Sie haben einen ständigen Gedankenstrom, der durch Ihre Gedanken fließt, und wir verwenden den Ausdruck "innere Kritiker", um die Gedanken zu beschreiben, die Sie kritisieren oder Ihnen sagen, dass Sie sich schämen sollten oder sich schuldig fühlen, wenn Sie tun, was Sie tun wollen.
Als du aufgewachsen bist, haben dich im Grunde wohlmeinende Leute gelehrt, wann du dich schämen und schuldig fühlen musst, und dich kritisiert, damit du das tust, was sie wollten. Ein Teil der Informationen, die Sie über das Funktionieren in der Welt gemacht haben, beinhaltete diese Überzeugungen darüber, wer Sie sein sollten und wie Sie sich "verhalten" sollten.
Nach einer Weile wurden diese externen Stimmen zu inneren Stimmen. Und in vielerlei Hinsicht waren sie hilfreich. Sie erinnerten dich daran, was die Regeln waren, damit du vermeiden kannst, bestraft zu werden. Sie haben dich motiviert, Dinge zu erreichen, damit die Leute mit Autorität dich belohnen. Sie beschützten dich in einer Welt, in der alle viel größer waren.
Jetzt, wo Sie älter sind, haben Sie die Möglichkeit zu bewerten, was wirklich für Sie am besten ist und sich nicht mehr auf andere verlassen müssen, um das für Sie zu tun. Aber diese Gruppen von Überzeugungen sind immer noch in Ihrem Kopf und verlangen oft, dass Sie ihnen zuhören und tun, was sie sagen.
Sie sind dir jetzt nicht so nützlich wie damals, als du klein warst. In der Tat können sie dich davon abhalten, Handlungen zu ergreifen, die dich wirklich ernähren würden. Sie wurden Ihnen von den Autoritäten in Ihrem Leben gegeben, basierend auf ihrer Sicht der Welt, die nicht unbedingt die beste für Sie ist, besonders für Sie.
Den inneren Kritiker in Frage stellen
Diesen Stimmen zuhören, ohne sie zu hinterfragen, genauso wie du es getan hast, als du klein warst, führt zu unnötiger Schuld und Scham und Entscheidungen, die nicht dem dienen, was du jetzt bist. Darüber hinaus kann diese Kritik in einer Beziehung, wenn Ihr Partner das wiedergibt, was Ihre inneren Kritiker sagen, enorme Macht haben, Sie zu beeinflussen.
Zum Beispiel, wenn Ihr Partner sagt, dass Sie ein Bergsteiger werden sollten, um mehr Bewegung zu bekommen, sind die Chancen, dass dies keinen inneren Kritiker widerhallen würde. Nur wenigen von uns wurde gesagt, dass wir Berge besteigen müssen, um bessere Menschen zu sein. Wenn Sie ein Interesse am Klettern haben, könnten Sie sich damit beschäftigen. Wenn nicht, würden Sie den Vorschlag einfach ignorieren, obwohl Sie sich vielleicht fragen, warum Ihr Partner Sie dazu ermutigen würde.
Aber wenn dein Partner sagt, dass du etwas tun solltest, das an das erinnert, was ein innerer Kritiker dir gesagt hat - zum Beispiel, dass du abnehmen oder einen besseren Job bekommen oder aufhören sollst, Videospiele zu spielen oder anders zu essen, um nur ein paar bekannte innere Kritiker zu nennen Überzeugungen - Ihre Antwort wäre wahrscheinlich viel emotionaler.
Sie könnten mit Ihrem Partner verärgert sein, das zu sagen. Sie könnten sich defensiv fühlen oder auf sich selbst herunterfallen und unter Druck gesetzt werden, das zu tun, was sie gesagt haben. Es würde aussehen und sich so anfühlen, als ob dein Partner diese Gefühle hervorgerufen hätte, während es in Wirklichkeit deine inneren Kritiker waren. Manchmal kann sogar eine leichte Enttäuschung von jemandem, dessen Meinung Sie wertschätzen, als schwere Kritik empfunden werden, weil sie Ihre inneren Kritiker befähigt.
Mit Hilfe des Systems der inneren Kritik können Sie die Gedanken in Ihrem Kopf identifizieren, die kritisch zu Ihnen sprechen oder Schuldgefühle und Scham hervorrufen. Wenn andere sie hören, können Sie Ihre inneren Stimmen direkt ansprechen, anstatt zu versuchen, die andere Person zu verändern sie diktieren, was Sie tun sollten.
Deine inneren Kritiker zu verleugnen, zu unterdrücken oder zu ignorieren
Es funktioniert nicht, innere Kritiker zu verleugnen, zu unterdrücken oder zu ignorieren - wenn du das tust, werden ihre Botschaften in deinem Kopf immer lauter und größer werden und nach außen projizieren. Selbstkritischer Dialog ist extrem belastend, nicht nur in Liebesbeziehungen, sondern auch bei der Arbeit und beim Leben.
Sobald Sie in der Lage sind, effektiv mit Ihren inneren Kritikern umzugehen, können Sie die Vorschläge anderer einsehen, wenn sie Ihnen gefallen, sie ignorieren, wenn nicht, und erkennen, dass ihre Meinungen und Wünsche mehr mit ihnen zu tun haben als mit Ihnen. Sie werden weniger von den Urteilen anderer über Sie betroffen sein und in der Lage sein, harmonischer auf sie zu reagieren.
Es ist nicht so, dass du vielleicht keine Änderungen oder Verbesserungen in deinem Leben vornehmen willst, es ist nicht nötig, dass du gemobbt oder kritisiert wirst. Zu wissen, wie man innere Kritiker verwaltet und gleichzeitig für sich selbst sorgt, wird Ihnen in jedem Bereich Ihres Lebens enorme Vorteile verschaffen.
Sich der unmöglich hohen Standards der inneren Kritiker bewusst werden
Deine inneren Kritiker kritisieren dich nicht nur, sie kritisieren auch jeden um dich herum. Sie müssen nicht nur ihren Standards entsprechen, oft auch alle anderen. Sie könnten also für Ihre inneren Kritiker sprechen und Urteile über Ihren Partner fällen. Und wenn ihre inneren Kritiker mit Ihren übereinstimmen, reagiert Ihr Partner wahrscheinlich defensiv. Sie könnten sogar in einen großen Kampf geraten, wenn es in Wirklichkeit die inneren Kritiker sind, in denen jeder mit den anderen kämpft.
Die Idee ist, dass dein erwachsenes Selbst - wir nennen es dein bewusstes Selbst - deine Entscheidungen treffen, nicht deine inneren Kritiker. Die meisten von uns beginnen so mit unseren inneren Kritikern verschmolzen, dass wir sie nicht sehen können. Wir könnten Dinge sagen wie: "So bin ich eben, ich war schon immer so" oder "Ich weiß, dass ich Fehler habe und es besser machen sollte" oder "Liebe ist einfach nicht leicht für mich - ich finde immer Fehler und Fehler in wem auch immer ich bin. "
Wenn die Idee der inneren Kritik für Sie brandneu ist, ist Ihre erste Chance, zu werden bewusst von ihnen. Fange an, deinen inneren Dialog zu bemerken. Ist es kritisch für dich oder jemand anderen? Alles, was bedeutet, dass du oder jemand um dich herum "etwas" anders machen sollte, oder dass du (oder sie) schlecht, falsch, fehlerhaft oder nicht liebenswert bist wie du, ist die Stimme eines inneren Kritikers.
Oft bewegen sich unsere Gedanken so schnell, dass wir sie vermissen. Der einfachste Weg zu wissen, dass ein innerer Kritiker dich anspricht, ist, wie du dich fühlst. Wenn du wütend bist auf jemanden, der dich kritisiert, wenn du fühlst, dass du anders sein solltest, wenn du dich selbst betrübst, und besonders, wenn du dich verteidigst - das sind alles Anzeichen von inneren Kritikern.
Sie können von den Gefühlen zurück zu den Gedanken arbeiten. Erlaube dir, dir der unangenehmen Gefühle bewusst zu sein und schau, ob du Gedanken mit ihnen verbinden kannst. Sie könnten etwas wie "Du wirst niemals Liebe finden" oder "Du solltest besser sein" oder "Du immer ______" sein. Die Wörter "sollten", "niemals" und "immer" sind besondere Favoriten von innere Kritiker.
Auszug aus dem Buch Saftige Wild Love
© 2015 von SARK und Dr. John Waddell.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library.
www.newworldlibrary.com
Artikel Quelle
Sukkulente wilde Liebe: Sechs mächtige Gewohnheiten, um mehr Liebe öfter zu fühlen
von SARK und Dr. John Waddell.
Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.
Über die Autoren des Buches
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) und Dr. John Waddell sind die Autoren Saftige Wild Love. SARK ist ein Bestseller-Autor und -Künstler mit sechzehn gedruckten Titeln und weit über zwei Millionen verkauften Büchern. Dr. John hat Einzelpersonen und Paaren durch seine klinische Psychologie und metaphysische Lehren geholfen, über 30 Jahre ein glücklicheres Leben zu führen. Besuchen Sie sie online unter PlanetSARK.com.
