kleinen Entscheidungen. Was anziehen, ob man sich einen anderen Job suchen, welche Beziehung aufgeben muss oder ob man auf eine Party geht. Und manchmal sind die Optionen nicht so schwarz und weiß. Das macht das Leben nicht nur ein wenig chaotisch, Verwirrung kann auch Angst, Lähmung und Unentschlossenheit mit sich bringen und Ihre Welt auf die Seite stellen.

Verwirrung und Unentschlossenheit sind Zustände, die darauf hindeuten, dass Sie unausgesprochene Angst haben, die Ihr klares Denken trübt. Sie können sich wie ein Reh im Scheinwerferlicht fühlen. Vielleicht ist es ein vorübergehender Zustand, wenn Sie nicht wissen, was Sie in einer bestimmten Situation tun sollen. Oder vielleicht ist es Ihr ständiger Begleiter, der Sie in einem ständigen Zustand des inneren Chaos und entweder Untätigkeit oder impulsiven Entscheidungen zurücklässt.

Egal, Hilfe ist unterwegs. Zuallererst müssen Sie sich mit Ihrer Angst anfreunden und diese Energie aus Ihrem Körper entfernen, damit sie durch die Emotion des Friedens ersetzt wird. Denken Sie daran, dass sich Angst in Ihrem Körper als Aufregung manifestiert. Es spiegelt sich in Ihrem Denken wider, indem Sie sich eingefroren fühlen oder durch endlose mentale Schleifen versuchen, es herauszufinden und einer zufriedenstellenden Lösung nicht näher zu kommen. Um diese Angstenergie freizusetzen, die durch Ihren Körper zirkuliert, stehen Sie auf und schütteln, zittern, zittern und zittern Sie. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Tiefkühlschrank eingeschlossen, oder stellen Sie sich vor, Sie sind ein Hund beim Tierarzt und kauern ungeniert hinter einem Stuhl.

Es gibt keine Worte mit Emotionen, also sage dir nicht, während du zitterst: "Ich werde es nie herausfinden." oder "Das ist dumm und wird nicht helfen." Geben Sie sich einfach hin, bewegen Sie die Energie und lassen Sie die Anspannung und Angst aus Ihren Gliedern strömen. Machen Sie es hart und mit Hingabe, die Wirbelsäule hinauf, aus Ihren Armen und Beinen und in Ihren Nacken. Es fühlt sich so gut an, loszulassen, anstatt zu versuchen, alles festzuhalten. (Halten Sie die Augen offen, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren.)

Irgendwann werden Sie spüren, dass ein gewisser Anschein von Frieden zurückgekehrt ist, und das wird früher sein, als Sie erwarten, normalerweise weniger als fünf Minuten. Sie werden sich leichter fühlen und wahrscheinlich anfangen zu lachen oder zumindest zu lächeln. Oft reicht ein Zittern aus, um Klarheit zu schaffen, aber wenn Sie immer noch verwirrt sind, können Sie sich durch einen einfachen Entscheidungsprozess führen.

Die einfachen Schritte zur Heilung von Verwirrung und Unentschlossenheit

Anstatt sich in „Was wäre, wenn“, „Vielleicht“ oder „Könnte sein“ zu verlieren, werden die folgenden Schritte ein Licht auf die klaren Antworten werfen, nach denen Sie suchen.

  1. Erinnere dich daran, dass die Antwort in dir liegt. Befragen Sie Ihre Intuition. Fragen Sie sich: „Was würde ich entscheiden, wenn ich keine Angst hätte?“ oder „Was weiß ich in meinem Herzen zu diesem Thema?“ "Was gilt für mich?" Die Antwort muss frei von „sollte“ und Überlegungen darüber sein, was andere denken oder wie sie reagieren könnten. Denken Sie daran, dass der Geist wankelmütig ist und sich mit dem Wetter und den Meinungen anderer Menschen ändert. Dein Herz oder deine Intuition bleibt konstant.

  2. Wenn eine Antwort nicht offensichtlich erscheint, halten Sie einfach inne. Finden Sie einen ruhigen Ort. Machen Sie eine Aktivität, um sich zu beruhigen, sei es Meditation, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder hören Sie sanfte Musik. Dann fragen Sie sich: „Was trifft auf mich zu diesem speziellen Thema zu?“ Oder "Was ist mein Ziel?" "Was würde ich tun, wenn ich keine Angst hätte?" Wenn du eine Antwort hörst, dann geh damit. Wenn Sie nur statisches und endloses Geschwätz hören, versuchen Sie es mit dem nächsten Punkt.

  3. Gehen Sie körperlich und konstruktiv mit Traurigkeit, Wut oder Angst um, die Sie im Zusammenhang mit der Entscheidung empfinden. Suche dir einen sicheren Ort und weine (Traurigkeit), stampfe (Wut) oder schüttele dich wie ein Blatt an einem Baum (Angst). Die emotionale Energie auf natürliche Weise auszudrücken, wird den Nebel zerstreuen und offenbaren, was für Sie wahr ist.


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  4. Wenn keine klare Antwort auftaucht, sammeln Sie Informationen von externen Quellen.

  5. Nachdem Sie Input gesammelt haben, beruhigen Sie sich wieder und stellen Sie sich dann dieselbe Frage. Wenn Sie immer noch keine feste Antwort haben, ist es vielleicht einfach nicht an der Zeit, eine Entscheidung zu treffen, also legen Sie sie ins Regal und fragen Sie sich etwas später. Fragen Sie leichtfertig weiter und Ihre Antwort wird herauskommen.

  6. Wenn du eine Antwort findest, die in dir nachhallt, nicht in deinem Kopf, aber die sich in deinem Körper richtig anfühlt, wenn du sie laut aussprichst, dann halte an dem fest, was du weißt. Wenn sich wieder Verwirrung einschleicht, denken Sie daran, was Sie wussten, als Sie klar waren. Zweifel deuten darauf hin, dass Sie mehr unausgesprochene Angst haben, zu zittern. Wenn sie also kommen, halten Sie einfach standhaft an dem fest, was Sie in sich wissen.

Erinnere dich ständig daran, was du als wahr weißt, dann schlucke und springe. Gehorchen Sie Ihrem inneren Wissen und sprechen Sie es aus und ergreifen Sie die Maßnahmen, von denen Sie wissen, dass sie richtig sind. Tun Sie es einfach – emotionalisieren, erinnern und loben Sie sich dabei!

Ein Beispiel für das Arbeiten mit Unentschlossenheit

Lassen Sie mich ein Beispiel mit einem Kunden teilen, den ich letzte Woche gesehen habe. Sarah kam wegen Überlastung in ihre Sitzung. Sie war wirklich ausgeflippt. Äußerlich erfüllte sie ihren Job und bewegte sich in ihrem Privatleben, aber innerlich war sie nah am Abgrund. Diese verdammten Dinge sollten nicht passieren; Sie sollte nicht so viele Emotionen empfinden, den Schmerz, den Kontrollverlust. Ihre Unentschlossenheit war so stark, so intensiv, dass sie angefangen hatte, wie verrückt zu essen, etwas, das sie seit Monaten und Monaten nicht mehr getan hatte. Der Stapel Pizzakartons war ein unbestreitbares Zeichen dafür, dass die Dinge außer Kontrolle geraten waren, und sie war klug genug, mir ein SOS zu schicken.

Sarah hatte ihren stressigen Job endlich gekündigt. Sie freute sich darauf, den Winter mit ihrem Freund durch die Vereinigten Staaten zu reisen. Aber jetzt entwickelten sich die Dinge und sie war sich nicht sicher, ob sie so isoliert in einem weit entfernten Auto mit ihrem Achterbahntyp sein wollte. Und der Chef (der keinen halb so kompetenten Ersatz gefunden hatte wie sie selbst) bat sie nun, es sich noch einmal zu überlegen, nachdem er endlich einige der Änderungen vorgenommen hatte, die sie so lange vorgeschlagen hatte. Als sie versuchte, nach innen zu lauschen, fand sie sich nur in ihrem Kopf wieder und versuchte, die Vor- und Nachteile herauszufinden.

Sarah musste ihre Gefühle würdigen, bevor sie klar denken und entscheiden konnte, was sie tun wollte. Sie war wütend, weil die Dinge endlich geregelt waren und sich so richtig angefühlt hatten. Aber Sarah hatte auch Angst. Sie hatte Angst, die falsche Entscheidung zu treffen. Angst, dass sie sich nicht entscheiden konnte.

Nachdem sie ihr Dilemma beschrieben hatte, stand Sarah auf und zitterte für eine gute Minute am ganzen Körper. Dann hämmerte sie mit Hingabe mit einem flexiblen Plastikschlauch auf einen Stapel alter Telefonbücher. Als sie erschöpft war, setzte sich Sarah wieder auf die Couch und unterhielt sich ein paar Minuten. Dann stand sie auf und zitterte erneut, gefolgt von weiteren Hämmern, wobei sie beide Arme und wenige Worte benutzte. Sarah wiederholte diese Routine noch zwei Mal und beendete dann ihre emotionale Phase mit einer letzten Dosis Zittern.

Als sich ihr Körper von all der aufgewendeten Energie erholte, sagte Sarah spontan Folgendes, was ich aufschrieb: Ich werde das zu seiner Zeit herausfinden. Es wird alles gut. Es ist nicht das Ende der Welt.

Ziemlich coole Schicht. Sie lächelte und war ruhig. Sarah war dann in der Lage, klarer darüber nachzudenken, was zu tun ist, und einen Aktionsplan zu erstellen. Ihr Plan war, die Entscheidung vorerst auf Eis zu legen und das Wochenende zu genießen. Sie war zuversichtlich, dass sie die richtige Wahl treffen konnte und würde, wenn sie weiter mit ihrem Chef, ihrem Freund und ihrem Herzen sprach, bis sie unbestreitbar wusste, was sie wirklich tun wollte.

Erinnere dich ständig daran, was wahr ist, dann schlucke und springe. Dies ist das wichtigste zweite Element. Gehorchen Sie Ihrem inneren Wissen und sprechen Sie es aus und ergreifen Sie die Maßnahmen, von denen Sie wissen, dass sie richtig sind. Tun Sie es einfach – emotionalisieren, erinnern und loben Sie sich dabei!

© 2022 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor:

Haltung Wiederaufbau

Rekonstruktion der Einstellung: Eine Blaupause für den Aufbau eines besseren Lebense
von Jude Bijou, MA, MFT

Buchcover: Attitude Reconstruction: Ein Entwurf für ein besseres Leben von Jude Bijou, MA, MFTMit praktischen Werkzeugen und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann dieses Buch Ihnen helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben und Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassende Blaupause bringt Ihnen Folgendes bei: ?? Bewältigen Sie die unaufgeforderten Ratschläge von Familienmitgliedern, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Angst um, indem Sie sie physisch ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich sprechen und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral der Mitarbeiter in nur fünf Minuten pro Tag, behandeln Sie Sarkasmus, indem Sie sie visualisieren Fliegen Sie vorbei, nehmen Sie sich mehr Zeit, indem Sie Ihre Prioritäten klären, um eine Gehaltserhöhung bitten und diese erhalten, hören Sie in zwei einfachen Schritten auf zu kämpfen und heilen Sie die Wutanfälle von Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier.. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von: Jude Bijou ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (MFT)

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.

1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.

Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com 
  

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