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Welche Rolle spielt die Gesellschaft und aus welchen psychologischen Gründen neigen manche Menschen dazu, sich gefälscht oder gefälscht zu fühlen? Das Verstehen dieser Faktoren wird Ihnen helfen, zu erkennen, warum Sie möglicherweise Ihre eigenen Gefühle des Betrugs entwickelt haben, und zu erkennen, dass dies nicht Ihre Schuld ist. Es ist keine Schwäche oder ein Versagen des Imposter-Syndroms.
Im Gegenteil, die heutige Gesellschaft scheint darauf ausgerichtet zu sein, das Imposter-Syndrom zu fördern. Es ist also kein Wunder, dass so viele von uns dies erleben.
Die entscheidende Rolle des Selbstwertgefühls
Was ist der Unterschied zwischen Selbstachtung, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen? Selbstvertrauen hängt damit zusammen, was wir tun können oder wo wir gut sind Selbstvertrauen bezieht sich auf das, was wir für wahr halten. Selbstachtung bezieht sich eher darauf, wie wir uns als Ganzes sehen, als auf bestimmte Elemente von uns. Es bezieht sich darauf, wie viel Zustimmung, Akzeptanz und Wertschätzung wir empfinden. Geringes Selbstwertgefühl bedeutet, negativ über sich selbst nachzudenken.
Eine der Hauptursachen für das Imposter-Syndrom eines Menschen ist wahrscheinlich ein geringeres Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Die ganze Existenzberechtigung für den Betrüger ist, dass Sie sich nicht gut genug fühlen; Es ist ein geringer Selbstwert, ein geringer Selbstwert und ein Mangel an Selbstvertrauen, die zu dieser Schlussfolgerung führen.
Dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein (für was oder für wen?), Stammt oft aus der Kindheit und wird als „Kernglaube“ verinnerlicht. Dies sind Überzeugungen oder Werte über uns selbst, die wir von anderen lernen und die unbewusst Teil unserer Natur sind.
Natürlich ist es normal, dass jeder zuweilen an sich selbst zweifelt und kein Vertrauen hat. Überzuversichtlich zu sein, wird auch als Problem angesehen und hat sogar einen Namen: den Dunning-Kruger-Effekt, eine kognitive oder mentale Tendenz der Überlegenheit, die verwendet wird, um eine ständige Unfähigkeit oder Unwilligkeit zu beschreiben, die eigene Unwissenheit oder Unwissenheit zu erkennen Mangel an Fähigkeiten (dazu später mehr, siehe p000).
Ein konstant niedriges Selbstwertgefühl ist jedoch kein gesunder Zustand. Es führt häufig zu Minderwertigkeitsgefühlen, Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Depression und kann sogar zu Selbstmord führen. Und es hat sich gezeigt, dass es eine starke Beziehung zum Imposter-Syndrom hat.
Der Self-Esteem-Imposter-Syndrom-Zyklus
Der Zyklus des Selbstwertgefühl-Imposter-Syndroms ist offensichtlich. Wenn Sie eine negative Meinung über sich selbst haben, werden Sie nicht denken, dass alles, was Sie tun, gut genug ist. Wenn es Beweise für das Gegenteil gibt, befinden Sie sich in einem Zustand kognitiver Dissonanz und haben mit zwei widersprüchlichen Überzeugungen über sich selbst zu kämpfen.
Um dieses unangenehme Gefühl zu lösen, müssen Sie eine Ihrer Erkenntnisse (oder Überzeugungen) ändern. Sie können entweder Ihre ändern Grundüberzeugung dass Sie "nicht gut genug" sind oder die Erkenntnis ändern, dass Sie Beweise dafür haben, dass Sie sind gut genug.
Kernüberzeugungen sind unglaublich schwierig zu verschieben, daher ist es in der Regel einfacher, die Überzeugung zu ändern, dass es Beweise dafür gibt, dass ich gut genug bin, um zu glauben, dass die Beweise nicht zu glauben sind, dass ich dies nur durch Glück erreicht habe. Ich bin wirklich ein Betrüger.
Aber wenn IS teilweise durch geringes Selbstwertgefühl verursacht wird, was verursacht dieses geringe Selbstwertgefühl überhaupt? Es gibt viele Gründe, die für die Entwicklung dieser „nicht gut genug“ Grundüberzeugung verantwortlich sind, darunter:
* Missbilligende Eltern oder Autoritätspersonen
* Übermäßig kontrollierende Eltern
* Mangelnde Aufmerksamkeit von Betreuern
* Gemobbt werden
* schlechte akademische Leistung
* Religiöse Ansichten
* Ungünstig mit anderen verglichen zu werden
* Sozialen Vergleich
* Optik
* Missbrauch
Die Rolle von Social Media
Ungefähr 70 Prozent von uns leiden irgendwann in unserem Leben an Imposter-Syndrom - und der sofortige und konstante soziale Vergleich, den die sozialen Medien in der heutigen Welt bieten, könnte eine große Rolle dabei spielen. Es ist interessant festzustellen, dass 62-Prozent der Menschen behaupten, dass Social-Media-Websites dazu führen, dass sie sich in Bezug auf ihr eigenes Leben oder ihre Leistungen unangemessen fühlen.
Social Media ist eine großartige Plattform, die viele Vorteile bietet, aber auch große Nachteile mit sich bringt. Einige der Möglichkeiten, die es zum Imposter-Syndrom beitragen kann, sind:
* Menschen neigen dazu, bearbeitete Höhepunkte ihres Lebens zu posten
* Bemühungen oder Schwierigkeiten, Erfolg zu haben, werden beschönigt
* Ein sozialer Vergleich mit einer Vielzahl von Menschen ist möglich
* Der soziale Vergleich ist augenblicklich und allgegenwärtig
* Ich suche die Gleichen
Gesellschaftliche Erwartung und Imposter-Syndrom bei Millennials
Millennials, auch als Generation Y bekannt, sind die demografische Gruppe von Menschen, die zwischen den frühen 1980 und den mittleren 1990 geboren wurden und daher im frühen 21 das Erwachsenenalter erreichenst Jahrhundert. Diese Gruppe gilt als diejenige, die am anfälligsten für das Imposter-Syndrom ist, und zwar nicht nur aufgrund des technischen Fortschritts und des digitalen Fortschritts in ihrem Leben (sie sind die erste Generation, die Internet und E-Mail vom ersten Tag an als normalen Teil ihres Arbeitslebens erlebt). gesellschaftlicher Druck und Social-Media-Vergleiche, aber auch wegen ihrer Eltern.
Im Gegensatz zu der Generation vor ihnen sind Millennials die "Trophäenkinder", die von Eltern aufgezogen werden, die sie zu sehr lobten. Dies waren die Kinder, die stereotyperweise nur für ihre Teilnahme Preise erhielten, da die Gesellschaft die Auswirkungen der Nichtgewinnung auf das fragile Selbstwertgefühl untersuchte.
Die Karikatur legt nahe, dass jeder, der etwa 40 oder jünger ist, über eine Fülle von Trophäen und Medaillen verfügt, die er im Vergleich zu der Generation seiner Eltern, die hart für solche Ehrungen arbeiten musste, mit sehr geringem Aufwand verdient hat. Dies erklärt eine kürzlich in der Zeitung erschienene Klage, dass Millenials in der realen Welt kaum zurechtkommen.
Dies kann für diese Generation zu großer Verwirrung führen. Einerseits wird ihnen gesagt, dass sie ein Erfolg sind - und leicht Medaillen gewonnen haben, um dies zu beweisen. Andererseits scheinen diese Trophäen ein Beweis für ihre Phonizität zu sein - der tatsächliche Erfolg, den ihre Eltern fordern, spiegelt sich in diesen „Teilnahmetrophäen“ nicht wider. Laut der American Psychological Association erhöht dies das Risiko betrügerischer Gefühle. Ist es ein Wunder, dass diese Generation mit dem Imposter-Syndrom aufwächst?
All dies lässt wahrscheinlich Millennials als die Generation zurück, die das Gefühl hat, am meisten zu beweisen. Laut TIME berichten Millennials, dass sie sich als Eltern unzureichend, überfordert und beurteilt fühlen, mehr als die beiden vorhergehenden Generationen - die Baby Boomers (geboren in den zwei Jahrzehnten nach dem Zweiten Weltkrieg) und die Generation X (geboren zwischen den mittleren und frühen 1960s). .
Und wer weiß, was mit der nächsten Generation - Generation Z - passieren wird? Es bleibt abzuwarten, ob sie letztendlich eine Generation von "Betrügern" sind - oder ob ihnen ein zunehmendes Bewusstsein für das Phänomen einen gewissen Schutz bietet.
© 2019 von Dr. Sandi Mann. Auszug mit freundlicher Genehmigung
von dem Buch: Warum fühle ich mich wie ein Betrüger?.
Veröffentlicht von Watkins Publishing, London, Großbritannien.
|www.watkinspublishing.com
Artikel Quelle
Warum fühle ich mich wie ein Betrüger ?: Wie man das Betrüger-Syndrom versteht und damit umgeht
von Dr. Sandi Mann
Viele von uns haben ein beschämendes kleines Geheimnis gemeinsam: Tief im Inneren fühlen wir uns wie ein Betrüger und sind überzeugt, dass unsere Leistungen eher auf Glück als auf Können beruhen. Dies ist ein psychologisches Phänomen, das als "Imposter-Syndrom" bekannt ist. Dieses Buch untersucht die Gründe, warum bis zu 70% von uns dieses Syndrom entwickeln - und was wir dagegen tun können. (Auch als Kindle Edition erhältlich.)
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Über den Autor
Dr. Sandi Mann ist Psychologin, Dozentin an der Universität und Direktorin der MindTraining Clinic in Manchester, aus der ein Großteil ihres Materials für dieses Buch stammt. Sie ist Autorin von über 20-Psychologiebüchern, zuletzt von The Science of Boredom. Sie hat auch ausgiebig über emotionale Fälschungen geschrieben und recherchiert, was in ihrem Buch gipfelte Verstecken, was wir fühlen, vortäuschen, was wir tun. Besuchen Sie ihre Website unter https://www.mindtrainingclinic.com
