Bild von Barrie Taylor 

Viele von uns sind mit dem Konzept der 3 Rs aufgewachsen. Uns wurde gesagt, dass die 3Rs die Grundlage oder der wichtigste Teil der Bildung waren. Und uns wurde immer gesagt, dass die drei Rs Lesen, Schreiben und Rechnen waren. Jetzt warte mal! Nur eines davon beginnt mit einem R… was mich zu dem Gedanken brachte, dass die 3 Rs vielleicht etwas völlig anderes waren.

Jetzt in der Umweltbewegung wird ein anderer Satz von 3 Rs angepriesen: Reduzieren (oder Verweigern), Wiederverwenden, Recyceln. Also habe ich mich entschlossen, einen Blick darauf zu werfen, ob diese "neuen" 3 R vielleicht die Grundlage unserer Ausbildung sein sollten und ob sie sich auf andere Dinge als "Recycling-Müll" beziehen.

OK, wie kann dieses Konzept nun auf unser Leben im Allgemeinen angewendet werden? Uns wird gesagt, dass alles mit einem Gedanken beginnt. Mal sehen, ob wir die 3 Rs auf den Denkprozess anwenden können, und vielleicht ist das ein weiterer Bereich, in dem wir Müll recyceln können, also geistigen Müll.

Negative Gedanken reduzieren oder ablehnen

Reduzieren (oder ablehnen) könnte definitiv auf "negative" Gedanken oder Gedanken angewendet werden, die nicht zu der Realität führen, die wir erleben möchten. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht übergewichtig und möchten schlanker und gesünder sein. Also, was ist der übliche Denkprozess? "Ich sehe aus wie ein Mistkerl. Niemand wird mich mehr lieben. Ich bin hässlich."

Leider gilt der Denkprozess für viele andere Dinge als Übergewicht… Ein Teenager mit Pickeln wird den gleichen Gedanken haben, oder jemand, der denkt, dass seine Kleidung nicht auf dem neuesten Stand ist, oder jemand, der eine Chemotherapie hat und seine Haare verliert, oder Vielleicht haben Sie gerade trainiert und sind verschwitzt und fühlen sich zerlumpt, oder vielleicht lieben Sie sich einfach nicht ... Ich bin sicher, wenn Sie darüber nachdenken, können Sie Situationen finden, in denen Ihr Denkprozess lautet: "Ich Sieh aus wie ein Mistkerl. Niemand wird mich mehr lieben. Ich bin hässlich. " -- oder etwas ähnliches.

OK, also das erste R ist reduzieren (oder ablehnen) - reduzieren Sie die Häufigkeit, mit der wir diesen Gedanken haben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Dinge zu finden, die unsere Aufmerksamkeit an anderer Stelle lenken. Mit anderen Worten, beschäftigen Sie sich. Es gibt ein Sprichwort darüber, dass ein müßiger Geist der Spielplatz des Teufels ist. Nun, dies ist in dem Sinne wahr, dass Sie den negativen Gedanken reduziert oder abgelehnt haben, wenn Sie Ihren Geist mit fruchtbareren oder positiveren Gedanken oder Handlungen beschäftigen.

Wir können immer nur einen Gedanken gleichzeitig denken, also können wir den Gedanken, der unser Wohlbefinden nicht unterstützt, reduzieren oder ablehnen, indem wir "unsere Meinung ändern" und über etwas anderes nachdenken. Es hilft, sich nicht mehr auf unser eigenes "kleines" Selbst zu konzentrieren und sich auf "Gutes tun" zu konzentrieren. Arbeiten Sie ehrenamtlich oder helfen Sie einem Freund oder Kollegen in Not oder helfen Sie sich selbst, indem Sie Dinge tun, die Sie verschoben haben (Reinigen Ihres Kühlschranks, Reinigen des Lagerbereichs, Harken der Blätter usw.). Während Sie sich darauf konzentrieren, jemandem zu helfen (ob Sie oder jemand anderes), ist Ihr Geist beschäftigt und kann nicht an zwei Dinge gleichzeitig denken.

Wiederverwendung: Machen Sie Ihre Gedanken zu einem Sprungbrett

Wie kann nun das 2. R, Wiederverwendung, auf unsere Gedanken angewendet werden? Wenn wir wiederverwenden, nehmen wir etwas und setzen es für einen anderen Zweck ein. Wenn unser Gedanke der oben erwähnte ist (oder etwas Ähnliches), verwenden wir ihn für einen anderen Zweck. Wir können diesen Gedanken als Ausgangspunkt oder als Motivation für ein anderes Verhalten verwenden.

Wenn mein Gedanke ist, dass "niemand mich mehr lieben wird", dann kann ich diesen Gedanken nutzen, um mich zum Handeln anzuregen. Wenn wir den negativen Teil dieser Aussage entfernen, bleibt uns "man wird mich mehr lieben" ... OK, also ändern wir unsere Handlungen in Richtung derer, die die Liebe unterstützen ... für uns selbst und für andere.

Wenn unser Gedanke ist ich bin hässlichDann ergreifen wir Maßnahmen, damit wir uns schön fühlen. Daher verwenden wir diese negativen Gedanken als Anstoß, um Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen. Anstatt den Denkprozess nur mit diesem bestimmten Gedanken zu beenden, verwenden wir diesen Gedanken als Ausgangspunkt für Veränderungen in unseren Gedanken und in unserem Verhalten.

Wir benutzen diesen Gedanken als den Gedanken, der dem Kamel den Rücken gebrochen hat - das Kamel des Widerstands gegen Veränderungen, des Feststeckens in einer Brunft. Wir verwenden diesen Gedanken als den, der uns "auf die andere Seite" treibt - die Seite, nach Lösungen zu suchen und Veränderungen herbeizuführen, anstatt im "armen Ich" -Syndrom zu bleiben.

Recycling unserer Gedanken

Das letzte R hat mit Recycling zu tun. Wenn ein Produkt recycelt wird, wird es zerstört oder zerstört, und aus diesem Rohstoff wird etwas Neues hergestellt - etwas völlig anderes, das in unserem Leben einen Nutzen und Zweck hat. Zum Beispiel machen sie aus Plastikflaschen Parkbänke oder andere nützliche Dinge. Was können wir also aus unseren zerbrochenen Gedanken und Überzeugungen erschaffen? Und wie brechen wir unsere Gedanken zusammen?

Ein Prozess, mit dem die meisten von uns auf die eine oder andere Weise vertraut sind, sind Affirmationen. Eine Bestätigung besteht einfach darin, einen negativen Gedanken aufzunehmen und daraus etwas Neues zu schaffen.

Wenn Ihr Gedanke also "niemand wird mich lieben" ist, nehmen wir das und kreieren einen neuen Gedanken: "Jeden Tag werde ich mehr und mehr geliebt." Beachten Sie, dass der Gedanke nur einen positiven Gedanken enthält, er befindet sich in der Gegenwart und dass er niemanden in den Prozess einbezieht. Es heißt nur, dass ich jeden Tag mehr und mehr geliebt werde. Der erste Ort, an dem der Gedanke wirksam wird, während wir ihn in unserem Kopf wiederholen, ist bei uns.

Es bedeutet nicht, dass "John Doe" mich mehr liebt ... nur, dass ich jeden Tag mehr und mehr geliebt werde. Das lässt eine offene Tür offen - die Liebe kann von dir selbst, von deiner Katze, von einem streunenden Hund, von einem Kollegen, von jemandem in der Schlange im Laden, von deinem Kumpel, von deinem Chef, von deinem Kind, von kommen Jemand, den Sie noch nie getroffen haben, von einem Schutzengel, vom Schöpfer ... So viele Orte, an denen die Lösung entstehen kann, wenn wir sie nicht einschränken ...

Ein anderer Gedanke, der oben erwähnt wurde: "Ich bin ein Mistkerl, ich bin hässlich". Jetzt würden sich einige Leute dafür entscheiden, diesen Gedanken zu nehmen und ihn durch Ich bin schön zu ersetzen, außer dass der Gedanke für sie möglicherweise nicht einmal praktikabel oder glaubwürdig ist. Die Idee beim Recycling ist es, etwas zu schaffen, das funktioniert oder nützlich ist. Vielleicht ist der Gedanke, aus diesem einen zu erschaffen, "Jeden Tag bin ich mehr und mehr mit mir selbst zufrieden." Dieser Gedanke ist praktikabel und gibt Raum für Wachstum. Es erfordert keine sofortige Transformation - es ermöglicht Änderungen sowohl in unserem Aussehen als auch in unserem Verhalten und in unseren Erwartungen.

Etwas anderes und nützliches schaffen

Wenn der Gedanke, den Sie haben, ist, dass Sie niemals ein Erfolg sein werden (sei es in Ihrer Karriere, Ihrer Beziehung, Ihrem Fitnesslevel, Ihrem persönlichen Wachstum usw.), dann nehmen Sie diesen Gedanken und brechen ihn ab. Wenn Sie das negative "nie" entfernen, erhalten Sie "Ich werde ein Erfolg". Das ist zwar ein guter Gedanke, aber nicht in dem Sinne verwendbar, dass es sich um die Zukunft handelt, nicht um die Gegenwart. "Ich werde ein Erfolg sein" impliziert "morgen", später, ein anderes Mal - morgen, was niemals kommt. Also müssen wir diesen Gedanken wieder recyceln und daraus etwas anderes und nützliches schaffen.

"Jeder Tag bringt Erfolg in großen und kleinen Dingen." Dieser Gedanke hilft auch dabei, unsere Vision vom Erfolg neu zu formulieren - wir denken oft nur an den Erfolg im Ziel… die 50 Pfund. von Gewichtsverlust, Beförderung, Hochzeitsglocken, Millionen Dollar usw. Aber Erfolg liegt in den Kleinigkeiten… in den kleinen Dingen.

Was ist Erfolg für Sie?

Erfolg bedeutet nicht, diese zweite Portion Essen zu haben (wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren). Erfolg bedeutet, die heutige Aufgabe nach besten Kräften zu erledigen. Erfolg ist liebevoll und freundlich zu der Person, die "Ihre Geduld belastet", Erfolg macht fünf Minuten Bewegung anstatt gar keine ... Erfolg ist es, die kleinen Segnungen zu sehen, die Teil eines jeden Tages unseres Lebens sind - die Sonne scheint, der Regenbogen nach dem Sturm, die Liebe und Unterstützung nach einer Katastrophe (ob persönlich) oder global), die Vögel singen, das Kind lächelt dich an, du nimmst den Bus "just in time", du rollst nur wenige Sekunden vor dem Ende der Tankstelle zur Tankstelle usw. usw.

"Jeder Tag bringt Erfolg in großen und kleinen Dingen" öffnet uns die Tür, um den Erfolg zu sehen, der bereits in unserem Leben ist, dafür dankbar zu sein und damit mehr davon anzuziehen. Da wir das anziehen, worauf wir uns konzentrieren, wird die Anwendung der 3 Rs (Verweigern / Reduzieren, Wiederverwenden, Recyceln) auf unsere Denkprozesse eine ganz neue Realität für uns schaffen.

Kompost aus Fehlern machen

Wir können die Anzahl negativer, erniedrigender, kritischer, wütender Worte, die aus unserem Mund kommen, ablehnen oder reduzieren. Wir können auch die Anzahl der negativen, erniedrigenden, kritischen und wütenden Maßnahmen, die wir ergreifen, ablehnen oder reduzieren. Wenn wir den ersten Schritt nicht tun (reduzieren oder ablehnen), können wir diese Wörter und Handlungen wiederverwenden, indem wir den "Fehler" zum Anstoß für Veränderungen machen. Oder wir können diese Aktion recyceln, indem wir sie ergreifen und in eine positive konstruktive umwandeln. Manchmal entstehen aus unseren "Fehlern" unsere größten Erfolge.

Im Falle eines traumatischen Ereignisses können wir uns weigern, in Angst und Panik zu geraten, oder wir können die Angst-Energie wiederverwenden und sie in etwas Konstruktives umwandeln, anderen helfen, Sport treiben, ein neues Projekt starten usw. oder wir können recyceln das ganze Ereignis, indem man etwas Neues daraus macht ... Aus Hass Liebe schaffen, aus Angst Vertrauen schaffen, aus Zwietracht Harmonie schaffen ...

Aus den Flammen unserer Unzufriedenheit aufsteigen

Wir können unser Leben und die Welt um uns herum verändern ... Lassen Sie uns die drei Rs - ablehnen, wiederverwenden, recyceln - auf alles in unserem Leben anwenden (Gedanken, Worte und Handlungen) und sehen, wohin es uns führt ... Wir können so sein Der Phönix, der aus den Flammen aufsteigt - aus den Flammen unserer Unzufriedenheit mit uns selbst und mit unserer Welt -, wir können uns erheben, erneuert, um unsere Vision in unserem täglichen Leben zu manifestieren. Und bekräftigen: Jeder und jeden Tag, Es ist immer einfacher, glücklich, gesund und weise zu sein.

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

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