Sanfte Finger kneten den Rücken, laving es mit warmem Öl. Bliss. Langsam, leise, löst Freude diffundiert durch mein Sein, wie Sahne in Cappuccino. In diesem Moment weiß ich, dass reine Wonne einfach ist. Es ist kostenlos. Und wo immer Sie sind jedoch damit beschäftigt, finden Sie immer ein paar Momente der Glückseligkeit.
Ich bin so froh, dass ich mir erlaubt, diese fünfzehn Minuten Massage Stuhl in der Mall genießen - kostenlos und rein impulsiv.
Füllen diesem Moment; It Is Bliss
Wie wird Ihr Tag? Oder wird sie, Going, Gone - einfach so, in der ein Wimpernschlag? Ist die Achterbahn des Lebens läuft so schnell, du hast Angst zu springen? Wenn ja, lassen Sie mich Ihnen einen schönen Zen-Geschichte aus Japan:
Ein Mann wurde über eine Wiese gejagt von einem wilden Tiger. Am Rand des Feldes, gab es einen Felsen. Um den Tiger zu entkommen, der Mann gefangen Laderaum eines Weinstocks und schwang sich über den Rand der Klippe. Schlenker nach unten, sah er, dass es mehr Tiger auf dem Boden unter ihm! Erschwerend kommt hinzu, waren zwei Mäuse nagen an der Rebe, der er klammerte. Er wusste, dass jeden Moment, er würde den sicheren Tod fallen. Das ist, als er einen wilden Erdbeeren wachsen auf der Felswand bemerkt. Clutching die Rebe mit der einen Hand, zog er die Erdbeere mit der anderen und steckte es in seinen Mund.
Er hatte noch nie zuvor realisiert, wie süß eine Erdbeere schmecken könnte.
Was für eine ergreifende Nachricht! Das Leben bietet hunderte von einfachen Freuden, so süß wie der Geschmack einer Erdbeere. Sie sind Ihnen für die Aufnahme, Ihnen kostenlos. Nutzen Sie sie! Oder sogar in der nächsten Stunde - - was Sie heute genießen, in diesem Moment nicht auf morgen zu verschieben.
Lassen Sie mich ein paar saftige Wege zu verlangsamen und den Moment genießen:
* Setzen Sie sich in Ihrem Garten oder Erker, Skizzieren Sie einen Baum, ein Buch zu lesen, oder einfach nur träumen.
* Tanz zu "The Time of My Life" - auch wenn Sie zwei linke Füße haben.
* Zum Thema Liebe Hören von Out of Africa mit Ihren Liebsten in einer mondhellen Nacht. Oder drehen Sie die Lautstärke und genießen Sie einen spritzigen alten Favoriten.
* Beobachten Sie die erste redwings des Frühlings Spritzwasser und tauchen Sie in Ihre Vogeltränke.
* In den vielen Stimmungen eines Baumes einweichen: nachdenklich in seiner Stille, wiegen sich im Wind wie ein wilder Fan bei einem Rockkonzert, suchen nach einem regen Bad strahlend.
* Genießen Sie Indien-Stil Mais nächste Mal haben Sie einen Regenschauer. Bei Monsun, kommen die Basare von Indien mit dem Duft von Mais über glühende Kohlen geröstet lebendig. Reiben Sie gerösteten Maiskolben mit Zitronenscheiben tauchte in einer Mischung aus Steinsalz und schwarzem Pfeffer. Ziehen Sie einen Stuhl an das Fenster und mmmunch zu den Klängen des strömenden regen. Der zitronig Saft könnte dribbeln Sie Ihre Kinn, aber das ist wie es sein sollte!
* Genießen Sie den Duft von gegrillten Zwiebeln und Paprika an einem Sommernachmittag.
* Chat mit der besten Freundin über Tee, heiße Scones und hausgemachte Marmelade.
* Ziehen Sie die Schuhe, dann Flop wie eine Stoffpuppe auf deinem Bett für eine lange Zeit nach einem anstrengenden Tag.
* Beginnen Sie Ihre Haut und Sinne mit einem erfrischenden Rosenwasser spritz am Ende eines langen Tages. Bio-Rosenwasser, aus frischen, fehlerfreien Blütenblätter gemacht, nicht nur heilt und erfrischt alle Arten von Haut, sondern auch Ihre Sinne durchzieht mit seinen anhaltenden Duft.
Dann gibt es kleine Pausen, die Glückseligkeit, ist aber ebenso einfach, sind erfrischend anders. Hier sind ein paar tolle Ideen, die ich bisher begegnet sind:
Lächeln mit Ihrem ganzen Wesen
Blättern Sie durch ein Familienalbum, sehen Sie Ihre Hochzeit Video, oder einfach die Augen schließen und denken Sie zurück in eine Zeit, wenn Sie wirklich glücklich waren. Denken Sie an den Tag am Strand Sandburgen, wenn Sie mit Ihren Kindern, ein Urlaub gebaut, wenn Sie wieder mit Ihrem Ehepartner, oder am ersten Tag im Schlafanzug verbracht Lesen eines zauberhaften Buch. Süße Erinnerungen immer make you smile. Wenn Sie das Lächeln kommt das Gefühl, sich vorstellen es sickert durch dein ganzes Wesen, von den Zehenspitzen, über dein Herz, auf die Oberseite des Kopfes, in jede Zelle.
Tippen Sie auf einen "Marma" Point auf Ihren Körper
Das Wort marma bedeutet "versteckt" oder "geheim". Sie haben 107 "geheime" Punkte - Stellen an Ihrem Körper, an denen sich zwei oder mehr Gewebearten treffen. Ayurvedische Heiler beschreiben die Marmas als "Brücken zwischen Ihren physischen und spirituellen Energien". Das Drücken eines Marma-Punktes ist also ein exquisites Gefühl. Hier sind drei leicht zu lokalisierende Marma-Punkte an Ihrem Körper:
* Die Mulde von den Schläfen, auf beiden Seiten des Kopfes
* Die Seiten der Nase, wo Ihre Nüstern
* Die Mitte des Handgelenks, genau unter der Hand (Handfläche nach oben)
Um Energie tanken Marmas, legen Sie ein paar Tropfen warmen Sesam-oder Mandelöl auf Ihren Fingerspitzen, dann reiben Sie die Fläche sanft für ein oder zwei Minuten. Atmen Sie ruhig und tief wie Sie dies tun. Brauen Sie eine Tasse Kamillentee Heilung, und genießen Sie es danach.
Ihre verjüngen "Rasa"
Rasa, in Sanskrit, ist das Wesen oder "Saft" des Lebens. Die Heiler in Indien glauben, dass, wenn wir jung sind, wir sind reich mit rasa: Die Haut ist feucht, ist die Verdauung effizient und Energie sind auf ihrem Höhepunkt. Wenn wir älter werden, werden unsere Reserven an essentiellen Energie verbraucht, was zu geringe Vitalität, schlechte Gesundheit, und dass "über den Berg" Gefühl.
Wiederherstellen Ihrer rasa kann eine freudige Reise sein - und das muss nicht sein einem langen, ermüdenden man entweder. Nur für einen Tag, engagieren Sie sich für den Erhalt Ihrer Energie für Dinge, die Sie wirklich genießen. Hier sind einige Ideen, wie Sie dies tun können:
* Essen Sie leicht den ganzen Tag. Schwere Mahlzeiten legen großen Stress auf den Körper das Verdauungssystem, Entleeren Sie von rasa.
* Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Rasa tatsächlich auffüllen; diese werden rasayanas genannt. Frisches Obst und Gemüse aus biologischem Anbau, leichte Suppen und Salate, Vollkornprodukte, Nüsse (insbesondere Mandeln) und Bio-Joghurt - allesamt Rasayanas.
* Geben Sie Ihrem überarbeitet Sinne eine Gnadenfrist. Wenn Sie planen, wurden auf dem Computer für drei Stunden zu arbeiten, für eine Stunde statt zu arbeiten. Dann machen Sie eine Pause und kommen zurück auf den Schreibtisch später - wenn Sie Lust dazu haben. Ansonsten nehmen Sie den halben Tag weg und gebe es in der bequem von zu Hause. In ähnlicher Weise reduzieren - nur für den Tag - am Internet-Surfen und Fernsehen beobachten, welche schont Ihre Augen, Rücken und Gehirn.
* Nehmen Sie ein Nickerchen Heilung, es ist die einfachste und angenehmste Weise zu Ihrem rasa zu sparen. Schlaf-Forscher haben herausgefunden, dass eine "Power Nap" kann als Mini-Winterschlaf zu arbeiten, Rückwärtsfahren eine Überfrachtung mit Informationen und hilft Ihnen, besser denken. Wenn Sie sich nicht leisten können, eine fünfzehn Minuten Mittagsschlaf im Bett zu nehmen, setzen Sie einfach Ihren Kopf nach unten auf Ihrem Schreibtisch und schließen Sie die Augen für ein paar Minuten. Sie werden aufwachen mit Energie zu verbrennen.
* Holen Sie sich ins Bett ein wenig zu früh. Bereiten Sie sich vor dem Schlafengehen wie würden Sie für einen Tag (vor dem Schlafengehen kann ein wunderbarer Weg, um sich aktuell sein!): Nehmen Sie eine warme Dusche, verwöhnen Sie Ihre Haut mit einer Aufweichung nach Bad-Lotion, schalten Sie das Licht, und klettern Sie in den Komfort der gestochen scharfe, ohne Gegentor. Umgeben Sie sich mit Sehenswürdigkeiten und Klänge, die "Serenity" sagen: Weihrauch, ein Stängel Lavendel, oder Duftkerzen (Vorsicht: Niemals eine brennende Kerze unbeaufsichtigt); Windspiele, eine beruhigende CD, eine Wasserfontäne, oder eine handgearbeitete Holzflöte; Kristalle, Muscheln, Poster, dass Sie entspannt, frische Luft strömt durch ein offenes Fenster. Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihre Seele nach und nach in restfulness begleichen. Diese Nacht vom erholsamen Schlaf wird verleihen Sie mit einem Kopfgeld von rasa für den nächsten Tag.
Träumen
"Halte YOUR DREAMS! / In deinem Herzen / Keep man noch, Secret Spot / Wo Träume gehen kann," ", schrieb Louise Driscoll. Ein Traum kann alles von einem Ausdruck Ihrer tiefsten Wünsche auf eine Erklärung von großer Vorsatz sein. Tuck wenig "Zeitschriften der Träume" neben Ihrem Bett, im Büro Schublade oder in Ihrem Auto. Groß, klein, süß, dumm, vage, Beton - lassen Sie diese Seiten halten alle Arten von Träumen Sie im Laufe der Jahre gehabt haben. (Ich denke, Zeitschriften machen die besten Gefährten, jede Frau sollte selbst einer!)
Wenn Sie nicht mit Leidenschaft schriftlich niedergelegt, so drücken sich in einer Weise, dass Appelle an Sie:
* Skizzieren Sie Ihren Traum. Paint it. Färben sie. Gestalten Sie Ihren Rahmen.
* Sagen Sie es vor der Kamera: Mit einem kleinen Video-Kamera, einen Film über Ihren Träumen zu bringen.
* Sing dein Traum laut. Tun Sie dies, wie Sie eine Dusche zu nehmen, nicht über Grund oder Reim machen, nehmen Sie nur das Thema "My Dream", und ließ die Worte kommen Ausgießen.
Make Someone Else 's Day
Die Forschung zeigt, dass ein einfacher Akt der Freundlichkeit kann Wunder für die Art, fühlen Sie sich zu arbeiten. Allan Luks, Autor von Die heilende Kraft, Gutes zu tun: Die Gesundheit und spirituelle Nutzen des anderen zu helfen, Befragte mehr als 3,000 Freiwilligen jeden Alters im ganzen Land, zu fragen, wie sie nach eine gute Tat zu spüren. Die Ergebnisse festgestellt, dass nach der Durchführung einer solchen Tat, die meisten Menschen einen Sturm der Euphorie spüren, gefolgt von einer längeren Periode der Ruhe. Luks nannte dieses Gefühl "Helfers hoch", und folgerte, dass dem ersten Ansturm der Freude langsam weicht lang anhaltende Gefühle der emotionalen Wohlbefindens.
Selbst wenn Sie überfordert sind und keine Zeit haben, um jemandem einen Gefallen tun, können Sie machen Menschen um Sie herum glücklich durch simple Gesten und Worte. Lächeln bei der nächsten Person, die Sie sehen. Gib jemandem einen Klaps oder eine Umarmung. Seien Sie großzügig mit Komplimenten. Sprich ein freundliches Wort. Einige der schönsten Sätze in der englischen Sprache sind:
* "Du siehst wunderschön aus."
* "Ich bin hier für dich."
* "Hier ist ein bisschen etwas für dich."
* "Ich liebe dich."
Für Ideen auf anderen einfachen Freuden, auf das Buch drehen Feel Good von Pamela Allardice oder genießen Sie Jennifer Loudens immergrünen Begleiter, The Woman 's Comfort buchen.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
Radiant Body, Restful Mind
von Krishan Shubhra.
Dieses Buch ist eine Brücke zwischen den Experten - den Massagetherapeuten, Diätassistenten, Meditationslehrern, Schönheitsberatern, Dekorateuren und persönlichen Einkäufern - und hilft Frauen, die begrenzte Zeit und Ressourcen, die sie haben, optimal zu nutzen. Zu den Abschnitten gehören das Beseitigen von Unordnung, der Ausdruck von Kreativität, das Vorbereiten von Gesichtsbehandlungen und Peelings, das Genießen der Natur, die Pflege von Beziehungen zu Freunden und Ehepartnern, das Erstellen von "Wellnesstagen", an denen ein paar Stunden wie ein Wochenendausflug erscheinen, das Planen von verwöhnenden Abenden zu zweit und das Erstellen persönlicher "heiliger" Raum.
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Über den Autor
Shubhra Krishan war ein Nachrichten-Korrespondent für größte Netzwerk in Indien und Redakteurin bei Cosmopolitan (Indien), bevor er in die Vereinigten Staaten mit ihrer Familie. Ihre Artikel sind in vielen nationalen Zeitschriften erschienen. Shubhra arbeitet in der Marketingabteilung des Maharishi Ayurveda, eine Firma in Colorado Springs, die produziert und vermarktet ayurvedische Produkte, einschließlich ihrer populären Raja-Cup (ein Kaffee-Ersatz).
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