Meditation ist leicht, mühelos, berauschend! Haben Sie eine Minute Zeit? Bild von Rudy und Peter Skitterians
Meditation Express ist eine Methode, um Ihnen auf dem richtigen Weg zu bekommen machen Sie Ihre vollständigen Geist-Körper-Seele-Verbindungen und ein Weg, um sich selbst zu trainieren, um in Kontakt mit Ihren friedlich sein, allwissenden innere Zentrum von Gleichgewicht in der gesamten Tag. Jeder kann meditieren.
Viele von uns wissen, dass ein paar Momente der Verbindung mit unseren inneren Ressourcen kann dramatische und gesunde Wirkung bei der Wiederherstellung ein Gefühl von Ausgeglichenheit zu einem hektischen Tag zu haben. Aber wer hat schon den Luxus zu verbringen 45 Minuten bis eine Stunde beruhigt sich unten in der Mitte von einem gehetzten Tag? (Hooray für Sie, wenn Sie tun. Wir ermutigen Sie, so lange wie möglich zu meditieren.) Der Punkt ist nicht, wie lange Sie meditieren, sondern um zu meditieren!
Warum meditieren?
Jeder von uns unterschiedlich und aus verschiedenen Gründen zu meditieren. Nancy meditiert, um in Kontakt mit allen Teilen selbst zu sein - die vielen Facetten des Menschseins, mit einem Herzen und einer Seele - und auch, um in Kontakt mit dem Teil ihrer selbst, die unbegrenzt ist, die tiefe Weisheit besitzt sein und ist ein Quelle der Erneuerung und Führung - ihr Zentrum.
Michael meditiert nicht zu seinem inneren Selbst zu finden, sondern einen Schritt zurück und nehmen sich einen Moment Zeit, um ein Gleichgewicht zu finden, so dass er eine innere Explosion, die nicht gut für seine Familie, Freunde, Geschäftspartner, und schon gar nicht für sich selbst verhindern kann.
Wenn Sie jemals geträumt habe oder in der Schlange vor dem Lebensmittelgeschäft Kasse "spaced out", können Sie meditieren. Es gibt keine richtigen oder falschen Weg, um zu meditieren.
Der schwierigste Teil der Meditation ist daran zu erinnern, es zu tun!
Die Ziele der Meditation Express sind:
* Beruhigen Sie Ihren Geist.
* Entspannen Sie Ihren Körper.
* Geben Ihnen einen schnellen und einfachen Tool für Stressabbau.
Zu meditieren ist zu reflektieren, zu betrachten, es ist nicht eine Religion
Meditation ist keine Religion. Webster Definition von Meditation ist aus dem lateinischen "meditare", was bedeutet, darüber nachzudenken, zu überlegen, zu planen oder im Geist beabsichtigen, in der Kontemplation zu engagieren. Sie haben noch zu Ihrem Lebensstil oder Überzeugungen ändern, um diese Meditationen tun. Wir hoffen, dass Sie machen sie zu einem Teil Ihres täglichen Lebensstils, ob man Jeans oder Brooks Brothers Anzüge tragen.
Unsere Absicht ist es, diese Meditationen so einfach und leicht zu tun, dass Sie möchten, um sie jeden Tag tun. Wir empfehlen Ihnen auch, sie zu tun, wann und wo (im Aufzug oder in der Dusche) Sie können. Flexibilität, Komfort und Anpassungsfähigkeit sind unsere Schlüsselwörter - Sie brauchen nicht einen Tempel oder eine Uhr aus diesen Meditationen profitieren.
Michael ist in der Regel nach oben und in der dicken seiner Zeit, bevor er stoppt, um zu meditieren. Nancy, auf der anderen Seite, wird nicht verlassen, bevor ihr Bett zu meditieren.
Michael meditiert als einen Weg zu "reparieren" Stress. Zum Beispiel, wird er zu meditieren, wenn er, wie er los ist, um bei den Kindern oder schreien, wenn Sorgen und Angst ihn bisher in die Zukunft projiziert, dass er sich nicht klar über das Hier und Jetzt fühlt.
Nancy meditiert als vorbeugende Maßnahme. Zum Beispiel, wird sie ein paar Minuten den ganzen Tag zu "re-member" selbst zu meditieren und wieder mit ihr Ganzheit und ein paar Augenblicke zu verbringen fühlen eine innere Ruhe und Gelassenheit. Es ermöglicht ihr, einen starken Sinn für ihre Richtung zu fühlen und hilft ihr, ihre Perspektive und das Gefühl der Freude über den Tag zu halten.
Natürlich verwenden wir verschiedene Ansätze zur Meditation, aber das Endergebnis ist das gleiche: ein Gefühl der Harmonie, wo wir leben im Hier und Jetzt und das Gleichgewicht für unseren Körper, Geist, Geister und Emotionen.
Die Vorteile von Meditation
Die Vorteile von Meditation sind individuell und vielfältig. Nancy nutzt Meditation aufwachen, um einer inneren Vitalität, während Michael nutzt Meditation zu beruhigen. Irgendwo dazwischen ist ein Gleichgewicht, das genau richtig sein wird für Ihre Bedürfnisse.
Meditieren kann als internes Überdruckventil Ihnen helfen, Ruhe vor einer Explosion kommt zu handeln. Befreit von Stress durch Meditation können Sie Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern durch:
* Verringerung der Schlaflosigkeit;
* Normalisierung des Blutdrucks;
* Verringerung von Herzerkrankungen, Depressionen und Angstzustände; und
* Verminderung der Verwendung von Zigaretten und Alkohol.
Wenn dein Geist da unten ist oft ein innerer Klarheit, Lebendigkeit, Kreativität und Frische absetzt.
Meditation Express bringt Sie zu einer der allgemeine Stand der Integration und Kohärenz führen, und sich der Entdeckung und Entfaltung Ihres vollen Potenzials ohne Stress.
Ob Sie nun mit der Absicht der Verbesserung Ihrer Gesundheit, um Dampf abzulassen, oder Kontemplation ein erweitertes Bewusstsein zu meditieren wählen, dauert Meditation Express Sie auf eine Reise, wo es mehr als halb so viel Spaß bekommen.
Wir waren ernst, wenn wir bei der Eröffnung dieser Einleitung, dass jeder kann meditieren sagte. Sie brauchen nur ein paar Tipps.
"Top 10" Liste für Meditation Erfolg
10. Meditieren Sie überall und jederzeit.
9. Seien Sie sich.
8. Verwenden Sie nur die Meditationen, die Ihnen gefallen.
7. Seien Sie körperlich komfortabel.
6. Dies ist eine Praxis - Sie müssen nicht perfekt sein.
5. Wenn Sie fühlen sich frustriert, weil dein Geist partout nicht zu verlangsamen, starten, stoppen und versuchen Sie es später nochmal vorbei.
4. Vertrauen Sie Ihrer Intuition, aber geben Sie nicht auf Ihren Job.
3. Achten Sie auf Ihre Atmung, aber nicht hyperventilieren.
2. Es gibt keine richtigen oder falschen Weg, um zu meditieren.
1. Denken Sie daran, um zu meditieren!
Es gibt keinen bestimmten Reihenfolge, die Sie folgen müssen. Anders als die meisten Wälzer, die Meditation, die Sie beiseite eine bestimmte Zeit und finden Sie einen ruhigen Ort, jeden Tag zu meditieren deuten, bitten wir Sie, just do it!
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung der Autoren. © 2001.
Artikel Quelle
Meditation Express: Stress Relief in 60 Sekunden flach
von Nancy L. Butler-Ross und Michael Suib.
Meditation kann einen hektischen Tag wieder ins Gleichgewicht bringen, aber nur wenige können die Zeit opfern. Jetzt müssen sie nicht. Meditations-Express bietet 72 Meditationen, die in einer Minute durchgeführt werden können – während Sie auf einen Aufzug warten, nach einem umstrittenen Telefonanruf oder wann immer eine freie Minute erscheint. Die Autoren entmystifizieren Meditation mit einem unbeschwerten, aber effektiven Ansatz.
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Über die Autoren
Nancy L. Butler-Ross lehrt Meditation, die Integration ihrer schnellen und einfachen Ansatz für Radiohörer, Unternehmen und Studenten. Sie ist die ursprüngliche "Radio Meditator" auf WDST-FM in Woodstock, New York.
Michael ist ein Suib (ehemals gestresste) Kaufmann, eine veröffentlichte Dichter und Kolumnist wöchentlich im Miami Herald (Sonntagsausgabe). Nancy und Michael ist zu erreichen unter
