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Unsere individuellen Reaktionen auf Lebensereignisse sind komplex und unvorhersehbar. Einige Menschen kommen aus sehr schwierigen Lebenserfahrungen mit mehr Belastbarkeit und Kapazität.
Trauma ist nicht im Ereignis, sondern im Nervensystem der Person, die das Ereignis erlebt. Das gleiche Ereignis oder die gleiche Erfahrung kann also zwei Menschen auf völlig unterschiedliche Weise betreffen (eine mit Belastbarkeit und eine, die das Ereignis als traumatisch mit sehr negativen Auswirkungen wahrnimmt), während andere unter der Bewältigung des Lebens leiden können, was dazu führt, dass sie überempfindlicher werden und leicht ausgelöst werden.
Ihre Reaktion auf vergangene Ereignisse macht Sie nicht zu einem schwachen oder schlechten Menschen. Traumata werden im Nervensystem des Körpers eingeschlossen, und es sind bestimmte Arten von Anleitungen erforderlich, um die mentalen, emotionalen und physischen Auswirkungen zu enträtseln und zu beseitigen.
Gehen Sie vorsichtig vor
Wenn Sie körperlichen oder sexuellen Missbrauch oder negative Auswirkungen aufgrund medizinischer Eingriffe erlebt haben oder wenn Sie unter hoher Angst, Panikattacken, starker Wut, Depression, Hoffnungslosigkeit oder völliger Trennung (Trennung) leiden, wenn Sie versuchen, mit Ihren Gefühlen zu sitzen wie du das tust Kriegerherz übenMöglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung auf Ihrer Heilungsreise.
Wenn Sie wissen, dass Sie PTBS oder andere traumabezogene Reaktionen auf Reize haben, fahren Sie bitte vorsichtig mit der Warrior Heart-Praxis fort. Es ist am besten, jemanden zu finden, der sich auf Traumatherapie oder Beratung spezialisiert hat. Ich empfehle dringend, einen somatischen (Körper-) Therapeuten zu finden.
Es ist wichtig, dass Sie bestimmte Fähigkeiten und Werkzeuge erlernen, um eine Retraumatisierung zu vermeiden und das Trauma langsam aus Ihrem Körper zu lösen, Ihr Nervensystem zu desensibilisieren / zu heilen und Ihre Fähigkeit zu erweitern, mit intensiven Emotionen / Gedanken / Erfahrungen zu sitzen. Sie können die Warrior Heart-Praxis mit Ihrem Therapeuten oder Guide teilen und ihn bitten, Sie durch den Prozess zu führen. Auf diese Weise können sie beobachten und Ihnen helfen, das Geschehen im Körper zu bemerken, sodass Sie Ihr System regulieren und in Ihrem Körper präsent bleiben können.
Meine Erfahrung mit Traumata, sowohl bei mir als auch bei Freunden und Schülern, ist, dass Sie langsam und mit großer Sorgfalt vorgehen müssen. Dies ist keine Zeit, um zu versuchen, Ihre Emotionen oder Reaktionen zu „durchdringen“. Bitte verprügel dich nicht, weil du eine Geschichte nicht loslassen kannst oder in einem Gefühl stecken bleibst. Es gibt physiologische und chemische Reaktionen bei der Arbeit, und der Versuch, den Verstand zu nutzen, um ein Trauma zu „überwinden“, führt normalerweise dazu, dass Menschen ihre Emotionen umgehen und so tun, als wären sie in Ordnung. Dies ist eine Form der Selbstverlassenheit, die nicht zu Heilung führt, sondern zu tieferem Misstrauen gegenüber Körper und Psyche.
Am Ende dieses Artikels finden Sie eine Liste von Ressourcen, wenn Sie glauben, dass Sie eine Trauma-Reaktion haben oder wenn Sie eine Unterstützungsperson für jemanden mit einem früheren Trauma sind.
Ruhige Gegenwart, Güte und Liebe
Wenn Sie in einer Beziehung zu einer Person stehen, die ein Trauma erlebt hat, hören Sie mit großer Freundlichkeit und Präsenz auf ihre Erfahrungen und Kämpfe. Sie müssen sie nicht verhätscheln oder auf Eierschalen laufen, aber Sie müssen verstehen, dass sie sich mit intensiven physischen, chemischen und Gehirnproblemen befassen, die nicht behoben werden können, indem Sie ihnen sagen, dass sie „einfach aufhören sollen, sich die Geschichte zu erzählen "Oder fragen Sie sie:" Warum reagieren Sie immer noch darauf? " Menschen, die ein Trauma erlebt haben, brauchen ruhige Präsenz und Liebe und Ihren Glauben, dass sie die Ressourcen und Werkzeuge finden, um zu heilen.
Eine meiner Schülerinnen, Laura, teilte mir mit, während sie die Kriegerherzpraxis lernte:
Es ist so wichtig zu wissen, dass Sie in Sicherheit sind und dass das, was auch immer das Trauma ist, jetzt nicht passiert. Sich an der Sicherheit zu orientieren, ist zu meiner täglichen Praxis geworden. Nur zu wissen, dass Sie in Sicherheit sind und Ihren Körper glauben zu lassen, dass dies das Leben eines Menschen wirklich verändern kann.
Das Trauma bricht mit Sicherheit die Zeit zusammen, daher ist es für mich die Praxis, das Dehnen zu lernen. Es gibt Zeit zum Innehalten, Atmen und Nachdenken, bevor es aus Angst reagiert. Es gibt auch Zeit, aus dem Gefrierpunkt herauszukommen und Ihren Körper zu fühlen, was auch immer vorhanden ist.
Es hilft so sehr zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass andere diese Erfahrungen machen. Selbst wenn ich mit meinen Reaktionen kämpfe, hilft es sehr zu verstehen, was der Körper tut und anzuerkennen, dass ich dort bin, wo ich bin und so weit gekommen bin. Ich werde immer klarer. Es ist so gut zu wissen, dass die Trauma-Reaktion nur ein Teil von mir ist und nicht das Ganze.
Chris: Die Kriegerherzpraxis für Trauma
Wir leben in einer aufregenden Zeit für die westliche Neuropsychologie, in der die Technologie uns Verständnis dafür gibt, wie Traumata das Nervensystem beeinflussen und warum bestimmte (sowohl alte als auch kürzlich entwickelte) Praktiken zur Heilung von Trauma und PTBS beitragen. Ich hatte das Glück, mit einem Osteopathen und einem Chiropraktiker zusammenzuarbeiten, die sich mit Polyvagaltheorie auskennen und erstaunliche kraniosakrale Arbeit leisten und einen Großteil des Traumas in meinem Nervensystem lösen.
Ich hatte auch das Glück, eine Schülerin von HeatherAsh Amara zu sein, als sie zum ersten Mal die Warrior Heart-Praxis unterrichtete. Ich benutze es weiterhin häufig für die normalen alltäglichen Auslöser als Werkzeug, um Emotionen zu bewegen und tiefe Vereinbarungen aufzudecken und zu transformieren und meiner inneren Welt mehr Präsenz zu verleihen. Das heißt, wenn es um einen Körper geht, der ein Trauma erlitten hat, sind Selbsterkenntnis, Mitgefühl und Intelligenz erforderlich, um zu wissen, welche Praktiken wann helfen werden.
Ich hatte eine bedeutende Sitzung mit dem Osteopathen gehabt, bei der nicht nur der Vagusnerv, sondern auch Einschränkungen im Beckenboden freigesetzt wurden. Zwei Tage später waren meine Zellen anscheinend bereit, mehr Trauma auf einer tieferen Ebene auszulösen. Als ich in der Küche stand und gerade meinen Abwasch beendet hatte, hatte ich plötzlich ohne erkennbaren Auslöser einen Rückblick auf ein Kindheitstrauma. Ich hielt mich am Rand der Theke fest, als mein Körper völlig gefroren war. Ich fühlte keine Emotionen und hatte fast keine Gedanken. Ich ging in die Kriegerherzpraxis, änderte aber sofort die normale Praxis. Da ich wusste, dass das Wiedererleben von Traumaerinnerungen das Nervensystem tatsächlich retraumatisieren kann, schloss ich sofort die Tür der Geschichtenkammer - der Rückblick ist die Geschichte. Ich trat in die Wahrheitskammer.
Wahrheit: Dies ist ein Rückblick. Es ist in der Vergangenheit passiert. Es passiert jetzt nicht. Das ist die Wahrheit.
Wahrheit: Ich bin in diesem Moment in Sicherheit. Ich bin allein und die Türen meiner Wohnung sind verschlossen. In diesem Moment bin ich in Sicherheit.
Ich hatte einen Zeugenraum betreten und bemerkt, dass mein Körper immer noch gefroren war, und für mich war die Stille in meinem Kopf erstaunlicher. Dann entstand spontan die dritte Wahrheit: Dies ist eine Gelegenheit zur Heilung.
Ich trat in die Absichtskammer. Meine Absicht ist es, auf meinen Körper und mein Nervensystem aufzupassen. Meine Absicht ist es, diesen Moment zu nutzen, um zu heilen.
Von dort aus begann ich die Frage zu stellen: Was braucht mein Körper jetzt?
Für eine ganze Weile war klar, dass mein Körper sehr ruhig bleiben musste. Als der Körper endlich bereit war, sich zu bewegen, wiederholte ich die Frage: Was braucht mein Körper jetzt, um zu heilen? Als ich wieder online war, ging ich die Tools durch, die ich erworben hatte, physische und psychische Praktiken von Ressourcen wie Peter Levine, Julie Hendersen und Rick Hansen, und ließ meinen Körper bestimmen, welche in jedem Moment am besten funktionieren würden.
Schließlich erinnerte ich mich daran, dass ich in dem Moment in Sicherheit war, ging nach draußen und lehnte mich an einen großen Baum. Ich bat es, zu helfen, meinen Energiekörper wieder in meinen physischen Körper zu bringen und mir zu zeigen, wie ich ihn in der Erde erden kann.
Bei dieser Gelegenheit konnte ich stattdessen die Wahrheits- und Absichtskammern als Mittel verwenden, indem ich überhaupt nicht in die Kammer für Gefühle und Geschichten ging und möglicherweise in einer Opfergeschichte endete oder mein Nervensystem retraumatisierte oder Emotionen erzeugte, die nicht vorhanden waren der Heilung und Selbstliebe.
Ressourcen für die Arbeit mit Traumata
Den Tiger wecken von Peter A. Levine
Mit unausgesprochener Stimme von Peter A. Levine
Trauma durch die Augen eines Kindes von Peter A. Levine und Maggie Kline
Der Körper behält die Punktzahl von Bessel van der Kolk
Über deine Vergangenheit hinwegkommen von Francine Shapiro
Komplexe PTBS: Vom Überleben zum Gedeihen von Pete Walker
Institut für somatisch erfahrenes Trauma (https://traumahealing.org)
© 2020 von HeatherAsh Amara. Alle Rechte vorbehalten.
Auszug mit Genehmigung von: The Warrior Heart Practice.
Verlag: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Artikel Quelle
Krieger-Herz-Praxis
von HeatherAsh Amara
Ein revolutionärer Prozess, der auf den vier Kammern des Herzens basiert und in der toltekischen Weisheit verwurzelt ist und emotionale Klarheit, Heilung und Freiheit bringt. Die Kriegerherz-Praxis ist eine mächtige neue Methode, um uns wieder mit unserem Sinn für Authentizität und innerem Wissen zu verbinden und uns mit unserer wahren Natur neu auszurichten. Autor des Bestsellers Krieger-Göttin-Training, HeatherAsh Amara hat unter Anleitung von Don Miguel Ruiz, Autor von, eine umfassende Ausbildung in der Toltec - Tradition erhalten Die vier Versprechen. (Auch als Kindle Edition, Hörbuch und Audio-CD erhältlich.)
Über den Autor
HeideAsh Amara ist Autor einer Reihe von Büchern, darunter die Reihe "Warrior Goddess Training". Sie bringt eine aufgeschlossene, umfassende Weltanschauung in ihre Schriften und Lehren ein, die eine reiche Mischung aus toltekischer Weisheit, europäischem Schamanismus, Buddhismus und indianischer Zeremonie sind. Sie reist und unterrichtet in den Vereinigten Staaten sowie international. Besuchen Sie ihre Website, um mehr zu erfahren HeatherashAmara.com
