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Alle wichtigen Entscheidungen bewegen uns zur Liebe hin oder von ihr weg. Und das Wichtigste, was wir im Leben lernen, ist erkennen die Entscheidungen und Handlungen, die uns näher oder weiter von der Liebe bringen. Jeder Tag ist voller Momente, in denen solche Entscheidungen stattfinden. Diese Momente sind oft unsichtbar: Wir reagieren automatisch, da die Wahl außerhalb unseres Bewusstseins liegt. Diese Entscheidungen bewusst zu treffen – ob man aus Liebe handelt oder nicht – kann lebensverändernd sein.

Liebe ist zwar ewig, dauerhaft, aber der einzige Weg, dies zu erfahren, besteht darin, Liebe in Taten umzusetzen. Das Handeln aus Liebe öffnet dich für Spirit, beruhigt Zweifel und hilft dir, die Verbindung und Zugehörigkeit zu erahnen, die das Geburtsrecht jeder Seele sind.

Momente der Wahl als Chancen

1. Jede menschliche Interaktion erfordert Entscheidungen darüber, was Sie sagen, wie Sie sich verhalten sollen, Ihr Verhalten und die Gefühle, die Sie über den anderen vermitteln. Den ganzen Tag über begegnen Sie Menschen, und jeder dieser Momente kann eine Gelegenheit sein, mit Liebe zu handeln.

Sie sehen in den Beispielen unten, dass selbst kleine Interessenbekundungen oder Anerkennungen – selbst gegenüber Menschen, die wir nicht kennen – Liebe sind. Sie sind Entscheidungen in einem Moment, die Fürsorge ausdrücken und das Bewusstsein vermitteln, dass diese andere Person ein Leben hat, das wichtig ist. Was sie fühlen, ist wichtig; ihre Hoffnungen zählen; ihre Kämpfe und Schmerzen sind wichtig. Manchmal kann man all dies mit einer einzigen Geste oder wenigen Worten vermitteln. Und das ist Liebe.

• Bevor man zurück auf die Autobahn eilt, ist es ein Akt der Liebe, zu lächeln, Augenkontakt herzustellen und dem Mautnehmer einen guten Tag zu wünschen.

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• Vor dem Auschecken ist es Liebe, einem Verkäufer aufrichtig für seine Hilfe zu danken.

• Anstatt schweigend vorbeizugehen, ist es Liebe, die Schulter deines Partners zu berühren, wenn du einen Raum betrittst.

• Anstatt Meinungen und Urteile zu äußern, bitten Sie Ihren Sohn, Ihnen von seinem Tag zu erzählen, dann ist es ein Akt der Liebe, dazusitzen und interessiert zuzuhören.

• Am Ende eines anstrengenden Tages ist es Liebe, Ihrer Tochter eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen.

• Wut zu bekämpfen, um die Umstände zu würdigen, die jemanden zu Verspätung gebracht haben, ist Liebe.

• Anstatt sie zu ignorieren, ist es ein Akt der Liebe, sich bei einem Kollegen zu melden, der verzweifelt aussieht.

• Sich freuen, jemanden zu sehen, ist Liebe.

• Auf die Beschwerde eines Partners mit Interesse und Neugier zu reagieren – statt mit einem Gegenangriff – ist Liebe.

• Ein Freiwilliger, der Wanderwege in einem beliebten Regionalpark pflegt, handelt mit Liebe.

2. Alles, was Sie tun, wirkt sich auf andere aus – jetzt oder in Zukunft– kann mit oder ohne Liebe geschehen. Normalerweise bedeutet dies, eine Aufgabe oder einen Job so zu erledigen, dass andere davon profitieren. Ihr Leben oder ihre Umgebung wird, selbst in geringem Maße, verbessert. Ein gemeinsames Thema der folgenden Beispiele ist, dass jemand, der normalerweise nicht anwesend ist, wenn die Arbeit oder Aufgabe erledigt ist, durch die Anstrengung gepflegt wird. Und dass die Aufgabe bewusst erledigt wird, mit dem Dienst an dieser Person im Sinn. Berücksichtige das:

• Der Fliesenleger, der mit Präzision und sorgfältigem Design arbeitet, schenkt Liebe in Form von Schönheit. Jeder, der diesen Raum betritt, erhält das Geschenk.

• Der Polizist, der wachsam bleibt und die Schwachen und Opfer von Verletzungen schützt, handelt in jedem Moment seiner Wachsamkeit aus Liebe.

• Der Gärtner, der daran arbeitet, dass selbst der kleinste Rasen oder das kleinste Blumenbeet Komfort und Schönheit bietet, gibt Liebe.

• Ein Vater, der einen Drachen für ein Kind baut – bunt und so gestaltet, dass er gut fliegt – handelt mit Liebe.

• Ein Hausmeister, der an diejenigen denkt, die ein Badezimmer benutzen werden, um es frisch und hygienisch zu machen, gibt Liebe.

• Eine Flugbegleiterin, die auf die Bedürfnisse jedes Passagiers achtet, gibt Liebe.

• Eine Mutter, die ihrem Kind ein schmackhaftes und nahrhaftes Mittagessen zubereitet, gibt Liebe.

• Ein Schulkind, das einen Aufsatz schreibt, der etwas Echtes oder Ehrliches ausdrückt, gibt Liebe.

• Ein Lagerarbeiter, der einen Lastwagen sorgfältig belädt, damit niemand verletzt und nichts beschädigt wird, handelt mit Liebe.

• Ein Freiwilliger, der Wanderwege in einem beliebten Regionalpark pflegt, handelt mit Liebe.

3. Wann immer du mit jemandem oder etwas zusammen bist, das du liebst, stehen Sie vor der Wahl – in diesem bestimmten Moment Liebe zu zeigen oder nicht. Jedes zwischenmenschliche Verhalten drückt eine Wertigkeit der Anhaftung aus, die von Umarmung bis Ablehnung reicht. Dies ist keine Frage der Höflichkeit oder des sozial akzeptablen Verhaltens. EIN Nachricht wird sehr direkt durch Gestik, Sprache, Tonfall und natürlich unser tatsächliches Verhalten gesendet. So drückt Ihr Verhalten in jedem Moment, in jeder wichtigen Beziehung die gegenwärtige Qualität der Verbindung aus.

• Sich während eines Gesprächs zu beugen und wegzuschauen, vermittelt Desinteresse und liegt irgendwo südlich von Neutral auf dem Kontinuum von Umarmen oder Zurückweisen.

• Lächeln, Nicken, Berühren oder ein konzentrierter besorgter Blick treiben die Nadel in Richtung einer Umarmung.

• Bestätigen, authentische Besorgnis ausdrücken und Fragen in einem Ton des Interesses statt des Urteilens stellen, all dies drückt Liebe aus.

• Vorwürfe machen, urteilen, sich abwenden, Schweigen erzwingen, all das vermittelt Ablehnung.

Bewusste Entscheidungen treffen

Buchstäblich alles, was wir tun – bewusst oder nicht – sagt denen, die uns wichtig sind, ob sie geliebt werden oder nicht. Und diese Momente reihen sich zu einer Kette von Ereignissen aneinander, die die Beziehung buchstäblich definieren erstellen Liebe oder ihr Gegenteil. Was Sie erschaffen, kann eine bewusste Entscheidung sein.

Ihre Beziehung zu Ihren Haustieren und praktisch jedem fühlenden Wesen funktioniert auf die gleiche Weise. Wie Sie reagieren, wenn Ihr Hund Sie streichelt, um gestreichelt zu werden, sendet Liebe, Gleichgültigkeit oder Ablehnung aus. Und diese Momente nähen eine Beziehung zusammen, die von denselben Aspekten geprägt ist.

Dieser Wahrheit kann man sich nicht entziehen: Wenn Sie in Gegenwart von Menschen, die Ihnen wichtig sind, alles, was Sie tun (oder nicht tun), eine Botschaft aussendet, die diese Zeit schattiert und färbt. Es wird für immer eine Zeit der Verbindung und Fürsorge, oder es wird etwas anderes. So oft, ohne nachzudenken oder bewusst zu wählen, verwandeln wir Momente mit geliebten Menschen in Gleichgültigkeit oder sogar Ablehnung. Und diese Momente bleiben für immer so. Die Gelegenheit zur Liebe ging verloren.

Morgenmeditation

Die folgende kurze Meditation, die Sie jeden Morgen anwenden, wird Ihren Kurs für den Tag festlegen:

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Zwerchfell, das Zentrum des Atems und des Lebens. Zähle jedes Ausatmen bis zehn und wiederhole es dann für eine zweite Runde mit zehn Atemzügen. Seien Sie sich des bevorstehenden Tages bewusst, sowohl seiner Chancen als auch seiner Herausforderungen. Wiederhole nun dieses Mantra für dich: Heute bin ich in jedem Moment der Wahl Liebe. Sagen Sie das langsam, für ein oder zwei Minuten.

Sie müssen nicht planen, wie Sie auf jede Herausforderung reagieren. Alles, was benötigt wird, ist die Absicht.

Jeden Moment erschaffst du dich selbst. Ihr Leben wird geformt. Du erschaffst deine Beziehungen; Sie formen sie, um Ihren Wünschen zu dienen oder Behälter für Liebe zu sein. Die obige Meditation kann Ihre Absicht für den Moment, den Tag und mit Wiederholung den Verlauf Ihres gesamten Lebens festlegen.

Weisheit ist immer mit Handeln verbunden. Wissen führt zum Handeln. Den richtigen Weg zu sehen, führt dazu, den richtigen Weg zu gehen.

Momente der Wahl als Gefahren

Es gibt drei Gefahrenpunkte – auch Momente der Wahl – derer wir uns bewusst sein müssen, um weiterhin Liebe zu zeigen. Es sind Momente mit starken Emotionen, Momente mit Schmerz und Momente mit starken Wünschen oder Impulsen.

Starke Emotionen

Wogende Emotionen deuten fast immer auf das Vorhandensein einer Wahl hin – auf Liebe statt auf emotionalen Drang zu reagieren. Zum Beispiel führt Traurigkeit dazu, dass wir uns zurückziehen wollen, Wut drängt uns zum Angriff und Angst treibt uns dazu, zu vermeiden, während Scham uns dazu bringt, uns zu verstecken oder anzugreifen. Aber diese emotionalen Triebe sind selten mit Liebe verbunden. Sie treiben uns normalerweise dazu, uns von anderen zu trennen, uns in einer Welt der Not abzuschotten, in der unser primäres Ziel darin besteht, uns auf Kosten von Liebe und Beziehung zu schützen.

Zu bemerken, wann starke Emotionen auftauchen, ist entscheidend, um nach Liebe zu handeln. Wenn wir aufwallende Emotionen nicht achten, agieren wir auf Autopilot – wir werden dazu getrieben, damit umzugehen und zu vermeiden. Die Absicht zu lieben geht in dem Zwang verloren, die Emotion zu beruhigen – um jeden Preis.

Schmerzen

Wenn Sie unter emotionalen, mentalen oder körperlichen Schmerzen leiden, haben Sie normalerweise eine Wahlmöglichkeit, aber Sie wissen es vielleicht nicht. Schmerz erzeugt eine intensive Dringlichkeit, um die Schmerzerfahrung zu betäuben oder zu beheben oder zu verringern. Aber diese Bemühungen, mit Schmerz umzugehen, bringen uns oft von der Liebe ab. Wir betäuben uns durch Drogen, Alkohol oder ablenkende Aktivitäten und vergessen die Verbindung. Wir konzentrieren uns auf das, was Erleichterung bringt, während diejenigen, die wir lieben, auf der Leiter dessen, was uns wichtig ist, herunterrutschen. Bei unseren täglichen Entscheidungen geht es darum, zu entkommen, anstatt sich zu umarmen. Wie bei starken Emotionen kann die Liebesabsicht verloren gehen.

Wünsche und Impulse

Starke Wünsche weisen normalerweise darauf hin, dass eine Wahl vorhanden ist – ob Sie es sehen oder nicht. Das Verlangen kann Sie dazu motivieren, positive Erfahrungen zu suchen oder sich blind auf etwas Destruktives zuzustürzen. Sexuelles Verlangen kann Sie zum Beispiel in Richtung Bindung, Fürsorge und Partnerschaft treiben. Oder in Richtung Ausbeutung. Der Wunsch nach Vergnügen – von Essen über Unterhaltung bis hin zum Kauf von Dingen – ist oft ein Moment der Wahl, der Sie der Liebe näher oder weiter weg bringen kann. Alle starken Impulse, insbesondere solche, die das Verlassen oder Zurückziehen (Beziehungen, Jobs, Orte usw.) beinhalten, können sich auf die Liebe auswirken.

Wünsche und Impulse lenken den Fokus auf uns selbst und weg von anderen. Sie trüben unsere Liebesabsichten und treiben uns in unbewusstes, automatisches Verhalten. Die Wahl kann verloren gehen; Liebe wird zu einer abstrakten Idee ohne Wurzeln in unserem tatsächlichen Verhalten.

Zusammenfassend sind starke Emotionen, Schmerzen und Wünsche Gefahrenzonen. Sie schaffen Situationen, in denen wir unbewusste Entscheidungen treffen und reagieren, ohne uns der Folgen für die Liebe bewusst zu sein. Diese Momente können im Laufe der Zeit unser Leben bestimmen und unseren Weg markieren. In Kombination können sie uns hier von unserer Mission ablenken: Lieben lernen.

Liebe planen

Da Liebe Handeln ist – etwas, das wir do Anstatt etwas zu glauben oder zu fühlen – wir können es planen. So wie Sie Ihren Tag planen und alle Ereignisse und Aufgaben planen, können Sie planen, mit Liebe zu handeln. Liebe ist etwas, was wir mit unseren Händen tun, mit dem Ausdruck auf unserem Gesicht und mit den Worten, die unsere Lippen bilden. Es ist Verhalten: wie das Aufheben der Socken vom Boden, wie eine Liebkosung, wie Nicken oder Lächeln, wie jeder kleine Akt der Freundlichkeit oder Großzügigkeit. Liebe ist Zuhören und Wiederholen, um zu sehen, ob du verstanden hast, was gehört wurde.

Diese kurzen Momente sind nicht groß. Aber sie summieren sich zu etwas Großem: eine Beziehung aus Liebe.

Die Planung der Liebe beginnt mit der Absicht, der Verpflichtung, den ganzen Tag über zu sehen, wo Liebe möglich ist. Es ist sicher, dass Sie viele dieser Momente verpassen werden, weil Sie nicht aufpassen oder von etwas Überzeugendem abgelenkt werden. Das ist okay. Es ist die Natur unseres oft hektischen Lebens. Aber indem wir eine tägliche Liebesabsicht fassen, öffnen wir uns dafür, mehr Momente der Wahl zu bemerken, mehr Momente der Klarheit, wo sich der Weg vor uns gabelt – in Richtung Liebe oder Trennung.

Die Absicht, aus Liebe zu handeln, ist nicht immer erfolgreich. Die Nachricht wird möglicherweise nicht empfangen. Aber das ist kein Versagen oder ein Grund aufzugeben.

Die Absicht zu lieben ist das Wichtigste. Dann erfährst du, ob es funktioniert oder nicht. Du lernst. Wenn es nicht funktioniert, wenn es unbeabsichtigte Konsequenzen gibt, haben Sie Weisheit gewonnen, und die gleiche Absicht wird später zu anderen Handlungen und besseren Ergebnissen führen.

Das sind die beiden wichtigsten Dinge: Absichten, die von Liebe geleitet werden, und Aufmerksamkeit und Lernen aus Ergebnissen. Das eine ohne das andere funktioniert möglicherweise nicht.

Morgen Absichten

Die morgendliche Intention ist ein Ritual, um sich darauf vorzubereiten, Gelegenheiten zur Liebe zu erkennen. Wählen Sie jeden Morgen eine Zeit aus, um Folgendes zu tun:

• Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge und lassen Sie sie wieder los. In diesem Moment der Ruhe Verpflichten Sie sich selbst, Momente der Wahl wahrzunehmen während des Tages, wo du dich auf die Liebe zu oder von ihr wegbewegen kannst.

• Legen Sie offiziell die Absicht fest, an diesem Tag nach Liebe zu handeln.

• Scannen Sie voraus, um Begegnungen und Ereignisse (mit Kollegen, Familie, Freunden, sogar Fremden) zu identifizieren, die eine Chance bieten könnten, mit Liebe zu reagieren. Was könnten Sie tun oder sagen, wie würden Sie diese Absicht vermitteln? Sehen Sie, ob Sie in diesen Momenten der Wahl drei oder vier absichtliche Liebesakte planen können.

• Meditieren Sie kurz darüber, wie Sie Liebe erfahren, indem Sie sich an jemanden erinnern, den Sie sehr lieben. Nimm die Flamme dieser Liebe in dir wahr, auch wenn es nur ein kurzer Bewusstseinsfunke ist. Lassen Sie diesen Moment der Liebe Ihren Tag beginnen und inspirieren Sie Entscheidungen, die Sie bis zum Ende des Tages treffen.

Bewusstsein der gegenwärtigen Zustände und der morgendlichen Absicht

Wir haben die drei Gefahrenzonen erforscht, die die Liebe entführen können: starke Emotionen, Schmerz und Verlangen. Sie können jeden Morgen mit einer Verpflichtung zur Beobachtung beginnen einer dieser Staaten, wenn es an diesem Tag auftritt. Du denkst dir vielleicht: Heute beobachte ich meine (Emotionen, Schmerzen oder Wünsche). Das ist meine Aufgabe, jedes Mal die Wahl zu sehen: emotionales, schmerz- oder wunschgesteuertes Verhalten – oder Liebe.

Rotieren Sie in der ersten Woche Ihre morgendliche Absicht durch diese drei Zustände. Entwickeln Sie die Fähigkeit, jedes zu erkennen und zu sehen, dass es eine Wahl gibt, bevor Sie in automatische Antworten hineingezogen werden. Verändere nach der ersten Woche deine Absicht, achtsam zu beobachten alle drei Staaten wenn sie entstehen: hohe Emotionen, wenn sie ausgelöst werden, Schmerzen, wenn sie auftreten, Verlangen, wenn es Sie zu einer impulsiven Handlung treibt. Sobald die Emotion erkennbar wird, sobald der Schmerz – in welcher Form auch immer – auftaucht, sobald das Verlangen Sie überkommt, verpflichten Sie sich, es zu sehen und sich bewusst zu sein, dass dies der Moment Ihrer Wahl ist.

Unsere Reise hierher und die Einsamkeit, die unser Geist an diesem Ort fühlt, ist eine Notwendigkeit für die Evolution der Liebe. Die Flugbahn des Bewusstseins auf der Erde bewegt sich von Egoismus (das Leben des Einzelnen schützen und bewahren) zu Gemeinschaft und Einheit. Alle angeheizt von absichtlich lieben.

Copyright 2022. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Park Street Press, ein Abdruck von Innere Traditionen Intl.

Artikel Quelle:

BUCH: Liebe in der Zeit der Vergänglichkeit

Liebe in der Zeit der Vergänglichkeit
von Matthew McKay

Wir leben in einer Welt, in der nichts von Dauer ist. Alles, was wir lieben – die Beziehungen, Orte und Dinge, auf die wir uns am meisten verlassen, sogar unser eigener Körper – wird sich ändern oder verloren gehen. Aber wie der Psychologe Matthew McKay zeigt, kann die Gewissheit von Veränderung und Verlust die Liebe eher unterstützen als mindern. Denn im Herzen von Schmerz und Verlust liegt Liebe.

Letztendlich zeigt Matthew McKay, dass wir vor der Liebe davonlaufen, wenn wir vor Schmerz davonlaufen. Indem wir Schmerzen vermeiden, verlieren wir den Weg zur Verbindung. Doch indem wir die Liebe im Herzen von Schmerz und Verlust erkennen, indem wir wissen, dass Veränderung und Vergänglichkeit unvermeidlich sind, können wir das Leben mit einem Kompass steuern, der auf die Liebe als wahren Norden zeigt, lernen, tiefer zu lieben und das, was wir lieben, mehr wertzuschätzen.

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Über den Autor

Matthew McKay, Ph.D., ist klinischer Psychologe, Professor für Psychologie am Wright Institute, Mitbegründer von Haight Ashbury Psychological Services, Gründer der Berkeley CBT Clinic und Mitbegründer der Bay Area Trauma Recovery Clinic, die für Menschen mit geringem Einkommen zuständig ist Kunden. Er ist Autor und Co-Autor von mehr als 40 Büchern, darunter Das Arbeitsbuch Entspannung und Stressabbau und Ich suche Jordanien. Matthew ist der Herausgeber von New Harbinger Publications.

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