Menschen neigen dazu, eine Menge Wörter zu werfen, um ihre Gefühle und Gefühle zu beschreiben. Wir sind verwirrt oder frustriert. Wir sind verletzt oder wir sind aufgeregt. Wie auch immer das Etikett sein mag, die Entschlüsselung von Gefühlen aus Emotionen kann etwas verwirrend sein. Wenn wir anfangen, den Unterschied zu lernen, gibt es große Belohnungen.

Wenn wir herausfinden können, was wirklich in uns vorgeht, können wir persönliche Verantwortung übernehmen und uns von dem befreien, was uns davon abhält, ein erfülltes Leben zu führen. Wir sind auch in der Lage, klarer zu kommunizieren und haben mehr erfüllende persönliche Beziehungen.

Emotionen

Wir alle haben Emotionen. Genauer gesagt gibt es laut Attitude Reconstruction nur sechs Emotionen: Trauer, Wut, Angst, Freude, Liebe und Frieden. Jeder hat eine einzigartige physische Reaktion. Wenn wir verstehen, dass die Definition von Emotion ("E + Bewegung"), Energie in Bewegung ist, werden Dinge einfach. Emotionen sind rein physiologische Reaktionen.

Jede Emotion erzeugt eine andere Empfindung in unseren Körpern.

Außerdem hat jede Emotion einen anderen physischen Ausdruck. Wie bei Kindern zu sehen, gibt es eine natürliche Art und Weise, wie der Körper seine Emotionen freisetzt. Denken Sie nur daran, wie Babys und Kleinkinder negative Emotionen ausdrücken. Nach der Kernschmelze sind sie wieder voll präsent und glücklich.

Der reine Ausdruck von Emotionen beinhaltet keine Worte. Klingt ja, Worte nein. Um unsere Emotionen zu verarbeiten, müssen wir die physische Energie konstruktiv ehren und freisetzen und unsere Gedanken und Worte von negativem Denken befreien. Richtig ausgeführt, vergeht die emotionale Energie schnell.

Hier ist der physische Ausdruck jeder der sechs Emotionen:

• Traurigkeit: weinen

• Wut: Schlagen, stampfen, schubsen, schreien, treten (ohne etwas Wertvolles zu verletzen)

• Angst: zittern, zittern, zittern, zittern

• Freude: blubbern, lächeln

• Liebe: Umarmen, lächeln, weinen

• Frieden: Stille Stille

Wenn Sie herausfinden, welche emotionale Empfindung Sie in Ihrem Körper erfahren, können Sie zum Kern der Angelegenheit gelangen und feststellen, ob es Traurigkeit, Wut oder Angst ist. Wenn Sie diese Emotion konstruktiv und körperlich lösen, werden Sie eine enorme Erleichterung empfinden. In nur wenigen Minuten werden Sie anwesend sein, um auf wirksame Weise mit dem umzugehen, was Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie dies aus Gewohnheit tun, werden Sie die Menge an Freude, Liebe und Frieden erhöhen, die Sie fühlen.   

Gefühle

Gefühle sind die Etiketten, die wir unseren Emotionen zuordnen. Sie entstehen, wenn wir den emotionalen Empfindungen, die wir in unseren Körpern fühlen, eine mentale Interpretation hinzufügen. Wir können Hunderte verschiedener Gefühle haben. Gefühle beschreiben und interpretieren unsere wortlosen physiologischen Reaktionen.

Hier ist ein Beispiel: Sagen Sie, Sie waren unter dem Wetter, aber fürchten, zum Arzt zu gehen. Dein Magen ist verknotet und deine Hände frieren. Du fängst an, in die Zukunft zu projizieren. "Was, wenn es etwas Ernstes ist, sogar Krebs? Ich werde nicht arbeiten können. Was wird mit den Kindern passieren?" Sie könnten beschriften, was Sie Angst, Nervosität oder Stress fühlen. Aber was du auf körperlicher Ebene erlebst, ist das Gefühl der Angst. Und es ist nur pure Energie. Und wenn wir die körperliche Empfindung ausdrücken, werden wir uns sicher fühlen, dass wir mehr Frieden fühlen und in der Lage sind, mit der Gegenwart umzugehen.

Traurigkeit, Wut und Angst sind die Emotionen, die jedem negativen Gefühl zugrunde liegen. Wenn ich zum Beispiel wertend bin, bedeutet das, dass ich das Gefühl von Wut wirklich fühle und ich akzeptiere nicht die Art, wie andere Menschen oder Situationen sind.

Wiederum, wenn wir nur ein paar Minuten pochen oder herumstampfen, werden wir weniger beurteilend und besser in der Lage sein, das Positive zu sehen.

Wie man Gefühle kommuniziert

Über das zu sprechen, was du fühlst, deine Gefühle und Gefühle, ist Teil effektiver Kommunikation und das bringt Verständnis. Es ist am einfachsten, wenn Sie sich an die Emotionen halten, die Sie gerade erleben. "Ich bin wütend. Ich bin traurig. Ich habe Angst. "

Er sagte: "Ich fühle mich wie U... "oder" Ich fühle das U…" oder "Ich fühle wie du…" Es mag scheinen, als würde man Gefühle oder Emotionen ausdrücken, aber die folgenden Worte handeln von der anderen Person. Diese Art der Kommunikation wird keine offene Reaktion verbieten. In der Tat, es macht die Empfänger defensiv und sie können nicht hören, was Sie sagen. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Ich fühle mich wie du mich nicht magst, sagen,"Ich fühlte mich verletzt und traurig, als du mich als Schlampe bezeichnete."Dies gibt Informationen über Sie und wie Sie sich fühlen.

Zwei Arten von Gefühlsworten - Einer ist in Ordnung, der Andere ist Ärger.

Wenn wir "Gefühls" -Wörter verwenden, müssen wir vorsichtig sein. Die legitimen Gefühlsworte beschreiben, wie Sie sich fühlen. Es gibt Situationen, in denen wir sagen, dass wir etwas fühlen, aber unsere Gefühle wirklich jemandem oder etwas anderem zuschieben.   

Sei vorsichtig mit Wörtern, die andeuten, dass dir etwas angetan wurde. Wörter wie: abgelehnt, vernachlässigt, beurteilt und verlassen tatsächlich die Schuld auf die andere Person schieben. Wenn du sagst: "Ich fühle mich ignoriert", dann proklamierst du wirklich: "Du ignorierst mich" oder "Ich fühle mich von dir ignoriert".

Diese Kommunikation versetzt den Hörer sofort in die Defensive. Um zu sagen, was für Sie wahr ist, ist es besser zu sagen: "Ich bin traurig, weil ich Teil der Planung der Party sein wollte. "Dies ist eine saubere Kommunikation, die zeigt, was Sie fühlen.

Schlechte Gefühlsworte werden manchmal "ed" -Worte genannt, weil die überwiegende Mehrheit von ihnen mit "ed" endet. Wenn Sie zum Beispiel sagen: "Ich fühle mich abgelehnt", sagen Sie wirklich: "Sie haben mich zurückgewiesen." (Die Botschaft ist, dass Sie der Grund sind, warum ich mich so mies fühle. Es ist Ihre Schuld). Oder wenn Sie sagen: "Ich fühle mich manipuliert", sagen Sie tatsächlich: "Sie manipulieren mich." (Ein sicherer Weg, um Distanz und / oder ein Argument zu erzeugen.)

Sehen Sie sich die beiden folgenden Spalten an, um eine bessere Vorstellung von den Unterschieden zu erhalten. Dann starte eine Kampagne, um die versteckten Gefühlsworte zu eliminieren. Warum? Denn um klar kommunizieren zu können, müssen Sie sich darauf konzentrieren, zu beschreiben, was für Sie wirklich ist! Diese Liste basiert auf der Arbeit von Dr. Marshall Rosenbergs Modell der Gewaltfreien Kommunikation.

Lesen Sie einfach die Listen und Sie können den Unterschied spüren! 

Gefühl Worte

Über deine Gefühle und Gefühle zu sprechen ist es wert, geteilt zu werden und bringt Nähe und Verständnis. Es ist so viel einfacher, wenn Sie bei der Benennung einer der sechs Emotionen bleiben.

Sei vorsichtig mit "fühlenden" Wörtern. Pausiere und überprüfe, ob das, was du sagst, beschreibend ist, wie du dich fühlst oder ob es andere für deine Gefühle verantwortlich macht. Letzteres wird keine weiteren Gespräche führen oder Sie sich besser verstanden fühlen. Es steigert nur Ihre emotionale Aufregung und erlaubt Ihnen nicht, darüber hinwegzukommen und sich positiv und effektiv mit dem Leben auseinanderzusetzen.

© 2016 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch von diesem Autor

Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT

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Über den Autor

Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

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