Bild von Flore W
Ich war wirklich überrascht, als ich das von mir gewählte Kursmaterial las, um eine erneute Lizenz als Ehe- und Familientherapeut im Bundesstaat Kalifornien zu erhalten. (Ich muss alle zwei Jahre 36 Stunden Weiterbildung absolvieren.) Eines der Themen, die ich diesmal gewählt habe, war: Entmystifizierung der Dissoziation: Prinzipien, Best Practices und klinische Ansätze.
Der Titel mag abschreckend erscheinen, aber es war buchstäblich Jahre her, dass ich etwas so Aufschlussreiches und Relevantes für mich selbst, meine Arbeit als Psychotherapeutin und Attitude Reconstruction gelesen hatte. Es kamen so viele Puzzleteile zusammen, dass ich den Drang verspürte, einige offensichtliche und verblüffende Konzepte aufzuschreiben.
Es geht so:
Wir haben unser ganzes Leben lang Traumata erlebt (definiert als „nicht geheilte Wunden physischer, emotionaler, psychischer, sexueller oder spiritueller Natur“). Einige von ihnen sind zu groß und überwältigend, als dass wir sie verarbeiten könnten. In Bezug auf die Einstellungsrekonstruktion bedeutet dies, dass es Ereignisse gibt, bei denen wir nicht den sicheren Raum, die Ermutigung oder die Mittel hatten, um unsere Traurigkeit, Wut und Angst vollständig und gründlich auszudrücken.
Was passiert in diesen spezifischen oder wiederholten Momenten des Traumas? Wir dissoziieren, was bedeutet, dass wir uns vom gegenwärtigen Moment trennen, wenn etwas Unangenehmes oder Überwältigendes passiert. Wenn ich „dissoziieren“ sage, bedeutet das in Laiensprache nur „Raum aus“, „auschecken“, „Zone aus“ oder „bewusstlos werden“.
Wie haben wir das Trauma überlebt?
Wie haben wir diese traumatischen Zeiten überstanden? Unser Gehirn wollte eine Erfahrung herstellen, die unseren Schmerz lindert und uns Vergnügen bereitet. Hier kommen Süchte ins Spiel. Unabhängig davon, was das Trauma ist oder in welchem Alter unsere Traumata auftreten, Kindheit (Vernachlässigung), Kindheit (Missbrauch, Gewalt oder alkoholischer Betreuer), Teenagerjahre (Mobbing, Verlegenheit oder Meiden) oder Erwachsenenalter ( unzureichendes Geld, Diskriminierung, verletzende und schmerzhafte Beziehungen, Verrat, Krieg, um nur einige zu nennen), haben wir Wege entwickelt, Vergnügen zu erzeugen und uns von unserem Schmerz zu befreien.
Unser Unbehagen und unser Fluchtbedürfnis werden heute durch ähnliche und subtile Erinnerungen an unsere alten Wunden, die uns gerade jetzt widerfahren, erneut ausgelöst. Wenn wir uns beispielsweise als Säugling oder Kind verlassen, einsam und ungeliebt gefühlt haben und uns jetzt allein befinden, kann dies den starken Wunsch hervorrufen, diesen schmerzhaften Gefühlen zu entfliehen. Wir fühlen uns zu einer Substanz oder Aktivität hingezogen, die den Dopaminfluss in unserem Gehirn erhöht.
Zusätzlich zum Rückgriff auf Süchte, um zu entkommen, tritt eine sekundäre Situation auf, wenn wir nicht in der Lage sind, unsere Emotionen vollständig auszudrücken. Wir entwickelten vorhersehbare destruktive Einstellungen, um unsere Gefühle von Traurigkeit, Wut und Angst zu kompensieren und zu maskieren. Diese manifestieren sich in sich wiederholenden Gedanken, Worten und Handlungen. (Was diese Einstellungen sind und wie man sie abbaut, ist der Umfang der Einstellungsrekonstruktion.)
Die Oberhand über die Vergangenheit gewinnen
Nun, da ich die Grundlagen zu Trauma und Dissoziation gelegt habe, lasst uns zurück zu Sucht und wie man die Oberhand über sie gewinnt. Es ist fast unmöglich, unsere Sucht daran zu hindern, unser Leben zu bestimmen, und unsere Tendenz, sich in emotional angespannten Zeiten von der Gegenwart zu distanzieren. Wir können etwas wie AA versuchen, um mit dem Trinken aufzuhören, aber oft ersetzen wir Alkohol durch Zigaretten, Kaffee, Süßigkeiten oder endlose Meetings, um unser Unbehagen zu überdecken, anstatt uns der zugrunde liegenden Ursache zu stellen.
Wenn wir unser bestes Selbst sein wollen (erfüllt von den Emotionen der Freude, Liebe und des Friedens), müssen wir uns unseren vergangenen Traumata stellen. Dies können wir normalerweise, aber nicht unbedingt, mit einem geschulten Fachmann tun. Es gibt verschiedene affektive Ansätze. Jeder muss eine Modalität finden, die sich sicher anfühlt und das gewünschte Ergebnis erzielt.
Attitude Reconstruction schlägt vor, dass der schnellste Weg, diese Aufgabe zu erfüllen, darin besteht, unsere Geschichte (oder Geschichten) über das, was passiert ist, immer und immer wieder zu erzählen und mit jeder Wiederholung mehr Details hinzuzufügen, während wir die Emotionen körperlich und konstruktiv ausdrücken. Das bedeutet, die Traurigkeit herauszuschreien, die Wut herauszuschlagen und die Angst, die durch das Erzählen hervorgerufen werden, abzuschütteln, bis es keine Anklage mehr gibt.
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Die Wirkung der Gegenwart neutralisieren
Ebenso wichtig, um die heutigen Auswirkungen des anfänglichen Traumas zu neutralisieren, ist der Aufbau einer persönlichen Achtsamkeitspraxis. Diese werden „Erdungsübungen“ genannt. Wenn wir dissoziieren, verlässt unser Bewusstsein die Gegenwart.
Eine achtsame Praxis bringt uns zurück in den Moment. Dies bedeutet nicht unbedingt Meditation. Es kann Zittern, geregeltes Atmen, Powering (Wiederholung eines Gedankens, der wahr ist), Visualisierungen, Muskelanspannung und Entspannungsübungen sein. Es können auch Aktivitäten sein, wie das Spielen mit unseren Haustieren, Putzen, Kochen, Kunst, Spazierengehen oder Gespräche mit einem unterstützenden Freund. Wir alle müssen herausfinden, was für uns funktioniert, und es oft verwenden, besonders wenn wir unserer Lieblingssucht frönen wollen.
Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihren Sucht(en) und destruktiven Einstellungen festzustecken, wissen Sie, dass vergangene, ungelöste, emotional aufgeladene Ereignisse Sie davon abhalten, die Veränderungen vorzunehmen, von denen Sie wissen, dass sie in Ihrem Herzen von Herzen Ihr Wunsch sind. Ihre unbehandelten Traumata hindern Sie daran, sich mit sich selbst, Ihrer Intuition, Ihrer Familie, Ihrer Welt und Ihrem Gott oder Ihrer Natur in Einklang zu bringen.
Der Weg ist klarer. Jetzt ist es Zeit zu handeln.
© 2022 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.
Buch von diesem Autor:
Haltung Wiederaufbau
Rekonstruktion der Einstellung: Eine Blaupause für den Aufbau eines besseren Lebense
von Jude Bijou, MA, MFT
Mit praktischen Werkzeugen und Beispielen aus dem wirklichen Leben kann dieses Buch Ihnen helfen, sich nicht mehr mit Traurigkeit, Wut und Angst zufrieden zu geben und Ihr Leben mit Freude, Liebe und Frieden zu erfüllen. Jude Bijous umfassende Blaupause bringt Ihnen Folgendes bei: ?? Bewältigen Sie die unaufgeforderten Ratschläge von Familienmitgliedern, heilen Sie Unentschlossenheit mit Ihrer Intuition, gehen Sie mit Angst um, indem Sie sie physisch ausdrücken, schaffen Sie Nähe, indem Sie wirklich sprechen und zuhören, verbessern Sie Ihr soziales Leben, steigern Sie die Moral der Mitarbeiter in nur fünf Minuten pro Tag, behandeln Sie Sarkasmus, indem Sie sie visualisieren Fliegen Sie vorbei, nehmen Sie sich mehr Zeit, indem Sie Ihre Prioritäten klären, um eine Gehaltserhöhung bitten und diese erhalten, hören Sie in zwei einfachen Schritten auf zu kämpfen und heilen Sie die Wutanfälle von Kindern konstruktiv. Sie können Attitude Reconstruction in Ihren Alltag integrieren, unabhängig von Ihrem spirituellen Weg, Ihrem kulturellen Hintergrund, Ihrem Alter oder Ihrer Ausbildung.
Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier.. Auch als Kindle Edition erhältlich.
Über den Autor
Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.
1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.
Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com
