Vertrauen und Hoffnung Frühling ewig: Wie man anfängt

Vertrauen und Hoffnung Frühling ewig: Wie man anfängt
Bild von Shereef Shokry 

Anmerkung des Herausgebers: Das Wort "Vertrauen" kann beim Lesen des Textes durch das Wort "Hoffnung" ersetzt werden.

Hoffnung ist nicht nur ein flüchtiger Moment oder ein vorübergehendes Gefühl, dass die Dinge besser werden. Es ist eine Grundlage für einen Lebensstil, der alles widerspiegelt, was Sie tun und was Sie sind. Sie können die Hoffnung nutzen, um Sie zu motivieren, positiv zu denken und proaktiv zu sein, indem Sie jede Situation optimal nutzen. Wenn Sie lernen, Ihre Gedanken effektiver zu verwalten, können Sie auf gesunde Weise reagieren, sodass nichts jemals das Beste aus Ihnen herausholt.

Es ist wichtig, Hoffnung von Belastbarkeit zu unterscheiden. Belastbarkeit ist die Fähigkeit, sich von einer schlechten Situation zu erholen. Wenn Ihr Haus niederbrennt oder Sie ein anderes Trauma erleben, können Sie es durch Resilienz überleben und vorankommen. Die Hoffnung konzentriert sich oft auf bestimmte Ziele. Es ist die positive Überzeugung, dass Sie durch das, was Sie tun müssen - durch Einreichen der Versicherungsansprüche, Wiederaufbau und Bestandsaufnahme - das erreichen, was Sie für eine erfolgreiche Zukunft benötigen. In der Tat ist es der Glaube, dass Sie mit Liebe und Entschlossenheit alle Herausforderungen bewältigen können, denen Sie gegenüberstehen.

Hoffnungsvolle Menschen glauben, dass alles im Leben sinnvoll ist. Wenn schlimme Dinge passieren, anstatt sich wie Opfer zu fühlen, akzeptieren hoffnungsvolle Menschen, was passiert ist, und sehen das Gesamtbild und die Rolle, die sie spielen. Sie wissen, dass Gutes oft aus Schmerz entsteht. Dies unterscheidet sich von blindem Optimismus. Hoffnung ist pragmatisch und praktisch; Es führt jemanden dazu, die besten und effektivsten Entscheidungen zu treffen.

Hoffnung ist der Glaube, dass Sie Ihr Leben und die Welt verbessern, indem Sie die besten Entscheidungen treffen - indem Sie Ihr Geld verwalten, gesunde Beziehungen pflegen, Ihre Zeit verwalten, gesund essen, Achtsamkeit üben. Sie werden Stürmen nicht entkommen, aber Sie werden sie überleben und es beim nächsten Mal besser machen. Diese positive Einstellung gibt Ihnen das Vertrauen, Ihre größten Ängste und größten Herausforderungen zu überwinden.

Hoffnungsvoll sein

Hier sind einige Möglichkeiten, um eine Denkweise der Hoffnung zu schaffen.

Sei absichtlich

Die Überwindung von Angst ist wichtig, um eine hoffnungsvolle Denkweise zu entwickeln. Übernehmen Sie die Verantwortung und wissen Sie, dass es in Ihrer Kontrolle liegt, hoffnungsvoller zu werden. Überlegen Sie, was Sie in Ihrem Leben am meisten brauchen, und tun Sie es dann. Es kann so klein sein wie eine Pause, um spazieren zu gehen, ein kurzes Nickerchen zu machen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen. Wenn Sie auch nur ein paar Minuten am Tag auf sich selbst aufpassen, häufen sich diese kleinen Momente und verändern Ihre Einstellung zum Besseren.

Nachdenken und schätzen

Denken Sie still darüber nach, wofür Sie dankbar sind. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich selbst und die Welt um Sie herum zu schätzen und sich verbunden zu fühlen.

Was wäre, wenn Ihnen heute gesagt würde, es sei der letzte Tag Ihres Lebens? Wie würdest du es leben wollen? Wenn wir diese Frage stellen, konzentrieren wir uns darauf, für wen und wofür wir dankbar sind, und weg von den täglichen kleinen Ärgernissen, die unsere Aufmerksamkeit erregen.

Greifen Sie zu und helfen Sie anderen

Tu etwas Gutes für jemand anderen. Kaufen Sie Ihrem Freund eine Tasse Kaffee. Schicken Sie jemandem Blumen. Kochen Sie eine Mahlzeit für Freunde. Jedes Mal, wenn wir das Leben anderer verändern, schaffen wir Hoffnung in uns selbst und geben der Welt mehr Frieden und Hoffnung. Das zu wissen gibt dir Hoffnung.

Ziele setzen

Ziele helfen Ihnen, sich auf die positiven Ergebnisse zu konzentrieren, auf die Sie hinarbeiten, anstatt auf das, was Sie nicht mehr haben oder was für Sie nicht funktioniert. Ihre Ziele müssen nicht auf einmal erreicht werden. Teilen Sie sie in eine Reihe kleiner Schritte auf und feiern Sie dabei Ihre Erfolge. Dies ist der beste Weg, um sich selbst zu motivieren. Beginnen Sie mit der Priorisierung Ihrer Hauptziele und verschieben Sie die Liste in kleinere. Denken Sie daran, stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele was widerspiegeln wollen, nicht was deine Eltern, Lehrer, Kollegen oder Arbeitgeber erwarten.

Erfolg visualisieren

Erstellen Sie ein mentales Bild all der verschiedenen Wege, die Sie erkunden können, um Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie an alle kreativen Möglichkeiten, um Hindernisse auf Ihrer Reise zu überwinden, anstatt sie zu vermeiden. Verwenden Sie positives Selbstgespräch und Humor, um zu lernen, wie Sie den Prozess des Erreichens Ihrer Ziele genießen können. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Wie fühlen Sie sich? Wofür bist du dankbar? Was hast du gelernt? Wer hat dir dabei geholfen?

Alle in diesem Buch behandelten Selbstpflegeansätze sollen Ihnen helfen, sich selbst zu vertrauen und Vertrauen in sich selbst zu haben. Wisse, dass du alle Herausforderungen bewältigen kannst, die dir das Leben stellt. Die Entwicklung gesunder Alltagsgewohnheiten - zu denen Achtsamkeit, Journaling, Bewegung, angemessener Schlaf, Dankbarkeit, Finanzkompetenz, Zeitmanagement, Genießen der Natur, gesunde Ernährung und das Bitten um Hilfe bei Bedarf gehören - sind die Hauptzutaten für den wichtigsten Aspekt der Selbstpflege : hoffen.

Was die Wissenschaft sagt

Hoffnung beeinflusst dein Gehirn

Wenn wir Hoffnung haben, werden die Endorphine und Enkephaline des Gehirns freigesetzt, Hormone, die das Wohlbefinden fördern und uns helfen, mit Stress umzugehen. Darüber hinaus ergab eine Studie mit 231 Schülern, dass sich das Merkmal der Hoffnung auf den orbitofrontalen Kortex bezieht, den Teil des Gehirns, der mit Belohnung, Motivation, Problemlösung und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Erreichen von Zielen befasst ist.

Hoffnung verringert Angstzustände und Depressionen

Das Fazit ist, dass Hoffnung mit größerem Glück verbunden ist. Viele Studien haben das Verhältnis der Hoffnung zum Wohlbefinden gemessen. Hoffnungslosigkeit ist mehr mit Selbstmord verbunden als mit Depressionen! In einer Studie nahmen XNUMX Studenten an einer Umfrage teil, in der ihre Gefühle von Hoffnung, Depression und Angst gemessen wurden. Sie wiederholten die Umfrage Monate später, und die Studenten, die mehr Hoffnung geäußert hatten, hatten ein geringeres Maß an Depressionen und Angstzuständen.

Hoffnung ist gut für Ihre körperliche Gesundheit

Die positive Stimmung, die die Hoffnung hervorruft, ist mit zahlreichen Funktionen im Körper verbunden: Reaktion des Immunsystems, Cortisolprofile und Herz-Kreislauf-Funktion. Tatsächlich ist es so gut für Ihr Herz, dass es Ihre Wahrscheinlichkeit verringert, durch Herzinfarkt oder ein anderes kardiovaskuläres Ereignis zu sterben.

In einer Studie an Krebspatienten wurde das Ausmaß der Hoffnung bei Patienten nach Erhalt einer Diagnose gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass die Hoffnung die Sterblichkeitsrate von Brust-, Kopf- und Halskrebspatientinnen beeinflusste und die Ergebnisse bei AIDS-Patienten verbesserte. In einer anderen Studie befragten Forscher achthundert Menschen im Alter zwischen vierundsechzig und neunundsiebzig Jahren auf ihrem Hoffnungsniveau. Innerhalb von vier Jahren waren 29 Prozent der Menschen, die sich als hoffnungslos definierten, gestorben, verglichen mit 11 Prozent derjenigen, die sagten, sie seien hoffnungsvoll.

Hoffnung kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen

Hoffnung ist die Motivation, Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt Hinweise darauf, dass Hoffnung mit besseren akademischen, sportlichen und beruflichen Leistungen zusammenhängt. Eine Studie mit elftausend Mitarbeitern in verschiedenen Arbeitsumgebungen ergab, dass die Hoffnung 14 Prozent der Mitarbeiterproduktivität ausmacht. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass dies ein größerer Faktor ist als Intelligenz oder Optimismus.

Hoffnung verbessert Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie hoffnungsvoll sind, fühlen Sie sich besser. In Studien an Patienten mit oder ohne Hoffnung haben Forscher festgestellt, dass diejenigen, die über ein höheres Maß an Hoffnung und Belastbarkeit berichteten, auch ein höheres Selbstwertgefühl besaßen.

Wie fange ich an, um Hoffnung zu finden?

Die Hoffnung umarmt dein authentisches Selbst. Schau nach innen und finde deine Träume. Es ist Zeit, die Hoffnung scheinen zu lassen.

Beantworten Sie die folgenden Fragen in Ihrem Tagebuch, um herauszufinden, was Hoffnung für Sie bedeutet.

  • Was macht dir Freude?
  • Wie stellen Sie sich Ihre Zukunft vor?
  • Welche Entscheidungen können Sie jetzt treffen, um Ihre Träume zu verwirklichen?
  • Was sind deine Ängste?
  • Welche Maßnahmen können Sie ergreifen, um Ängste oder Hindernisse zu überwinden?
  • Wohin oder zu wem können Sie gehen, um Unterstützung zu erhalten?
  • Auf welche fünf Arten können Sie Ihr authentischstes Selbst mit der Welt teilen?

Abschließend

In Ihrem Leben wird es immer etwas Leid geben, und Sie können Rückschläge für Ihren Fortschritt erwarten. Sei kein unversöhnlicher Perfektionist. sei nett zu dir selbst. Sie können schwören, Zucker herauszuschneiden und dann ein Soda zu haben. Sie können in einer Beziehung falsch sprechen oder einen Trainingstag verpassen. Gönnen Sie sich wie bei allen gesunden Beziehungen Mitgefühl und hören Sie auf Ihre innere Stimme, während Sie eine solide Grundlage schaffen.

Wenn Sie ein Haus bauen, besteht die erste Aufgabe darin, das Fundament zu graben und zu gießen. Diese Grundlage ist Hoffnung. Ihr Hoffnungsfundament wird die gesamte Struktur beeinflussen: den Rahmen, die Wände, das Dach. Nehmen Sie Änderungen vor, um sich um sich selbst zu kümmern, und warten Sie. Der Frühling steht wie die Hoffnung vor der Tür.

Hoffnung ist nicht passiv; es ist aktiv. Der Kokon, in dem Sie sich befinden, ist sowohl ein Zuhause als auch ein Wartezimmer, in dem Veränderungen stattfinden. Wenn Sie daraus hervorgehen und sich mit der Welt beschäftigen, werden Sie fliehen. Du wirst du sein. . . nur besser!

Hilfe und Ressourcen für psychische Gesundheit erhalten

Bei der Selbstpflege geht es darum, regelmäßig bei sich selbst einzuchecken und zu lernen, Ihre Bedürfnisse und Emotionen im Moment zu erkennen und anzusprechen. Vor diesem Hintergrund ist es eine der wichtigsten Möglichkeiten, Selbstpflege zu praktizieren, zu wissen, wann und wie man um Hilfe bittet.

Leider sind viele Menschen der Meinung, dass das Bitten um Hilfe - oder sogar das Bedürfnis nach Hilfe - ein Zeichen für Schwäche oder ein Eingeständnis des Scheiterns ist. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. In der Tat zeigt das Bitten um Hilfe sowohl Vertrauen in sich selbst als auch die Verpflichtung, ein möglichst gesundes und glückliches Leben zu führen.

Wann und wenn Sie mit etwas konfrontiert sind, das unüberwindlich oder unerträglich erscheint, ist es wichtig zu wissen, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten. Die offensichtlichste Ressource kann ein Elternteil, ein enger Freund oder ein Familienmitglied sein. Das ist wunderbar, wenn Sie diese Option haben, aber nicht jeder. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie Hilfe erhalten können, oder wenn Sie mehr Hilfe benötigen, als ein Freund oder ein Familienmitglied bereitstellen kann, probieren Sie die unten angegebenen Ressourcen aus. Sie sind ein großartiger Ort, um anzufangen. Sie enthalten eine Fülle von Informationen und können Sie mit Fachleuten verbinden, die geschult sind, um Ihnen zu helfen.

Psychische Gesundheit und Selbstmord

ICH BIN AM LEBEN

Online-Kriseninterventions-Chat und Informationszentrum www.malive.org

Nationales LGBT-Hilfezentrum

www.glbthotline.org

888-THE-GLNH (888-843-4564)

Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI)

Www.nami.org

800-950-NAMI (800-950-6264)

Nationales Hopeline-Netzwerk

800-442-HOPE (800-442-4673)

Nationale Sicherheitsleine für Ausreißer

www.1800runaway.org

800-AUSFLUG (800-786-2929)

Nationale Suizidprävention Lifeline

www.suicidepreventionlifeline.org

800-273-TALK (800-273-8255)

Teen Linie

Jugendliche helfen Teenagern

www.teenlineonline.org

800-TLC-TEEN (800-852-8336) or 310-855-HOPE (310-855-4673)

Oder schreiben Sie TEEN an 839863

The Trevor Project

Für schwule und fragende Jugendliche in der Krise

www.thetrevorproject.org

866-488-7386

Oder schreiben Sie START an 678678

Drogen- und Alkoholmissbrauch

Nationale Drogen-Helpline

www.drughelpline.org

844-289-0879

Copyright 2021. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library. www.newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

Sei du, nur besser: Selbstpflege im wirklichen Leben für junge Erwachsene (und alle anderen)
von Kristi Hugstad

Buchcover: Sei du, nur besser: Selbstpflege für junge Erwachsene (und alle anderen) im wirklichen Leben von Kristi HugstadZusammen mit all den Vorteilen, erwachsen zu werden, kommen Herausforderungen und die Notwendigkeit, Fähigkeiten zu erlernen, die Ihnen helfen, sich selbst zu regulieren, wenn Sie sich in neue Erfahrungen wagen. Hervorhebung von fünf Schlüsselbereichen des Lebens - physisch, mental, emotional, sozial und finanziell - Sei du, nur besser bietet wissenschaftlich und erfahrungsbasierte Tools und einfach zu implementierende Techniken für den Erfolg. Praktiken zum Aufbau von Fähigkeiten und zur Selbstpflege - wie Journaling, ausreichend Schlaf und Bewegung, Umarmung der Natur, Umgang mit Zeit und Geld sowie Dankbarkeit, Achtsamkeit und Optimismus - werden vorgestellt und jeweils mit der Geschichte eines echten Jungen illustriert Person. Diese Praktiken werden Ihnen helfen, eine belastbare Grundlage für Ihre kraftvolle Zukunft zu schaffen. Sie werden eine wunderbar zugängliche Lebensader und einen realistisch inspirierenden Leitfaden entdecken, um Ihr bestmögliches Leben zu führen und zu lieben.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Foto von Kristi HugstadKristi Hugstad, Autor von Unter der Oberflächeist ein zertifizierter Spezialist für Trauerheilung, Redner, anerkannte Gesundheitserzieherin und Trauer- und Verlustvermittlerin für die Genesung von Abhängigen. Sie spricht häufig an Gymnasien und ist die Gastgeberin von Das Trauermädchen Podcast und Talk-Radiosendung.

Besuchen Sie ihre Website unter www.thegriefgirl.com 

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