Achtsamkeit

Einige Tricks, um den Geist zu beruhigen

Eisenbahnstrecke, die in die Wolken abgeht
Bild von Larisa Koshkina

Die westliche Zivilisation lässt den Geist nicht ruhen; wir „müssen“ immer verbunden sein, um mehr Informationen zu konsumieren und unsere leere Neugier zu befriedigen. Alles zieht an und fordert unsere Aufmerksamkeit und damit unsere Energie.

Wir verschwenden enorme Mengen an Energie. Irgendwann wird es zur zweiten Natur (wenn nicht sogar zur ersten) und zu etwas, das wir rechtfertigen. Wir glauben, dass es notwendig und richtig ist, verbunden zu sein, um zu wissen, was mit unseren Freunden in der Welt an der Börse los ist. Um mehr Artikel zu lesen, um Dinge zu wissen, damit wir mit nutzlosen „interessanten Fakten“ angeben können, die wir neulich in einer Tierdokumentation gehört haben.

Die linke Gehirnhälfte wurde nicht dafür geschaffen, alle Elemente unseres Lebens zu übernehmen, geschweige denn, in die Position des rechtmäßigen Königs unserer Gesellschaft erhoben zu werden, dem wir unsere technologischen Fortschritte verdanken. Gelehrte der europäischen Renaissance glaubten, dass Menschen mit ihrem Verstand glücklich werden können. Dieses Glück hängt von uns ab und es liegt in unserer Fähigkeit, unser Glück zu erschaffen, da nur wir wissen, was für uns Glück ist. Die Menschen der Renaissance suchten nach alternativen Quellen zu den heiligen Schriften.

Die Idee, dass nur wir wissen, was uns glücklich macht, ist grundlegend. Der Verstand ist nicht der Teil, der weiß; der Geist ist nicht der Anführer, sondern der Diener. Der Verstand kann keine Inspiration erzeugen oder an universelle Werte glauben oder jemanden lieben oder sich selbst lieben. Das Herz kennt all diese Antworten und das Herz ist dasjenige, das Liebe, Inspiration und Glück erfahren kann; und es weiß, was uns glücklich machen kann. 

Dieser Gedanke, dass wir wissen, was uns glücklich macht, ist zum Verkaufsslogan für jeden Werbespot geworden. Diese Idee wird vom Kapitalismus benutzt und überproportional aufgeblasen. Es hat eine Konsumromantik hervorgebracht, der Verstand ist auf die linke Gehirnhälfte geschrumpft und das Glück zu kurzlebigen Freuden geworden.

Infolgedessen sind wir unausgeglichene Kreaturen mit der linken Gehirnhälfte, die von diesen eingepflanzten Wünschen regiert werden und von unseren eigenen (echten) Wünschen getrennt sind.

Spoiler-Alarm: Wir sind nicht geschaffen, um zu konsumieren, sondern um zu erschaffen. Nur das Schaffen aus dem Herzen, mit Freude und Enthusiasmus wird uns wahre Befriedigung bringen; Wenn wir tun, was wir tun sollen, empfinden wir Freude dabei.

Aber lassen Sie uns zuerst das Gehirn zum Schweigen bringen. Manche Menschen können nachts nach einem Arbeitstag nicht auf natürliche Weise einschlafen. Hier sind einige einfache, schnelle und effektive Tricks, um die linke Gehirnhälfte zur Ruhe zu bringen. WWir brauchen nichts von außen (außer Führung), um ausgeglichen und glücklich zu sein. Alles, was wir brauchen, haben wir drinnen. Wir brauchen keine Pillen, Alkohol, Gras, Musik, die äußere Welt oder irgendetwas anderes.

Einige Tricks, um den Geist zu beruhigen

Während die linke Gehirnhälfte wie verrückt arbeitet, saugt sie die Energien aus dem ganzen Körper, schrumpft die energetischen Zentren und lässt den Körper energielos zurück. Jedes Mal, wenn wir unserem Gehirn mehr Leistung abverlangen, vergrößern wir das energetische Zentrum im Kopf, damit es liefern kann. Infolgedessen sind alle Chakren des Körpers außer dem Kopfchakra klein und leer.

Später (im Buch) werden wir eine Übung vorstellen, die die Chakren ausgleicht. Aber hier ist, was jetzt zu tun ist. Vergessen Sie nicht, während der Übung Absicht zu verwenden.

Denken Sie an die mathematische Zahl Null. Sehen Sie die Form davon in Ihrem Kopf und was sie darstellt: nichts, keine Aktivität, keine Bewegung, kein Schaffen. Lassen Sie diese Null Ihren Geist beschäftigen und übertragen Sie die Idee des Nichts, des Nichtstuns und dieser Schwingungen auf Ihren Körper im Bereich um Ihren Kopf. Spüren Sie, wie die Schwingung von Null von den energetischen Feldern um Sie und Ihren Kopf absorbiert wird.

Stellen Sie sich das energetische Feld vor, das durch die unverhältnismäßige Arbeit des Gehirns um Ihren Kopf erzeugt wird, und sehen Sie, wie ein Kupferdraht das Feld mit dem Erdmittelpunkt verbindet. Wie die gesamte erzeugte Energie um den Kopf herum über den Draht zum Zentrum des Planeten gelangt. Es befreit Sie von der ungewollten Überlastung.

Schrumpfen Sie nun mit Ihrer Absicht das energetische Zentrum auf eine normale Größe (etwa die Größe eines Tischtennisballs); Erweitern Sie währenddessen das Herzchakra auf die gleiche Größe und sehen Sie, wie das energetische Potenzial zwischen den beiden Zentren ausgeglichen ist.

Nehmen Sie einen imaginären Tafelschwamm und löschen Sie die Informationen um Ihren Kopf herum und darin, als wären die Informationen Kreideschriften auf der Tafel. Löschen Sie nun weiter die Informationen rund um das gesamte energetische Feld um den Körper herum.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Herz (das energetische Herz); Spüren Sie seine Ruhe und besondere Atmosphäre. Atmen Sie tief und langsam. Einatmen, halten und so langsam wie möglich ausatmen. Mache es ein paar Mal, bis du vollkommene Ruhe verspürst. Lassen Sie nicht das Gehirn übernehmen; Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung oder das Herz. Wenn ein schönes Gefühl auftaucht, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Das bedeutet, dass Sie sich von der linken Gehirnhälfte zurückgezogen haben und die Alpha-Wellen des Gehirns aktiviert wurden.


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All diese Schritte funktionieren perfekt als einzelne Handlungen und noch besser als eine Kette von Handlungen.

Mudras und die Verwendung der linken Hand

Ein weiterer Trick, der verwendet werden kann, sind yogische Mudras, die eigentlich dazu gedacht sind, höhere Geisteszustände zu erreichen, die aber für uns verwendet werden können, um das Gehirn auszuschalten oder zum Schweigen zu bringen und so Ihren Geist zu beruhigen.

Wenn Sie Ihrer linken Hand mehr Verantwortung übertragen haben, wird die linke Seite Ihres Gehirns jetzt weniger „aggressiv“ in dem Sinne sein, dass sie der Kommandant unseres Lebens ist, über das wir keine Kontrolle haben.

In jedem Fall können Sie mit der linken Hand immer eine Aktivität initiieren, während die rechte ruhig ruht. Dies wird allmählich Ihre linke Seite abschalten und die rechte Seite Ihres Gehirns erwecken.

Shambhavi und Akashi-Mudras

Der ursprüngliche Zweck dieser Übungen ist es, das Überbewusstsein zu erwecken, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, den Geist ruhen zu lassen oder einen meditativen Geisteszustand (Trance) zu unterstützen. Es wird traditionell im Lotussitz ausgeführt, kann aber problemlos in jeder von Ihnen bevorzugten Sitzhaltung durchgeführt werden, sogar auf Ihrem geliebten Sofa sitzend.

Shambhavi Mudra wird durchgeführt, indem auf den Punkt zwischen den Augenbrauen geschaut wird. Ja, es ist unmöglich, diesen Punkt zu sehen, aber wir suchen weiter. Mit geöffneten Augen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Punkt zwischen den Augenbrauen, aber wir sehen nur zwei Schleifen und ein „V“ dazwischen. Wenn Sie können, oder mit der Zeit, werden Sie in der Lage sein, die Augen zu schließen. In einigen Traditionen muss der Kopf um 30–45 Grad zurückgelehnt werden. Bevor Sie das Mudra dreimal ausführen, atmen Sie tief ein und sehr langsam aus.

Akashi-Mudra wird ausgeführt, indem man aufrecht sitzt, während man den Kopf um 90 Grad nach hinten lehnt, die Augen nach oben schauen, oder in Shambhavi Mudra. Du beugst den Kopf beim Einatmen nach hinten und beim Ausatmen zurück. Es klingt alles so yogisch, ist aber wirklich sehr einfach. Wenn Ihr Nacken entspannt und der Kopf nach hinten gebeugt ist (Sie können dies hinzufügen, indem Sie auf den Punkt zwischen den Augenbrauen oder einfach nach oben schauen), werden Sie das Gefühl haben, schlafen gehen zu wollen, oder als würden Sie in Alpha-Gehirnwellen gehen ( Trance- oder Meditationsmodus). In diesem Zustand ist es für die linke Gehirnhälfte sehr schwierig, harte Arbeit zu verrichten. Machen Sie dasselbe hier, atmen Sie zuerst dreimal tief ein und führen Sie dann das Mudra aus. Wenn Sie ausatmen, tun Sie es sehr langsam.

Steuern und leben Sie Ihren eigenen Rhythmus

Wenn wir den Rhythmus kontrollieren, kontrollieren wir den Verstand, ansonsten kontrolliert der Verstand den Rhythmus. Es ist sehr wahr für die Kontrolle der Atmung. Achte aber auch auf den Rhythmus deiner Handlungen und darauf, wie dein Gehirn zur nächsten Aufgabe springt, bevor es mit der aktuellen fertig ist.

Sehen Sie, wie Sie sich bewegen, tippen, gehen, essen, trinken und sprechen – beobachten Sie Ihr Verhalten und Ihren Rhythmus. Der Rausch Ihres Gehirns beeinflusst alle Handlungen des Körpers; es bedeutet Stress und verändert den natürlichen Rhythmus des Körpers.

Anstatt diesen Ideen einfach zu glauben und dem Gehirn zu folgen und es den Rhythmus diktieren zu lassen, müssen wir mehr Kontrolle darüber haben, was wir für dringend halten, um das Gesamtbild zu sehen. Ich würde vorschlagen, dass Sie genau auf Ihre Handlungen achten und auf den Rhythmus, mit dem sie ausgeführt werden. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie hetzen, halten Sie an, verlangsamen Sie und arbeiten Sie in einem etwas langsameren Rhythmus weiter. Lassen Sie sich nicht von den Menschen um Sie herum in ihren Rausch hineinziehen. Lebe deinen eigenen Rhythmus.

Kontrolle der Atmung des Körpers

Eine sehr gute Lösung ist die Kontrolle Ihrer Atmung. Du kontrollierst die Atmung deines Körpers, du kontrollierst alles. Es ist kein Zufall, dass im Yoga und in den Kampfkünsten die Atmung an der Basis und im Zentrum der Übungen steht. Die Ruhe des Geistes wird durch die Ruhe des Pranas erreicht, und die Ruhe des Pranas wird durch ruhiges und rhythmisches Atmen erreicht.

Unabhängig davon, ob Sie aus der Brust oder dem Bauch atmen oder sogar eine vollständige Yoga-Atmung durchführen, kontrollieren Sie den Rhythmus Ihres Atems. Konzentriere dich auf deine Atmung und mache sie rhythmisch gleichmäßig: einatmen gleich ausatmen. Je länger sie sind, desto ruhiger werden Sie. Beginnen Sie mit mindestens drei Sekunden (drei rein, drei raus).

Es ist sehr gut, das Atmen zweimal am Tag zu üben, bis Sie das rhythmische Atmen zu einem Teil Ihres Lebens gemacht haben, aber es ist sogar nützlich, es ad hoc zu tun. Wenn Sie bemerken, dass Sie in Eile sind, halten Sie an und beginnen Sie, rhythmisch zu atmen. Finden Sie einen ruhigen Rhythmus und lassen Sie ihn den Körper und den Rhythmus Ihrer Handlungen beeinflussen.

Wenn Sie den Rhythmus noch besser kontrollieren möchten, lernen Sie, rhythmisch auf der Grundlage Ihres Herzschlags zu atmen. Beginnen Sie mit drei Schlägen: Atmen Sie drei Schläge lang ein und drei Schläge lang aus. Tun Sie es zweimal am Tag und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, auf vier und vier zu kommen. Dies ist einer der besten Gefallen, die Sie selbst tun können; es wird dich mit dem Rhythmus des Universums ausrichten. Ihr ruhiger, natürlicher Herzschlag ist auf das Universum ausgerichtet und wenn Sie in diesem Rhythmus atmen, werden Sie es auch sein.

Was nicht zu tun ist

Kehren Sie nicht zu alten Gewohnheiten zurück, Ihren natürlichen Rhythmus zu stören.

Wie und wann weiß ich, dass es funktioniert?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich eilen, aber etwas in Ihnen auftaucht und Sie für den Bruchteil einer Sekunde nachdenken und Dinge mit dem neuen Rhythmus tun. Das bedeutet, dass die neuen Gewohnheiten, die Sie entwickelt haben, beginnen, ein Teil von Ihnen zu werden.

Warum mache ich es?

Um den Geist zu beruhigen und die Kontrolle über den Rhythmus Ihres Lebens zu erlangen.

Kurzum

Sagen Sie dem Geist shhhhh, durch die Verwendung von Mudras, kontrollierter Atmung und Bewusstsein für die Chakren.

Hinweis: Es gibt viele andere Übungen, um den Geist zu entwickeln und zu meistern, aber sie sind meiner Meinung nach nicht ratsam, solange Sie nicht im Gleichgewicht sind.

Urheberrecht© 2022, Findhorn Press.
Abdruck mit Genehmigung des Herausgebers
Innere Traditionen International

Artikel Quelle:

BUCH: Ermächtigende Praktiken für Hochsensible

Ermächtigende Praktiken für Hochsensible: Ein erfahrungsorientierter Leitfaden für die Arbeit mit subtilen Energien
von Bertold Keinar 

Buchcover von: Empowering Practices for the Highly Sensitive von Bertold KeinarDieser Leitfaden ermöglicht es Sensiblen, wichtige Teile ihrer einzigartigen Natur nicht mehr zu opfern, um sich anzupassen, und unterstützt Empathen dabei, sich mit ihrem erhöhten Bewusstsein wohler zu fühlen, ihre energetischen Systeme zu schützen und die volle Teilhabe an der Gesellschaft anzunehmen, wo ihre Gaben dringend benötigt werden. 

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier.. Auch als Hörbuch und Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von Bertold KeinarBertold Keinar ist ein Reiki-Heiler und ein Schüler des esoterischen und mystischen Wissens. Er widmet sich der Führung von Sensiblen durch die Schwierigkeiten des täglichen Lebens und ist spezialisiert auf die Anpassung esoterischer Techniken, um anderen zu helfen. Er lebt in Bulgarien.

Weitere Informationen finden Sie unter https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

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