Jetzt ist es an der Zeit, mehr zu verstehen,
                      damit wir weniger fürchten. - Marie Curie

Ich habe kürzlich eine Frau getroffen, die mir eine Geschichte erzählte, die mich wirklich beunruhigte. Jans Gartenarbeit war ausgetrocknet, sie hatte von ihren Ersparnissen gelebt, und sie war bei ihrem letzten $ 500. Einer ihrer Klienten hatte angerufen und sie von einer Eröffnung als Empfangsdame im Büro ihres Mannes erfahren, von der sie wusste, dass Jan sie füllen konnte.

"Er hat sofort nach jemandem gesucht", erklärte Jan mir, "und ich wollte in den Ferien einige Freunde besuchen. Also sagte ich ihr, dass ich sehen würde, ob es noch verfügbar war, wenn ich nächste Woche zurück bin. "

Es brauchte meine ganze Willenskraft, nicht zu schreien: "Bist du verrückt? Die Arbeitslosigkeit ist himmelhoch, Sie haben keinen Cent auf Ihren Namen, und Sie werden eher Urlaub machen als einen Job, der Ihnen praktisch übergeben wurde? "

Glücklicherweise habe ich mich selbst kontrolliert. Mein Kommentar hätte sie nur schrecklich fühlen lassen. Aber ich kann nicht aufhören darüber nachzudenken. Was um alles in der Welt ging in ihrem Kopf vor sich und welche Lektion ist für uns dabei?

Als ich sie fragte, wie sie sich über ihre Situation fühle, gab Jan zu, erschrocken zu sein. Angst löst die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Oder genauer gesagt die Kampf-, Flucht- oder Frostreaktion. Jan war im Fluge und vermied es konstruktiv mit ihrer Situation umzugehen.

Extreme Angst kann zu unterschiedlichen Reaktionen führen

Alle Formen der Verleugnung sind eine Flugantwort. Aber Flug ist nicht die einzige Option. In extremer Angst ist bekannt, dass Tiere, einschließlich Menschen, buchstäblich gelähmt sind. Zumindest einer der Überlebenden der Virginia Tech-Erschießungen berichtete, dass es ihm passierte. Und es ist bekannt, dass Händler an der Wall Street an der Börse stocken, während sie zusehen, wie das Geld ihrer Kunden verschwindet. Es ist eine Art Benommenheit, die eine unglückliche, sich selbst verstärkende Rückkopplungsschleife erzeugt.

Die Stresshormone, die in der Angstantwort durch die Amygdala ausgelöst werden, können manchmal die Angst verstärken, wodurch es für die anderen Teile des Gehirns immer schwieriger wird, darauf zu reagieren. Wenn die Angst stark genug wird, schneidet die Amygdala den Zugang zu den anderen Teilen unseres Gehirns ab und wir verlieren die Fähigkeit, rational zu denken.

Wissenschaftler haben entdeckt, dass man jemanden aus der Starre reißen kann, die die Angst mit einem lauten Geräusch verursachen kann. Deshalb werden Flugbegleiter beispielsweise so trainiert, dass sie Menschen anschreien, um sie dazu zu bringen, sich bei einem Unfall schnell aus einem Flugzeug zu bewegen .

Extreme Angst kann auch Zorn aufbringen

Die andere Reaktion auf extreme Angst ist der Kampf - meine persönliche Standardeinstellung. Wenn ich genug Angst bekomme, steigt meine Wut und ich suche jemanden, der angreift, weil er mich so fühlen lässt, wie ich es tue. Andere Menschen, wie Jan, fliehen - entweder indem sie buchstäblich wegrennen oder alles tun, was sie können, um nicht mit der Realität der Veränderung fertig zu werden.

Wie kann Ihnen das helfen? Sicher, nicht jeder hat Angst vor Veränderung. Manche Leute sind regelrecht aufgeregt, wenn alles drunter und drüber geht. Her damit! Sie weinen. Die Antwort hängt zumindest teilweise davon ab, ob Sie dazu neigen, viel innovativ zu denken oder nicht. Aber für diejenigen von uns, die Vorhersehbarkeit und Routine mögen, können Zeiten großen Wandels intensive Angst hervorrufen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, zu erkennen, was wir fühlen und Bewältigungsstrategien zu haben.

Angst schrumpft unsere Welt und schränkt unsere Denkfähigkeit ein

Angst schrumpft unsere Welt und begrenzt unsere Fähigkeit, kreativ über unsere Entscheidungen zu denken. Es veranlasst uns auch, uns von anderen zu isolieren, die möglicherweise helfen und sich von dieser einen Situation übergeneralisieren könnten, zu dem Gefühl, dass der Himmel fällt. Es gibt spezielle Techniken, um den Kampf, die Flucht oder das Einfrieren von Angst zu vermeiden - oder zumindest zu minimieren - und unsere Fähigkeit zu erhöhen, die Situation zu akzeptieren, unsere Möglichkeiten zu erweitern und die notwendigen Anpassungen vorzunehmen.

Ich weiß, dass es möglich ist. Ich bin einer von denen, die durch Veränderungen eher eingeschüchtert als aufgeweckt wurden. Ich freue mich, berichten zu können, dass ich in den letzten zehn Jahren Fortschritte bei der Bewältigung von Veränderungen gemacht habe. Ich habe gelernt, dass es wirklich darum geht, meine Angst zu überwinden.

Zu meinem fünfzigsten Geburtstag, als meine ehemaligen Mitarbeiter bei Conari Press ein Poster mit dem Titel "Das ist meine Liebe" geschrieben haben Fifty Dinge We Learned from M.J.Ryan, Eine der fünfzig Lektionen war "Veränderung ist positiv." Ich war platt.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich ihnen das wirklich beigebracht habe, aber es ist sicherlich eine Lektion, die ich zu lernen versuche.

Seien wir ehrlich - Veränderung ist nicht immer positiv. Aber Angst ist die wahre Herausforderung des Wandels. Unsere Reaktion auf selbst schwierige Veränderungen wird einfacher sein, wenn wir lernen, uns effektiv auf jede auftretende Angst einzustellen.

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Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Quelle

Wie man den Wandel überlebt ... Du hast nicht darum gebeten: Spring zurück, finde Ruhe im Chaos und erfinde dich neu
von MJ Ryan.

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Über den Autor

MJ Ryan ist einer der Schöpfer der New York Times Bestseller Random Acts of Kindness und der Autor des Das Glück Makeover und Haltung der DankbarkeitUnter anderem Titel. Insgesamt gibt es 1.75 Millionen Exemplare ihrer Titel in gedruckter Form. Sie ist spezialisiert auf Coaching Hochleistungs Führungskräfte, Unternehmer und Führungsteams auf der ganzen Welt. Ein Mitglied der International Coaching Federation, ist sie ein Redakteur zu Health.com und Good Housekeeping und hat auf der Today Show, CNN erschien, und Hunderte von Radioprogrammen. Besuchen Sie den Autor www.mj-ryan.com