wo Gedanken herkommen 2 22
 Nicht alle Gedanken sind willkommen. Pexels/Liza Sommer

Sie sitzen im Flugzeug, starren aus dem Fenster in die Wolken und denken plötzlich daran zurück, wie Sie sich vor ein paar Monaten mit einem guten Kollegen über den Druck unterhalten haben, dem Sie ausgesetzt sind arbeiten. Wie kommen Gedanken in unseren Kopf, die scheinbar völlig ohne Bezug zur Gegenwart sind? Warum erinnern wir uns an bestimmte Dinge und an andere nicht? Warum schweift unser Verstand ab und warum haben wir Tagträume?

Diesen Prozessen liegt ein gemeinsames Muster gemeinsamer Gehirnaktivität in Regionen zugrunde, die zusammen die „Netzwerk im Standardmodus“, entdeckt und benannt vom Neurologen Marcus Raichle in den frühen 2000er Jahren. Es ist verlobt, wenn wir es sind Träumerei, an uns selbst oder andere denken, Erinnerungen abrufen oder sich zukünftige Ereignisse vorstellen.

Das Netzwerk im Standardmodus wird aktiv, wenn die Leute scheinbar „nichts“ tun (daher der Begriff „Standard“). Dies ist normalerweise der Fall, wenn wir uns in einem entspannten Zustand befinden und uns nicht auf eine Aufgabe oder ein Ziel konzentrieren – stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Flugzeug und starren aus dem Fenster.

Wenn das Standardmodus-Netzwerk aktiviert ist, werden andere Netzwerke im Gehirn herunterreguliert oder weniger aktiv, wie das exekutive Kontrollnetzwerk und andere Gehirnregionen, die an Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und Entscheidungsfindung beteiligt sind. Das lässt das Gehirn wandern.

Warum einige Erinnerungen gegenüber anderen?

Einige Erinnerungen werden mit größerer Wahrscheinlichkeit spontan abgerufen, z. B. solche, die jünger, sehr emotional, sehr detailliert, häufig wiederholt oder von zentraler Bedeutung für unsere Identität sind. Sie ziehen unsere Aufmerksamkeit auf sich – und das aus gutem Grund. Diese Arten von Erinnerungen waren zu dieser Zeit wahrscheinlich ausschlaggebend für die Auseinandersetzung mit unserer physischen und sozialen Umgebung und trugen so zu unserem Überleben bei.


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Es wird angenommen, dass das Gehirn Erinnerungen auf rekonstruktive, assoziative Weise speichert, Speichern von Speicherdetails auf verteilte Weise und sie beim Abrufen zusammenzuführen – und nicht auf rein reproduktive Weise, mit Videowiederholungen ganzer Ereignisse, die in chronologischer Reihenfolge gespeichert sind.

Das bedeutet, dass Erinnerungen durch unterschiedliche sensorische, emotionale und kontextuelle Details miteinander verknüpft werden können. So kann jede dieser Informationen als Hinweis dienen, um eine andere Erinnerung auszulösen. Etwa wenn uns ein Geruch, ein Geräusch oder ein Bild begegnet – auch wenn wir manchmal nicht wissen, was der Auslöser war.

Tatsächlich findet ein Großteil unserer kognitiven Verarbeitung statt ohne bewusste Wahrnehmung. Das Gehirn ganzheitlich und unbewusst befasst sich mit allen Arten von sensorischen Informationen, die auf einmal eingehen.

Infolgedessen kann es sich anfühlen, als hätten wir keine Kontrolle über unsere Gedanken, aber ein Großteil dieser wahrgenommenen Kontrolle kann sowieso eine Illusion sein. Es kann sein, dass unser Bewusstsein vieles gar nicht unter Kontrolle hat, sondern versucht, das zu erklären und zu rationalisieren unbewusste kognitive Verarbeitung unseres Gehirns im Nachhinein.

Mit anderen Worten, das Gehirn verarbeitet ständig Informationen und stellt Verbindungen zwischen verschiedenen Wissensbeständen her. Das heißt, es ist normal, dass Gedanken und Assoziationen auftauchen, wenn unsere bewussten Kontrollmechanismen ausgeschaltet sind.

Wenn Gedanken schlecht werden

Die spontane Natur der Gedanken und Erinnerungen, die durch das Standardmodus-Netzwerk hochgebracht werden, ist das, was unterstützt Phantasie und Kreativität. Deshalb haben wir vielleicht ein „Aha!“ Moment unter der Dusche und finden Sie eine kreative Lösung für ein Arbeitsproblem, mit dem wir möglicherweise festgefahren sind. Das Gehirn durfte sich ausruhen und wandern, damit es Assoziationen zwischen verschiedenen Teilen in Erinnerungen herstellen konnte, die unser bewusstes Arbeitsgedächtnis nicht erreichen und zusammenbringen konnte.

Spontane Gedanken sind jedoch nicht immer gut. Aufdringliche Erinnerungen sind ungewollte Erinnerungen, die oft lebendig und verstörend oder zumindest stark emotional aufgeladen sind und Gestalt annehmen können Rückblenden or Wiederkäuen. Sie können nicht nur Gefühle von Angst, Angst und Scham mit sich bringen, sondern manchmal auch aus verstörenden Inhalten bestehen, an die sich die Person nicht erinnern oder an die sie denken möchte.

Zum Beispiel in postpartale Angst und Depression, können junge Mütter anfangen, aufdringliche Gedanken zu haben, ihrem Kind Schaden zuzufügen, ohne es wirklich durchziehen zu wollen. Dies ist verständlicherweise eine sehr beunruhigende Erfahrung, und wenn es Ihnen passiert, seien Sie bitte versichert, dass solche Gedanken leider häufig vorkommen.

Aber es ist immer am besten zu versuchen und zu suchen Hilfe oder zumindest zum frühestmöglichen Zeitpunkt unterstützen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann mit Techniken helfen, mit unerwünschten Gedanken umzugehen.

Wir alle sollten uns jedoch daran erinnern, dass viele Gedanken scheinbar spontan in unseren Kopf kommen und dass dies ein normaler Teil des menschlichen Gedächtnisses und der Denkprozesse ist. Aber indem wir uns und unserem Gehirn erlauben, sich auszuruhen, erlauben wir ihm, kreative Gedanken und Problemlösungen zu entwickeln. Und wenn unerwünschte Gedanken auftauchen, ist es vielleicht am besten, achtsam vorzugehen: Beobachten Sie den Gedanken und lassen Sie ihn los, wie Wolken in einem vorbeiziehenden Sturm.Das Gespräch

Über den Autor

Valerie van Mulukom, Assistenzprofessor für Kognitionswissenschaft, Universität Coventry

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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