Was ist deine Geschichte? Wie man aus deiner Vergangenheit lernt

Geschichten sind wie Kästchen, die wir um uns herum aufbauen, um Struktur, Identität, Sicherheit und Vertrautheit zu vermitteln. Wir sind ihnen verbunden, auch wenn sie traumatisch und schmerzhaft sind, weil sie so sehr Teil von uns sind ... Aber Geschichten begrenzen uns auch; Wenn wir zu groß werden, ersticken sie uns, oder wenn die Geschichten zu groß werden, zerquetschen sie uns und hindern uns daran, zu sein, wer wir wirklich sind. Zu erkennen, dass wir fortlaufend Geschichten schaffen und wiederholen, ist ein wichtiger Schritt, um unsere Boxen zu durchbrechen. - Jochen Encke

Wir alle haben Geschichten. Eine Person steckt vielleicht in einer Geschichte über Geldmangel fest; eine andere könnte immer darüber reden, wie sie zu beschäftigt, zu müde ist, mit schlechter Gesundheit leidet oder ringt, die richtige Beziehung zu finden.

Unsere Geschichten bestehen aus überfüllten Gedanken und Vorstellungen darüber, was wir für falsch in unserem Leben halten. Die Menschen, mit denen wir unser Leben teilen, sind an unsere Geschichten gewöhnt. Andere Leute halten uns ungewollt in unseren Geschichten fest. Unsere Geschichten sind Teil unserer Unordnung.

Versteckt hinter unserer Geschichte?

Unser Wirrwarr in seinen verschiedenen Formen verhindert, dass wir uns vollständig mit unserer Brillanz verbinden, und schützt uns auch davor. Warum sollten wir uns davor schützen, in unserer Brillanz zu sein? Denn viele von uns haben Angst vor unserer Macht und unserem Potenzial, wenn wir mutig genug wären, um in der Welt als unser wahres Selbst zu erscheinen, ohne den Komfort, sich hinter unserer Geschichte zu verstecken.

Wer würdest du ohne deine Geschichte sein? Wir glauben oft, dass unsere Geschichten uns schützen, weil sie vorhersehbar sind. Wenn wir unsere Geschichten veröffentlichen und von unserer inneren Brillanz leben, verändern wir alles.

Autorin Byron Katie hat einen kraftvollen Prozess der Selbsterforschung entwickelt, der es den Menschen ermöglicht, die wichtigsten Gedanken ihrer Geschichten zu hinterfragen. Ihr Prozess basiert auf den folgenden Fragen, bezeichnet als The Work:


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  • Ist es wahr?
  • Kannst du unbedingt wissen, dass es wahr ist?
  • Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
  • Wer wärst du ohne den Gedanken?

Nachdem Sie diese vier Fragen in Bezug auf eine Geschichte, die Sie getragen haben, ruhig gestellt haben, wenden Sie die Gedanken auf ihr Gegenteil oder ihre Gegensätze und finden mindestens drei spezifische, echte Beispiele dafür, wie jede Trendwende in Ihrem Leben zutrifft. Beispielsweise, Meine Mutter sollte auf mich hören wird Meine Mutter sollte nicht auf mich hören. Wie könnte das wahr sein? Finde drei Beispiele. Andere Turnarounds könnten sein Ich sollte auf mich hören und Ich sollte auf meine Mutter hören.

Wenn wir alte Glaubenssätze um tiefgreifende Verschiebungen drehen, geschieht dies oft, weil wir oft feststellen, dass der Umkehrungsgedanke genauso wahr sein kann wie die ursprüngliche Geschichte, die wir uns selbst und anderen erzählt haben.

Gemeinsame einschränkende Überzeugungen

Im Folgenden finden Sie eine Liste häufig anzutreffender einschränkender Überzeugungen, die von Kunden häufig als Teil ihrer alten Burnout-Geschichte aufgedeckt werden. Manche Leute finden, dass sie sich mild mit fast jedem Glauben auf jeder Liste identifizieren, während andere ein oder zwei Überzeugungen aufdecken, die kraftvoll mitschwingen und tief verwurzelt sind. Seien Sie versichert, dass Ihre alten Überzeugungen herausgefordert und ersetzt werden können, sobald sie identifiziert wurden - egal wie überwältigend viele sind oder wie wenig, aber stark.

Der Schlüssel ist, ehrlich zu dir selbst zu sein und jeden Glauben anzuerkennen, der sich für dich als wahr erweist. Fügen Sie auch weitere Glaubenssätze hinzu, von denen Sie wissen, dass Sie sie halten, die aber nicht darunter erscheinen.

Sobald Sie Ihre wichtigsten einschränkenden Überzeugungen identifiziert haben, können Sie damit beginnen, sie zu entwurzeln, indem Sie positive, bejahende Gegensätze aufschreiben und mit dem experimentieren, was Sie an ihrer Stelle glauben möchten.

Alte Beziehungsglauben

  • Ich sollte andere an erste Stelle setzen
  • Ich fühle mich schuldig, wenn ich etwas für mich mache
  • Ich muss unterstützen (Name des Familienmitglieds / -gruppe einfügen)
  • Ich habe keine Zeit für mich
  • Ich bin es nicht wert ...
  • Ich bin nicht gut in ...
  • Er / sie würde nicht zustimmen, wenn ich ....
  • Leute wie ich / wir / meine Familie nicht (Aktivität / Job einfügen)
  • Das Leben ist grausam
  • Das Leben ist hart
  • Das Leben ist ein Kampf
  • XXXXX ist unmöglich für mich
  • Ich habe Angst, gesehen zu werden
  • Ich habe Angst vor Erfolg
  • Ich habe Angst vor Versagen
  • Ich habe Angst vor dem Unbekannten
  • Ich habe Angst, alles zu verlieren
  • Ich habe Angst, es könnte alles schief gehen
  • Andere Leute mögen mich nicht
  • Andere Leute stimmen mir nicht zu
  • Ich muss beschäftigt bleiben
  • Ich muss immer etwas tun

Alte Arbeitsglaube

  • Arbeit = Kampf
  • Arbeit geht vor
  • Arbeit muss Opfer bringen
  • Die Arbeit muss hart sein
  • Arbeit muss verdient werden
  • Erfolg muss verdient werden
  • Der Erfolg muss bestritten werden
  • Der Erfolg kann über Nacht hinweg genommen werden
  • Ich kann mit etwas, das ich liebe, kein Geld verdienen
  • Die Art von Arbeit, die ich wirklich gerne machen würde, ist nicht signifikant genug
  • Leute, die Jobs machen, die sie lieben, sind entweder arm oder haben eine glückliche Pause
  • Wenn ich meiner Leidenschaft folge, werde ich die Rechnungen nicht bezahlen
  • Es ist egal, ob ich meinen Job hasse
  • Meine Arbeit sollte gut bezahlen
  • Ich muss so lange arbeiten, bis alles erledigt ist
  • Ich muss so lange arbeiten, bis alles perfekt ist
  • Ich muss für den Rest meines Lebens arbeiten
  • Ich kann mehr verdienen, wenn ich mehr Stunden reinstecke
  • Gute Möglichkeiten sind schwer zu finden

Alte Geldglauben

  • Geld ist dreckig
  • Geld wächst nicht an Bäumen
  • Geld ist knapp
  • Geld ist die Wurzel allen Übels
  • Geld geht schneller aus als es reinkommt
  • Es ist schwer, an Geld festzuhalten
  • Reiche Menschen sind selten glücklich
  • Reiche Menschen sind gierig und unehrlich
  • Reiche Leute haben keine Privatsphäre
  • Es braucht zu viel Aufwand, um viel Geld zu verdienen
  • Ich verdiene es nicht, viel Geld zu verdienen
  • Geld ist nicht spirituell
  • Ich brauche viel Geld, um mehr Geld zu verdienen
  • Es gibt eine Grenze dafür, wie viel ich verdienen kann
  • Geld kommt nur von harter Arbeit

Alte Gesundheitsglauben

  • Ich werde leicht krank
  • ich bin immer müde
  • Ich muss den Schmerz durchdrücken
  • Ich kann mich nicht krank melden
  • Ich werde wahrscheinlich die gleiche Krankheit wie meine Mutter / meinen Vater / Großvater bekommen, wenn ich älter bin
  • Ich kann nicht mithalten
  • Ich habe keine Zeit mich auszuruhen
  • Ich habe keine Zeit zu trainieren
  • Ich mag keine Bewegung
  • Ich kann es mir nicht leisten, Sport zu machen
  • Das zu essen (was schlecht für mich ist) macht keinen großen Unterschied
  • Nur noch ein Glas (Alkohol) macht keinen großen Unterschied
  • Ich muss es essen, um weiterzumachen (Lebensmittel mit hohem Zucker- / Fett- / Kohlenhydratgehalt)
  • Ich muss trinken, um mir beim Schlafen zu helfen (Alkohol)
  • Ich werde meine Diät nächste Woche / Monat / Jahr beginnen (zögern)
  • Ich werde nächste Woche / Monat / Jahr trainieren
  • Ich trainiere nicht zu viel. Ich muss das nur abschließen (Marathon / Rennen / andere große Herausforderung)

Umdrehen Sie Ihre Burnout-Story

Wann Jagd auf große Verkäufe CEO Tom Searcy erlebte eine besonders anstrengende Zeit. Sein Energiemangel führte fast dazu, dass er das Geschäft schloss, das er liebte. Er erkannte, dass er herausfinden musste, wie er seine Energie zurückbekommen konnte. Nach dem Nachdenken darüber, wie er so erschöpft wurde, sagt er:

Die meiste Müdigkeit, die uns als CEOs trifft, trifft uns nicht alle auf einmal. Stattdessen schleicht sich Müdigkeit auf uns ein. Ich denke, die Ursachen sind häufig: Ich mache mir Sorgen um Lieferanten, Mitarbeiter, Kunden, Cashflow, Regulierung - und die Tatsache, dass alles zu lange dauert * & A%! Diese Frustrationen sind ziemlich typisch für die meisten kleinen und mittelständischen Unternehmen. Selbst wenn Sie ein sehr kleines Unternehmen mit fast keinem Personal haben, kann es vorkommen, dass Sie durch alltägliche Probleme zermürbt werden.

Bist du bereit, deine Überanstrengungsgewohnheiten zu überwinden, deine Müdigkeit zu bekämpfen und deine gesamte Burnout-Geschichte umzudrehen, sodass du herausfinden kannst, wer du ohne sie bist?

Die folgende Kunstübung hat vielen meiner Kunden geholfen, ihre alte Geschichte zu bereinigen, um ein neues, positiveres und inspirierenderes Drehbuch zu schreiben.

Benutze es jetzt, um jede Gedankenflut, die die Brillanz deines inneren Diamanten blockiert hat, kraftvoll zu beseitigen.

Diamant-Übung

Nimm ein frisches Stück Papier und zeichne einen Diamanten in die Mitte. Dies repräsentiert die Essenz von dir. Geben Sie sich die Erlaubnis, den Diamanten unvollkommen zu zeichnen. Es spielt keine Rolle, wie genau Ihr Bild tatsächlich einem Diamanten ähnelt. Alles, was zählt, ist die Absicht, die Sie gerade setzen, um sich von allem zu befreien, was Ihr Denken, Ihre Energie, Ihre Beziehungen, Ihren Reichtum, Ihre Karriere, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verstopft hat.

Zeichne oder schreibe um das Bild deines Diamanten irgendeinen der alten Gedanken, die du jetzt loslassen möchtest.

Genauso leicht wie jedes deiner früheren Denkmuster entstanden ist, können sie jetzt freigelassen werden. Dein Verstand ist unglaublich mächtig und in der Lage, neue neurologische Wege zu schaffen, auf die dein Denken folgen kann.

Stellen Sie sich vor, Sie würden in Ihrem Garten jäten. Sie haben einen schönen Rasen, und Sie machen Platz für neue Triebe von Gras, um den Platz von etwas von dem Moos und den Unkräutern zu ersetzen, die sie ruhig daran hinderten, vorher durchzukommen.

Ich entdeckte, dass ich litt, wenn ich an meine Gedanken glaubte, aber wenn ich ihnen nicht glaubte, litt ich nicht, und das gilt für jeden Menschen. Freiheit ist so einfach. Ich fand, dass Leiden optional ist. Ich fand eine Freude in mir, die niemals verschwunden ist, nicht für einen einzigen Moment. Diese Freude ist immer in jedem. - Byron Katie

Sobald Sie alle Ihre alten limitierten oder angstbasierten Gedanken zu Ihrem Diamantbild hinzugefügt haben, zeichnen Sie kleine Linien auf dem Bild, die den ganzen Krempel auf Ihrem Bild mit Ihrem Diamanten in der Mitte verbinden. Diese kleinen Linien repräsentieren die energetische Verbindung, die Sie zu jedem von ihnen haben. Auch wenn Sie eine Menge Groll gegen die Tatsache haben, dass Sie einige der Gedanken auf Ihrem Bild festgehalten haben, beachten Sie, dass ein Teil von Ihnen in der Lage ist, das Lernen und die Lektion, die Ihnen jeder Gedanke gegeben hat, zu schätzen und zu schätzen.

Gerade jetzt bist du eine Wahl weg von einem neuen Anfang - einer, der dich dazu führt, der vollste Mensch zu werden, der du sein kannst. - Oprah Winfrey

Wähle jetzt, um zu lieben, was immer du kannst, von wo du bist, um es loszulassen. Mit Vergebung für dich selbst und für jeden anderen, der dir in den Sinn kommt, verbinde dich mit einem Gefühl der Liebe in deinem Herzen und stell dir vor, wie dein Diamant unglaublich hell scheint und all die kleinen energetischen Kordeln auflöst, die dich einst mit deinem Gedankengewirr verbunden haben.

Stellen Sie sich die Gedanken selbst und alle verbleibenden Bindungen vor, die Sie an sie hatten, oder alles andere, was Sie Ihrem Bild hinzugefügt haben, umgeben von Liebe und der Helligkeit des Lichts Ihres Diamanten, als würden Sie sie in Liebe und Helligkeit auflösen. Fühle, wie sie buchstäblich wegschweben und sich auflösen.

Wenn du merkst, dass du alles aufgelöst hast, nimm eine Schere und schneide deinen Diamanten aus dem Stück Papier. Dies ist ein Symbol dafür, dass Sie sich entschieden haben, nun bewusst Ihre Brillianz zum Leuchten zu bringen.

Es ist Zeit, deine Energie wiederzuerlangen und deine innere Kraft wieder zu entdecken!

© 2014 von Jayne Morris. Alle Rechte vorbehalten.
Herausgegeben von Changemakers Books.

Artikel Quelle

Burnout zu Brilliance: Strategien für nachhaltigen Erfolg von Jayne Morris.Burnout zu Brilliance: Strategien für nachhaltigen Erfolg
von Jayne Morris.

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Über den Autor

Jayne MorrisJayne Morris ist Resident Life Coach-Experte für NHS Online Health Sector, Beitrag zu The Huffington Post und wurde in führenden Publikationen wie The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Frauen Fitness und viele mehr vorgestellt. Sie ist eine beliebte internationale Rednerin, Workshopleiterin, Radio- und TV-Persönlichkeit.