"Füllen Sie Ihr Papier mit den Atemzügen Ihres Herzens."
                                                       - William Wordsworth

Einen Weg zu finden, sich umfassender in unser Leben einzubringen und uns für größere Liebe, Frieden und Glück zu öffnen, ist eine Sehnsucht, die viele von uns empfinden. Dennoch neigen wir dazu, uns mit täglichen Ablenkungen und Geschäftigkeit zu beschäftigen, nur um zu beobachten, wie die Tage ohne Verbindung zu irgendeinem bedeutungsvollen Kern vorüberziehen.

Die Suche nach dem Sinn kann erdrückend werden, wenn uns etwas unter den Teppich tritt - wie Krankheit oder Verlust oder Unglück. Das Alter kann auch bei der Suche nach einem geistigen Kern eine Rolle spielen. Wir neigen dazu, nach einem tieferen Verständnis zu suchen, wenn wir älter werden oder unsere Lieben altern sehen. Immer noch ein Pew Research Studie Shows Millennials schließen sich zunehmend keinem religiösen Glauben an.

Aber für alle - unabhängig von Alter, Religion oder Lebenssituation -, die mehr Klarheit suchen und sich mit einer höheren Bewusstseinsebene verbinden möchten, kann das Journalieren eine wertvolle Möglichkeit sein, um Ihre Erkundung zu ermöglichen. Eine Vielzahl von Studien zeigt, dass eine tägliche Schreibpraxis Ihnen hilft, die Vergangenheit zu lösen und neu zu gestalten, Disziplin und Konzentration zu verbessern, die Zielerreichung zu unterstützen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn Sie die spezifischen Wörter identifizieren, die Ihre Gedanken umfassen, entsteht eine neue Ebene des Verständnisses.

Aber sich mit einem leeren Blatt Papier hinzusetzen und zu erwarten, sich durch den Stift zu gießen, kann selbst für den inspirierendsten Schriftsteller abschreckend sein. Um diesen ersten Schritt zu überspringen, den Stift zu Papier zu bringen, verwenden Sie eines oder alle dieser fünf Themen, um auf die größeren Räume in Ihrem Kopf zuzugreifen.

1. Beschreibe deine Ziele und zeichne deine Fortschritte auf.

Sie sind viel wahrscheinlicher, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie einfach Schreib sie auf. Der Prozess des Schreibens Ihrer Ziele signalisiert Ihrem Gehirn, dass sie wichtig sind, und dann organisiert und priorisiert Ihr Gehirn basierend auf diesen Informationen.

Journaling über Ihre Ziele hilft nicht nur zu erklären, was Sie wirklich wollen, sondern lässt Sie auch erweitern und treiben Sie sich selbst zum Träumen noch mehr. Schreibe alle Details darüber, wie es sich anfühlt, um das Ziel zu erreichen, wie es aussehen wird und welche Auswirkungen es auf deine und deine Lieben haben wird.

Dann schreibe über deinen Fortschritt. Dies wird dir helfen, die Wege zu erkennen, auf denen du dich entwickelst und ausdehnst, und dich noch mehr in Richtung deines Ziels schleudern, weil du die Dynamik siehst, die sich entwickelt. Reite diese Welle bis zur Vollendung.

2. Erkunden und lösen Sie herausfordernde Erfahrungen und Emotionen.

Wir alle haben Schwierigkeiten in unserem Leben und in unseren Beziehungen, aber wir sind es do In diesen Zeiten macht das den Unterschied in unserer allgemeinen Zufriedenheit aus. Journaling kann den Stress dieser Situationen lindern und die Dinge in einen Kontext stellen, so dass Sie Emotionen verarbeiten und loslassen können. Die Erfahrung und das Begleiten von Gefühlen in Worte zu fassen, macht die Erfahrung erkennbar und damit überschaubar.

Beginnen Sie damit, alles auf Papier zu bringen - auch wenn es unleserlich und unsinnig ist. Zensieren oder bearbeiten Sie sich nicht.

Sobald du durch die Oberfläche gegangen bist, fühlst du dich in den tieferen Schichten dessen, was wirklich für dich vorgeht. Versuche Dinge objektiv zu sehen und schreibe deine Beobachtungen über deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nieder.

Vergib dir selbst und allen anderen Beteiligten die Verwirrung, die Verletzung und den Kampf. Sehen Sie, ob Sie aus dieser Situation eine Lektion oder eine Wachstumschance für sich selbst finden können, und schreiben Sie darüber nach, was das für Sie bedeuten würde.

Beantworte schließlich die Frage: Wie würde ich in dieser Situation von meinen tiefsten Werten und meinem höchsten Selbst voranschreiten?

3. Nimm dir Zeit für die Selbstreflexion.

Tippen Sie auf, was mit Ihnen vorgeht. Wie fühlen Sie sich? Was nimmt in deinen Gedanken Platz ein?

Wenn Sie Ihre Gedanken, Ideen und Gefühle auf Papier bringen, können Sie sie verstehen und verarbeiten, so dass Sie mit mehr Freude und Anmut vorwärts kommen können. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einem besten Freund, der Sie nicht wegen irgendwelcher Ihrer Gedanken oder Gefühle verurteilt, und schreiben Sie einfach.

Wenn du nicht weiterkommst, kann es hilfreich sein, einige der wichtigsten Kategorien deines Lebens durchzugehen und darüber nachzudenken, wie du über sie denkst: Freundschaften, Lebensunterhalt und Einfluss, Gesundheit, Liebesbeziehungen, Kreativität, Gemeinschaft, Spiel und spirituelle Gesundheit. Hab keine Angst, tief zu gehen. Stellen Sie sich die Fragen, die Sie zu stellen sich fragen. Lerne dich selbst kennen.

4. Entwickeln Sie Ihre Intuition.

Journaling ist wie zu sich selbst sprechen und gleichzeitig zuhören. Wenn Sie irgendwelche Bedenken, Probleme oder Fragen haben, schreiben Sie sie auf und bitten Sie Ihr Unbewusstes, an Bord zu kommen, während Sie meditieren oder schlafen, um Ihnen Antworten zu geben, die über Ihr normales Bewusstsein hinausgehen. Wenn du mit Meditation fertig bist oder wenn du aufwachst, schreibe sofort für 10-Minuten über irgendwelche Durchbrüche oder Enthüllungen. Sie könnten überrascht sein, welche Kreativität und Inspiration zu Ihnen kommt!

5. Denken Sie über die positiven Dinge in Ihrem Leben nach.

Schreiben Sie über eine positive Erfahrung, lassen Sie Ihren Verstand es wieder erleben, was das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Glück zu schaffen, erhöht. Beginnen Sie damit, einfach eine Liste von fünf Dingen zu erstellen, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich der Großartigkeit bewusst, die in Ihrem Leben bereits vorhanden ist.

Übe so präsent wie möglich, wenn du über diese Freudenstücke in deinem Leben schreibst. Das Schreiben über gute Erfahrungen verändert Ihre Orientierung von Mangel und Stress zu Überfluss und Frieden.

© 2017 von Briana und Dr. Peter Borten.
Mit Erlaubnis nachgedruckt. Adams Medien Publikationen.
www.adamsmedia.com

Artikel Quelle

The Well Life: Wie man Struktur, Süße und Raum benutzt, um Balance, Glück und Frieden zu schaffen
von Briana Borten und Dr. Peter Borten.

Das Geheimnis, ein außergewöhnliches Leben zu führen - mit erfüllender Arbeit und Freizeit, sinnvollen Beziehungen und Zeit für sich selbst - findet Balance. Briana und Dr. Peter Borten haben die Strategien, die Sie brauchen, um dieses wichtige Gleichgewicht in Ihrem Leben zu erreichen - auch im Chaos.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen und / oder laden Sie die Gebundene Ausgabe.

Über die Autoren

Briana Borten und Dr. Peter Borten sind die Autoren des Buches, Rituale für die Transformation: 108 Tag Reise zu deinem heiligen Leben. Sie sind auch die Schöpfer der Online-Gemeinschaft Rituals of Living und Dragontree, eine ganzheitliche Wellness-Marke. Briana ist ein Mastery Coach mit einem umfassenden Hintergrund in Coaching von Kunden, um ihnen zu helfen, persönlichen Durchbruch und Meisterschaft zu erreichen. Peter ist ein Doktor der asiatischen Medizin, der den Menschen hilft, die gesamte Gesundheit von Körper und Geist zu erreichen. Er hat Hunderte von Artikeln verfasst, die Themen wie Stress, emotionales Wohlbefinden, Ernährung, Fitness und unsere Verbindung mit der Natur umfassen. Erfahren Sie mehr unter: www.thedragontree.com.

Bücher zum Thema

at InnerSelf Market und Amazon