Manchmal halten wir an der Selbstverurteilung für Dinge fest, die wir leicht korrigieren können. Es kann erforderlich sein, etwas Stolz zu schlucken, etwas Mut aufzubringen und Maßnahmen zu ergreifen, die uns zu peinlich oder unangenehm sind, und diese Gefühle sind genau der Grund, warum wir handeln sollten. Wir werden nicht nur weniger zu vergeben haben, sondern wir werden mehr Mitgefühl und Wachstum durch die schreckliche Aktion gewinnen.

Bringe das Buch in die Bibliothek zurück. Ruf an und entschuldige dich. Schreibe den Brief. Senden Sie das Dankeschön. Machen Sie das Datum, das Sie vermieden haben. Erkläre, warum du es getan hast, was du nicht gesagt hast. Die Schulden zurückzahlen. Vereinbaren Sie einen Zahlungsplan.

You Can Do It!

Wenn Sie denken, dass Sie es absolut nicht können - was auch immer es ist - bereiten Sie sich vor. Sprechen Sie mit einer neutralen Person darüber. Schreiben Sie auf, was Sie tun oder sagen möchten. Proben.

Zum Beispiel können Sie sagen: "Dieser Anruf ist längst überfällig. Ich wollte dir das schon lange sagen, aber ich hatte nicht den Mut. Ich war immer traurig wegen _______. "

Ein Familienfreund hat mir diese Lektion beigebracht. Er besuchte meinen Mann und mich, um Wege zu erkunden, um die nötigen Mittel für ein neues Unternehmen zu beschaffen, das er gründen wollte. Nach meinem schönen Abendessen (nur halb hausgemacht), als wir über seine finanziellen Umstände sprachen, wurde Gardner so ängstlich und aufgeregt, dass er schrie und abrupt ging. Eine Viertelstunde später rief er wütend aus seinem Wagen. Er sagte, er könne seinen guten Stift nicht finden und beschuldigte den Kammerdiener, ihn zu stehlen.

Ich sprach mit dem Parkmeister, der mir versicherte, seine Leute hätten nicht von den Autos der Bewohner oder Gäste geklaut.

Später am Abend rief Gardner erneut an und sagte einfach: "Ich entschuldige mich für mein unangemessenes Verhalten. Ich fand meinen Stift zwischen meinem Autositz und der Tür eingeklemmt. "

Ich bewunderte Gardners Würde und Mut und seine Sprache. Er beschimpfte sich nicht, sondern bezeichnete seine Handlungen einfach als "unangemessen". Ich dankte ihm, lobte seine Aktion und schlug mehrere andere Wege vor, nach denen er nach Geld suchen könnte.

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Wenn Sie aufstehen und Wiedergutmachung leisten, was ist das Schlimmste, was passieren kann? Die andere Person könnte sagen: "Es ist an der Zeit, du so und so!" Oder: "Ich habe dir gesagt, dass du falsch liegst, aber du hast nie zugehört." Oder: "Ich höre dich, aber es war zu lange und der Schmerz ist zu tief. Ich möchte nie wieder mit dir sprechen. "

Jede dieser Antworten ist möglich, aber kaum wahrscheinlich. Selbst wenn die Antwort die letzte ist, haben Sie das Risiko für sich selbst genommen. Du bist nicht dafür verantwortlich, wie und ob sich der andere verändert oder erweicht hat. Sie können dann sagen: "Ich wollte, dass du es weißt und ich wünsche dir nur das Beste." Wenn die Person dich aufhängt, hast du getan, was du brauchst.

Die meiste Zeit wird keines dieser Dinge passieren. Ein Freund erzählte von einer familiären Situation, auf die du dich beziehen kannst. Viele Jahre war sie ihrer Schwester entfremdet, die jetzt im ganzen Land lebte. Als sie aufwuchsen, waren sie sehr nah dran, und mein Freund konnte sich kaum daran erinnern, warum sie aufgehört hatten zu reden. Das Jahr folgte dem Jahr, und meine Freundin konnte sich niemals dazu durchringen, anzurufen.

Wir haben über diese Vorstellung gesprochen, sich selbst zu vergeben und Wiedergutmachung zu leisten, und ihre Stimme wurde heiser. "Ich möchte diesen Riss wirklich heilen. Das ist so lange her. Wenn meine Schwester meine Stimme hört, wird sie wahrscheinlich das Telefon knallen. "Gemeinsam kamen wir zu dem, was meine Freundin sagen würde, und sie versprach, dass sie am nächsten Sonntag anrufen würde.

Sonntagnacht rief sie mich ekstatisch an. Ihre Schwester hörte ihre Stimme und begann vor Freude zu weinen. Ihre Schwester gestand, dass sie meine Freundin viele Male anrufen wollte, aber sie hatte aufgehört zu denken, dass mein Freund das Telefon runterknallen würde.

Sie hatten eine Stunde Konversation und begradigten, was sie brauchten. Jetzt rufen sie an, schreiben, mailen, tauschen Fotos von sich erweiternden Familien und neuen Haustieren aus und haben eine wundervolle Beziehung, die sie aufgewachsen sind.

Bereit sein, den Sprung zu machen

Ja, Wiedergutmachung braucht Mut und die Bereitschaft, den Sprung zu wagen. Immer wenn ich gesprungen bin, oft den Atem angehalten habe, aber gewagt habe, das Ei auf meinem Gesicht zu entblößen, hat die andere Person, wie die Schwester meines Freundes, eine oder mehrere dieser Reaktionen gehabt:

1. Überraschung
2. Freude
3. Gnädige Akzeptanz dessen, was ich zu sagen hatte
4. Anerkennung

Bei manchen Menschen wurde eine Beziehung wieder aufgenommen oder begonnen, bei anderen nicht. Jedes Mal, wenn ich "aufgeräumt" habe, fühlte ich mich sofort besser, sogar fröhlich, leichter und freier täglich. Ich bin auch in der Lage, mich zu entschuldigen und zu sagen, was gesagt werden muss, schneller und prägnanter, ohne Tage, Monate oder Jahre zu warten.

Wenn Sie sich in der Wirklichkeit nicht entschädigen können, tun Sie dies in Ihren Gedanken mit den Techniken in einer wundervollen Tonband von Michael Moran, Vergangenheit heilen, Schmerz loslassen. Stellen Sie sich eine ruhige Zeit allein. Dann visualisiere die ideale Einstellung und setze dich mit jedem Beteiligten zusammen. Sagen Sie Ihre Worte deutlich im Kopf oder laut. Höre auf die Antwort des anderen. Du willst hören. Lassen Sie den Dialog fließen, bis Sie sich vollständig fühlen. Dann betrachten Sie die Sache erledigt, gelöst, geschlossen.

Eine universelle Bestätigung

Zu einer Zeit, als ich mich in einer Abwärtsspirale der Klage über unzählige Sünden fühlte, als ob ich in eine irreversible tiefe Depression fallen würde, gab mir ein lieber Freund diese Bestätigung. Diese Bestätigung kann dir helfen, die Vergebung deines Partners, dich selbst und alle anderen sofort zu akzeptieren. Es durchschneidet all diesen Selbstverdammungswurf:

"Ich vergebe mir selbst und ich vergebe allen anderen
vom Anfang der Zeit bis zum Ende der Zeit. "

Sag das ein paar Mal für dich. Noch ein paar Mal, laut.

Brüllen Sie es, singen Sie es, rufen Sie es mit verschiedenen Tönen und Akzenten. Fühlst du ein fantastisches Gefühl von Macht und Freiheit? Übe das oft.

Alle unsere Worte hier führen zu einer Schlussfolgerung und einem Befehl, gegeben in Ein Kurs in Wundern: "Verzeih, und du wirst das anders sehen."

Wenn du anfängst zu vergeben, wirst du die Dinge anders sehen und anders denken. Wenn du anders denkst, wirst du vergangene Schuld loslassen und dich von ihm und all seinen Anhängern abwenden. Du fängst an, neue Möglichkeiten, neue Unvermeidlichkeiten, über andere und vor allem dich selbst zu unterhalten.

Mit Vergebung werden Sie Ihre Sichtweise aufhellen und die Energie freisetzen, die Sie verwendet haben, um diese Verurteilungen festzuhalten. Anstatt zu weinen, was dahinter steckt, kannst du schreien, was vor dir liegt.

Verschenke dich mit Vergebung

Gib dir dieses Geschenk. Vergebung macht dich so viel leichter, macht dich unerklärlich sprudelnd und aufgeregt über das Leben wie ein unbeflecktes Kind. Vergebung gibt dir eine vibrierende Energie, die du nicht gefühlt hast, seit du dich zum ersten Mal verliebt hast. Es deckt auf, was du dich die ganze Zeit heimgesucht hast, deine Träume. Gib dir dieses wunderbare Geschenk.

Vergebung wird dir die Energie, den Fokus, den Mut und das Gefühl geben, dass du es verdient hast, wieder mit Begeisterung und Stärke über deine Träume nachzudenken.

© 2011 von Noelle Sterne, Ph.D. Abdruck mit freundlicher Genehmigung.
Veröffentlicht von Unity Bücher, Unity Village, MO 64065-0001.
Untertitel von InnerSelf.

Artikel Quelle

Vertrauen Sie Ihrem Leben: Verzeihen Sie sich und gehen Sie Ihren Träumen nach
von Noelle Sterne.

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Über den Autor

Noelle Sterne ist Autorin, Herausgeberin, Schreibcoach und spirituelle Beraterin. Sie veröffentlicht Schreibarbeiten, spirituelle Stücke, Essays und Belletristik in Print, Online-Zeitschriften und Blog-Sites. Ihr Buch Vertrauen Sie Ihr Leben  enthält Beispiele aus ihrer akademischen Redaktionspraxis, dem Schreiben und anderen Aspekten des Lebens, um den Lesern zu helfen, ihr Bedauern zu enthüllen, ihre Vergangenheit umzubenennen und ihre lebenslangen Sehnsüchte zu erreichen. Ihr Buch für Doktoranden hat eine direkte spirituelle Komponente und behandelt oft übersehene oder ignorierte, aber entscheidende Aspekte, die ihre Agonie ernsthaft verlängern können: Herausforderungen beim Verfassen Ihrer Dissertation: Bewältigung der emotionalen, zwischenmenschlichen und spirituellen Kämpfe (September 2015). Auszüge aus diesem Buch werden weiterhin in akademischen Magazinen und Blogs veröffentlicht. Besuchen Sie Noelles Website: www.trustyourlifenow.com

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