Bild von Gerd Altmann
Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst und anderen sprechen, wirkt sich direkt auf Ihr Verhalten aus. Wünsche von Bedürfnissen unterscheiden, entscheidende Sprache verwenden und unentschlossene Sprache beseitigen sowie Adjektive setzen oder Wörter und das Wort fühlen werden wir Wenn Sie wieder in Ihre Sprache zurückkehren, können Sie den Entstörungsprozess problemlos durchführen. Das Ändern Ihrer Sprache verbessert auch Ihre Produktivität und hilft Ihnen, Ihre Ziele vor, während und nach dem Entstörungsprozess zu erreichen.
Ich glaube, "Ich brauche" ist der am häufigsten verwendete Ausdruck in unserer Sprache. Wir sagen die ganze Zeit „Ich brauche“: Ich muss hier raus; Ich muss die Kinder abholen; Ich muss diesen Kerl anrufen; Ich muss etwas mit meinen Haaren machen; Ich muss trainieren; Ich brauche neue Kleider; Ich brauche ein neues Auto. Ich brauche, ich brauche, ich brauche!
Dieser Satz kommt häufig während des Entstörungsprozesses vor. Jemand hält Gegenstand für Gegenstand hoch und sagt: "Ich brauche das." Aber die Wahrheit ist, "Ich brauche" ist eine Notlüge. Zu sagen, dass Sie etwas brauchen, das nicht unbedingt erforderlich ist, anstatt zu sagen, dass Sie etwas „wollen“ oder dass Sie etwas „tun“, ist ein Weg, um zu vermeiden, dass Sie erkennen oder zugeben, dass Sie eine Wahl treffen, und es wird Sie daran hindern, organisiert zu bleiben und produktiv.
Wir „nadeln“ uns im Wesentlichen zu Tode. Sich selbst zu nadeln, um Dinge zu tun, anstatt sich bereit zu fühlen, Dinge zu tun, ist das Hindernis für die Nachverfolgung. Das Nadeln ist die Ursache für Anspannung, Sorge und Nervosität.
Sieben wesentliche Bedürfnisse
Ich glaube, wir haben nur sieben wesentliche Bedürfnisse: Luft, Nahrung, Wasser, Obdach, Schlaf, Ausscheidung und Sonnenlicht. Dies sind die sieben Dinge, die uns am Leben halten. Sonst ist nichts nötig.
Hören Sie im Allgemeinen anderen zu und verfolgen Sie, wie oft Sie Leute eine Version von „Ich brauche“ sagen hören, z. B. „Ich muss“, „Ich muss“ oder „Ich muss“. Wie oft beziehen sich diese Sätze auf die Notwendigkeiten, die uns am Leben erhalten?
Noch wichtiger ist, dass Sie während des Entstörungsprozesses auf sich selbst hören und jedes Mal aufhören, wenn Sie sich sagen hören: „Ich brauche diesen Gegenstand.“ Selbst wenn der Artikel für eine der wesentlichen Anforderungen verwendet wird, formulieren Sie Folgendes um: „Ich entscheide mich, dies beizubehalten, weil ...“ Klären Sie, warum Sie diese Entscheidung treffen. bewerten Sie, wie es zu Ihren Grundwerten passt. Fragen Sie sich: „Ist es nützlich? Hat es einen Zweck? Ist es sentimental? Liebe ich es
Zum Beispiel brauchen wir Essen. Aber die Art des Essens, das wir essen und wo und wie wir es bekommen, ist eine Wahl. Die meisten Leute kaufen Lebensmittel in Lebensmittelgeschäften ein, aber Sie tun es nicht technische zu. Einige Leute bauen ihr eigenes Essen an und jagen, während andere nie kochen und nur in Restaurants essen.
Das tust du auch nicht technische um deine Steuern zu bezahlen. Wenn Sie sie nicht bezahlen, werden Sie nicht getötet, obwohl Sie irgendwann ernsthafte Probleme mit dem IRS haben werden. Das wird dich auch nicht töten, aber es kann zu finanziellen Katastrophen und rechtlichen Herausforderungen führen. Aus diesem Grund Menschen in der Regel wählen ihre Steuern zu zahlen, um diese negativen Folgen zu vermeiden.
Es ist keine Semantik
Sie können diese Änderung an Ihrer Sprache als Semantik anzeigen, dies ist jedoch nicht der Fall. Wenn Sie bewusst Entscheidungen treffen - indem Sie „Ich will“ oder „Ich werde“ anstatt „Ich brauche“ sagen - betonen Sie die positiven Gründe, Werte und Motivationen, die für Sie wichtig sind. Dies hilft Ihnen, sich nicht von Verpflichtungen gefangen zu fühlen.
Wenn Sie beispielsweise Kinder haben, entscheiden Sie regelmäßig, wie Sie sie pflegen möchten. Sie müssen ihnen bestimmte Spielzeuge nicht „kaufen“ oder von der Schule abholen, wenn Sie nicht möchten. Sie werden nicht sterben, wenn Sie ihnen keine Dinge kaufen oder wenn Sie nicht auftauchen. Natürlich möchten Sie, dass sie glücklich sind und sicher nach Hause kommen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten, all dies zu erreichen: lustige Aktivitäten statt mehr, ihr eigenes Geld verdienen, um Dinge zu kaufen, einen Bus oder öffentliche Verkehrsmittel nehmen, eine Fahrt mit ihnen teilen jemand anderes und zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Es ist wichtig zu wissen, dass nichts, was Sie tun, ein „Muss“ ist, es sei denn, es ist eines der sieben tatsächlichen Bedürfnisse.
Manchmal führt das Eingestehen, dass Sie nichts tun möchten, zu cleveren Lösungen. Oder vielleicht, obwohl Abholungen nach der Schule eine nervige Aufgabe sind, Sie werden wir Tun Sie es, weil Sie Ihre Kinder lieben und für sie sorgen möchten. Sie können jedoch auch entscheiden, dass bestimmte Verantwortlichkeiten und Rollen nicht mit Ihrem idealen Leben übereinstimmen und sogar abscheulich sind, und Sie werden sich dafür entscheiden, diese Dinge nicht zu tun, um stattdessen das zu verfolgen, was Ihnen Spaß macht.
Sobald Sie sich von „Ich brauche“ befreit haben, beginnt die Freiheit des Lebens. Sie entscheiden sich dafür, Ihre tatsächlichen Bedürfnisse auf vielfältige Weise zu erfüllen - wie Sie atmen, was Sie essen und trinken, in welchem Zuhause Sie leben, welche Kleidung Sie tragen, welche Schlafgewohnheiten Sie haben, wie Sie sich um den Körper kümmern und wie Sie genug Sonne bekommen. Die Erkenntnis, dass die Erfüllung Ihrer tatsächlichen Bedürfnisse Hunderte von Entscheidungen umfasst und dass Sie dafür verantwortlich sind, macht das Leben viel süßer und angenehmer.
Bewusst Auswahl Auch das Entstören und Organisieren erleichtert den Prozess. Denken Sie daran: Sie müssen nichts „loswerden“ und Sie müssen nichts „behalten“. Treffen Sie alles zu einer Wahl, die dem größeren Zweck Ihres Lebens dient.
Unentschlossene Sprache versus entscheidende Sprache
Nach „Ich brauche“ ist der häufigste Satz, den ich höre, wenn ich Menschen helfe, sich ständig zu organisieren, „Ich werde es versuchen“: Ich werde versuchen, mich zu organisieren; Ich werde versuchen, dieses Wochenende zu beenden; Ich werde versuchen, die Küche und das Haus von nun an sauber zu halten; Ich werde versuchen, nicht mehr so viel zu kaufen. Ich nenne diese Art von behindernder Sprache "unentschlossene Sprache".
Unentschlossene Sprache hält Sie an Ihre Unordnung gebunden. Es macht Entscheidungen unmöglich. Die Verwendung einer entscheidenden Sprache hilft Ihnen, Ihre Träume und Ziele zu erfüllen. "Ich werde es versuchen" oder "Ich habe es versucht" signalisiert Unentschlossenheit, Zweifel, Widerstand, Widerwillen oder Angst. Es drückt einen Mangel an Engagement oder Selbstvertrauen aus.
Wenn Sie hören, wie Sie während dieses Prozesses „Ich werde es versuchen“ sagen, erkennen Sie dies als Ausdruck der Unentschlossenheit über die Organisation. Wisse, dass du deine Ziele entweder erreichen wirst oder nicht. Versuchen Sie nicht, erfolgreich zu sein. Sei entscheidungsfreudig. Wenn Sie "Ich werde es versuchen" sagen, bedeutet dies, dass Sie nicht handeln. Es bedeutet nichts.
Wenn die Leute etwas nicht beenden, was sie sich vorgenommen haben, sagen sie oft „Ich habe es versucht“, um sich zu entschuldigen oder der Schuld zu entkommen. Wenn zum Beispiel jemand einen Termin verpasst, sagt er: „Ich habe heute versucht, in meine Arztpraxis zu gelangen“, als ob es wichtig wäre, den Versuch zu machen. Es ist eine Möglichkeit, die Umstände zu beschuldigen, anstatt die Verantwortung dafür zu übernehmen, dass Sie die Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben, nicht einhalten:
"Ich habe es versucht, aber es gab Verkehr", "Ich habe den Überblick über die Zeit verloren" oder "Ich habe einen wichtigen Anruf entgegengenommen." Sind diese Gründe wichtig? Nicht, wenn es darum geht, Aufgaben zu erledigen. Der Termin wurde verpasst und die Person hat den Arzt nicht gesehen. Dass jemand „versucht“ hat, ändert nichts am Ergebnis.
Gleiches gilt für das Entstören und Organisieren Ihres Raums. Wenn Sie den Prozess nur teilweise durchlaufen und anhalten, bleibt Ihr Zuhause unübersichtlich und unorganisiert, und höchstwahrscheinlich werden alle Fortschritte, die Sie machen, von Unentschlossenheit geprägt sein. Auch dies ist mehr als Semantik; Die Verwendung von Sprachbehinderungen gefährdet die weitere Entwicklung eines positiven Ergebnisses.
Hören Sie zusätzlich zu „Ich werde es versuchen“ auf diese anderen unentschlossenen Sätze: Ich könnte, ich könnte, vielleicht, aber wahrscheinlich, vielleicht werden wir eines Tages, irgendwann, irgendwie, wenn, könnte, sollte, möglicherweise, sehen nicht unbedingt, und ich werde darüber nachdenken. Schließlich sind die zwei beliebtesten unentschlossenen Wörter, die ich ständig höre, "irgendwie" und "sorta".
Sie verbessern den Unternehmenserfolg, indem Sie klare Ziele setzen und sich diesen verpflichten. Eine Sache, die hilft, ist die Angabe eines Zeitrahmens. Sagen Sie: "Ich werde mich innerhalb eines Monats organisieren." Wenn Sie die unentschlossene Sprache eliminieren, werden Sie entscheidender darüber, was Sie behalten und was nicht und was Sie tun und was Sie nicht tun sollen.
Beim Entstören können einige Elemente in die Kategorie „Projekte“ eingeordnet werden. Dies sind Dinge, über die Sie sich nicht sicher sind, an denen Sie später arbeiten werden, und daher werden sie zu „Aufgaben“. Die entscheidende Sprache hilft Ihnen auch dabei, Ihre Gefühle entscheidend auszudrücken.
Emotionale Klarheit: Identifizieren Sie Ihre Gefühle
Der Entstörungsprozess ist manchmal so, als würde man mit bloßen Händen einen Rosenstrauch aus dem Dreck ziehen. Sie werden Dornen begegnen - in Form von stacheligen und unangenehmen Gefühlen. Um emotionale Unordnung zu vermeiden und Ihren Raum erfolgreich zu organisieren, sollten Sie diese Dornen während der Arbeit herausziehen. Das bedeutet, Emotionen zu erkennen, wenn sie auftauchen, sie richtig zu kennzeichnen und zu verstehen und dann alle anhaltenden Verletzungen oder Schmerzen zu heilen.
Eine Herausforderung, der sich Menschen während des Entstörungsprozesses gegenübersehen, besteht darin, dass sie mit ihren eigenen Gefühlen im Allgemeinen nicht vertraut sind. Schwerwiegende Unordnung tritt häufig auf, weil jemand bestimmte schwierige Emotionen oder Gefühle, die sich aus vergangenen traumatischen Ereignissen ergeben, aktiv ignoriert oder vermeidet. Wenn dies der Fall ist, ist das Aufdecken, Verstehen und Heilen dieser Emotionen Teil des Prozesses.
Nur Sie wissen, was Sie fühlen. Nur Sie können sagen, wann negative Gefühle Sie daran hindern, voranzukommen, was diese Gefühle sind und woher sie kommen. Andere können helfen - indem sie zuhören und Unterstützung und Einsicht bieten - aber sie können es nicht für Sie tun.
Dies ist das Gleiche wie das Entstören selbst: Unterstützende Personen helfen Ihnen beim Tragen und Bewegen von Gegenständen und geben Ratschläge zu Ihrem Raum. Es liegt jedoch an Ihnen, zu entscheiden, was Sie behalten, spenden, verschenken oder verkaufen und wo Sie alles ablegen möchten wie oft und wo Sie Dinge verwenden. Im Idealfall ist der Entstörungsprozess eher eine Heilungserfahrung als eine hartnäckige Umwälzung und hilft Ihnen, negative Gefühle zu erkennen und damit umzugehen, die Sie vom Blühen abhalten.
"Wie fühle ich mich über die Unordnung?"
Ein guter Anfang ist, sich zu fragen: "Wie fühle ich mich über die Unordnung?" Stellen Sie sich diese Frage, bevor Sie beginnen, und stellen Sie sie während des Vorgangs erneut. Überprüfen Sie dabei, ob sich Ihre Antwort ändert oder klarer wird.
Sie können sich hoffnungslos oder hoffnungsvoll, unzufrieden oder aufgeregt fühlen, je nachdem, wie Sie Unordnung sehen und was Sie dagegen tun möchten. Wenn Sie wegen Unordnung befragt oder unter Druck gesetzt werden, können Sie sich verärgert fühlen und behaupten, dass Ihnen die Unordnung „egal“ ist. Wie Sie diese Frage beantworten, bestimmt, was Sie tun möchten, um negative emotionale Dornen herauszuholen. Wenn Sie sagen, dass Ihnen die Unordnung egal ist, ist das Apathie.
Manchmal, wenn ich Leute frage, wie sie sich über ihre Unordnung fühlen, werden sie beleidigt und defensiv und behaupten, dass es ihnen „egal ist, sich zu organisieren“. Sie behaupten, apathisch zu sein, was heutzutage ein sehr verbreitetes Gefühl und eine Reaktion ist. Aber meiner Erfahrung nach ist das Gegenteil der Wahrheit, wenn die Leute antworten: „Es ist mir egal“. Das Durcheinander stellt eine Situation dar, die ihnen sehr am Herzen liegt, und ihre defensive Sturheit ist zu einem Stolperstein geworden, um es zu beheben.
Manchmal täuschen Menschen Apathie vor, um Enttäuschung oder Scham über das zu verbergen, was sie als Versagen in der Vergangenheit wahrnehmen. Sie schützen sich hinter einer Mauer, die mir egal ist, und haben Angst davor, was passieren wird und was sie fühlen werden, wenn sie es abbauen. In der Tat ist ihre Unordnung zu einer physischen Wand geworden, und sie widersetzen sich dem Entfernen aus demselben Grund, aus dem sie ihre emotionale Wand gebaut haben - aus Angst, von ihren Umständen enttäuscht und verletzt zu werden. Ihre Emotionen können wiederum größer sein als ihre Unordnung.
Deshalb ist es wichtig, eine Brücke zu bauen, um Ihre Träume zu verwirklichen und den Weg zu Ihrem idealen Lebensstil freizumachen. Das Abreißen von Mauern und das Räumen Ihres Raums für ein klareres Verständnis dessen, was Sie wollen, und das Wissen, worüber Sie sich leidenschaftlich fühlen, ist der Beginn Ihres idealen Lebens.
Auszug aus dem Buch The Clutter Remedy.
Urheberrecht © 2019 von Marla Stone.
Gedruckt mit Genehmigung der New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
The Clutter Remedy: Ein Leitfaden zur Organisation für diejenigen, die ihre Sachen lieben
von Marla Stone 
Es gibt viele gültige Ansätze, um ordentliche Räume zu schaffen, aber diese Ansätze scheitern im Laufe der Zeit, weil sie darauf hindeuten, dass wir über unsere Sachen verfügen und die meisten von uns unsere Sachen lieben! Marla Stones frische und freundliche Herangehensweise, die auf ihrer Arbeit als professionelle Organisatorin und ehemalige Psychotherapeutin beruht, geht weit über das Aufräumen hinaus und bietet die Clutter Remedy-Strategie, mit der Räume geschaffen werden, die Sie lieben und die Sie ständig organisieren. (Auch als Kindle Edition, Hörbuch und Audio-CD erhältlich.)
Bücher zum Thema
Über den Autor
Marla Stone Früher MSW ist der Eigentümer der I-Deal-Lifestyle Inc., die Entstörung, Design, Unternehmensschulung und Lifestyle-Coaching anbietet. Sie ist eine ehemalige Sozialarbeiterin und Psychotherapeutin ideal Lebensstil, indem sie an die Wurzel ihrer mentalen, emotionalen, spirituellen und ökologischen Herausforderungen gehen. Mehr Informationen bei www.i-deal-lifestyle.com
