Dankbarkeit bemerkt die guten Dinge, die überall um dich herum geschehen. Einige Güte ist offensichtlicher als andere, wie die eines geliebten Menschen, ein köstliches Essen oder ein wunderschöner Sonnenuntergang. Dankbarkeit zu empfinden, wenn das Leben stürmisch ist, kann schwierig sein; In schwierigen Zeiten wird unsere Dankbarkeit am meisten auf die Probe gestellt. Es ist einfacher, den Silberstreifen in diesen Zeiten zu sehen, wenn wir uns auf die Kraft unserer Dankbarkeit konzentrieren.

Wenn Sie Dankbarkeit eher als Übung als als Stimmung betrachten, können Sie sie als wirksames Instrument für die persönliche Gesundheit und das Wohlbefinden betrachten. Dankbarkeit zu üben erhöht Ihre Glücksanzeige, senkt Ihren Blutdruck, stärkt Ihr Immunsystem, unterstützt einen erholsamen Schlaf, reduziert Angstzustände und Depressionen und hilft Ihnen, widerstandsfähiger zu sein. Denken Sie nur daran, wie viel Zeit Sie sparen und wie viel Zeit sich vibrierend verbessert anfühlt, indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um für die guten Dinge dankbar zu sein.

Wenn wir uns in einer positiven, dankbaren Stimmung befinden, verändert sich unsere Physiologie, stimuliert Wohlfühlhormone und hebt unsere Stimmung. Wenn andere sich unterstützt, bemerkt und geschätzt fühlen, neigen sie dazu, sich positiv zu engagieren. Dankbarkeit ist ansteckend! Verbreiten Sie es und teilen Sie es oft. Es wird die Qualität Ihres Tages erheblich verbessern.

Die Praxis

Sie können diese schnelle Übung jederzeit und überall durchführen. Sie kann eine Minute oder eine Stunde oder länger dauern. Wenn Sie fertig sind, werden Sie sich leicht und erfrischt und in Dankbarkeit fühlen. Sie werden aufmerksamer auf die guten Dinge sein, die gerade vorhanden sind.

1. Finden Sie einen ruhigen und bequemen Platz zum Sitzen.

2. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie zehn tiefe Ein- und Ausatmungen ein.

3. Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem offenen Feld mit Wildblumen aller Farben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sie in einer leichten Brise zu sehen.

4. Laden Sie Ihre Liebsten mit Ihrer Vorstellungskraft in dieses prächtige Blumenfeld ein. Sie sind umgeben von all ihren liebevollen Gesichtern.

5. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um jeden von ihnen zu sehen, und dann nacheinander, sagen Sie ihnen das unveränderliche Geschenk, das sie Ihnen gegeben haben, wie etwa ihr Verständnis, ihre Freundlichkeit oder eine liebevolle Partnerschaft.

6. Wenn Sie fertig sind, sagen Sie jedem, dass Sie ihn lieben.

Wiederholen Sie diese Dankbarkeitsübung mit den greifbaren Dingen in Ihrem Leben, z. B. Ihrem Zuhause und dem Komfort, den es Ihnen bietet, Ihrem Auto und der Leichtigkeit, die es Ihrem Leben hinzufügt, dem Wasser, das immer aus Ihren Küchen- und Badarmaturen fließt, den Bäumen, die schatten Sie in der Hitze, die Vögel, die außerhalb Ihres Fensters zwitschern.

Egal was passiert, es gibt immer Raum für Dankbarkeit. Wenn Sie diese Haltung lebendig und aktiv halten, profitieren Sie täglich von den Vorteilen.

Nur eine Minute zweimal am Tag

Üben Sie täglich Dankbarkeit, indem Sie sie zu Beginn Ihres Tages und am Ende mit nur einer Minute Bestätigung einladen. Sie werden dankbar sein für die Verhaltensänderung und den neuen Fokus, den diese achtsame Praxis mit sich bringt.

Es ist schwer, Mitleid mit uns selbst zu haben, unten auf den Müllhalden oder sogar frustriert, wenn wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um Dankbarkeit für das zu empfinden, was wir in unserem Leben haben, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir nicht tun. Denken Sie daran und üben Sie oft Dankbarkeit. du kannst nie zu viel haben.

Copyright © 2018 von Yvonne Tally.
Mit freundlicher Genehmigung der New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

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von Yvonne Tally

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Über den Autor

Yvonne Tally leitet Meditations- und Achtsamkeitsprogramme für Unternehmen, private Gruppen und Einzelpersonen im Silicon Valley und in den gesamten Vereinigten Staaten. Sie ist NLP Master Practitioner und Mitbegründerin von Poised Inc., einem Fitness- und Lifestyle-Unternehmen. Sie ist der Schöpfer von VMind Fitness ™; Eine lebensverändernde ganzheitliche Methode, die Ihr eigenes ungenutztes Potenzial und Ihre persönliche Kraft nutzt, um Ihre Leidenschaft und Ihren Zweck zu erschaffen und zu leben. Yvonne ist die Meditation und De-Stress-Spezialist für die Stadt Palo Alto. Besuchen Sie ihre Website unter https://yvonnetally.com/

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