Bild von Vijay Hu
Meditation bekommt viel Druck, aber was es genau ist und wie es funktioniert, ist vielen noch ein Rätsel. Einige sagen, Sie müssen es zwanzig Minuten am Tag tun. Andere, dass du dein Leben als Meditation leben musst. Aber was macht das eigentlich bedeuten? Wieder andere schreiben komplizierte Techniken vor, bei denen Sie sich Sorgen machen, ob Sie sie richtig ausführen.
Aber Meditation ist keine andere „Sache“, sie ist ein Ausdruck dessen, wer du bist. Wie alle authentischen spirituellen Praktiken erleichtert es das Leben, indem es die Barrieren beseitigt, die Sie davon abhalten, die Person zu sein, zu der Sie gekommen sind.
Indem Sie die Zeit für Meditation heiligen, können Sie den interessantesten Gesprächspartner im Universum - Gott - einschalten und ihm zuhören. Cleverer als jede TV-Persönlichkeit und cooler als Ihre Facebook-Freunde ist die göttliche Quelle, die Sie gemacht hat. Sich damit zu verbinden ist ein Akt des Trotzes, eine Rebellion gegen das Mittelmaß, eine Erklärung Ihrer Freiheit: Es kann Ihr Leben außergewöhnlich machen.
Sehen wir uns dazu zwei Möglichkeiten an. Was ich aktive Meditation und passive Meditation nenne.
Von morgens bis abends
AM steht für vormittags, "Vor Mittag" und PM für nachmittags, oder "nach Mittag". Aber für uns, AM bedeutet eigentlich "aktive Meditation" und PM "Passive Meditation". Und Sie können sie tun, wann immer Sie möchten - morgens, mittags oder abends.
Aktive Meditation ist jede spirituelle Praxis, die Anstrengung oder Technik erfordert. Dies beinhaltet Atemübungen, Gebete, Rosenkranzrunden oder sogar Gottesdienst und Andacht. Dies beinhaltet sowohl das Qigong-Üben als auch das Schwimmen oder Wandern in der Natur, sofern diese mit Fokus und Bewusstsein durchgeführt werden. Auch Yoga kann aktive Meditation sein. . . oder es kann ein Wettbewerb sein, um zu sehen, wer der bessere Akrobat in teuren Strumpfhosen ist.
Was hast du vor der Erleuchtung getan?
-Holz hacken, Wasser tragen
Was machst du nach der Erleuchtung?
-Holz hacken, Wasser tragen
Jede Aktivität, auch das Hacken von Holz und Hausarbeit, kann aktive Meditation sein, wenn sie mit vollem Bewusstsein ausgeführt wird. In ähnlicher Weise kann das Sitzen an Ort und Stelle eine vergebliche Übung sein, wenn der Geist nicht ruhig und konzentriert ist.
Werfen wir einen Blick darauf, wie es gemacht wird.
? Die Technik
Übe fünf bis fünfundfünfzig Minuten lang eine aktive Form der Meditation, einschließlich der Techniken, die wir in diesem Buch behandeln: tiefes Atmen, Mantra-Rezitation, Gebet oder sogar sanftes, achtsames Yoga. Während Sie üben, können Sie eine Absicht kreieren, eine Frage stellen oder auf andere Weise „mit Gott sprechen“. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es los.
Übertreibe nicht die aktive Meditation, sondern verwende sie als Übergang zur passiven Meditation, in der du einfach sitzt und dein Mantra, deine Praxis und Gerechtigkeit aufgibst Sein. Setzen Sie sich fünf bis fünfzehn Minuten damit. . . oder so lange Sie brauchen. Hören Sie zu und lassen Sie Gott sprechen. Die Antworten werden kommen. Oder werden sie nicht.
Ich rezitiere ein Mantra, das ungefähr fünfundvierzig Minuten dauert. Es ist eine aktive Form der Meditation, weil man sich auf die tausend Namen des Göttlichen konzentrieren muss. Danach liege ich entweder auf dem Boden oder sitze weiter, ohne etwas zu tun. Ich höre nur zu, beobachte meinen Atem - atme so flach wie möglich - und unterbreche sogar den Atem. Ich höre - ohne nachzudenken, zu wollen oder zu atmen - zwischen fünf Minuten und fünfundvierzig Minuten.
Es geht darum, einen Teil der Zeit für das Gespräch mit dem Göttlichen herauszuschneiden. Wenn Sie fertig sind, hören Sie zu. Genauso wie das Atmen ein Ein- und Ausatmen erfordert, erfordert die Erleuchtung aktive und passive Meditation, Reden und Zuhören.
PM Geschichten
Ich schrieb mein erstes Buch, Die fünf Dharma-Typen, indem man in passiver Meditation sitzt, zuhört und schreibt, während die Inspiration frisch ist. Die Ideen darin sind weniger meine als die Übertragung des göttlichen Bewusstseins durch mein begrenztes Nervensystem. Bis heute lese ich es manchmal und sage: „Wow! Wie habe ich darüber nachgedacht? zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit? "
Auch in deinem Beruf bist du ein Vehikel für den göttlichen Willen. Verbringen Sie zusammen mit konzentriertem Gebet oder Visualisierung (AM) einige Zeit in Stille und lauschen Sie (PM) - ohne Hoffnung, ohne Erwartung, ohne den schwindelerregenden Lärm der Welt, der sich in Ihrem Kopf dreht, und Sie werden Ihre Inspiration finden. Sie werden Ihr eigenes Gespräch mit Gott führen und die Weisheit Ihres inneren Rates genießen. Dies ist das Fundament aller großen Erfolge.
Die Kraft der passiven Meditation
Sie können eine Person werden, deren Idee als Moloch nicht aufzuhalten ist. Lass deine mächtigen Einsichten zu dir flüstern, hülle dich ein, ergreife und besitze dich in deiner inneren Stille und auch du wirst unaufhaltsam werden! Das Folgende ist ein Beispiel für die Kraft der passiven Meditation.
Ich machte mir Sorgen um die Finanzen und setzte mich zum Gebet, um die Hindernisse zu überwinden, die dem Wohlstand im Wege standen. Nach einer Stunde, in der ich mein Lieblingsgebet rezitierte, beschloss ich, mich hinzusetzen und alle Gedanken, Hoffnungen und Erwartungen aufzugeben, um einfach in der Energie zu bleiben, die ich erzeugt hatte.
Langsam entstand eine Idee; Es wurde stärker und überwältigte meinen Verstand. Achten Sie auf Ihre Frau - sie braucht Ihre Aufmerksamkeit. Das war so klar, dass ich aufstand und mit ihr sprach.
Das führte zu Gesprächen und letztendlich zu Durchbrüchen in unserem persönlichen und spirituellen Leben. Wir haben einen Großteil unserer finanziellen Probleme durch diesen Dialog gelöst - etwas, das wir wahrscheinlich niemals getan hätten, wenn ich mich nur auf Geld konzentriert hätte. Indem ich losließ und Gott ließ, erhielt ich das Signal, genau das zu tun, was ich genau in diesem Moment brauchte. Ich kann passive Meditation nicht genug empfehlen!
Nicht Halten Sie den Atem an!
Wenn Sie jemals ein MRT hatten, wissen Sie, dass es eine langwierige Angelegenheit sein kann. Während des Vorgangs kann ein Techniker Sie auffordern, jeweils vierzig Sekunden lang die Luft anzuhalten. Je nachdem, wie viele Bilder erstellt wurden, müssen Sie dies möglicherweise mehr als ein Dutzend Mal tun.
Ein MRT zu machen, war meine seltsame Einführung in das Atmen, und vor ein paar Jahren stellte ich fest, dass ich mich während und nach dem Eingriff friedlich und zentriert fühlte, obwohl ich mich durch das MRT-Gerät wie in einem Sarg fühlte, der auf einer Baustelle begraben war.
Wenn ich mich zwinge, den Atem so lange wie möglich anzuhalten, dann ausatme und ein paar extra tiefe Atemzüge mache, bevor ich ihn wieder anhalte, kann ich tief in die Achtsamkeit eintauchen. Dies später außerhalb der MRT zu tun, bestätigte meine Ergebnisse.
Kontrolliere den Atem, Du kontrollierst den Verstand
Wie der Atem, so der Verstand; kontrolliere den Atem, du kontrollierst den Geist. Dies sind nicht meine Worte, sondern die Weisheit der yogischen Tradition.
Das Anhalten des Atems kann der Beginn eines immer subtileren Prozesses des Beobachtens Ihres Atems sein, bis es zu einer natürlichen Unterbrechung der Atmung kommt - was manche als "Lücke" bezeichnen. Diese natürliche Unterbrechung ist kein erzwungenes Anhalten des Atems, sondern vielmehr das, was passiert, wenn Sie Sie sind ganz in etwas vertieft, das Sie lieben, oder wenn Sie Zeuge eines Ereignisses werden, das Ihnen den Atem raubt. Dies sind spontane Beispiele für einen Prozess, den Sie bewusst kultivieren können.
Fragen Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Atemstillstand praktizieren, da dies unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen möglicherweise schädlich oder sogar tödlich sein kann! Sobald Sie in Ordnung sind, können Sie üben, den Atem an Ihrem Altar anzuhalten, einen Film anzusehen oder sogar unter Wasser. Um effektiv zu sein, üben Sie, in einer Sitzung sieben- bis elfmal, mindestens 30 Sekunden lang den Atem anzuhalten.
Fernsehen oder nicht Fernsehen?
Einige Geräte können Ihnen helfen, in die Meditation einzusteigen, andere halten Sie davon ab. Bei weitem das Schlimmste davon ist Ihr Fernseher. „Die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe, war, meinen Fernseher loszuwerden. Ich bin so viel mehr in Frieden. Ich habe Zeit für Meditation und Hobbys, und die jüngste Krise bei CNN hat mich nicht völlig gestresst. “Solche Aussagen meiner Kunden sind weit verbreitet.
Wenn Sie Ihren Fernseher loswerden, ist dies möglicherweise der einfachste Weg, um zu Hause für mehr Ruhe zu sorgen. Wenn Sie dies nicht tun können, gehen Sie in kleinen Schritten vor, indem Sie das Kabel entfernen, oder schauen Sie sich nur Netflix oder andere nichtkommerzielle Programme an. Dies spart möglicherweise nicht nur Geld, sondern auch Zeit und Verstand.
Schließlich minimieren Sie Ihr Online-Profil. Benötigen Sie wirklich LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat und all die anderen zeitraubenden Apps, mit denen Sie auf Ihrem Computerbildschirm bleiben und sich über Ihr Telefon beugen können? Wenn Sie sie nicht nutzen, um einen Job zu finden oder Ihren Kundenkreis zu stärken, lassen Sie die digitale Hitch hinter sich und befreien Sie sich.
Entlassen Sie Ihren Anwalt
Wie ein Anwalt ist es die Aufgabe Ihres Geistes, Sie vor Traumata zu schützen, Ihr Leben zu verwalten und es Ihnen bequem zu machen. Logischerweise verbirgt es manchmal sogar Dinge vor dir, indem es vergangene Verletzungen verstaut. Aber im Laufe der Zeit häufen sich diese vergangenen Verletzungen und Traumata und erzeugen einen Druck, der das Leben unerträglich macht. Wenn Sie still sitzen und sie auftauchen lassen, können Sie sie verarbeiten und loslassen, auch wenn dies kurzfristig unangenehm oder sogar schmerzhaft sein kann.
Dein vernünftiger Verstand wird Entschuldigungen vorbringen, warum du den Schmerz nicht ertragen solltest. Sie erhalten Wäschelisten mit wichtigeren Aufgaben und guten Argumenten, um Sie von Ihren inneren Problemen abzulenken. Aber du bist seine Chef; Sie können wählen, um den Schmerz zu betrachten, wenn Sie möchten. Lass dich nicht vom Anwalt täuschen. Er kann Ihre Probleme nicht abstreiten. Nur Sie, der Zeuge, der Richter, können sich der Wahrheit stellen und sich befreien.
Haben Sie jemals in einer Klasse gesessen und sich ängstlich oder gelangweilt gefühlt? Es ist nicht das richtige Thema or Der Lehrer mag mich nicht, du könntest denken. Versuchen Sie jedoch, anstatt zuzuhören, mit der Angst zu sitzen. Wo kommt es her? Wo drückt es sich in deinem Körper aus? Vielleicht ist es Sodbrennen - eine Folge von schlechter Ernährung und schlechter Verdauung. Vielleicht hast du Ärger gespeichert, der herauskommen will.
Beobachten Sie den Ärger - oder jede Emotion, die entsteht - ohne ein Urteil abzugeben. Lass es kommen. Spüre, durch welche Körperteile es sich bewegt und wie du dich fühlst. Machen Sie es sich zur Aufgabe, diesen Körperteil beim nächsten Yoga oder beim nächsten Gang ins Fitnessstudio zu trainieren. Gehen Sie zum Chiropraktiker oder lassen Sie sich massieren oder dehnen Sie einfach die schmerzenden Stellen.
Ein tieferer Teil von dir wartet auf die Momente, in denen du still bist. Ein tieferer Teil von dir entsteht, wenn du es zulässt. Zeuge und Beobachter sind nicht untätig, sondern aktiv - ein direkter Weg, um Schmerzen in Körper und Geist zu lindern. Dazu braucht es einen Helden: Stille braucht Arbeit.
Höre den Geist Gottes
Sitzen Sie jeden Tag in passiver Meditation und lassen Sie Ihren Körper und Geist mit Ihnen sprechen. Zeugen Sie, was sie zu sagen haben. Und wenn sie still werden, höre auf den Verstand Gottes. Vielleicht ist der wichtigste Grund, um Zeuge Ihres Körpers und Ihres Geistes zu werden, zuzulassen, dass sie still werden, was Ihnen das universelle Summen und den Klang der Göttlichkeit verleiht. Dies ist die wahre Bedeutung von „Sei still und wisse, dass ich Gott bin.“
Die Definition von Yoga bedeutet, „die Schwankungen des Geistes / Körpers-Stoffes zu beenden“. Mit aktiver Meditation ermutigen Sie den Stoff, herauszukommen; in passiver Meditation zeigst du, wie es geht und lädst stattdessen zur Stille ein.
Egal wie schlecht mein Tag war, egal wie schlecht ich gegessen habe oder wie viele Stunden nach Sonnenaufgang ich endlich aufstehe. . . Sonnenuntergangsmeditation ist meine Rettung. Ich würde die fünfundvierzig Minuten auf meiner Decke nicht gegen Drogen oder Erfindungen eintauschen. Ich würde es nicht gegen die Erleuchtung eines anderen Mannes eintauschen. Es ist das Stück Himmel, das ich mir mit der mageren Kraft meiner Sparmaßnahmen verdient habe.
Das Sprechen mit Gott und das anschließende Zuhören für 48 Tage, entweder bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang, werden Ihr Leben verändern. Garantiert oder Ihr Geld zurück.
© 2018 von Simon Chokoisky. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Schicksal Bücher,
eine Abteilung von InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Artikel Quelle
Die Dharma-Methode: 7 Tägliche Schritte zum spirituellen Fortschritt
von Simon Chokoisky
In diesem praktischen spirituellen Leitfaden teilt Simon Chokoisky 11-bewährte und dennoch einfache tägliche Techniken, die Ihnen dabei helfen, Ihren spirituellen Weg oder "Dharma" zu finden, unabhängig von Ihrem spirituellen Hintergrund - ob christlich, hinduistisch, buddhistisch oder agnostisch. Er erklärt, wie jeder Mensch einen einzigartigen Lernstil sowie einen spirituellen Stil hat - Ihren „Dharma-Typ“ - und wie Sie mit der Dharma-Methode sieben der im Buch beschriebenen 11-Methoden zum Üben auswählen können. Sie können sie sogar täglich ändern, ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Wenn Sie sich täglich an die 7 / 11-Regel halten, werden Sie bald auf dem Weg zu einem schnellen spirituellen Fortschritt und persönlicher Erleuchtung sein.
(Auch als Hörbuch und als Kindle Edition erhältlich.)
Über den Autor
Simon Chokoisky ist ein Pionier in der Verwendung der vedischen Astrologie und des Dharma-Tippens, um Menschen dabei zu helfen, den Zweck ihrer Seele zu entdecken. Er leitet ein privates Beratungsunternehmen, das auf seinen Trainings in vedischer Lebenskartierung und vedischer Astrologie basiert. Der Autor von Die fünf Dharma-Typen, Gambler's Dharma und Sex, Liebe und Dharma Er ist nicht nur der Schöpfer der DVD-Reihe Decoding Your Life Map with Vedic Astrology, sondern reist auch viel mit der Durchführung von Seminaren. Besuchen Sie seine Website unter http://spirittype.com
