Wählen Sie eine oder zwei Möglichkeiten, wie Sie in der kommenden Woche Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben anwenden können. Je genauer Sie die Aktivitäten auswählen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dies tun. Sie können das Geschirr am Montag, Mittwoch und Freitag abwaschen, um Ihr Achtsamkeits-Experiment zu beginnen ...
Achtsamkeitskurse wirken sich weniger auf die Einstellungen und Emotionen von Männern aus als auf die von Frauen.
Übermäßiges Denken ist selten kreatives Denken. Häufiger wird es durch Begierde (oder Lust) und Abneigung (oder Angst) angetrieben und ist oft aggressiv oder defensiv in der Natur. Übermäßiges Denken liebt es, "Angriff" Probleme und nichts und niemanden, dass ...
- By Itai Ivtzan
Viele von uns sind besessen von bestimmten Dingen wie Essen, Sex, Glücksspiel oder Arbeit oder mit bestimmten Menschen oder Emotionen. Wenn es um diese Obsessionen geht, sind wir außer Kontrolle geraten. Aber wir alle haben eine Obsession, die wir gerne ignorieren: Wir sind besessen vom Denken.
Bewusstes Essen wird zunehmend als Lösung für Übergewicht gefördert. Das achtsame Essen, das uns versprochen wird, wird uns helfen, weniger zu essen, unsere Beziehung mit Nahrung zu verändern und unseren Kampf mit dem Gewicht ein für allemal zu beenden.
- By Shari Arison
Sich Zeit für deine persönliche Entwicklung zu nehmen, ist nicht nachsichtig, selbstsüchtig oder eigennützig. Es ist vielmehr notwendig und wichtig, gut zu dir selbst zu sein, wenn du anderen Gutes tun willst. Was passiert, wenn man sich seiner selbst bewusster wird, dass man loslassen kann ...
Wenn Sie Gesundheitsbotschaften hören - wie Rauchen aufhören oder mehr Bewegung bekommen - fühlen Sie sich motiviert oder beschämt? Eine neue Studie legt nahe, wie wir reagieren, hängt davon ab, wie aufmerksam wir sind.
Unser Leben ist eine Reihe von "Momenten", die zusammen fließen. Wir neigen dazu, einen Rahmen hier und einen anderen dort zu extrahieren und Geschichten über sie anzufertigen. Geschichten züchten miteinander. Man löst ein anderes aus.
Ich fürchte, die Stille, die ich gewonnen habe, zu verlieren. Aber ich tröste mich zu wissen, dass die Abtei da ist, dass die Mönche die Stunden singen und dass dazwischen Stille herrscht.
- By Sophie Rose
Viele von uns würden gerne eine friedliche Fahrt machen, den gegenwärtigen Moment genießen, doch wir können nicht anders, als Pläne für die Zukunft zu machen, damit wir uns sicher fühlen, oder wir verbringen Zeit damit, vergangene Verletzungen zu erforschen. Aber ... die wahre Erfahrung des Lebens ist jenseits dieser Pläne und "passiert" mit uns.
Um an den Anfang von uns selbst kommen, ist es nicht mehr Opfer der Umstände, die Handlungen anderer oder sogar unsere eigenen Fehler zu sein. Die wahre Geschichte von wer wir wirklich sind beginnt jetzt. Wir sind nicht mehr wohl oder übel von einem Wunsch geworfen, dachte, Sorgen oder zu einem anderen in einem vergeblichen Versuch von Prozess ...
- By Rob Preece
Wenn wir lernen, gesünder auf die auftretenden Emotionen und Gefühle zu reagieren, können wir die Qualität unseres Lebens radikal verändern. Eine der größten Enttäuschungen, die ich beim Aufwachsen empfand, war, dass mir nie jemand im Umgang mit Emotionen geholfen hat. Die Erfahrung muss extrem weit verbreitet sein, weil ...
- By Rick Heller
Das Praktizieren von Achtsamkeit kann dir helfen, Gewohnheiten zu erkennen und sie durch neuere und bessere zu ersetzen. Dies ist ein Kernelement der Achtsamkeit, und in der Tat, warum Achtsamkeit selbst eine "Praxis" genannt wird.
Mit der Veröffentlichung der neuesten Apple Watch erschien diesen Monat eine neue Breathe App was verspricht "Ihnen zu helfen, alltäglichen Stress besser zu bewältigen". Einen achtsamen Atem neben dem Wecker und der Wetter-App zu geben scheint zu beweisen, dass Achtsamkeit wirklich Mainstream geworden ist.
Eines Tages hielt Ajahn Chah eine schöne chinesische Teetasse hoch. "Für mich ist dieser Becher bereits gebrochen. Weil ich sein Schicksal kenne, kann ich es hier und jetzt voll genießen. Und wenn es weg ist, ist es weg. "Wenn wir die Wahrheit der Unsicherheit verstehen und uns entspannen, werden wir frei.
Es ist nicht das, was wir fühlen oder erfahren, dass wir Angst brauchen; es ist das Unbewusste, das die wirkliche Bedrohung darstellt. Teile unserer Überlebenspsychologie, wie zB ein unbewusstes Bedürfnis, sich geliebt und geborgen zu fühlen, indem wir anderen helfen, verraten uns schließlich ...
Das Leben im Hier und Jetzt ist die einzige Möglichkeit, mit möglichst viel stressfreiem Genuss und Produktivität den Weg durchs Leben zu finden. Einige von uns gehen den Weg (das Leben) hinunter, der unser Licht (Fokus der Aufmerksamkeit) zu weit und zu oft hinter uns lässt ...
Werdende Mütter verbringen ihre gesamten 40-Schwangerschaftswochen nicht strahlend; Es kann Mitternachtssorgen, endlose Einkaufslisten und geschwollene Füße geben.
- By Susan Sosbe
Ich lächle zu mir selbst, als endlich eine lang erwartete Gelegenheit gekommen ist. Ich sage die Gelegenheit vielleicht unpassend, aber die chronische Krankheit, die mein Leben für so viele Jahre herausgefordert hat, gab mir ein Verständnis des Lebens, das mir helfen würde, den Rest davon zu verstehen.
Stille ist oft die Tür zu einem immer tieferen Verständnis dieses Dinges namens Leben und unserer eigenen wahren Kraft. Stille ist ein wunderbarer Ort, an dem wundervolle Dinge geschehen ... Stille ist Nahrung für die Seele, ein Geschenk der Großen Universellen Intelligenz.
Die Gehirnbefunde deuten darauf hin, dass das Achtsamkeitstraining den Veteranen geholfen haben könnte, mehr Kapazität zu entwickeln, um ihre Aufmerksamkeit zu verändern und sich aus schmerzhaften Gedankenzyklen zu befreien.
Es gibt Hinweise darauf, dass Achtsamkeitsmeditation unser Alter verbessern und sogar Krankheiten bekämpfen kann. Über die Veränderungen des Gehirns hinter den Effekten ist jedoch wenig bekannt.
- By Rick Heller
Achtsamkeit zu einer Gewohnheit zu machen, erscheint paradox: Gewohnheiten sind Dinge, die wir automatisch und mit wenig Aufmerksamkeit tun, während Achtsamkeit bedeutet, auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Dennoch können wir die Gewohnheit entwickeln, auf die Gegenwart zu achten.