Erzählt von Marie T. Russell.
Beobachten video-Version hier. Videoversion ebenfalls verfügbar auf YouTube.
Die richtige Work-Life-Balance zu finden, ist in unserer Gesellschaft keineswegs neu. Aber die Spannungen zwischen den beiden haben sich durch die Pandemie verschärft, da die Arbeiter zunehmend über die Art ihrer Arbeit, seine Sinn und Zweck, und wie sich diese auf ihre Lebensqualität.
Studien deuten darauf hin, dass Menschen gehen oder planen zu gehen ihre Arbeitgeber 2021 in Rekordzahlen – ein „große Resignation“, die durch diese Überlegungen ausgelöst worden zu sein scheint. Aber wenn wir uns alle überlegen, wo und wie Arbeit in unser Leben passt, was sollten wir dann anstreben?
Es ist leicht zu glauben, dass wir glücklicher wären, wenn wir nur nicht arbeiten müssten oder viel weniger Stunden arbeiten könnten, ein Leben voller hedonischer Erfahrungen in all ihren gesund und ungesund Formen. Aber das erklärt nicht, warum manche Rentner abholen freiberufliche Jobs und einige Lottogewinner gleich wieder arbeiten gehen.
Bei der perfekten Work-Life-Balance, wenn es so etwas gibt, geht es nicht unbedingt darum, wann, wo und wie wir arbeiten, sondern darum, warum wir arbeiten. Und das bedeutet, Glücksquellen zu verstehen, die für uns vielleicht nicht so offensichtlich sind, aber im Laufe der Pandemie ins Blickfeld gerückt sind.
Versuche, eine bessere Work-Life-Balance zu finden, sind wohlverdient. Die Arbeit ist konsequent und positiv verbunden mit unser Wohlbefinden und macht einen Großteil der unsere Identität. Fragen Sie sich, wer Sie sind, und schon bald werden Sie darauf zurückgreifen, zu beschreiben, was Sie beruflich tun.
Unsere Jobs können uns ein Gefühl von Kompetenz vermitteln, das zum Wohlbefinden beiträgt. Forscher haben gezeigt, nicht nur, dass die Arbeit zur Bestätigung führt, sondern dass wir, wenn diese Gefühle bedroht sind, besonders angezogen zu Aktivitäten, die Anstrengung erfordern – oft eine Form von Arbeit –, weil sie unsere Fähigkeit zur Gestaltung unserer Umwelt demonstrieren und unsere Identität als kompetente Persönlichkeit bestätigen.
Die Arbeit scheint uns sogar unter Umständen glücklicher zu machen, in denen wir uns lieber für die Freizeit entscheiden. Dies wurde durch eine Reihe von clevere Experimente in denen die Teilnehmer die Möglichkeit hatten, untätig zu sein (15 Minuten in einem Raum auf den Beginn eines Experiments warten) oder beschäftigt sein (zu Fuß 15 Minuten zu einem anderen Ort, um an einem Experiment teilzunehmen). Nur sehr wenige Teilnehmer entschieden sich dafür, beschäftigt zu sein, es sei denn, sie wurden gezwungen, den Spaziergang zu machen, oder es gab einen Grund dafür (man sagte, es gäbe Schokolade an dem anderen Ort).
Die Forscher fanden jedoch heraus, dass diejenigen, die 15 Minuten zu Fuß verbracht hatten, am Ende deutlich glücklicher waren als diejenigen, die 15 Minuten gewartet hatten – egal, ob sie die Wahl hatten, eine Schokolade oder keines von beiden. Mit anderen Worten, Geschäftigkeit trägt zum Glück bei, auch wenn Sie denken, dass Sie es vorziehen, untätig zu sein. Tiere scheinen dies instinktiv zu verstehen: In Experimenten die meisten würden lieber Arbeit für Essen als umsonst zu bekommen.
Eudämonisches Glück
Die Idee, dass Arbeit oder Anstrengung zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt, hängt eng mit dem psychologischen Konzept von . zusammen Eudämonisches Glück. Dies ist die Art von Glück, die wir aus einem optimalen Funktionieren und der Verwirklichung unseres Potenzials ziehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Arbeit und Mühe ist von zentraler Bedeutung für eudaimonic Glück und erklärt die Zufriedenheit und den Stolz, die Sie empfinden, wenn Sie eine zermürbende Aufgabe erfüllen
.Auf der anderen Seite der Work-Life-Balance steht hedonisches Glück, das definiert wird als das Vorhandensein positiver Gefühle wie Fröhlichkeit und der relative Mangel an negativen Gefühlen wie Traurigkeit oder Wut. Wir wissen, dass hedonisches Glück empirisches geistiges und körperliches bietet Nutzen für die Gesundheit, und diese Freizeit ist eine großartige Möglichkeit, hedonisches Glück zu verfolgen.
Aber auch in der Freizeit lauert unsere unbewusste Orientierung auf Geschäftigkeit im Hintergrund. EIN aktuellen Studie hat suggeriert, dass es wirklich so etwas wie zu viel Freizeit gibt – und dass unser subjektives Wohlbefinden tatsächlich zu sinken beginnt, wenn wir welche haben mehr als fünf Stunden davon an einem Tag. Unbeschwerte Tage am Strand zu verbringen, scheint nicht der Schlüssel zum langfristigen Glück zu sein.
Dies könnte erklären, warum manche Menschen es vorziehen, in ihrer Freizeit erhebliche Anstrengungen zu unternehmen. Forscher haben dies mit der Zusammenstellung eines erfahrungsorientierter Lebenslauf, einzigartige, aber möglicherweise unangenehme oder sogar schmerzhafte Erfahrungen zu sammeln – im Extremfall kann dies eine Nacht in einem Eishotel oder die Teilnahme an einem Ausdauerrennen in der Wüste sein. Menschen, die an diesen Formen der „Freizeit“ teilnehmen normalerweise reden über persönliche Ziele zu erreichen, Fortschritte zu machen und Errungenschaften anzusammeln – alles Merkmale eudaimonic Glücks, nicht der Hedonismus, den wir mit Muße assoziieren.
Das wahre Gleichgewicht
Diese Ausrichtung passt gut zu einem neuen Konzept im Bereich der Wellbeing-Studien: dass ein reiches und vielfältiges Erlebnisglück neben dem hedonischen und eudaimonischen Glück die dritte Komponente eines „guten Lebens“ ist.
In neun Ländern und Zehntausenden von Teilnehmern Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass die meisten Menschen (über 50% in jedem Land) immer noch ein glückliches Leben bevorzugen würden, das von hedonischem Glück geprägt ist. Aber rund ein Viertel zieht ein sinnvolles Leben vor, das von eudaimonischem Glück verkörpert wird, und eine kleine, aber dennoch bedeutende Anzahl von Menschen (ca. 10-15% in jedem Land) entscheidet sich für ein reiches und vielfältiges Erfahrungsleben.
Angesichts dieser unterschiedlichen Lebensanschauungen liegt der Schlüssel zu dauerhaftem Wohlbefinden vielleicht darin, sich zu überlegen, welcher Lebensstil am besten zu Ihnen passt: hedonisch, eudaimonic oder erlebnisorientiert. Anstatt die Arbeit gegen das Leben zu stellen, liegt das wahre Gleichgewicht nach einer Pandemie zwischen diesen drei Quellen des Glücks.
Über den Autor
Lis Ku, Senior Lecturer für Psychologie, Universität De Montfort, ist ein experimenteller Sozialpsychologe, der sich für den Einfluss sozial begründeter Werte wie dem Materialismus auf verschiedene Verhaltensweisen interessiert, die wichtige Auswirkungen sowohl auf das individuelle als auch auf das gesellschaftliche Wohlergehen haben.
Mit Labor- und Feldmethoden konzentriert sich ihre Arbeit hauptsächlich darauf, die Anwendung von Werten und Motivationsprozessen auf Domänen wie Bildung, Arbeit, Gesundheit und Prosozialität zu testen.
Bücher zum Thema:
Die vier Vereinbarungen: Ein praktischer Leitfaden zur persönlichen Freiheit (Tolteken-Weisheitsbuch)
von Don Miguel Ruiz
Dieses Buch bietet einen Leitfaden für persönliche Freiheit und Glück, der sich auf alte toltekische Weisheit und spirituelle Prinzipien stützt.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die ungebundene Seele: Die Reise über dich hinaus
von Michael A. Singer
Dieses Buch bietet einen Leitfaden für spirituelles Wachstum und Glück und stützt sich auf Achtsamkeitspraktiken und Erkenntnisse aus östlichen und westlichen spirituellen Traditionen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sind
von Brené Brown
Dieses Buch bietet einen Leitfaden für Selbstakzeptanz und Glück, der auf persönlichen Erfahrungen, Forschung und Erkenntnissen aus Sozialpsychologie und Spiritualität basiert.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Die subtile Kunst, keinen Fick zu geben: ein kontraintuitiver Ansatz für ein gutes Leben
von Mark Manson
Dieses Buch bietet einen erfrischenden und humorvollen Zugang zum Glück und betont, wie wichtig es ist, die unvermeidlichen Herausforderungen und Unsicherheiten des Lebens zu akzeptieren und anzunehmen.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Der Glücksvorteil: Wie ein positives Gehirn den Erfolg in Beruf und Leben fördert
von Shawn Achor
Dieses Buch bietet einen Leitfaden für Glück und Erfolg, der sich auf wissenschaftliche Forschung und praktische Strategien zur Kultivierung einer positiven Denkweise und eines positiven Verhaltens stützt.
Klicken Sie für weitere Informationen oder zum Bestellen
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
