Bild von Lars_Nissen 

Neulich habe ich mich "gut unterhalten" ... mir gesagt, ich muss wirklich regelmäßig Sport treiben, besser essen, besser auf mich selbst aufpassen ... Sie haben das Bild. Es war einer dieser Tage, an denen ich entschlossen war, es besser zu machen, und mir selbst ein "Aufmunterungsgespräch" gab, um mich dazu zu bringen, einem Weg der Gesundheit und Lebendigkeit zu folgen. Aber natürlich wurde mir klar, dass all das "mir selbst sagen, was ich tun soll" und dieses "Predigen" für mich mich nicht weiterbringen ... Wie bei vielen von uns bin ich immer noch gespannt darauf, "was zu tun ist" - ob von anderen oder von mir.

Was mir klar wurde, war, dass ich ein viel besseres Gefühl hatte, wenn ich dieselben Entscheidungen (Sport treiben, besser essen usw.) aus einer Position der Wahl heraus traf, anstatt aus einer Position des "Muss" oder "Sollte". Also habe ich beschlossen zu experimentieren ... Anstatt mir selbst zu sagen, dass ich regelmäßig trainieren sollte oder wirklich müssen, sagte ich mir, dass ich mich dafür entscheide, regelmäßig zu trainieren.

Ich entscheide mich für ...

Es war interessant, das unterschiedliche Gefühl oder die Energie zu bemerken, die mit dieser Aussage einhergingen: "Ich wähle ...". Anstatt ein Gefühl der Schuld, nicht "gut genug" zu sein, nicht dem zu entsprechen, von dem ich weiß, dass es "am besten" ist, oder das Gefühl, etwas "tun" zu müssen, fühlte ich mich gestärkt. Wenn ich "Ich entscheide mich für ..." sage, bin ich in der Lage, Entscheidungen für mich selbst zu treffen, anstatt dem Diktat eines anderen oder meinen eigenen "Sollen" und "Müssen" zu folgen.

Wenn also an diesem Tag eine Situation eintrat, in der ein "sollte" oder "muss" auftauchte, ersetzte ich sie durch "ich wähle". Als ich zum Beispiel das schmutzige Geschirr betrachtete, das in der Nacht zuvor übrig geblieben war, sagte ich, anstatt mir zu sagen "Ich muss das Geschirr spülen", "Ich entscheide mich, das Geschirr zu spülen". Plötzlich änderte sich die Energie beim Abwaschen des Geschirrs… Es war keine lästige Pflicht mehr, etwas, von dem ich wusste, dass ich es tun musste, sondern etwas, das ich tat, weil ich es tat, weil ich es mir nicht mehr ansehen wollte das schmutzige Geschirr. Dann später, als es Zeit für das Mittagessen wurde, sagte ich, anstatt zu sagen "Ich sollte wirklich etwas Gesundes essen", "Ich entscheide mich, etwas Gesundes zu essen".

Die Gefühle, die ich von diesen beiden Aussagen hatte, waren wie Tag und Nacht - die "wirklich sollte" Aussagen werden normalerweise von Urteilsvermögen (für Fehler in der Vergangenheit), Predigen (Sie wissen besser als Junk Food zu essen), von Schuld ( du passt nicht gut genug auf dich auf)… Auf keinen Fall Energien, die gute Gefühle unterstützen, ganz zu schweigen von einer guten Verdauung.

Als ich jedoch die "sollte" -Anweisung durch eine "Ich wähle" -Anweisung ersetzte, fühlte ich mich befähigt, auf mich selbst aufzupassen. Das Sagen von "Ich wähle" hat keine Schuldgefühle ausgelöst, keine Regeln auferlegt, denen ich "folgen sollte", und mir nicht das Gefühl gegeben, dass ich es nicht "richtig" mache. Zu sagen "Ich entscheide mich für gesundes Essen" war sehr ermächtigend und befreiend. Es führte mich aus dem Bereich des "rebellischen Kindes" in die Welt des ermächtigten Erwachsenen, selbst Entscheidungen für ihr eigenes Wohlbefinden zu treffen - anstatt das zu tun, was "andere für das Beste halten" oder was mir gesagt wurde am besten für mich. Was ich fand, war, dass die Anwendung der "Ich wähle" -Methode auf alles, was ich nicht wollte, die ganze Energie darüber veränderte.

Alles, was wir tun, ist eine Wahl

Selbst wenn jemand eine Waffe auf dich hält und dir sagt, du sollst dein ganzes Geld abgeben, ist das deine Wahl. Sie können wählen, dies nicht zu tun. Wohlgemerkt, die Konsequenz dieser Wahl kann sicherstellen, dass Sie erschossen werden, aber es ist trotzdem eine Wahl. Ein etwas weniger drastisches Beispiel? IN ORDNUNG. Es gibt Zeiten, in denen Ihr Körper Ihnen Signale sendet - er hat Hunger, muss auf die Toilette, er hat Durst.

Selbst wenn Ihr Körper diese Nachrichten sendet, entscheiden Sie, ob Sie sofort antworten oder verzögern möchten. All diese Dinge sind Entscheidungen. Während ja, du wirst irgendwann essen müssen, du hörst nicht unbedingt mitten in einem Satz auf und sagst, hoppla, ich muss jetzt gehen, mein Körper hat Hunger. Es ist eine Wahl. Alles, was wir tun (außer möglicherweise atmen), ist eine Wahl - und selbst beim Atmen können wir die Geschwindigkeit und Frequenz unseres Atems steuern und unseren Atem anhalten (bis zu einem gewissen Punkt).

Wie kann das für Sie funktionieren?

Schauen wir uns einige Beispiele an. Vielleicht ist Montagmorgen und Sie weigern sich, zur Arbeit zu gehen. Du hast diesen Montag-Blues. Anstatt vor sich hin zu murmeln: "Ich hasse meinen Job" oder "Ich wünschte, ich müsste nicht zur Arbeit gehen", schlage ich vor, dass Sie sich zuerst die Gründe ansehen, aus denen Sie arbeiten werden. Wahrscheinlich, um etwas Geld für Essen, Unterkunft, Kleidung, lustige Dinge usw. zu verdienen. Anstatt widerwillig zur Arbeit zu gehen, könnten Sie versuchen zu sagen: "Ich gehe heute zur Arbeit". Dies bringt eine ganz neue Wendung und nicht "Ich" müssen heute zur Arbeit gehen ".

Denken Sie daran, Sie haben immer die Wahl. Es gibt viele Menschen, die sich entschieden haben, nicht mehr jeden Tag zur Arbeit zu gehen - einige sind obdachlos, andere verdienen ihren Lebensunterhalt auf andere kreative Weise. Jeden Morgen, wenn wir aufstehen - das ist eine Wahl. Wir könnten uns dafür entscheiden, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, aber wir entscheiden uns aufzustehen (selbst wenn wir sagen, dass wir aufstehen, weil wir "müssen").

Sie könnten wählen, im Bett zu bleiben. Sie können die ganze Woche zu Hause bleiben. Sie könnten gefeuert werden? Sie könnten ohne Arbeit enden? Sie könnten obdachlos werden? Während all diese Szenarien etwas drastisch sind, sind sie alle das Ergebnis von Entscheidungen, die getroffen wurden. Auf die gleiche Weise ist es eine Wahl, morgens zur Arbeit zu gehen - eine, die wir jeden Tag treffen.

Ich fühle mich bei meinen Handlungen besser, wenn ich mich daran erinnere, dass es sich um Entscheidungen handelt - nicht um "Muss". Ich stehe morgens auf, ich arbeite jeden Tag, ich esse gesunde Lebensmittel, ich kümmere mich gut um meine Gesundheit, ich spüle das Geschirr, ich nehme den Müll raus, ich entscheide mich dafür Sei liebevoll und geduldig mit mir und anderen ...

Sich unserer Entscheidungen bewusst sein

Auf die gleiche Weise, wenn ich mich ungeduldig, wütend usw. fühle, wenn ich mir sage "Ich entscheide mich, ungeduldig zu sein", "Ich entscheide mich, wütend zu sein", wird das Ganze relativiert. Plötzlich sehe ich, dass ich eine Wahl habe. Ich könnte mich auch dafür entscheiden, geduldig zu sein, zu lieben, zu verstehen.

Warum sollte ich mich entscheiden, ungeduldig zu sein, wenn es mich nur aufregt? Wenn ich sehe, dass die Ungeduld tatsächlich eine Entscheidung ist, die ich treffe, kann ich anders wählen. Aber manchmal wollen wir nur in einem Gefühl verweilen. Und das ist in Ordnung. Wir können uns jedoch auch dafür entscheiden, ehrlich zu uns selbst zu sein und zu erkennen, dass es eine Entscheidung ist, ungeduldig, wütend, ärgerlich usw. zu sein. Und wenn wir bereit sind, können wir etwas anderes wählen.

Dieser ganze Prozess war für mich eine ziemliche Offenbarung und sehr befreiend. Plötzlich mache ich nichts mehr, weil ich "muss". Ich sehe, dass alles, was ich getan habe, war, weil ich mich dafür entschieden habe - aber der Unterschied ist, dass ich jetzt weiß, dass es eine Wahl ist, ich muss nicht mehr meckern und mich darüber beschweren - weil ich ' Ich wähle, nicht "muss" es tun.

Ich entscheide mich, das schmutzige Geschirr zu spülen, denn wenn ich es nicht tue, sammelt es sich an und ich habe kein sauberes Geschirr mehr zum Essen. Ich könnte mich dafür entscheiden, sie nicht zu waschen und auf schmutzigem Geschirr zu essen (yuk), oder ich könnte mich dafür entscheiden, hungrig zu werden (nicht), oder ich könnte immer essen gehen (ich glaube nicht), ich könnte mich dafür entscheiden, wegzuwerfen das Geschirr und Essen auf Papptellern (nicht sehr umweltfreundlich) usw. Aufgrund dieser Alternativen sehe ich, dass ich das Geschirr spüle, weil ich es wähle ... oder ich gehe zur Arbeit, weil ich es wähle oder was auch immer ich gefühlt habe war ein "Muss" in meinem Leben, das ich wirklich mache, weil ich mich dafür entscheide.

Alles ist eine Wahl… Wenn wir erkennen, dass alles, was wir tun, auf einer Entscheidung beruht, die wir treffen, werden wir befugt, Dinge zu wählen, die uns Wohlbefinden und Glück bringen - denn schließlich ist es unsere Wahl.

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Random Acts of Kindness
von Dawna Markova.

Benannt a USA heute Best Bet for Educators, dies ist ein Buch, das durch kleinste Gesten zur Gnade ermutigt. Die Inspiration für die Güte Bewegung, Random Acts of Kindness ist ein Gegenmittel für eine müde Welt. Die wahren Geschichten, nachdenklichen Zitate und Vorschläge für Großzügigkeit inspirieren die Leser, in dieser schönen neuen Ausgabe mitfühlender zu leben.

Info / Bestellung dieses Buch. Auch als Hörbuch erhältlich.

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Über den Autor

Marie T. Russell ist der Gründer der Innerself Magazin (Gegründet 1985). Sie hat auch produziert und moderiert eine wöchentliche Radiosendung South Florida, innere Kraft, aus 1992-1995, die zu Themen wie Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum und Wohlbefinden ausgerichtet. Ihre Artikel über Transformation und die Verbindung zu unserer eigenen inneren Quelle der Freude und Kreativität zu konzentrieren.

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