Achtsamkeit

Slow: Die Medizin der Verlangsamung

eine junge Frau, die an einem Baum sitzt und sich ausruht
Bild von Jess Foami 

"Nehmen Sie das Tempo der Natur an: Ihr Geheimnis ist Geduld."
~ Ralph Waldo Emerson, Philosoph und Dichter 

In dem Versuch, in einer immer schneller werdenden Welt Schritt zu halten, sind wir immer unterwegs, unternehmen ununterbrochen, holen uns Kaffee und eilen zum Mittagessen. . . Wir sind in ständiger Bewegung, unsere Finger sind aktiv, wenn nicht unser ganzer Körper, während unser Geist zwischen verschiedenen Dingen gespalten ist. Wir sind abgelenkt. Sehr wenige Menschen, oft nicht einmal wir selbst, sind mit unserer ungeteilten Aufmerksamkeit begabt.

Verlangsamen bedeutet nicht unbedingt physisches Verlangsamen und Anhalten. Es bedeutet Schwingungsverlangsamung, so dass Geist und Körper sich in einem ähnlichen Tempo verbinden und gut zusammenarbeiten können.

Das ist Entschleunigung aus der Schnelligkeit von Stress, aufgeregten Nerven, rasenden Gedanken und angespannten Muskeln. Verlangsamen zu einem einheitlicheren Fokus, einer ruhigeren Erfahrung, die für uns selbst und andere befriedigender ist. Wenn wir aufhören zu hetzen, werden wir uns der Gegenwart der Gegenwart bewusst.

Hier sprechen wir über die Verlangsamung, um auf das zuzugreifen, was bereits vorhanden ist, unter der Oberflächenflut. Als würde man den Pfeil gegen einen Bogen ziehen und innehalten, um in einem Moment konzentrierter Vorbereitung zu zielen. . . Der Erfolg des Schusses wird in diesem Moment der Langsamkeit bestimmt.

Jetzt, am Schnittpunkt von innerer und äußerer Welt, während ich im Park sitze und dies schreibe, kommt ein großer und schöner Schmetterling, um still mit zusammengefalteten Flügeln neben mir auf meinen Notizen zu sitzen. Ich genieße es und halte auch inne.

Künstliche Aktivität

Wir leben in einer superschnellen Welt mit hohem Druck, in der Zeit als Geld gilt. Die meisten von uns leben ständig in höchster Alarmbereitschaft, bereit zu reagieren. Wir können uns körperlich anspannen, unseren Atem anhalten und unsere Aktionen überstürzen, uns selbst antreiben!

In der urbanen Moderne gilt Non-Stop-Doing als etwas Gutes. Aber es ist unnatürlich und ungesund. Um weiterzumachen, können wir unseren Impuls für Ruhe, Bewegung, Essen, Sonnenlicht oder Geselligkeit außer Kraft setzen. Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Schlaf, ihrer Energie, ihrer Verdauung und ihrem Glück, und manche Menschen sterben buchstäblich an Überarbeitung.

Ständige stressige Aktivitäten können zu einem Burnout des Nervensystems führen. Unsere biologische Fähigkeit zu kämpfen oder zu fliehen ist wichtig und nützlich; es sichert unser Überleben und erledigt die dringenden Aufgaben. Aber wir müssen auch in der Lage sein, flexibel zu sein, mal abzuschalten, runterzukommen und uns ohne Schuldgefühle zu entspannen.

Zu lernen, langsamer zu werden, kann auf lange Sicht produktiver sein. Wie die Schildkröte in Äsops Fabel "Die Schildkröte und der Hase", langsam kann effektiv sein. Untersuchungen legen nahe, dass Arbeitnehmer, die mehr Pausen einlegen, tatsächlich erfolgreicher werden.


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Die Illusion der Zeit

Als Kultur sind wir besessen von der Illusion der Zeit.

Wir neigen dazu, uns entweder auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren und über die Dinge nachzudenken, die passiert sind, die den aktuellen Moment verursacht haben, und in Bezug darauf Schuld oder Stolz zu empfinden. Wir können auch über erwartete Ergebnisse nachdenken, die wir hoffen oder befürchten.

Auf diese Weise existiert der gegenwärtige Moment für uns kaum. Es ist ein verkleinertes Nichts geworden, ein Zeitfragment, das man durcheilen muss, ein Mittel zum Zweck, eine Linie zwischen Vergangenheit und Zukunft. Wir ignorieren das Jetzt und verwandeln die Reihe gegenwärtiger Momente – jetzt, jetzt und jetzt – in miteinander verbundene Geschichten, die einen ursächlichen Anfang, eine Mitte und ein resultierendes Ende haben. Wir glauben fälschlicherweise, dass dies der Fall ist.

Eine solche Zeitillusion verweigert uns das Leben. Vieles, was jetzt angeboten wird, verpassen wir.

Tatsächlich ist jeder Moment voller Wert. Schon beim Schreiben dieses Satzes atmet mein Körper für einige Augenblicke tiefer als zuvor und entspannt sich . . . Denn der gegenwärtige Moment ist ein Geschenk.

Unter dem erwartungsvollen Rauschen ist ein allgegenwärtiger, tieflaufender Strom der Langsamkeit. Wenn wir das Jetzt wirklich erleben, erleben wir eine Qualität der Echtheit, die wirkungsvoll und wertvoll ist.

Zeit ist relativ

Zeit ist nicht absolut; es passiert mit der Geschwindigkeit des Beobachters.

Die alten Griechen hatten zwei Wörter, um unterschiedliche Zeiterfahrungen zu beschreiben: Chronos und Kairos. Wir kennen die Uhrzeit als Chronos. Dies ist eine chronologische, sequentielle Zeit: Es ist 3 Uhr und wir treffen uns für fünfzehn Minuten. In diesem Zeitverständnis sind wir uns alle einig.

Kairos hingegen ist der angemessene Zeitpunkt zum Handeln, ein „bestimmter“ Zeitpunkt, eine persönliche Gelegenheit. Es dauert so lange wie nötig und die Erfahrung kann sich anfühlen, als ob die Zeit stillsteht. Wir werden präsent für das, was hier und jetzt ist.

Unser Übergang zwischen diesen beiden Zeiterfahrungen wird durch die chemischen Botenstoffe des Körpers vermittelt. Unter Stress erhöhen die Hormone Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin unseren Blutdruck und die Durchblutung unserer Sinnesorgane und Muskeln; unser Nervensystem wird aktiviert, unsere Wahrnehmung und unser Verhalten beschleunigen sich und wir sind bereit, schnell zu reagieren. Wir kehren von Kairos zu Chronos zurück.

Langsam wählen

Wenn wir sehr schnell und beschäftigt leben, müssen wir uns daran erinnern, manchmal langsamer zu werden und die Echtheit der ewig gegenwärtigen Zeit zu erleben – um vom Chronos zum Kairos zurückzukehren. Wenn wir uns nicht absichtlich entspannen und herunterfahren, bleiben wir aktiviert. Wir müssen unser Gehen, Gehen, Gehen mit einem Glas Wein, einer Tasse Tee, einem Film, einem Tanz oder einer Meditation bewusst unterbrechen.

Verlangsamen ist das, was jeder Therapeut, Heiler, Schamane oder Mystiker tut. Entschleunigung ist das, was ich anbiete, wenn ich mit Einzelpersonen und Gruppen arbeite. Dies ist eine Verlangsamung unserer ängstlichen Gedanken, aufgeregten Emotionen und unseres angespannten Nervensystems; es ist eine Verlangsamung der Geschichten darüber, was passiert ist und was passieren könnte, und eine Verlangsamung in das einfache sinnliche Gefühl dessen, was in diesem Moment passiert.

Verlangsamung kann für eine Weile einen Halteraum bieten, so dass aufgeregte Vibrationen einen transformierenden Stillpunkt passieren und in eine neue Bewegung und Frequenz umgeordnet werden können.

Wir können uns gestresste nervöse Aktivität als Linie in einem Diagramm vorstellen. Wenn wir ängstlich sind, bewegen sich unsere emotionalen Schwingungen schneller und die Linie ist aufgeregt und zeigt scharfe, aufgeregte Spitzen und steile, niedergedrückte Täler. Verlangsamen ist eine Schwingungsberuhigung von Aufregung bis Entspannung. Die Linie im Diagramm wird weicher.

Indem wir die Spannung oder Schwingung der Energie auf diese Weise verringern, verlangsamen wir uns zutiefst und betreten ein Reich von mehr Realität, eine andere und wahrere Dimension. Perspektive, Entspannung und Genuss stellen sich ein.

Dazu muss es nicht lange dauern. Das Abbremsen kann schnell passieren, wenn wir lernen, uns durch die Gänge zu bewegen. Wenn wir das tun, ist der heilige multidimensionale Raum immer präsent und für uns verfügbar. 

Pausen sind produktiv

Wir können beginnen, langsamer zu werden, indem wir unsere ununterbrochene Bewegung durch das Bauen einiger Pausen unterbrechen. Es gibt keine Musik ohne Pause und keine bildende Kunst ohne Leerraum. Unser Körper besteht nicht aus ununterbrochenen Nervensträngen, sondern aus Zwischenräumen. Ohne Lücken herrscht Chaos.

In Pausen und Lücken integrieren sich neue Daten in die alten. Heilung findet in den Räumen zwischen den Sitzungen statt, nicht während der Behandlung oder des Programms. Genauso ist es im Fitnessstudio, wo Personal Trainer sagen, dass der Muskelaufbau nicht während der aktiven Wiederholungen, sondern in der Ruhezeit danach erfolgt.

Ameisen arbeiten sehr hart und erreichen in Anbetracht ihrer geringen Größe und ihres kurzen Lebens viel. Sie schlafen nicht nachts oder halten im Winter Winterschlaf; ungewöhnlich schlafen sie häufig in Sekundenbruchteilen und machen oft Pausen. Können wir etwas von diesem Modell lernen?

Es ist sinnvoll, unser ununterbrochenes Tun zu unterbrechen und bewusst innezuhalten. Das bedeutet nicht, einen Zustand des unbewussten Zusammenbruchs zu erreichen, sondern einfach ein wenig Raum und Zeit für uns selbst zuzulassen, einen Moment des Nicht-Tuns, der Leere und des Potentials. Wenn wir bewusst innehalten, geht nichts verloren. Vielmehr gibt es eine Ansammlung von Energie und Konzentration. Eine Pause ist eine Aktualisierungsschaltfläche, ein Mini-Transformationspunkt. Wenn wir innehalten, sind wir eingeschlossen; wir können uns neu organisieren und verschieben; das Muster ändert sich und öffnet sich zu etwas Neuem.

Verlangsamen und pausieren ändert nichts. . . und doch verändert es alles – Gewohnheit, Wahrnehmung und Erfahrung.

Verlangsamen und Öffnen

Wenn eine Mutter so aussieht, als würde sie nichts tun, nur still mit ihrem Baby sitzen, stellt sie sich tatsächlich still auf ihr Kleines ein, damit sie sich um es kümmern kann, obwohl das Baby nicht in der Lage ist, um das zu bitten, was es braucht.37 Die Mutter öffnet ihre Wahrnehmung und lernt auf andere Weise zuzuhören.

Wenn wir unsere rasenden Gedanken auf ähnliche Weise verlangsamen und Spannungen lösen, beginnen wir auch, uns mit unserem ganzen Körper auf andere zu beziehen, nicht nur auf unseren Kopf. Diese Art des Zuhörens schafft gesunde intime Beziehungen. Sängerin Naomi Judd empfiehlt, langsamer zu werden, zu vereinfachen und freundlich zu sein.

In diesem langsamen Zustand können wir tiefer in die emotionalen Informationen hineinspüren, die immer vorhanden sind, fühlen, was da ist und was gebraucht wird. Wir alle möchten uns wirklich gesehen, gehört und verstanden fühlen; wir wollen uns „getroffen“ fühlen. Wenn wir langsamer werden oder jemand anderes langsamer genug wird, um sich auf einer tiefen Ebene auf uns einzustimmen, ist die Wirkung sehr beruhigend. Nur eine Berührung, ein Blick oder ein Hauch kann uns sagen, dass alles in Ordnung ist, ich bin hier bei dir, du bist sicher. Wir können uns dann entspannen, öffnen und verbinden. . .

Wenn wir schwingungsmäßig langsamer werden, wenn wir weniger Ego-Aufregung und mehr Seelenessenz werden, öffnen wir uns für ein nuancierteres Informationsfeld, gewinnen eine Perspektive und eine reichere, angenehmere Erfahrung. Ich kann das Geräusch jetzt in der Stille hören.

Copyright 2022. Alle Rechte vorbehalten.
Abdruck mit Genehmigung des Herausgebers.

Artikel Quelle:

BUCH: Die heilende Kraft der Freude

Die heilende Kraft der Freude: Sieben Medikamente zur Wiederentdeckung der angeborenen Freude am Sein
von Julia Paulette Hollenbery

Buchcover von The Healing Power of Pleasure: von Julia Paulette HollenberyKnapp unter der Oberfläche der gewöhnlichen Alltagsrealität verbirgt sich eine Fülle von Vergnügen und Entzücken. Indem Sie lernen, über Ihre täglichen Herausforderungen hinauszuschauen, können Sie Ihren gestressten Geist und Körper entspannen und die Magie, das Geheimnis, die Sinnlichkeit und die Freude wiederentdecken, die im Alltag möglich sind.

Die heilende Kraft der Freude kombiniert wissenschaftliche Fakten mit alter Spiritualität, Einsicht, Humor und Poesie. Dieses Buch ist eine Einladung, Ihren Körper wieder zu erwecken, die Tiefe und das Netz der Beziehungen zu erkennen, in denen wir leben, und das Vergnügen, die Kraft und die Kraft anzunehmen, die entstehen, wenn wir nach innen schauen und vertrauensvoll nach außen mit der Welt um uns herum in Beziehung treten.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier.. Alsio ist als Kindle-Edition und als Hörbuch erhältlich.

Über den Autor

Foto von Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery ist Körperarbeiterin, Therapeutin, Mystikerin, Heilerin und Moderatorin. Seit mehr als 25 Jahren hat sie unzählige Klienten zu tiefem Vertrauen und Selbstautorität geführt. Julia lebt und arbeitet leidenschaftlich daran, ihre lebenslange Liebe für das Mysterium, echte sinnliche Beziehungen und das Leben des Körpers zu teilen. Sie lebt und arbeitet in London.

Website des Autors: UniverseOfDeliciousness.com/
    

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