ein Paar in den Fünfzigern lacht und trinkt ein Glas Wein
50 Jahre alt zu werden kann die Zeit Ihres Lebens sein – bedeutet aber auch, sich an neue Herausforderungen anzupassen. monkeybusinessimages/iStock über Getty Images Plus

Als in der Silvesternacht zum Jahresbeginn 2023 der Ball fiel, habe ich mich damit abgefunden, dass ich dieses Jahr 50 Jahre alt werde.

Der Eintritt in ein neues Jahrzehnt ist oft eine Zeit, innezuhalten und über unser Leben nachzudenken, besonders wenn man das mittlere Alter erreicht. Für 50-jährige amerikanische Männer die durchschnittliche verbleibende Lebenserwartung ist 28 weitere Jahre; für Frauen sind es 32.

Als ein Professor für öffentliche Gesundheit Experte für Gesundheitsförderung, begann ich darüber nachzudenken, was man rund um diesen runden Geburtstag tun könnte, um die Chancen auf ein gesundes Leben für die kommenden Jahrzehnte zu verbessern.

Nachdem ich die Literatur zum Thema gesundes Altern durchgesehen habe, habe ich insbesondere vier Dinge identifiziert, die an Bedeutung gewinnen, wenn Sie 50 Jahre alt werden – und die über allgemeine Gesundheitsratschläge hinausgehen, die in jedem Alter von Vorteil sind, wie z aktiv bleiben, Gut essen und genug Schlaf bekommen.


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Ein Fernsehreporter bekommt eine Darmspiegelung.

Eine Darmspiegelung bekommen?

Jeden dazu zu drängen, sich einer Darmspiegelung zu unterziehen, ist sicherlich nicht der lustigste Ratschlag, aber einer der wichtigsten. Die American Cancer Society schätzt, dass es mehr als 105,000 neue Fälle von Dickdarmkrebs, mehr als 45,000 neue Fälle von Mastdarmkrebs und mehr als XNUMX neue Fälle geben wird allein im Jahr 50,000 über 2023 Todesfälle durch Darmkrebs.

Dies macht Darmkrebs zum zweithäufigste krebsbedingte Todesursache für Männer und Frauen.

Die gute Nachricht ist, dass die Die Überlebensrate ist hoch wenn der Krebs früh erkannt wird, bevor er sich auf andere Teile des Körpers ausbreitet. Die Überlebensrate sinkt steil, wenn Krebs in den späteren Stadien gefunden wird.

A Darmspiegelung ist ein stationäres Routineverfahren, bei dem a Rahmen zur Untersuchung von Rektum und Dickdarm und das erfordert Sedierung oder Anästhesie.

Neben der Erkennung von krebsartigen oder potenziell bösartigen Polypen kann Ihr Arzt auch geschwollenes Gewebe und Geschwüre erkennen. Diese können auf potenzielle Probleme hinweisen und die Notwendigkeit einer häufigeren Überwachung erhöhen.

Für Menschen mit geringem Risiko für Darmkrebs gibt es weniger invasive Tests das kann man zu hause machen wie Cologuard. Dies beinhaltet das Sammeln und Versenden einer Kotprobe an ein Labor. Diese Optionen sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden, um herauszufinden, welches Screening für Sie am besten geeignet ist.

Im Jahr 2021 änderte die Task Force für Präventionsdienste der Regierung ihre Empfehlung für den Beginn der Darmkrebsvorsorge von 50 bis 45 Jahren für Menschen mit geringem Risiko. Infolge, Versicherungsunternehmen erforderlich zur Deckung der Screening-Kosten für Personen ab 45 Jahren.

Menschen mit hohem Risiko sollte noch früher gescreent werden. Hohes Risiko ist definiert als eine Familiengeschichte von Darmkrebs oder eine Diagnose von entzündlicher Darmerkrankung. Darmkrebs kann auch bei jüngeren Menschen auftreten; zum Beispiel der „Black Panther“-Star, Schauspieler Chadwick Boseman, starb im Alter von 43 Jahren an Darmkrebs .

Holen Sie sich die Gürtelrose-Impfung?

Für viele Menschen, die in den 1970er und 1980er Jahren aufgewachsen sind, war die Ansteckung mit Windpocken ein Übergangsritus. Ich hatte einen besonders schweren Fall um meinen 10. Geburtstag herum.

Sobald Sie Windpocken haben, das Virus schlummert in deinem Körper für den Rest deines Lebens. Und es können als Gürtelrose wieder auftauchen.

Während Gürtelrose normalerweise nicht lebensbedrohlich ist, verursacht sie einen Hautausschlag und kann äußerst schmerzhaft sein. Bekomme auch Gürtelrose erhöht das Schlaganfallrisiko erheblich im darauffolgenden Jahr.

Die gute Nachricht ist, dass der Gürtelrose-Impfstoff hochwirksam ist. Das empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention Erwachsene ab 50 Jahren erhalten das Zwei-Schuss-Regime, im Abstand von zwei bis sechs Monaten, was zu 97 % wirksam bei der Vorbeugung von Gürtelrose ist.

Altersvorsorge aufstocken, Rabatte suchen?

Der Ruhestand mag in weiter Ferne erscheinen, aber der durchschnittliches Rentenalter in den Vereinigten Staaten lag sie im Jahr 2022 bei 61. Dieselbe Studie ergab, dass die Menschen im Durchschnitt dachten, sie würden im Alter von 66 Jahren in den Ruhestand gehen.

Für alle nach 1960 Geborenen volle Altersrente Beginnen Sie nicht vor 67 Jahren, wobei zwischen diesem und dem durchschnittlichen Rentenalter eine Lücke von sechs Jahren verbleibt.

Früher als geplant in den Ruhestand zu gehen, kann viele Gründe haben, aber unfreiwillige, wie Arbeitsplatzverlust, Verletzung oder Krankheit, können eine finanzielle Belastung darstellen. Die allgemeine Regel ist, dass Sie ungefähr brauchen 80% Ihres Vorruhestandseinkommens sich im Ruhestand finanziell wohlfühlen. Dies umfasst alle Einkommensquellen, einschließlich Sozialversicherungsleistungen, Renten und Investitionen.

Wenn Sie mit Ihren Ersparnissen im Rückstand sind, erlaubt Ihnen der Internal Revenue Service Nachholbeiträge zu leisten ab dem Jahr, in dem Sie 50 Jahre alt werden. Mitarbeiter, die 50 oder älter sind und einen 401(k), 403(b) oder 457(b) haben, können zusätzlich 7,500 US-Dollar pro Jahr beitragen. Dieses Geld wächst steuerfrei und hilft, ein zusätzliches Polster zu schaffen, wenn Sie in Rente gehen. Im Alter von 50 Jahren können zusätzlich 1,000 US-Dollar pro Jahr beigesteuert werden individuelle Rentenkonten und Roth IRA-Konten.

Eine weitere Möglichkeit zum Sparen: Viele Hotels, Restaurants und Einzelhandelsgeschäfte bieten Seniorenrabatte ab 50 Jahren an.

Sie können zuverlässige und aktuelle Rabatte finden, indem Sie dem beitreten AARP. Diese gemeinnützige Organisation setzt sich für Menschen ab 50 Jahren ein. Die Mitgliedschaft kostet weniger als 20 $ pro Jahr und bietet Hunderte von Rabatten.

Die Herausforderungen des 50.

Bringen Sie Ordnung in Ihren Papierkram?

Auch wenn Menschen in den 50ern und darüber hinaus oft noch ihre besten Jahrzehnte vor sich haben, ist es wichtig, sich auf das Unerwartete vorzubereiten – in jedem Alter. Der Die Sterblichkeitsrate für Menschen im Alter von 55 bis 64 Jahren ist doppelt so hoch davon 45 bis 54 Jahre.

Dies ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um zu entscheiden, wie Ihre Angelegenheiten gehandhabt werden sollen. Laut dem National Institute on Aging umfasst dies Ihre Testament, Patientenverfügung und eine dauerhafte Vollmacht.

Ein Testament beschreibt, wie Sie Ihr Vermögen nach Ihrem Tod verteilen möchten. Jedoch, Die meisten Amerikaner haben kein Testament. Es gibt einige Online-Tools für Testamente und Vermächtnisse das kann diesen Prozess erleichtern.

Patientenverfügungen Geben Sie die Art der Pflege an, die Sie wünschen oder nicht möchten, wenn Sie Ihre Präferenzen nicht mitteilen können. Der dauerhafte Vollmacht ist ein Dokument, das es einer von Ihnen ernannten Person ermöglicht, Entscheidungen zur Gesundheitsversorgung für Sie zu treffen, wenn Sie dies nicht können. Anders sieht es bei einer Generalvollmacht aus, die endet, wenn Sie nicht mehr selbst entscheiden können.

Diese können wie eine zeitaufwändige Liste von Aufgaben erscheinen, aber wenn Sie sie in einzelne Aufgaben aufteilen, ist sie überschaubarer. Bisher habe ich meine Altersvorsorge aufgestockt und meine Darmspiegelung geplant – obwohl ich aufgrund der neuen Empfehlungen fünf Jahre zu spät dran bin.

Den Rest schaffe ich bis Ende des Jahres – und wenn Sie 50 werden oder einfach nur vorausplanen, hoffe ich, dass Sie das auch tun. Zugegeben, nicht alles macht Spaß, aber alles auf dieser Checkliste wird Ihre Jahre und vielleicht Jahre Ihres Lebens sicherer machen.

Über den Autor

Das Gespräch

Jay Maddock, Professor für öffentliche Gesundheit, Texas A & M Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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