Finanzielle Belastungen wirken sich auf viele verschiedene Arten auf uns aus. Manche Menschen haben Mühe, Rechnungen zu bezahlen, die Familie zu ernähren oder eine Wohnung zu unterhalten. Andere decken ihre Grundbedürfnisse, greifen aber für Extras auf ihre Ersparnisse zurück.
Finanzielle Belastung steigt und verursacht verständlicherweise etwas Kummer. In den letzten Monaten hat Lifeline eine gesehen erhebt euch in der Zahl der Anrufe wegen finanzieller Schwierigkeiten.
Aber das Verstehen und Finden von Wegen, unseren finanziellen Stress – und seine emotionalen Auswirkungen auf uns – zu reduzieren, kann dazu beitragen, diese herausfordernde Zeit etwas einfacher zu machen.
Was ist finanzieller Stress?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre aktuellen Ausgaben zu decken, oder sich Sorgen um Ihre aktuellen oder zukünftigen Finanzen machen, sind Sie unter finanzielle Belastung. Wie andere Arten von Stress hat finanzieller Stress zwei Komponenten:
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Ziel finanzielle Schwierigkeiten, bei denen Sie nicht genug Geld haben, um notwendige Ausgaben oder Schulden zu decken
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subjektiv Wahrnehmungen über Ihre aktuellen oder zukünftigen Finanzen, was zu Sorgen und Stress führt.
Diese beiden sind verwandt. Aber jemand kann Schwierigkeiten haben, seine Ausgaben zu decken, dies als akzeptabel ansehen und nicht übermäßig besorgt sein. Alternativ kann jemand finanziell einigermaßen abgesichert sein, sich aber wegen seiner Finanzen immer noch ziemlich gestresst fühlen.
Warum fühlen wir es?
Da ist ein breite Auswahl von Faktoren, die Ihr aktuelles Maß an finanziellem Stress beeinflussen können. Dazu gehören kontextbezogene und persönliche.
Kontextfaktoren sind gesellschaftliche Einflüsse auf die aktuelle Finanzlandschaft. Dazu gehören Wirtschaftswachstumsraten, Marktleistung, Regierungs- und Politikpolitik sowie Vermögensverteilung. Diese Faktoren können je nach Kultur und Land unterschiedlich sein.
Persönliche Faktoren, die zu Stress beitragen, sind für jede Person einzigartig. Beispielsweise können demografische Merkmale wie Alter, Geschlecht, Bildung und ethnische Zugehörigkeit den Zugang einer Person zu finanziellen Ressourcen beeinflussen.
Andere persönliche Faktoren, die sich auf finanziellen Stress auswirken können, sind finanzielle Bildung und Praktiken, Persönlichkeitsmerkmale, die das Verhalten und die Wahrnehmung beeinflussen, und wichtige Lebensereignisse mit finanziellen Auswirkungen (wie Heirat, Geburt eines Kindes oder Pensionierung).
Die gesundheitlichen Auswirkungen können schwerwiegend sein
Hohe finanzielle Belastungen können Einfluss auf das Wohlbefinden der Menschen, Erhöhung der psychischen Belastung, Angst und Depression.
Eine Rezension fanden eindeutige Beweise für einen Zusammenhang zwischen finanziellem Stress und Depressionen und dass das Risiko für Depressionen bei Menschen mit niedrigem Einkommen am größten war.
A große Umfrage der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten fanden auch heraus, dass größere finanzielle Sorgen mit mehr psychischem Stress einhergingen. Dies galt insbesondere für Ledige, Arbeitslose, Geringverdiener und Mieter.
Menschen, die finanziell anfälliger sind – im objektiven Sinne – werden also auch am ehesten negative psychologische Auswirkungen von finanziellem Stress erfahren.
Allerdings spielt auch hier die Wahrnehmung Ihrer finanziellen Situation eine Rolle. In einer Studie von älteren Erwachsenen, einschließlich Australiern, war nicht nur die finanzielle Situation einer Person mit ihrem Wohlbefinden verbunden, sondern auch, wie zufrieden die Menschen mit ihrem Vermögen waren.
Schwere finanzielle Belastungen, wie z. B. der Zwang, Ihr Haus zu verkaufen, wenn Sie die Hypothekenzahlungen nicht leisten können, können sich auswirken beide psychische und körperliche Gesundheit.
Was kann ich dagegen tun?
Auch wenn wir die breitere Finanzlandschaft oder einige Aspekte unserer finanziellen Situation nicht ändern können, gibt es einige einfache Möglichkeiten, um finanzielle Belastungen und ihre Auswirkungen zu reduzieren.
1. Mache kleine Schritte
Versuchen Sie, Elemente Ihrer Finanzen zu identifizieren, die Sie verbessern können, und handeln Sie nach einigen davon, auch wenn es sich um kleine Schritte handelt. Dies kann das Erstellen und Befolgen eines Budgets, das Reduzieren einiger zusätzlicher Kosten, das Beantragen verfügbarer finanzieller Unterstützung, das Einholen von Angeboten für günstigere Versorgungsunternehmen oder Versicherungen oder das Erwägen eines Karrierewechsels umfassen. Selbst kleine Änderungen können Ihre finanzielle Situation im Laufe der Zeit verbessern. Das Handeln in einer schwierigen Situation kann das Wohlbefinden verbessern, indem es Ihnen ein größeres Gefühl der Entscheidungsfreiheit gibt.
2. Überprüfen Sie Ihre Einschätzung der Situation
Untersuche deine Perspektive. Sehen Sie oft die negativen Aspekte Ihrer Situation, ignorieren aber die positiven? Machen Sie sich große Sorgen über sehr unwahrscheinliche Katastrophen in ferner Zukunft? Es lohnt sich zu überprüfen, ob Ihre Wahrnehmungen über Ihre finanzielle Situation korrekt und ausgewogen sind.
3. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst
Ihre finanzielle Situation spiegelt nicht Ihren Wert als Person wider, und Überidentifizierung mit Ihrem finanziellen Status kann zu weiterem Stress führen. Finanzielle Schwierigkeiten sind das Ergebnis vieler Faktoren, von denen nur einige unter Ihrer Kontrolle stehen. Sich daran zu erinnern, dass Ihre Finanzen Sie nicht als Person definieren, kann Gefühle von Traurigkeit, Scham oder Schuldgefühlen reduzieren.
4. Pass auf dich auf
Es ist anstrengend, mit anhaltendem finanziellen Stress umzugehen. Konzentrieren Sie sich also auf Selbstfürsorge und Bewältigungsstrategien, die Ihnen bei vergangenen Stressoren geholfen haben. Dies kann bedeuten, sich eine Auszeit zum Entspannen, tiefes Atmen oder Meditieren zu nehmen, mit anderen reden und einige Dinge zum Spaß tun. Sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich diese Zeit zu nehmen, kann Ihre Stimmung, Perspektive und Ihr Wohlbefinden verbessern.
5. Bitten Sie um Hilfe
Wenn Sie finanzielle oder psychische Probleme haben, suchen Sie Hilfe. Dies kann in Form von Finanzberatung oder Hilfestellung zur Verringerung finanzieller Schwierigkeiten erfolgen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich anhaltend niedergeschlagen, ängstlich oder hoffnungslos fühlen, wenden Sie sich an Freunde oder Familie und lassen Sie sich von einem Psychologen helfen.
Über den Autor
Kristin Naragon-Gainey, Associate Professor, School of Psychological Science, und Direktor, Emotional Wellbeing Lab, Die Universität von Western Australia
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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