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Erzählt von Marie T. Russell

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Angst schwächt. Es betrifft uns, unser Denken, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. Und wir wissen, dass es in diesen Zeiten sehr präsent ist. Aber es gibt Möglichkeiten, die Angst hinter sich zu lassen und in ein Leben voller Freude einzutreten - denn wir sollen in Freude leben, nicht in Angst.

Wenn Sie diese vier Schritte der Reihe nach ausführen, können Sie sich von einem Leben voller Angst in eine neue Existenz des Mitgefühls und der aufgeschlossenen Freude begeben:

1. Bewusstsein entwickeln

Der erste Schritt auf Ihrer Reise besteht darin, ein Bewusstsein für Ihre eigenen Ängste zu entwickeln. Angst macht einen großartigen Job darin, sich zu verstecken, und wir können nichts reparieren, wenn wir uns des Problems nicht bewusst sind.

Viele von uns sind sich bewusst, dass wir Angst vor bestimmten Dingen haben, z. B. vor einer Pandemie krank zu werden, unseren Job zu verlieren oder vielleicht nie einen bedeutenden anderen zu finden.

Aber wir haben Ängste, die sich auch in unserem Unterbewusstsein verbergen, von denen einige unsere offensichtlicheren Ängste unterstützen. Zum Beispiel kann unsere Angst, dass wir keinen bedeutenden Anderen finden, von der Angst herrühren, dass wir nicht liebenswert genug sind. Viele, die sexuell missbraucht wurden, haben Angst, nicht die Kontrolle zu haben, da dies ihnen hilft, sich sicher zu fühlen. Wenn wir älter werden, haben wir große Angst davor, was mit uns passieren wird, wenn wir älter werden und wenn wir sterben.

Wir werden uns unserer verborgenen Ängste bewusst, indem wir unsere Emotionen und Reaktionen beobachten. Carl Jung, der Vater der analytischen Psychologie, sagte, Projektion sei ein weit verbreitetes Phänomen. Wir sind selten wütend aus den Gründen, die wir denken - es ist normalerweise unsere Angst oder Schuld, die heraus projiziert wird. Ebenso ist Schuld eine Projektion von Schuld, und Urteil ist eine Projektion unseres Selbsturteils, das eine Art von Angst ist.

Wir können nicht angstfrei leben und gesunde und authentische Beziehungen haben, solange diese falschen Botschaften in uns laufen. Wenn wir anfangen, unsere Reaktionen und Urteile mitzuerleben, können wir beginnen, diese Projektionen zurückzuziehen und Selbstvergebung und eine höhere Perspektive anzuwenden, wie diese Überzeugungen durch Konditionierung geschaffen wurden - sowohl individuell (Eltern, Betreuer, Chefs usw.). und gesellschaftlich (Marketingbotschaften, die uns ständig sagen, dass wir nicht gut genug sind, wenn wir dieses Produkt oder diese Dienstleistung nicht haben).

2. Sei im Jetzt und in unserem Körper

Spirituelle Meister aller Religionen und Traditionen haben uns gesagt, dass nur der gegenwärtige Moment existiert und die Wissenschaft die Relativität der Zeit bestätigt hat. Dies ist wichtig, weil Angst nur in der Vergangenheit und Zukunft lebt.

Beginnen Sie, Ihre Gedanken zu bezeugen und wie sie ständig in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind. Dies wird als Achtsamkeit bezeichnet. Sie denken vielleicht: "Warum habe ich das gestern meinem Chef gesagt?" "Wie soll ich diese Rechnung nächste Woche bezahlen?" Die Zukunft ist ein besonders schlechter Nährboden für Angst - wir neigen dazu, all diese imaginären negativen Szenarien zu entwickeln, die selten vorkommen.

Darüber hinaus versetzt uns das Jetzt in unseren Körper. Unsere Ängste und Überzeugungen sind in unseren Zellen gespeichert, und um diese Überzeugungen freizusetzen, müssen wir ein besseres Gleichgewicht zwischen unseren Gedanken, in denen sich die meisten Menschen befinden, und unserem Körper und unseren Gefühlen finden.

Mögliche Praktiken, um uns in den Körper und das Jetzt zu versetzen, sind Meditation, Natur, Tanz, Beratung, Äußerung unserer Ängste, Journaling, Trommeln, kreative Bestrebungen wie Malen oder Kochen - alles, was für uns individuell funktioniert.

3. Will es, erlaube es, vertraue es

Viele Menschen werden sagen, dass sie für immer frei von Angst sein wollen, aber in Wahrheit sind sie nicht bereit, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um genau das zu tun. Sie fühlen sich wohl in ihrem Leben, sind zufrieden mit ihrem Ruf und geben sich damit zufrieden, ihre dysfunktionalen Beziehungen aufrechtzuerhalten. Sie haben sich mit weit weniger zufrieden gegeben als mit der Freude und dem Frieden, die ihnen zur Verfügung stehen, und sie leben in einer eigenen Gefängniszelle.

Das Universum drängt uns zu wachsen, aber leider widersetzen sich viele. Sie können an der großen Anzahl von Menschen mit Sucht sehen - Drogen und Alkohol, Reichtum und Macht, Essen, Porno, Technologie und Internet und mehr.

Wir können diesen Abwärtszyklus fortsetzen oder wir können sehen, was aus einer höheren Perspektive geschieht, wobei wir verstehen, dass es einen Zweck gibt, das zu klären, was in uns falsch ist. Eine spirituelle Praxis oder Überzeugung ist äußerst hilfreich, sei es ein Glaube an Gott oder eine Art höhere Macht oder Schöpfer oder einfach ein Glaube, dass wir in einem organisierten, intelligenten und liebevollen (nicht bestrafenden) Universum existieren. Wir sind nicht diese enge Ich-Linse, durch die wir die Welt sehen.  

Wenn wir vertrauen und uns erlauben, mit dem Leben zu fließen, anstatt uns ihm zu widersetzen, werden wir eine Verbesserung all unserer Beziehungen von persönlich über geschäftlich zu unseren Gemeinschaften sehen. Und wir werden uns spontan freuen! Das Leben wird uns zeigen, wie wir unsere Gaben am besten nutzen können, um der Welt zu helfen.

4. Bringen wir uns ins Herz

Das vom Herzen kommende elektromagnetische Feld ist 60 mal größer als das, was aus dem Gehirn kommt. Das Herz ist buchstäblich der Sitz unseres Bewusstseins. Jesus sagte: "Wo dein Schatz ist, da wird auch dein Herz sein." Wenn wir uns ins Herz bewegen, „sehen“ wir die Dinge buchstäblich ganz anders. Und wir sind sowohl im gegenwärtigen Moment als auch in unserem Körper zentriert.

Dankbarkeit, Mitgefühl und Vergebung sind Praktiken, die es uns ermöglichen, ins Herz zu gelangen. Aber viele benutzen diese spirituellen Muskeln nicht, deshalb müssen wir sie üben. Das Universum bietet uns viele Möglichkeiten, dies zu tun, und manchmal scheint es schwierig zu sein. Unser Ego mag sagen, dass jemand keine Vergebung oder Mitgefühl verdient, aber wenn wir diese Praktiken machen, werden sich die Türen des Himmels buchstäblich für uns öffnen und wir können dies fühlen.

Hier ist eine einfache Übung, um dies zu fühlen: Denken Sie an etwas, vor dem Sie Angst haben, und halten Sie dieses Gefühl fest. Sie werden die zusammenziehende Energie spüren. Denken Sie jetzt an etwas, für das Sie dankbar sind, und Sie können eine öffnende und steigende Energie in Ihrem Körper spüren.

Mitgefühl öffnet die Augen und das Herz 

Mitgefühl erkennt an, dass wir eine Menschheit sind. Wie können wir andere beurteilen, wenn wir nicht groß genug sind, um ihre Lebenserfahrung zu kennen? Wenn wir diese Erfahrung hätten, würden wir unser Leben vielleicht genau so führen, wie sie sind.

Mitgefühl duldet die Handlung nicht, sondern lässt uns einfach verstehen, wie und warum diese Person zu dieser Wahl gelangt ist. Wiederum spiegelt Nichtmitgefühl und Nichtvergebung anderer wider, wie wir uns selbst fühlen.

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Herausgeber: One-Hearted Publishing.

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Ein Buch über Angst: Sich in einer herausfordernden Welt sicher fühlen
von Lawrence Doochin

Selbst wenn alle um uns herum Angst haben, muss dies nicht unsere persönliche Erfahrung sein. Wir sollen in Freude leben, nicht in Angst. Indem Sie uns auf eine Baumkronenreise durch Quantenphysik, Psychologie, Philosophie, Spiritualität und mehr mitnehmen, Ein Buch über Angst gibt uns Werkzeuge und Bewusstsein, um zu sehen, woher unsere Angst kommt. Wenn wir sehen, wie unsere Glaubenssysteme geschaffen wurden, wie sie uns einschränken und was wir daran gebunden haben, was Angst erzeugt, werden wir uns auf einer tieferen Ebene kennenlernen. Dann können wir verschiedene Entscheidungen treffen, um unsere Ängste zu transformieren. Das Ende jedes Kapitels enthält eine vorgeschlagene einfache Übung, die schnell durchgeführt werden kann, den Leser jedoch in einen unmittelbar höheren Bewusstseinszustand für das Thema dieses Kapitels versetzt.

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Über den Autor

Lawrence Doochin ist Autor, Unternehmer und hingebungsvoller Ehemann und Vater. Als Überlebender des erschütternden sexuellen Missbrauchs in seiner Kindheit unternahm er eine lange Reise emotionaler und spiritueller Heilung und entwickelte ein tiefgreifendes Verständnis dafür, wie unsere Überzeugungen unsere Realität erschaffen. In der Geschäftswelt hat er für Unternehmen gearbeitet oder war mit ihnen verbunden, von kleinen Startups bis hin zu multinationalen Unternehmen. Er ist Mitbegründer der HUSO-Klangtherapie, die Einzelpersonen und Fachleuten weltweit starke Heilungsvorteile bietet. Bei allem, was Lawrence tut, bemüht er sich, einem höheren Wohl zu dienen. Sein neues Buch ist Ein Buch über Angst: Sich in einer herausfordernden Welt sicher fühlen. Erfahren Sie mehr unter LawrenceDoochin.com. 

Podcast / Interview mit Lawrence Doochin: Wie Sie sich in das Jetzt hineinziehen und die Angst überwinden
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