Östliche Kulturen pflegen seit Jahrtausenden Praktiken wie Qigong, Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi, die tief in der Verbindung von Geist und Körper verwurzelt sind. In den letzten Jahrzehnten haben westliche Gesellschaften begonnen, die vielfältigen Vorteile dieser Praktiken zu schätzen. Als ganzheitlicher Wellness-Ansatz haben diese Übungen eine sanfte, aber wirkungsvolle Wirkung auf verschiedene Gesundheitsaspekte und tragen erheblich zur Müdigkeit, zur Schmerzbewältigung und zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Als ich jünger war, praktizierte ich etwa ein Jahr lang die japanische Kampfkunst Aikido. Aikido ist eine Selbstverteidigungskunst, die den Schwung und die Kraft Ihres „Gegners“ nutzt, um ihn zu bezwingen. Ich habe Aikido überhaupt nicht zur Selbstverteidigung gelernt, sondern aus anderen Interessen. Aus dieser Praxis habe ich eine Wertschätzung für die japanische Kultur, den Buddhismus und die Meditation mitgenommen.
Der größte Vorteil waren Atemtechniken. Seitdem habe ich sie oft verwendet, um Angst, Unruhe und Wut zu unterdrücken. Ich habe mich kürzlich einer 20-minütigen MRT-Sitzung unterzogen, die tatsächlich fast 40 Minuten dauerte. Ich kann sagen, dass mir die Erfahrung wirklich nicht gefallen hat. Indem ich meine Augen schloss, mich auf ein imaginäres Licht konzentrierte und 6 Sekunden lang durch die Nase einatmete und 6 Sekunden lang durch den Mund ausatmete, überwand ich die Angst und Furcht, vollkommen still und eingeschränkt in einem sehr lauten und engen Raum liegen zu müssen .
Qigong und seine Auswirkungen auf Müdigkeit
Ein Bereich, in dem insbesondere Qigong großes Potenzial gezeigt hat, ist die Behandlung krebsbedingter Müdigkeit. Eine Studie zeigte, dass Krebspatienten, die regelmäßig an Qigong-Sitzungen teilnahmen, über ein verbessertes Energieniveau, eine geringere Müdigkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden berichteten. Die bewussten, rhythmischen Bewegungen und konzentrierten, tiefen Atemtechniken, die beim Qigong zum Einsatz kommen, scheinen eine belebende Wirkung zu haben und denjenigen, die mit den schwerwiegenden Nebenwirkungen von Krebs und seiner Behandlung zu kämpfen haben, den dringend benötigten Energieschub zu geben.
Doch die Vorteile von Qigong gehen über die bloße Bewältigung von Müdigkeit hinaus. Die Studienteilnehmer berichteten außerdem über eine verbesserte Stimmung, eine bessere emotionale Regulierung und weniger Stress. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Qigong den physischen Körper beeinflusst und die emotionalen und psychologischen Bereiche berührt, wodurch das allgemeine Wohlbefinden verbessert wird.
Andere Geist-Körper-Praktiken und ihre Vorteile
Wie Qigong bieten auch andere Geist-Körper-Praktiken wie Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi viele Vorteile, die sich erheblich auf die körperliche, emotionale und kognitive Gesundheit auswirken. Diese Übungen basieren auf den Grundprinzipien bewusster Bewegung, tiefer, regulierter Atmung und konzentrierter Aufmerksamkeit. Durch die Fokussierung auf diese Aspekte schaffen die Teilnehmer ein gesteigertes Bewusstsein für ihren Körper und ihre emotionalen Zustände und tragen so zu einem ausgeglichenen und harmonischen inneren Umfeld bei. Diese innere Ausrichtung kann eine Entspannungsreaktion auslösen, die den Stresspegel senkt und die Stimmung verbessert, was diese Praktiken zu einer vielversprechenden therapeutischen Option macht. besonders wertvoll für Personen, die mit krebsbedingter Müdigkeit oder vergleichbaren gesundheitlichen Komplikationen zu kämpfen haben.
Die durch diese Übungen geförderte Geist-Körper-Verbindung hilft dem Einzelnen, sich auf seinen Körper einzustimmen und sich seines Energieniveaus, seiner Fähigkeiten und Bedürfnisse bewusster zu werden. Dieser achtsame Ansatz fördert nicht nur die körperliche Stärke und Belastbarkeit, sondern fördert auch das emotionale und kognitive Wohlbefinden und bietet eine umfassende, schonende und nicht-invasive Strategie zur Verbesserung der Gesundheit.
Ein zusätzlicher Vorteil, der die Attraktivität dieser Praxen deutlich steigert, ist ihre universelle Zugänglichkeit. Diese Übungen unterscheiden nicht nach Alter, Fitnessniveau oder Gesundheitszustand und können an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden. Für Personen, die sich von schweren Krankheiten wie Krebs erholen, kann anstrengende körperliche Betätigung eine Herausforderung und möglicherweise schädlich sein. Die Geist-Körper-Übungen glänzen in diesen Situationen und bieten eine sanfte, aber wirksame Alternative.
Geist-Körper-Übungen wie Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi sowie Qigong bieten die körperlichen Vorteile, die normalerweise mit Bewegung verbunden sind – verbesserte Flexibilität, verbessertes Gleichgewicht und mehr Kraft. Sie erreichen diese Vorteile jedoch, ohne dass eine entsprechende körperliche Anstrengung oder Anstrengung erforderlich ist. Diese Kombination aus sanfter Bewegung, konzentrierter Atmung und geistiger Präsenz macht diese Praktiken zu einem praktikablen, attraktiven und äußerst vorteilhaften Ansatz für Gesundheit und Genesung und unterstreicht ihr immenses Potenzial für Gesundheit und Wohlbefinden.
Anwendung auf andere Gesundheitsprobleme
Während die Vorteile von Geist-Körper-Übungen, einschließlich Qigong, Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi, im Hinblick auf Müdigkeit, insbesondere im Zusammenhang mit Krebs, ausführlich erforscht wurden, bergen diese Übungen ein vielversprechendes Potenzial für die Bewältigung eines breiteren Spektrums von Gesundheitsproblemen. Diese Praktiken, die sich auf die Kultivierung der Harmonie zwischen Geist und Körper konzentrieren, können einzigartige Erkenntnisse und therapeutische Vorteile bei der Behandlung von Krankheiten bieten, die über Müdigkeit und Krebs hinausgehen.
Eine solche Erkrankung, bei der diese Praktiken möglicherweise helfen könnten, ist Fibromyalgie, eine chronische Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen des Bewegungsapparates, Müdigkeit und Druckempfindlichkeit in lokalisierten Bereichen gekennzeichnet ist. Vorläufige Ergebnisse deuten darauf hin, dass die sanften, fließenden Bewegungen von Qigong und Tai-Chi sowie die achtsame Haltungsausrichtung beim Yoga dazu beitragen könnten, die mit dieser Erkrankung verbundenen chronischen Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus kann der Achtsamkeitsaspekt, der in diesen Praktiken integriert ist, Einzelpersonen dabei helfen, die emotionalen und kognitiven Schwierigkeiten zu bewältigen, unter denen Menschen mit Fibromyalgie häufig leiden, wie z. B. Angstzustände, Depressionen und Gehirnnebel.
Ebenso kann das chronische Müdigkeitssyndrom, eine weitere komplexe, langfristige Krankheit, die durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist und die durch keine zugrunde liegende Krankheit erklärt werden kann, von diesen Geist-Körper-Praktiken profitieren. Die sanfte körperliche Aktivität, die diese Praxen bieten, könnte den Patienten eine nicht erschöpfende Möglichkeit bieten, sich zu bewegen. Gleichzeitig kann die Betonung der Achtsamkeit bei der Bewältigung damit verbundener Symptome wie Schlafstörungen, Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten sowie chronischen Schmerzen hilfreich sein.
Obwohl diese ersten Erkenntnisse vielversprechend sind, stellen sie nur die Spitze des Eisbergs hinsichtlich der potenziellen Vorteile dieser Geist-Körper-Praktiken dar. Es bedarf umfassenderer Forschung, um tiefer in diese Bereiche einzutauchen und vollständig aufzudecken, wie Praktiken wie Qigong, Yoga, Achtsamkeit und Tai-Chi bei der Bewältigung eines umfassenderen Spektrums von Gesundheitsproblemen helfen können. Diese ersten Anzeichen deuten jedoch auf einen ermutigenden Trend hin, der darauf hindeutet, dass diese alten Praktiken für die moderne ganzheitliche Gesundheitsversorgung von entscheidender Bedeutung sein könnten.
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Über den Autor
Robert Jennings ist zusammen mit seiner Frau Marie T. Russell Mitherausgeber von InnerSelf.com. Er besuchte die University of Florida, das Southern Technical Institute und die University of Central Florida mit Studien in Immobilien, Stadtentwicklung, Finanzen, Architekturingenieurwesen und Grundschulpädagogik. Er war Mitglied des US Marine Corps und der US Army und befehligte eine Feldartilleriebatterie in Deutschland. Er war 25 Jahre lang in den Bereichen Immobilienfinanzierung, Bau und Entwicklung tätig, bevor er 1996 InnerSelf.com gründete.
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