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Unsere tief verwurzelten Werten und Überzeugungen sind nichts anderes als die emotional gesättigt Gedanken. Wenn wir also nach unten zu bekommen, um dem ernsten Geschäft der Arbeitszeit durch einschränkende Überzeugungen, die verzögert werden kann unser berufliches Wachstum, müssen wir mit einigen mächtigen Gefühle, die Betankung haben diese Überzeugungen für einige Zeit beschäftigen. Ändern der Glaubenssystem hinter unserer Sicht der Realität kann so schmerzhaft wie emotional Durchtrennen ein Glied ist physisch. Einer der Wege, vermeiden wir den Schmerz der Prüfung unserer Überzeugungen am besten vertraut ist überzeugt von uns, dass wir "sollten" nach diesem Glauben zu betreiben.
Immer, wenn wir uns sagen: "Ich sollte ..." Wir sprechen auch von einer verinnerlichten Glauben System, das unsere Unfähigkeit, uns selbst zu vertrauen spiegelt. Die bummer über "Sollte" ist, dass, wenn wir von ihnen beherrscht werden, sind wir auch von der Angst, abgelehnt oder in irgendeiner Weise aufgegeben, denn das ist der Kern emotionale Angst, die viele von ihnen aktiviert dominiert. Diese anhaltende Ängste lassen viele von uns ausgelaugt und erschöpft.
Die Shoulds freigeben
Ein Teil der Arbeit in diesem Stadium ist es, einen tieferen Blick nicht nur darauf zu werfen, was die Gedanken sind, die gerade unterhalb der Oberfläche unseres Bewusstseins wirbeln, sondern auch darin, was sie uns täglich antun. Diese lästigen kleinen Sollen "Ich sollte abnehmen ... Ich sollte aufhören zu rauchen ... Ich sollte ein größeres Haus haben ... Ich sollte mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen ... Ich sollte so viel Geld verdienen wie meine Schwester. .. "die immer wieder an unseren Psychen hängen bleiben, ist das psychische Äquivalent der chinesischen Wasserfolter.
Jedes Mal, wenn wir das Wort mental oder verbal benutzen, geben wir nicht nur unsere Kraft weg, sondern verlieren auch Energie, die für unsere Fähigkeit, unsere Karriere und unser Leben kreativ zu gestalten, entscheidend ist.
Der Trick, um die Freigabe der shoulds wird erkennen, dass sie eine emotionale Komponente sowie eine intellektuelle eine haben. Sie können eine Liste der shoulds, dass Sie brauchen, um zu veröffentlichen, aber werden Sie machen diese Liste immer und immer, wenn Sie mit den Gefühlen, die sie klammerte sich an Ihre Psyche wie Velcro halten umzugehen. Offensichtlich ist das Auflisten sie gerade dabei, um Sie über Möglichkeiten, wie Sie Unterschreiten der ruhmreiche Rolle Sie spielen, um zu beweisen, du bist sind, werden daran erinnern, "gut genug." Sie müssen sich etwas mehr strategische versuchen.
Die beiden folgenden Übungen sollen dazu beitragen, Sie beginnen, Ihre Litanei von shoulds veröffentlichen und identifizieren Sie Ihre authentische Prioritäten. Viele Menschen fühlen sich eine enorme Welle von Energie, während diese Arbeit tun. Wenn Sie Ihren shoulds befreit Sie endlich aufhören, sich die Nachrichten, die Ihnen von der Energie, die Sie brauchen, um vorwärts zu bewegen abtropfen lassen.
Jäten der "Shoulds"
Ich habe den Namen für diese Übung von einer Klientin bekommen, die mir sagte, dass sie, wenn sie entmutigt wurde, oft merkte, dass sie einen "Soll-Angriff" hatte. Um ihr nachzudenken, beugte sie sich tatsächlich auf die Knie und zog das Unkraut aus ihrem Blumenbeet. Sie stellte sich vor, wie sie die "Solls" aus ihrer Psyche zog, als sie das Unkraut aus dem Boden riss.
Diese Klientin entwickelte ein körperliches Ritual, das ihr in den Sinn kam. Ebenso müssen wir die Emotionen, die mit unseren Sollen verbunden sind, physisch freisetzen, wenn wir beim Ausdünnen dieser "mentalen Unkräuter" bedeutsame Fortschritte machen wollen.
Suchen Sie ein Bild von sich selbst als kleines Kind. Dann nehmen Sie Ihr Tagebuch, Notebook oder Laptop und einen Platz finden, wo Sie rund um Kinder sein können.
"Kids!?" Ich habe ungläubig Kunden Donner (; Eltern bekommen Sie diese Übung, bis ich durch bin beschrieb sie sind in der Regel diejenigen, die keine Eltern) hatten. "Ich bin eine beschäftigte Person:" Ich hatte einen Kunden in einem Huff reagieren. "Ich habe keine Zeit dafür! Ich habe wichtige Karriere-Entscheidungen zu treffen und ich bin auf eine Frist!"
Der Grund ist es wichtig, diese Übung rund um Kinder zu tun ist, dass sie eine Energie, die geschlummert hat in vielen von uns viel zu lange wieder zu erwecken - die Energie der Sanftmut. Zeit mit Kindern verbringen erinnert Sie daran, dass ein wichtiger Teil in Kontakt mit Ihrem authentischen Selbst ist zu lernen, sei freundlich mit sich. Sätze wie "Holen Sie sich diesen Client Sitzung oder Sie können einen neuen Job zu bekommen! Bist du ein Idiot? Hast du nicht gehört Sie mich Ihnen sagen?" sind die Arten von harten Nachrichten, die zu viele von uns gewöhnt haben, um in unserer Arbeitsplätze. Was ist schlimmer, da die Art, wie wir mit anderen sprechen ist eine direkte Widerspiegelung der Art, wie wir sprechen, uns selbst, spiegelt die engstirnigen Verhalten und Beschimpfungen, die stattfindet in vielen Betrieben ein wachsendes Problem - wir sind von einer Sanftheit Mangel leiden.
Die einschränkenden Glaubenssätzen und Selbstzweifel, die meisten von uns plagen, sind formidable Gegner. Einer der effektivsten Wege im Umgang mit diesen harten internen Nachrichten ist zu lernen, jede einzelne Frage sollte und die Begrenzung der Überzeugung, mit der sanften Unschuld der Kinder. Erst als wir Kinder, dass unsere Psyche formbar genug, um diese Überzeugungen ohne sie zu absorbieren waren waren. Durch die Anerkennung unserer einschränkenden Glaubenssätzen und ehren, wie sie uns serviert in der Vergangenheit haben, richten wir uns geistig mit, was los ist in uns. Sagen uns, dass wir "falsch", um die Überzeugungen, die wir tun, halten oder zu leugnen sind sie ganz einfach immer uns ein Kampf gegen Windmühlen. Nun habe ich erklärt, warum Sie rund um Kinder zu sein, diese Übung (die Ausgaben einiger Zeit in einem öffentlichen Park ist ein guter Weg, dies zu tun) tun müssen, lassen Sie mich ein bisschen mehr spezifisch darüber, wie diese Übung funktioniert.
Anleitung für "Entgittern sollte" Übung
Während Sie mit um einen Haufen Kinder sein müssen, sind Sie auch gehen, um etwas Privatsphäre für Teil dieser Übung brauchen, um ein wenig schriftliche Reflexion zu tun. Dies bedeutet, dass, ob Sie die Zeit mit einer Freundin oder Ihren eigenen Kindern, wirst du einen Kumpel, Sie nehmen eine "Auszeit" in der Ecke des Zimmers hilft brauchen, während Sie in Ihrem Tagebuch zu schreiben.
Der erste Teil der Übung ist ganz einfach - ein Gefühl für die Kinder. Wenn Sie in einem öffentlichen Park sind, bemerken, wie sie laufen und spielen und interagieren miteinander. Wenn Sie mit einigen Kindern wissen Sie sind, bis hin zu bekommen gibt es auf dem Boden und spielen mit ihnen. Beachten Sie, wie sie, wenn sie etwas, wie sie nach einem Sturz zu erholen, und wie viel sie vertrauen ihren Bezugspersonen, sich um sie kümmern wollen, zu reagieren.
Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie eine Auszeit und nehmen Sie das Bild von sich selbst wie ein Kind. Es ist Zeit, auf was Sie sich vorstellen, Sie waren wie, wenn Sie über das Alter der Kinder um dich herum waren zu reflektieren. Nun, aus der Perspektive des Kindes Sie in der Vergangenheit waren, nehmen Sie Ihre Zeitschrift oder Laptop und starten Sie es, Ihre shoulds. Schreiben Sie einfach sie alle nach unten so schnell wie du kannst. Zum Beispiel:
Ich sollte mehr Geld verdienen.
Ich hätte ein besseres Auto.
Ich sollte heiraten.
Ich sollte, Gewicht zu verlieren, so meine Lieblings-Jeans zu passen.
Listen Sie so viele wie möglich so schnell wie du kannst, nicht die Mühe macht Sinn für sie noch nicht. Bitte achten Sie darauf, Ihre Gedanken über die berufliche Rolle, die Sie im Leben "sollte" zu spielen sind:
Ich sollte in meinem derzeitigen Unternehmen zu bleiben.
Ich sollte mein eigenes Unternehmen gründen.
Ich sollte lernen eine zweite Sprache.
Ich sollte mehr Klassen unterrichten.
Sobald Sie anfangen, ausklingen lassen, werfen Sie einen Blick auf diese Liste aus der Perspektive Sie als Kind gehabt hätte. So lebendig wie möglich, versuchen Sie, sich selbst als kleines Kind neben Ihnen sitzt Prüfung jedes einzelnen Eintrags auf dieser Liste und fragen, mit der Unschuld, dass nur Kinder, warum du all diese Dinge tun sollten, besitzen vorstellen. Wenn Sie sich nicht erklären, warum ein bestimmtes Ziel befindet sich auf der Liste, sollten Sie überlegen, jäten Sie sie heraus. Denken Sie daran, dass ein Kind vermutlich fragen, warum eine bestimmte Sache zu tun sein wird Spaß für Sie und wie es wird dich glücklich machen ist. Wenn einer Ihrer shoulds nicht passieren können diesen Test, ist es Zeit zu jäten sie aus!
Nehmen Sie sich Zeit mit Jäten "Sollte". Manche Menschen können diese Übung an einem Nachmittag zu tun. Allerdings haben andere Kunden berichteten, dass sie immer neue und subtilere shoulds im Laufe von einer Woche gehalten. Der Weg durch diese Übung erfolgreich ist entscheidend für den Aufbau der Selbst-Akzeptanz erforderlich, um zur nächsten Stufe, Emotional Ownership fortzufahren.
Having It All? Oder haben, was wir wirklich wünschen?
Seien wir ehrlich - wir alle wollen sie alle! Reichtum, Macht, Flexibilität ... mit möglichst geringem Aufwand von unserer Seite wie möglich, bitte. Fragen Sie, was die meisten Menschen ihre ideale Lebensweise wäre, und häufig werden Sie etwas entlang der Linien der zu hören, "Ich möchte genug Geld verdienen, um meine eigene Arbeit Anhang aufgeführt ... ein schönes Zuhause zu haben, Zeit zu verbringen ... mit meinen Kindern ... zu reisen, wann ich will .... " Die Liste geht weiter.
Eines der Themen, die viele von uns auseinandersetzen müssen, wie wir unsere vielfältigen Wünsche zu integrieren ist, wie man Prioritäten setzen. Wenn wir ein klares Bild davon, was unsere Ziele sind authentisch, als das, was wir glauben, dass wir "sollten" im Leben zu verfolgen dagegen haben, sind wir in der Lage, vorübergehende Opfer im Interesse unserer langfristigen Erfolg zu machen, ohne dass unsere Energie, die von sich selbst entleert -Zweifel. Das ist besonders wichtig in einer Kultur, in der wir mit so vielen Möglichkeiten und wo die Medien bestärkt uns darin präsentiert werden ", haben sie alle."
Einer der ersten Schritte bei der Erreichung Ihrer Ziele ist zu entscheiden, wie viel Sie wirklich wollen. Wenn unser Verlangen nach etwas ein Spiegelbild unserer eigentlichen Sinn des Selbst ist, können wir auf dieses Ziel zu erreichen in einer Weise, die unsere Fähigkeit, es zu erreichen maximiert konzentrieren. Eines der Haupthindernisse für den Erfolg ist, dass viele von uns gelernt haben, unsere Leidenschaft zu Gunsten der logische Argumente hören wir von anderen über das, was wir "sollten" zu tun zu unterdrücken. Aus diesem Grund werden viele von uns verwirrt versucht zu trennen, was wir wirklich wollen, von dem, was wir gelernt haben, sollten wir uns wünschen.
Jetzt, wo Sie einige Erfahrung Auflistung Ihrer shoulds haben, sind Sie bereit für die nächste Übung, die entworfen, um Ihnen dabei helfen, die echten Wünsche, die Sie unterdrückt werden, während Entscheidungen zu treffen über die Werte, die Sie von anderen verinnerlicht haben kann basierend haben soll.
Aufdecken Ihrer Authentischen Prioritäten
Diese Übung besteht aus drei Teilen: Überprüfung Ihrer shoulds, beschreiben Sie Ihr authentisches Selbst, und in eine Rangfolge Ihrer Prioritäten.
1. Prüfen Sie Ihre shoulds.
Im Grunde sind Ihre Wünsche eine (manchmal harte) Liste von Überzeugungen darüber, wie Sie nicht messen. Die gute Nachricht hier ist, dass all diese negativen Überzeugungen in positive Ziele verwandelt werden können, die dein authentisches Selbst widerspiegeln. Zum Beispiel, wenn einer Ihrer Wünsche die Form "Ich sollte meinem eigenen Urteil vertrauen" hat, kann dies in die Erkenntnis umgewandelt werden, dass, wenn Sie von Ihrem authentischen Selbst operieren, Sie sich auf Ihre Entscheidungen verlassen würden und nicht von der Notwendigkeit angetrieben werden ständig die Meinung anderer einzuholen.
Wenn Sie Ihr authentisches Selbst sind, werden Sie von Ihren wahren Werten und höchsten Idealen geleitet. Gehen Sie durch Ihre Liste von Sollwerten und wählen Sie diejenigen aus, die Sie in Eigenschaften umwandeln können, die Sie beschreiben, wenn Sie in Bestform sind.
2. Beschreiben Sie Ihre authentischen Selbst.
Nachdem Sie Ihre Solls in eine Liste von Merkmalen umgearbeitet haben, die Ihr authentisches Selbst definieren, schreiben Sie eine Beschreibung dieses Selbst in die dritte Person. Deine Aufgabe hier ist es zu schreiben, als ob dein authentisches Selbst ein guter Freund wäre, den du genau kennst. Schreibe so viele Details wie möglich darüber, wie sich dein authentisches Selbst auf andere bezieht. Welche Art von Leben hat er oder sie? Was sind die Prioritäten deines idealen Selbsts?
Wenn du die innere Welt und die Lebensentscheidungen deines authentischen Selbst beschreibst, denke daran, dass diese Beschreibung, so echt sie auch sein mag, in vielerlei Hinsicht mit deinem Konzept deines idealen Selbst zusammenhängt. Denken Sie daran, dass Ihre Ideale und Wünsche sich ständig ändern, wenn sich die Welt verändert.
3. Rangfolge Ihrer Prioritäten.
Nach der Beschreibung Ihre authentischen Selbst, beantworten die folgenden Fragen:
Was sind die drei wichtigsten Dinge in Ihrem Leben gerade jetzt?
Sie haben gemischte Gefühle über eine dieser Prioritäten?
Ist die Art und Weise Sie leben spiegeln sich diese Prioritäten? Wenn nicht, warum nicht?
Die einzige Möglichkeit, Ihnen ein Fehler bei dieser Übung machen kann, ist, wenn Sie sie beantworten, wie Sie Ihnen sollten. Einer der Hauptgründe, dass es sehr wichtig, Unkraut aus den shoulds ist ist, dass diese negativen Botschaften den Ring von internen Befehlen anstatt Anregungen haben und halten uns so fest an das, was wir "sollten" sich konzentriert, dass wir nicht mehr genießen, den Prozess der dorthin zu gelangen.
Shoulds sind hinterhältig. Unsere Psychen können uns täuschen, indem wir zulassen, dass die starren Rollen, die wir spielen, mutieren, so dass wir denken können, dass wir in Kontakt mit unserem wahren Selbst gekommen sind, aber alles, was wir wirklich getan haben, ist Maskenwechsel am Kostümball des Lebens.
Einer der Schlüsselbereiche, in denen einige der Selbsthilfesysteme in den Job fallen, ist zu predigen, dass wir nur glückliche Gedanken denken müssen, und wir werden uns wieder mit unserem wahren Selbst verbinden, während sich unsere Probleme im Licht auflösen. Versprechen wie diese sind das philosophische Äquivalent einer Pille, um sich besser zu fühlen, so dass man nicht von den Herausforderungen des Lebens lernen muss.
Sowohl unsere negativen als auch unsere positiven Gefühle und Erfahrungen sind wichtige Teile der Realität. Mit deinem authentischen Selbst in Kontakt zu kommen, wird dir helfen, sowohl die negativen als auch die positiven Kräfte in deinem Leben auf sanfte und transformative Weise zu nutzen.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle:
Die Authentic Karriere: Nach dem Path of Self-Discovery, um berufliche Erfüllung
von Maggie Craddock.
Viele Menschen erleben ein gewisses Maß an Arbeitsunzufriedenheit. Aber herauszufinden, ob sie sich selbst ändern oder den Arbeitsplatz wechseln sollten, ist nicht einfach. Maggie Craddock beschreibt ihren beruflichen Werdegang, ihre Ausbildung als Sozialarbeiterin und ihre jahrelange Tätigkeit als Executive Coach. Sie skizziert einen therapeutischen Prozess, der sorgfältig trennt, was der Leser wünscht und braucht, von den oft frustrierenden Anforderungen von Familie und Beruf.
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Über den Autor
MAGGIE CRADDOCK ist ein Executive Coach mit den Kunden über das berufliche Spektrum. Früher ein Lipper Award-winning Fondsmanager an der Wall Street, Maggie nun hilft den Menschen zu finden Laufbahn Glück und Erfolg. The Oprah Magazine: Ihre Arbeiten wurden in Veröffentlichungen an, von dem Wall Street Journal zu 0 gekennzeichnet worden. Mit Sitz in New York City, spricht sie in der ganzen Welt auf Probleme am Arbeitsplatz. Besuchen Sie ihre Website unter: www.workplacerelationships.com.
