Vergebung und Akzeptanz

Alle Hoffnung aufzugeben könnte für Sie vorteilhaft sein

Alle Hoffnung aufzugeben könnte für Sie vorteilhaft sein

Wenn Sie auf eine Veränderung warten und frustriert sind, passiert es nicht, vielleicht wäre es von Vorteil, alle Hoffnung aufzugeben! Hört sich komisch an?

"Hoffnung" ist ein zweischneidiges Wort. Hoffnung in ihrem besten Sinne ist etwas, das Sie in schwierigen Zeiten am Laufen hält. Es kann dich zu deinen Herzenswünschen und Träumen führen. Hoffnung kann dich davon abhalten, Verzweiflung zu empfinden. Positive Hoffnung konzentriert sich auf das Gute, sendet gute Wünsche und positive Energie auf andere, wie "Ich hoffe auf den Weltfrieden". Oder "Ich hoffe, du hast eine gute Reise."

Aber "Hoffnung" kann auch etwas sein, das Sie in einer Situation ohne Erfolg, in einer Situation, in der Sie nicht gewinnen, in einer Situation oder in einer Beziehung stecken bleiben. Sie bleiben dem Potenzial verbunden, anstatt zu akzeptieren, dass es sich kaum ändern wird. In einem negativen Sinne verhindert es, dass Sie Klarheit gewinnen und sich in Ihrem Leben weiterentwickeln. Hoffnung kann dich auch in Agonie halten, dich entmutigt, hoffnungslos und wütend fühlen. Du akzeptierst die Realität nicht, egal wie sehr du willst, dass etwas anders ist, ist es nicht. Es liegt außerhalb deiner Kontrolle.

Wir behalten Erinnerungen an Ideale, die nicht mehr existieren. Ein Beispiel dafür ist, dass dein Freund dachte, du wärst so klug. Er schätzte Ihre Meinung und ließ Sie sich wichtiger fühlen als jeder andere. Jetzt hört er nicht zu, schneidet dich ab, wenn du redest, und kritisiert und ignoriert deine Perspektive. Und außerdem würde er lieber mit seinen Freunden rumhängen, als Zeit allein mit dir zu verbringen.

Hoffnung hält dich fest

Indem Sie sich an die falsche Hoffnung klammern, dass er aufwachen und sich verändern wird, überzeugen Sie sich selbst davon, dass sich Organisationen oder Situationen verschieben, wenn Sie nur an Menschen festhalten. Aber in Wahrheit opfern Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse und klammern sich an Krümel. Du leugnest, was du in deinem Herzen weißt.

Anstatt zu betteln und zu betteln, eine persönliche Verbindung herzustellen, ein bedeutungsvolles Gespräch über die Finanzen zu führen oder in eine andere Abteilung zu wechseln, wäre es vielleicht an der Zeit, alle Hoffnung aufzugeben. Obwohl dies extrem klingen mag, ist es die einzige Möglichkeit, einen Ort des Friedens, der Klarheit und der Wahl zu finden.

Hoffnung und Akzeptanz aufgeben sind Kin 

Die Hoffnung aufzugeben geht Hand in Hand mit der Akzeptanz. Um die Hoffnung aufzugeben, müssen Sie zuerst die objektive Realität akzeptieren, wie die Dinge tatsächlich sind. Dann müssen Sie akzeptieren, dass die Zukunft wahrscheinlich die gleiche ist wie die Gegenwart. In unserem Beispiel akzeptieren Sie, dass er Ihre Meinung nicht mehr berücksichtigt. Sie müssen unzweideutig akzeptieren, dass nichts, was Sie sagen oder tun können, ihn oder sie verändern wird.

Akzeptanz bedeutet, wirklich zu erkennen, dass Sie machtlos sind, um Menschen und Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, anders zu machen. Du musst akzeptieren, dass Menschen und Dinge so sind, wie sie sind, nicht so, wie du es willst oder denkst.

Wie man Hoffnung aufgibt

1. Schreiben Sie eine Liste von dem, was Sie wünschen, war anders. Dann eins nach dem anderen, wiederhole: "Er wird es nie tun ... Er wird niemals sagen ... Er wird niemals so und so sein ..." Zum Beispiel wird mein Partner niemals liebevoll sein, so wie ich es möchte. Oder mein Freund wird niemals sagen, dass er mich liebt. Oder meine Freundin wird mich niemals einladen, mit ihren Freunden auszugehen. Oder meine Eltern hören nie auf, übermäßig zu trinken.

Wiederhole jeden Gegenstand immer wieder als Tatsachenangabe, bis du es glaubst. In diesem Prozess garantiere ich, dass du einige Emotionen erlebst, nämlich Traurigkeit (Verletzung und Verlust deiner Fantasie), Wut (sich betrogen und getäuscht fühlen) und Angst (Angst haben, dass du alleine und einsam bist und dich wundern was deine Freunde und Familie sagen werden).

2. Erlaube dir, deine natürlichen Emotionen auszudrücken während du deine Aussagen wiederholst, wie zum Beispiel "Ich gebe alle Hoffnung auf, dass Dan jemals so liebevoll sein wird, wie ich es möchte." Während du deine Wut ausdrückst, konzentriere dich nicht auf ihn. Gib einfach die pure emotionale Energie durch Stampfen oder Stampfen frei, während du Geräusche machst oder nennst, was du fühlst - "Ich bin so wütend. Ich bin verärgert. Wütend. Wütend."

Wenn Traurigkeit entsteht, wenn du deine Aussage wiederholst, ermutige dich selbst zu weinen. Der Verlust ist wirklich Tränen wert. Lass dich einfach nicht nieder. "Mir geht es gut. Ich muss nur weinen. " Behalte weiterhin deine Aufmerksamkeit auf das, was du traurig darüber bist, aufzugeben, und was du vermissen wirst, während du sagst "Auf Wiedersehen."

Mit Angst, während du die pure Energie durch Zittern zitterst, erinnere dich, "Alles wird in Ordnung sein, egal was passiert"Die Angst ist groß und hält dich fest. Du könntest denken:" Wie kann ich es finanziell alleine schaffen? Ich habe nie alleine gelebt. Ich werde auf unbekanntem Terrain sein. "Aber anstatt diesen Gedanken nachzugeben, schaudere und denke"Ich habe nur Angst. Es ist in Ordnung. mir wird es gut gehen."

3. Gib immer auf, was du festhältst. Wenn Sie den Verlust des ersten Eintrags auf Ihrer Liste verstehen, "wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem nächsten und dann dem nächsten.

4. Machen Sie einen Plan. Nachdem Sie das Fundament gelegt haben, indem Sie sich mit Ihren inneren Prozessen befassen, werden Sie in der Lage sein, eine Vorgehensweise zu bestimmen. Sie werden sich in Ihrer eigenen Situation nicht mehr wie ein Opfer fühlen. Vielmehr werden Sie wahrscheinlich Klarheit und Stärke spüren. Es ist, als wärst du aus einem schlechten Traum erwacht und fühlst dich jetzt verantwortlich für dein Leben.

Überlegen Sie, was die nächsten Schritte in Ihrer Zukunft sein werden und legen Sie dar, wie Sie diese erreichen können, indem Sie erkennen, was Sie kontrollieren. Dies ist eine Zeit, um zu sprechen und Maßnahmen zu ergreifen. Aus einem ruhigen Raum, setzen Sie explizite Ankündigungen, stellen Sie angemessene Anfragen, Fristen und Grenzen. Formulieren Sie gut durchdachte und machbare Konsequenzen.

5. Sprich sie an und folge ihnen, was du sagst. Es wird beängstigend sein. Du wirst dich manchmal selbst in Frage stellen, aber halte dich an die Realität, dass er oder sie oder sie sich nicht ändern werden. Wenn du deine persönliche Kraft zurückgewinnen und die Hoffnung aufgeben, dass er zur Besinnung kommen wird, könnte er! Es ist selten, aber wenn Sie aus der dysfunktionalen Dynamik heraustreten, wird Ihre Schicht manchmal ein Weckruf sein und eine Veränderung in anderen zulassen. So oder so, Sie werden nicht mehr in Hoffnungslosigkeit stecken bleiben, sondern mit Ihrer eigenen persönlichen Kraft.

Zwei Beispiele

Kürzlich hatte ich einen Klienten, der diese kleine Aufgabehoffnung versuchte. Nachdem sie eine Liste von dem gemacht hatte, woran sie festhielt und die Hoffnung aufgab, dass ihr Freund jemals diese Qualitäten besitzen würde, realisierte sie, dass sie alleine leben musste und seine Liebeserklärungen und Bitten nicht gab, ihm eine weitere Chance zu geben wieder zurück. Schwierig wie das war, erkannte dieses Mädchen, wie destruktiv es gewesen war, ihrem alten Muster zu erliegen, ein Volksliebling zu sein, etwas, das sie seit ihrer Kindheit getan hatte. Jetzt war sie bereit, sich selbständig zu machen.

In einer anderen Situation musste ein Klient alle Hoffnung aufgeben, dass sein Partner ähnliche Ziele und Bestrebungen einer bedeutungsvollen Karriere hatte und akzeptierte, dass das Verdienen von genug Geld, um die Rechnungen zu bezahlen, keine hohe Priorität für ihn hatte. Sie hatte sich verliebt, weil er so sorglos war, aber sie erkannte die finanzielle Last, die sie ihr zufügte. Sie arbeitete daran, alle Hoffnung aufzugeben, dass er sich jemals ändern würde.

An dem Punkt, an dem sie es bekam, hatte sie die Freiheit zu entscheiden, ob sie ihre Erwartungen anpassen musste oder ob dieser Unterschied ein Deal Breaker war. So oder so nervte sie ihn nicht mehr und fühlte sich einsam und erschöpft. Sie entschied sich dafür, die Realität bewusst zu akzeptieren, ihre Fantasie aufzugeben, das große Haus auf der einfachen Straße zu haben, und zu erkennen, was ihr wirklich wichtig war - die Liebe.

Die Vorteile

Indem Sie alle Hoffnung auf Dinge aufgeben, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, werden Sie sich darauf einstellen, die Hoffnung auf die richtigen Gründe zu akzeptieren - auf das Gute und das Positive, anstatt selbst gefangen zu sein. Du hörst auf zu wünschen und zu hoffen, aber stattdessen deine Energie in das zu leiten, was dich ernähren wird.

Sie werden den Komfort des Vertrauten aufgeben, aber dem endlosen Warten ein Ende setzen. Du wirst dich wirklich ehren und frei sein, das Leben zu erschaffen, auf das du Anspruch hast.

© 2011, 2016 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.

Buch vom Autor

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Über den Autor

Jude Bijou, MA, MFT, Autor von: Attitude ReconstructionJude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben. In 1982 startete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikation Kurse durch Santa Barbara City College Erwachsenenbildung zu unterrichten. Das Wort verbreitete sich über den Erfolg von Haltung Wiederaufbauund es dauerte nicht lange, bis Jude eine gefragte Workshop- und Seminarleiterin wurde, die ihre Herangehensweise an Organisationen und Gruppen lehrte. Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com

* Es wurde ein Interview mit Jude Bijou beobachten: Wie man mehr Freude, Liebe und Frieden erfährt

* Klicken Sie hier für eine Video-Demonstration des Shiver-and-Shake-Prozesses.
 


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