COVID-19 hat viele Facetten unseres Lebens beeinflusst. Maßnahmen der öffentlichen Gesundheit zur Eindämmung der Ausbreitung des Virus haben sich auf die Art und Weise ausgewirkt, wie wir arbeiten, uns mit anderen verbinden und Kontakte knüpfen.
Die Pandemie hat die Art und Weise, wie wir Meilensteine in unserem Leben feiern konnten, und vor allem die Art und Weise, wie wir Verluste betrauern konnten, verändert.
Grenzbeschränkungen, sowohl im In- als auch im Ausland, haben dazu geführt, dass einige Menschen nicht in der Lage waren, zwischenstaatliche oder ins Ausland zu reisen, um am Ende ihres Lebens bei ihren Lieben zu sein oder an ihrer Beerdigung teilzunehmen.
Andere hätten vielleicht bei der Beerdigung dabei sein können, aber die Art und Weise, wie sie durchgeführt wurde, könnte anders verlaufen sein, sei es aus der Ferne oder mit begrenzten Trauernden.
Darüber hinaus konnten Menschen mit Angehörigen im Krankenhaus oder in der Altenpflege am Lebensende möglicherweise nicht so oft oder gar nicht besuchen, wie sie wollten.
Ich habe sowohl Patienten in meiner Arbeit als Psychologe als auch Menschen in meinem Privatleben gesehen, die davon betroffen waren.
Es wird nicht nur schwieriger, einen engen Freund oder ein Familienmitglied zu verlieren, als es ohnehin schon ist, aber es kann für die Menschen schwieriger sein, mit ihrem Verlust umzugehen und sich an sie anzupassen, wenn sie nicht bei ihren Lieben sein oder an der Beerdigung teilnehmen können. Dies kann ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Was ist Trauer?
Trauer ist normalerweise eine Anpassung an einen Verlust als Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen.
Wenn die Trauer akut ist, wird eine Person wahrscheinlich eine Reihe intensiver Emotionen wie Traurigkeit, Verzweiflung und Hilflosigkeit. Sie werden auch mit Gedanken und Erinnerungen an ihren verstorbenen Angehörigen beschäftigt sein.
In den meisten Kulturen wird der Trauerprozess durch Rituale erleichtert, die es dem Hinterbliebenen ermöglichen, sich mit seinem verlorenen Angehörigen zu verbinden. Diese das am Ende des Lebens mit der Person zusammen zu sein, die Beerdigung zu planen und daran teilzunehmen, und mit anderen reden und zusammen sein being die auch der Person nahe standen.
Diese Rituale hilf Menschen herausfordernde Emotionen zu erleben und zu bewältigen, ihre Trauer zu verstehen und zu akzeptieren und eine Verbindung zu ihren Erinnerungen an die verlorene Person herzustellen.
Mit der Zeit akzeptieren die meisten Menschen ihren Verlust und passen sich der Realität ihres Lebens ohne die Person an.
Trauer ist normal, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Ben Weiß / Unsplash
Was ist, wenn Sie nicht persönlich an diesem Prozess teilnehmen können?
Wenn jemand den Tod eines geliebten Menschen erlebt und nicht in der Lage ist, bei ihm zu sein oder an der Beerdigung teilzunehmen, kann dies seine Fähigkeit beeinträchtigen, trauern oder verarbeiten ihren Verlust.
Wenn das passiert, die trauernde Person kann erleben:
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häufige und anhaltende aufdringliche Gedanken an die verstorbene Person
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Sorge vor Kummer
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übermäßige Wut oder Bitterkeit
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Trennung von sozialen Beziehungen
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Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren
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Gedanken der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit.
Diese Gefühle können anhalten und einen erheblichen Einfluss auf das tägliche Funktionieren der Person haben.
Was kann in diesen Situationen helfen?
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, wenn die Pandemie oder andere Umstände die Möglichkeit einschränken, an traditionellen Trauerritualen persönlich teilzunehmen.
1. Nehmen Sie Kontakt mit den Erinnerungen der Person auf, die Sie verloren haben
Nehmen Sie sich Zeit für denk an erinnerungen der Person (sowohl gut als auch schlecht). Sehen Sie sich Fotos, Videos und andere Materialien an, die Ihnen helfen, sich an sie zu erinnern.
Sie können sogar einen Raum für die Person erstellen, in dem Sie Bilder oder andere sentimentale Gegenstände platzieren. Dies kann bei Ihnen zu Hause oder an einem anderen Ort von Bedeutung sein.
2. Nehmen Sie nach Möglichkeit virtuell an der Beerdigung teil
Während viele von uns die Online-Meetings satt haben, ist eine virtuelle Beerdigung wahrscheinlich mehr hilfreich, als gar nicht dabei zu sein.
Wenn Sie dies tun, versuchen Sie, andere in Ihrer Nähe zu haben, die Sie unterstützen können.
Traditionelle Rituale helfen bei der Trauerarbeit. Shutterstock
3. Verbinde dich mit anderen, die die Person auch kannten
Sprechen Sie über Erinnerungen an die Person. Auch hier müssen Sie dies möglicherweise virtuell tun, aber mit anderen zusammen zu sein, die eine ähnliche Erfahrung machen, kann Ihnen helfen, den Verlust zu akzeptieren.
4. Normalisiere und akzeptiere die Frustration, nicht dabei sein zu können
Sie werden wahrscheinlich intensive Emotionen wie Frustration oder Wut verspüren, wenn Sie nicht bei Ihrem geliebten Menschen sein können, um sich zu verabschieden, oder bei anderen geliebten Menschen, die ebenfalls um den Verlust trauern.
Sie sind am besten gedient, wenn Sie diese Gefühle als normal und unvermeidlich akzeptieren. Dies kann dazu beitragen, das Ausmaß zu minimieren, in dem sie den Schmerz Ihres Verlustes beeinträchtigen.
5. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
In diesen Zeiten ist die Selbstfürsorge besonders wichtig. Dazu gehören Dinge wie guten Schlaf, Ernährung, soziale Verbundenheit, Bewegung und die Vermeidung von riskantem Substanzgebrauch.
6. Greifen Sie bei Bedarf auf professionelle Hilfe zu
Intensive Emotionen sind ein normaler Teil der Trauer und in den meisten Fällen vergehen sie mit der Zeit. Aber wenn diese Gefühle anhalten und Sie das Gefühl haben, nicht damit fertig zu werden, professionelle Unterstützung kann hilfreich sein.
Eine Möglichkeit wäre eine Trauertherapie bei einem Psychologen. Bei der Trauertherapie geht es darum, dem Hinterbliebenen zu helfen akzeptieren und bewältigen den Verlust und hilft ihnen gleichzeitig, sich an das Leben ohne ihren geliebten Menschen anzupassen.
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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf das Gespräch
