Selbsthilfe

Befreiung aus dem Würgegriff des inneren Unterdrückers

eine junge Frau, die aus dem Wandschrank kommt, um sich dem Löwen im Schatten zu stellen
Bild von Stefan Keller 


Vom Autor erzählt.

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Es fühlt sich gut an, von schädlichen Botschaften zu heilen, dass Sie „weniger als“ sind. Wenn dies geschieht, stärkst du die Stimme, die sagt: „Du bist so viel besser als dieses Durcheinander, das dir überreicht wurde.“ Sie werden besser darin, Ihre Grenzen zu erkennen und erlangen die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen. Du hörst auf, emotionalen Schmerz zu ignorieren und fragst stattdessen: „Was hat es mit diesem Gefühl auf sich und was muss ich damit machen?“ Die Regeln der Angst beginnen nach und nach zu schwächeln, und Sie erkennen, dass eine unterdrückerische Welt, die verletzt, verfolgt und bestraft, Ihren Selbstwert nicht mit sich nimmt.

Das ist eine große Herausforderung, besonders wenn Ihre Andersartigkeitsgeschichte von legitimer Angst um die Sicherheit Ihrer selbst und der Menschen, die Sie lieben, geschürt wird. Die Flecken des Hasses werden nicht gelöscht, nur weil wir gesünder und ganzer werden. Doch selbst wenn wir um die Toten trauern und uns bemühen, Frieden und Gerechtigkeit für die Lebenden zu fördern, müssen wir weiterhin hart arbeiten, damit die Verzweiflung nicht den Sieg davonträgt. Steigen Sie frei weiter, trotz der Kräfte im Leben, die uns auf die Probe stellen und uns sogar brechen können, wenn wir ohne Werkzeuge erwischt werden, um mit ihnen fertig zu werden. Unabhängig davon, ob diese Lebensereignisse in direktem Zusammenhang mit unserem Anderssein stehen oder nicht, können wir trotz ihrer Unvorhersehbarkeit weiter aufsteigen.

Unvorhersehbarkeit und Unsicherheit

Die COVID-19-Viruspandemie hat uns viel über Unvorhersehbarkeit gelehrt. Wenn wir eines gelernt haben, dann, dass sich das Leben, wie wir es kennen, augenblicklich ändern kann. Obwohl das Virus nicht diskriminiert, wurde seine Wirkung in farbigen Gemeinschaften und in armen Vierteln verstärkt – ein und dasselbe in vielen Teilen Amerikas. Vielleicht sind Sie krank geworden, haben einen lieben Menschen verloren oder einen erheblichen finanziellen Verlust erlitten.

On Zu allem, was passierte, waren wir alle von Ressourcen isoliert: Menschen, die wir lieben, soziale Ausflüge und Routinen, die uns helfen, mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen. Wie wir alle haben Sie wahrscheinlich mehr als genug Sorgen, Ängste, Hoffnungslosigkeit und andere schmerzhafte Reaktionen auf die Unsicherheit der Zeit erlebt.

Im Laufe unseres Lebens passiert viel. Ob wir einen Verlust betrauern, durch globale und persönliche Katastrophen navigieren oder Stress wegen der Finanzen erleben, all das kann dazu führen, dass wir uns einsam und isoliert fühlen. In unseren Herzen und Gedanken hat die Isolation eine verblüffende Ähnlichkeit mit dem Gefühl, ausgestoßen zu sein. Das Leben selbst kann sich wie der Unterdrücker anfühlen. Wenn wir das Leben als bedrückend erlebt haben, führt es uns zurück in das Gefühl, „anders“ zu sein.

Isolation und Andersartigkeit

Isolation ist der Hauptschuldige, der unsere Erfahrung, ein Anderer zu sein, am Leben erhält. Unsere Aufgabe ist es, Wege zu schaffen, um zu verhindern, dass die Isolation unseren Kopf erobert und unsere Geschichte des Andersseins nährt. In der Lage zu sein, Gedankengeschwätz zu stoppen, bevor es uns in die Spirale der Scham hinunterführt, ist der Schlüssel zu lebenslanger Heilung von Andersartigkeit.

Bei all den verdrehten Formen sozialer Misshandlung, die Sie ertragen mussten – den Stacheln und schrecklichen Lügen, die jemand in einer Macht- und Einflussposition Sie über Ihren Wert glauben machen wollte – vermute ich, dass nichts, was sie sagten, so schrecklich war wie die Dinge, die Sie erzählt haben dich selbst, als du in den Gruben deiner eigenen Hölle warst.

Wenn wir diese Tendenz erkennen können, uns selbst zu versenken, können wir etwas vorbeugende Arbeit leisten, um dies zu verhindern. Unsere Präventionsbemühungen müssen mit der Verpflichtung beginnen, unser Selbstwertgefühl und unser Selbstwertgefühl nicht an Menschen oder Systeme weiterzugeben, die uns in der Vergangenheit geschwächt haben. Die Menschen, die uns als Andere darstellen, und das System, das sie repräsentieren, dürfen nicht länger der Kompasspunkt sein, dem wir folgen.

Uns selbst wieder aufbauen

Wir können lernen, uns wieder aufzurappeln. Ein starker und unerwarteter Gegenwind – sei es eine Pandemie, der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen – könnte uns umwerfen und diese Tendenz wiederbeleben, uns zu sagen: „Nun, für wen hältst du dich überhaupt? Du bist nur ein ____.“ Wir werden vielleicht von Zeit zu Zeit von diesen Dingen getroffen, aber wir müssen nicht liegen bleiben.


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Es ist wichtig zu erkennen, wie wir immer noch die Stimme unseres Unterdrückers in uns tragen, sie zu unserer eigenen machen und sie dann wieder gegen uns selbst verwenden, wenn Lebensprobleme auftreten.

Ich denke an einen inneren Unterdrücker: eine Stimme, die unsere Momente der Schwäche nutzt, um den Kreislauf der Scham am Laufen zu halten. Obwohl Unterdrückung und Hass außerhalb von uns begannen, wurde der innere Unterdrücker vor langer Zeit auf Schulhöfen, Straßen in der Nachbarschaft, in Elternhäusern und Landschaften geboren, in denen unsere Vorfahren extreme Unterdrückung erlebten.

Manchmal direkt, manchmal subtil, benutzt unser innerer Unterdrücker ein Arsenal von Waffen, um uns zu demoralisieren und uns das Gefühl zu geben, dem System der Dominanz, unter dem wir gelebt haben, unterwürfig zu sein. Ein innerer Unterdrücker braucht nicht viel, um aufrecht zu erhalten – er braucht nur negative Selbstgespräche und scharfe Kritik daran, wer und wie wir sind.

Um den inneren Unterdrücker zu schwächen, müssen wir zuerst verstehen, wie er aufgebaut ist, wovon er lebt und wie er in Zeiten von Stress und Erschöpfung reaktiviert wird. Gesunde Menschen, die viel Heilungsarbeit geleistet haben, erleben immer noch Selbstzweifel, Unsicherheiten, depressive Verstimmungen und Momente erhöhter Angst. 

Den inneren Unterdrücker verstehen

Von all den Wegen, mit denen ein Tyrann, ein herablassender Lehrer, eine desinvestierte Pflegekraft oder eine andere Person versucht hat, Sie davon zu überzeugen, „weniger als“ zu sein, werden Sie sehen, dass diese unterdrückerische Person Sie am effektivsten mit der Isolation behandelt hat, damit Sie sich einsam und ängstlich fühlen . Jahre später, lange nachdem diese Mobber aus Ihrem Leben verschwunden sein mögen, lässt Sie Ihr innerer Unterdrücker erneut isolieren. Dieser alte Bote aus der Vergangenheit ist jetzt eine innere Stimme in Ihren Gedanken, und Isolation ist Ihre erste Antwort auf alle Belastungen, Verletzungen und Sorgen des Lebens. 

Das Anderssein behauptet sich jedes Mal neu, wenn wir uns in unserem Schmerz selbst isolieren. Dies geschieht durch unseren inneren Unterdrücker, der uns sagt, dass wir die Leute nicht stören sollten, wir werden in Ordnung sein, wir müssen uns nur auf andere Dinge konzentrieren. Dies sind die Botschaften, die aus dem Glauben entstehen, dass wir es nicht tun wichtig genug, um darzustellen, wer wir sind und was wir brauchen. Nimm dies für einen Moment in dir wahr.

Okay, es war ein Moment, und er ist vergangen. Sie müssen dies nicht mehr tun.

Sie können diesen inneren Unterdrücker schwächen, der Sie bei der Bewältigung von Lebensproblemen allein und isoliert gehalten hat. Es mag abstrakt erscheinen, sich ein Leben mit einem erheblich geschwächten inneren Unterdrücker vorzustellen, der nicht das erste Wort über dich und deine Art zu sein bekommt. Wir werden also untersuchen, wie dies aussehen kann, und Anzeichen dafür identifizieren, dass der Einfluss des Unterdrückers auf Sie schwächer wird.

Freigabe des Würgegriffs

Während wir uns von einem Andersheitstrauma heilen, treten eine Reihe bemerkenswerter Veränderungen auf. Wir beginnen anders zu denken und zu handeln, auf zunächst subtile Weise. Vielleicht sinken wir nicht so tief, wenn wir etwas hören oder sehen, das uns einst demoralisiert hätte.

Wenn wir anfangen zu sinken, greifen wir mit einer bestimmten Absicht erneut auf unsere Werkzeuge der Veränderung zurück. Vielleicht verbringen wir ein paar Minuten damit, meditativ zu atmen und dann innerlich zu antworten, indem wir sagen: „Moment mal – bei diesem Durcheinander geht es nicht um mich, und ich werde nicht dazu gebracht zu glauben, dass es so ist.“ Wir könnten uns weigern, das Selbstwertgefühl von jemandem zu retten, der die Dominanz in unserem Leben repräsentiert, sogar weniger an ihm interessiert sein oder sich weigern, sich an seinen Spielen zu beteiligen. Wenn wir uns mit ihnen auseinandersetzen müssen, fangen wir an, uns als Gleichberechtigte darzustellen, die es wert sind, eine Stimme und einen Raum am selben Tisch zu haben.

Jedes Mal, wenn wir uns weigern, das Anderssein oder die Versuche von jemandem, uns zu beherrschen und zu definieren, zu akzeptieren, schwächen wir unseren inneren Unterdrücker. Dies sind Handlungen, die eine Änderung der Überzeugungen über unseren Wert, unser Daseinsrecht und unsere Würde darstellen. Hin und wieder, wenn wir beginnen, eine Lebenseinstellung zu praktizieren, die auf Stärke und Entscheidungsfindung beruht, erkennen wir: „Oh ja, früher hätte ich das nicht gekonnt.“ Diese Stimme offenbart, wie sehr du dich veränderst und stärker wirst.

Selbst in den schwierigsten und isolierendsten Zeiten müssen wir die Wahl treffen, uns unseres inneren Unterdrückers bewusst zu werden. Dabei ist es hilfreich, nachzufragen „Was nährt gerade meinen inneren Unterdrücker?“ und „Auf welche Weise lasse ich mich isolieren?“ Sobald wir wachsam sind, können wir diese Tendenzen bekämpfen, indem wir uns bemühen, eine Gemeinschaft mit Menschen aufzubauen, die direkt in uns investiert sind oder unsere Bedenken teilen.

Lernen, unsere Wahrheit zu leben

Unser innerer Unterdrücker wird versuchen, jede Regel der Angst, die uns in der Vergangenheit zum Schweigen gebracht und unterdrückt hat, wieder aufleben zu lassen. Wir haben ein Ablehnungsrecht. So können wir zu vielen neuen Dingen „Ja“ sagen. Wir sagen ja! von jemandem gehört zu werden, der uns liebt, der sich von uns gebraucht fühlen möchte. Wir sagen ja! zu unserem Recht, unsere Stimme und eine Perspektive zu teilen, die andere hören müssen. Wir sagen ja! Menschen durch unser Beispiel Mut zu machen. Wir sagen ja! zu all der Freude, die damit einhergeht, uns endlich zu erlauben, den Raum einzunehmen, den wir zu füllen haben.

Wir müssen lernen, unsere Wahrheit zu leben, die weder von externen Unterdrückern noch von ihren Botschaften definiert wird, die wir verinnerlicht und uns zu eigen gemacht haben. Dazu definieren wir unseren Raum in der Welt neu und wie wir ihn innerhalb und zwischen unseren Rollen im Leben darstellen. Wir können bestimmen, wie wir uns als Einzelpersonen, Partner, Eltern, Fachleute, Schöpfer, Beeinflusser zeigen wollen – all die Rollen, die wir einnehmen. Das ist wirklich unser Moment in der Geschichte.

Da wir uns weniger auf unsere Unterdrücker als die Quelle dessen beziehen, wie wir glauben, dass wir sein und handeln sollen, stellt sich eine natürliche Frage. Wir fragen, „Wer bin ich, wenn nicht das?“ Um sich wirklich selbst zu definieren – für niemanden außer für sich selbst, ohne dass jemand anderes definiert, wie man denken, leben und fühlen soll –, muss man viel erforschen.

Copyright 2021. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Neue Harbinger-Publikationen. NeuHarbinger.com

Artikel Quelle:

Das Handbuch zur heilenden Andersheit

The Healing Otherness Handbook: Überwinde das Trauma von identitätsbasiertem Mobbing und finde Kraft in deinem Unterschied
von Stacee L. Reicherzer PhD

Buchcover: The Healing Otherness Handbook: Überwinde das Trauma von identitätsbasiertem Mobbing und finde Kraft in deinem Unterschied von Stacee L. Reicherzer PhDWaren Sie aufgrund Ihrer Identität Opfer von Mobbing in Ihrer Kindheit? Tragen Sie diese Narben in Form von Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), dysfunktionellen Beziehungen, Drogenmissbrauch oder Selbstmordgedanken ins Erwachsenenalter? Wenn ja, bist du nicht allein. Unser kulturelles und politisches Klima hat alte Wunden für viele Menschen wieder geöffnet, die sich an verschiedenen Punkten ihres Lebens „anders“ gefühlt haben, angefangen mit Mobbing in der Kindheit. Dieses bahnbrechende Buch wird Sie dabei unterstützen, Ihre tief verwurzelten Ängste zu erkennen und die unsichtbaren Wunden identitätsbasierter Ablehnung, Mobbing und Herabsetzung von Kindern zu heilen.

Wenn Sie bereit sind, aus der Vergangenheit zu heilen, Kraft in Ihrem Unterschied zu finden und ein authentisches Leben voller Zuversicht zu führen, hilft Ihnen dieses Handbuch Schritt für Schritt.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier..

Über den Autor

Foto von: Stacee Reicherzer, PhDStacee Reicherzer, PhDist ein in Chicago, Illinois, ansässiger Transgender-Berater, Pädagoge und Redner für die Geschichten der gemobbten, vergessenen und unterdrückten Menschen. Die gebürtige San Antonio, TX, dient als klinische Beratungsfakultät an der Southern New Hampshire University, wo sie 2018 den angesehenen Fakultätspreis erhielt. Sie reist um die Welt, um das Publikum zu verschiedenen Themen wie Anderssein, Selbstsabotage und Betrüger zu unterrichten und einzubeziehen Phänomen. Sie ist die Autorin von Das Handbuch zur heilenden Andersheit (Neuer Vorbote, April 2021).

Besuchen Sie die Website des Autors unter DrStacee.com/
  

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