Das Aufwachsen in einer schwierigen Familie oder das Leben in einer schwierigen Familie führt unweigerlich zu negativen Folgen aller Art. Dies kommt zu den anderen Herausforderungen hinzu, denen Sie gegenüberstehen - Herausforderungen in Bezug auf Lebenszweck und -bedeutung, Lebensunterhalt und Bezahlung der Rechnungen, Krankheit, Verliebtheit, Fehler machen und sich selbst enttäuschen und vieles mehr.
Hier sind zwölf Tipps, die sich als wertvoll erweisen können. Ich hoffe, dass sie dir dienen!
1. Akzeptiere, Mensch zu sein
Der Mensch erlebt emotionales Leid in vielerlei Hinsicht: als Traurigkeit, Angst, Süchte, unproduktive Obsessionen, ungewollte Zwänge, sich wiederholende selbstsabotierende Verhaltensweisen, körperliche Leiden, Gewissenskonflikte, Verzweiflung, Langeweile und wütende, düstere und aufgeregte Stimmungen.
Kannst du das akzeptieren? Wenn die Not zurückkehrt, können Sie nicht überrascht sein und anstatt das Universum zu beschuldigen, vor dem Moment zurückzuschrecken oder Ihre Hände hochzuwerfen, sagen Sie: „Ich bin ein Mensch. Ich bin nichts als ein Mensch! Lassen Sie mich jetzt tun, was ich kann, um mich zu sammeln und stolz zu machen. “
2. Bestätigen Sie die Einschränkungen der Persönlichkeit
Unsere Persönlichkeit ist gleichzeitig ein Schnellkochtopf und ein fensterloser Raum. Es lässt unsere Gedanken rasen, es baut Missstände auf, es wählt Seiten, es erschreckt sich selbst, es erlebt Enttäuschung und Verlust, es bewahrt dunkle Geheimnisse, es wird heftig verletzt, es will, was es will, und es weiß, wie man es zumindest hasst gut wie es zu lieben weiß.
Doch was es tut und wie es funktioniert, scheint seinen Besitzer nicht zu interessieren. Es ist, als ob wir mit einer genetischen Anweisung vor allen anderen geboren würden: "Schau niemals in den Spiegel!" Deine Persönlichkeit ist deine Verantwortung, und deine Persönlichkeit ist dein Schicksal. Nur du kannst es verbessern.
3. Sei du selbst
Sie müssen sich verbessern - aber Sie müssen auch Sie selbst sein. Dies bedeutet, nach dem zu fragen, was Sie wollen, Grenzen zu setzen, Ihre eigenen Überzeugungen und Meinungen zu vertreten, für Ihre Werte einzutreten, die Kleidung zu tragen, die Sie tragen möchten, das Essen zu essen, das Sie essen möchten, die Dinge zu sagen, die Sie sagen möchten, und in unzählige andere Möglichkeiten, du zu sein und nicht jemand, der klein oder falsch ist.
Dies bedeutet nicht, die Bedeutung anderer - von Individuen, Gemeinschaften oder der Zivilgesellschaft - zu leugnen. Es bedeutet vielmehr, dass du schwul bist, wenn du schwul bist; Wenn du schlau bist, bist du schlau; Wenn du Freiheit brauchst, forderst du Freiheit. Nutzen Sie Ihre Persönlichkeit, um Ihre Persönlichkeit zu verbessern.
4. Erfinde dich selbst
Sie kommen mit Attributen, Fähigkeiten und Neigungen und sind in einer bestimmten Umgebung geformt. Ihre Persönlichkeit formt sich und Sie neigen dazu, Verhaltensweisen zu wiederholen, die Ihnen nicht dienen. Aber irgendwann müssen Sie sagen: „Okay, was auch immer für mich originell ist - ob es eine zusätzliche Dosis Traurigkeit, ein bisschen zu viel Sensibilität oder etwas anderes ist - und wie auch immer ich geformt wurde - um zu schrumpfen, zu phantasieren, etwas sonst - jetzt Wer möchte ich sein?"
Sie reduzieren Ihre emotionale Belastung, indem Sie sich entscheiden, eine Person zu werden, die weniger emotional belastet wird: eine ruhigere Person, eine weniger kritische Person, eine weniger egoistische Person, eine produktivere Person oder eine weniger selbstmissbräuchliche Person. Sie treffen die klare, bewusste Entscheidung, dass Sie, egal wie eng Sie verwundet sind, Ihre verfügbare Persönlichkeit und Ihre verbleibende Freiheit im Dienst Ihrer Lebenszielentscheidungen und Ihrer anderen wichtigen Absichten nutzen werden.
5. Lieben und geliebt werden
Ein Teil unserer Natur erfordert Einsamkeit und einen substanziellen, robusten Individualismus. Aber das ist nicht unsere ganze Natur. Wir fühlen uns glücklicher, wärmer und viel besser, wir leben länger und wir erfahren das Leben als bedeutungsvoller, wenn wir lieben und uns lieben lassen. Wir müssen Individuen sein, aber wir müssen uns auch mit anderen Menschen identifizieren.
Um beides zu tun, müssen wir die Realität anderer anerkennen, dass wir nicht nur sprechen, sondern auch zuhören, und dass wir uns für Beziehungen fit machen, indem wir unsere schlimmsten Fehler beseitigen und aufwachsen. Wenn du zurückhaltest, wenn du mit Kritik führst, wenn du nicht über dich selbst hinwegkommst - was auch immer du tust, das deine Chancen auf Liebe schadet, mach das zu deinem primären Lebenszweck.
6. Behalte deinen Verstand im Griff
Nichts verursacht mehr emotionales Leid als die Gedanken, die wir denken. Wir müssen daran arbeiten, die Gedanken zu identifizieren, die uns nicht dienen, sie zu bestreiten und zu fordern, dass sie weggehen und nützlichere Gedanken ersetzen. Nur du kannst deine eigenen Gedanken in den Griff bekommen: Wenn du diese Arbeit nicht machst, wirst du in Not leben.
Denkst du, du bist ruiniert? Dieser Gedanke wird dich ruinieren. Denkst du, du bist unwürdig? Dieser Gedanke wird dich verringern. Denken Sie, die Welt ist ein Betrüger? Dieser Gedanke wird dich entmachten. Deine Verzweiflung wird nicht nur durch die Gedanken, die du denkst, festgehalten, sondern auch is diese Gedanken.
Stellen Sie sich einen Tag ohne inneren Kommentar über alles vor, was schwierig ist, alles, was beängstigend ist und alles, was falsch ist. Wäre das nicht ein besserer Tag?
7. Heil die Vergangenheit
Wir haben nicht so die vollständige Kontrolle über unseren Geist, unsere Emotionen oder unser Sein, dass wir immer verhindern können, dass alte wunde Punkte und die Reste des Traumas mit aller Macht zurückkehren. Sie haben eine Art, uns als ängstliche Schweißausbrüche, Albträume, plötzliche Traurigkeit und Wellen des Zorns oder der Niederlage zu belästigen. Sie bleiben nicht nur als Erinnerung, sondern auch als Persönlichkeit, eingewebt in unseren Stoff. Trotzdem können wir versuchen, die Vergangenheit zu heilen, indem wir darüber nachdenken, wie wir mit diesen tiefen Erinnerungen umgehen wollen.
Was wirst du tun, wenn du von einer Rückblende getroffen wirst? Welche Taktik wirst du anwenden, wenn du Wut oder Reue hast? Aus welcher Reserve wirst du die Energie abrufen, um dich durch den Schmerz zu bewegen? Heilung ist keine Metapher: Es ist ein Aufruf zum Handeln.
8. Den Angstschalter ausschalten
Angst kann unser Gleichgewicht ruinieren, unsere Stimmung verdunkeln und all die herausfordernden Aufgaben des Lebens so viel schwieriger machen. Es gibt viele Strategien zur Behandlung von Angstzuständen, die Sie vielleicht ausprobieren möchten - einschließlich Atemtechniken, kognitiven Techniken und Entspannungstechniken -, aber das Effektivste, was Sie tun können, ist, den inneren Schalter zu finden, der Ihre ängstliche Natur steuert, und ihn in die Position „Aus“ zu schalten . Mit dieser einen Geste verkünden Sie, dass Sie nicht mehr überdramatisieren, nicht mehr katastrophal sein, kein ängstliches Leben mehr führen oder unnötige Angst für sich selbst erzeugen werden.
Angst ist Teil unseres Warnsystems vor Gefahren. Indem Sie den Schalter in sich betätigen, der ihn steuert, erklären Sie, dass Sie nicht unter Belagerung und Bedrohung leben werden. Bedrohungen bleiben bestehen und kehren zurück, aber das Überfluten der Chemikalien der Angst durch Ihr System ist kein hilfreicher Weg, um diesen Bedrohungen zu begegnen. Ruhig zu sein ist besser.
9. Sinn machen
Es ist wichtig, dass wir erkennen, dass Sinn eine psychologische Erfahrung ist und dass wir uns durch die Identifizierung und Übernahme starker Lebensziele dabei helfen, diese psychologischen Erfahrungen zu schaffen, wodurch sich das Leben sinnvoll anfühlt. Wir haben wahrscheinlich nie über unsere persönlichen Anforderungen zur Bestimmung der Bedeutung nachgedacht. Wir können viel mehr Sinn in unserem Leben haben, wenn wir aufhören, danach zu suchen, als ob es verloren wäre oder als ob jemand anderes mehr darüber wüsste als wir und erkennen, dass es in unserer Macht liegt, den Sinn für uns selbst zu bestimmen.
Indem wir täglich bedeutungsvolle Investitionen tätigen und tägliche bedeutungsvolle Gelegenheiten nutzen, halten wir bedeutungsvolle Krisen in Schach und erleben das Leben als sinnvoll. Bedeutungsprobleme erzeugen schwere emotionale Belastungen, und das Erlernen der Kunst, nach unseren Werten Sinn zu machen, reduziert diese Belastungen dramatisch.
10. Fokus auf Leben Zweck und Bedeutung und nicht auf Stimmung
Sie können entscheiden, dass der Sinn, den Sie erhoffen, und die Lebensziele, die Sie manifestieren möchten, für Sie wichtiger sind als die Stimmung, in der Sie sich gerade befinden. Anstatt zu sagen: „Ich bin heute blau“, sagen Sie: „Ich Ich muss mein Geschäft aufbauen. “„ Ich muss meinen Roman schreiben. “oder„ Ich muss meine Persönlichkeit verbessern. “
Du beginnst jeden Tag damit, dir selbst genau zu sagen, wie du an diesem Tag Sinn machen willst, wie du mit deinen alltäglichen Aufgaben und Aufgaben umgehen willst, wie du dich entspannen willst - kurz gesagt, du willst deinen Tag verbringen - und Du betrachtest all dies, die Reichen und die Weltlichen, als das Projekt deines Lebens, eines, das du mit Anmut und in guter Stimmung lebst. Sie reduzieren Ihre emotionale Belastung, indem Sie sich mehr auf Ihre Absichten und weniger auf Ihre Stimmung konzentrieren.
11. Aktualisieren Sie Ihre Persönlichkeit
Möglicherweise sind Sie noch nicht die Person, die Sie sein möchten, oder die Person, die Sie sein müssen, um Ihre emotionale Belastung zu verringern. Sie sind vielleicht wütender als Sie es gerne wären, impulsiver, zerstreuter, selbstsabotierender, undisziplinierter, ängstlicher. In diesem Fall benötigen Sie ein Persönlichkeits-Upgrade, das natürlich nur Sie durchführen können.
Du beginnst dieses Upgrade, indem du ein Merkmal deiner Persönlichkeit auswählst, das du aufwerten möchtest, und dann fragst du dich: "Welche Art von Gedanken und welche Aktionen passen zu dieser Aufwertungsabsicht?" Dann denkst du die richtigen Gedanken und nimmst das Notwendige Aktion. Auf diese Weise wirst du die Person, die du gerne sein würdest, jemand, der tatsächlich in der Lage ist, dein emotionales Leid zu reduzieren.
12. Befassen Sie sich mit Ihren Umständen
Würden Sie mehr Stress am Strand erleben oder eine lange Gefängnisstrafe ertragen? Würden Sie mehr Bedrängnis erleben, wenn Sie es hassen würden, zur Arbeit zu gehen, oder es lieben würden, zur Arbeit zu gehen? Unsere Umstände sind uns wichtig: unsere wirtschaftlichen Umstände, unsere Beziehungen, unsere Arbeitsbedingungen, unsere Gesundheit, ob unsere Nation in Frieden ist oder von Invasoren besetzt wird.
Viele Umstände liegen völlig außerhalb unserer Kontrolle, aber viele liegen außerhalb unserer Kontrolle. Wir können Jobs oder Karrieren wechseln, wir können uns scheiden lassen, wir können unsere Kalorienaufnahme reduzieren, wir können uns entscheiden, aufzustehen oder still zu bleiben. Infolge dieser Verbesserungen werden wir uns wahrscheinlich emotional besser fühlen. Um unsere emotionale Belastung zu verringern, müssen wir in der realen Welt wirklich handeln.
Emotionale Gesundheit und schmerzfreies Leben sind nicht dasselbe. Sie können so emotional gesund sein, wie eine Person sein kann und immer noch vor dem Schmerz, einen geliebten Menschen zu verlieren, rollen, Ihren Beruf bedeutungslos beurteilen oder feststellen, dass Ihre intime Beziehung auseinander fällt. Sie können immer noch echte Probleme haben, jeden Tag Ihre Sterblichkeit zu akzeptieren, mit Ihrem Mangel an Einkommen fertig zu werden oder Ihre chronischen Schmerzen zu tolerieren. Wir dürfen die emotionale Gesundheit nicht anhand des Schmerzes beurteilen, den eine Person erfährt. Ein moralischer, mentaler und emotionaler Riese kann immer noch von Traurigkeit geplagt werden.
Was ist emotionale Gesundheit, wenn es nicht die Abwesenheit von Schmerzen ist? Es ist eine Art lebendige Weisheit, ein dynamisches Bewusstsein der Exekutive, gepaart mit einem starken Widerstand gegen Humbug mit ein wenig philosophischer Falschheit, eine lebendige Weisheit, in der Sie Ihre menschliche Natur und die Tatsachen der Existenz anerkennen, Ihr Leben als Ihre Liebe und Ihr Leben betrachten Projekt verdienen und nach Ihren Lebenszielen leben, Sinn nach Ihren Werten machen. Sie sind völlig im Kampf und gerade genug über dem Kampf, um zu sehen, worum es geht.
Kommt noch Schmerz? Natürlich tut es das. Du hast nicht gelernt, auf dem Wasser zu laufen - was du gelernt hast ist, wie man in Flammen steht. Diese Weisheit wird dir helfen - und es wird auch deiner Familie helfen!
© 2017 von Eric Maisel. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.
Artikel Quelle
Überwindung Ihrer schwierigen Familie: 8 Fähigkeiten für das Leben in jeder familiären Situation
von Eric Maisel, Ph.D.
Das Buch dient als einzigartiger "Feldführer" für gängige Arten dysfunktionaler Familien - autoritäre Familien, ängstliche Familien, süchtige Familien und mehr - und wie man trotz dieser Dynamik floriert. Sie werden lernen, inmitten des Familienchaos inneren Frieden zu bewahren und ein besseres Leben für Ihre ganze Familie zu schaffen.
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Über den Autor
Eric Maisel, PhD, ist der Autor von mehr als vierzig Werke der Fiktion und des Sachbuchs. Seine Sachbücher beinhalten Den Künstler im Inneren, Fearless Creating, Der Van Gogh Blues, Das Kreativitätsbuch, Leistungsangst, und Zehn Zen Sekunden. Er schreibt die "Rethinking Psychology" -Spalte für Psychology Today und trägt Beiträge zur psychischen Gesundheit bei Huffington Post. Er ist ein Kreativitätscoach und Kreativitätstrainer, der nationale und internationale Keynote-Adressen und Bootcamp-Workshops zum Thema Leben anbietet. Besuch www.ericmaisel.com Mehr über Dr. Maisel lernen.
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