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Um mit uns selbst in Verbindung zu treten, müssen wir uns zuerst mit der Erde verbinden. Dieser Prozess, genannt Erdung, steht als eine der wichtigsten Selbsthilfepraxis, die wir jeden Tag machen können. Wenn wir von der Erde abgeschnitten sind, sind wir auch von unseren Körpern abgeschnitten, und dann können wir unsere innere Weisheit nicht hören, die uns sagt, was wir als nächstes tun müssen. Wir sind von unserer größten inneren Ressource - unserem verkörperten Gefühl von Heimat und Ganzheit - getrennt.

Wiederum zeigen wissenschaftliche Studien, was Weisen seit Jahrhunderten bekannt sind - es gibt enorme physische Vorteile für die Erdung. Unsere bloßen Füße, die zehn bis zwanzig Minuten am Tag draußen liegen, helfen dabei, chronische Entzündungen, die die Hauptursache für nahezu alle Krankheiten sind, zu reduzieren.

Da unsere Haut als Leiter dient, wenn wir einen Teil unserer Haut mit der Erde berühren, fließen freie Elektronen - die stärksten verfügbaren Antioxidantien - von der Erde in unsere Körper. Klinische Studien haben Grundierungsexperimente gezeigt, die vorteilhafte Veränderungen der Herzfrequenz, einen verminderten Hautwiderstand und verminderte Entzündungsgrade verursachen.

Erding: Lass die Erde dich halten

Die Erdung hilft uns auch emotional und mental zu besänftigen, indem wir unser Nervensystem aus einer Stressreaktion heraus in den parasympathischen Modus "Ruhe und Verdauung" verlagern. So wie weinende Babys sich beruhigen, wenn wir sie halten, beruhigen wir uns auch, wenn wir uns in der Hand fühlen. Da es für einen anderen Menschen nicht immer möglich ist, uns zu halten, müssen wir unser Bewusstsein auf das erweitern, was bereits ist immer hält uns - die Erde selbst.

Wenn es hier in Colorado warm genug ist, liebe ich es, barfuss Yoga in meinem Garten zu praktizieren. Wenn ich mitten in einem anstrengenden Tag bin und mich zerstreut fühle, mache ich einfach eine zehnminütige Pause von meinem Arbeitstag. Ich gehe nach draußen, ziehe Schuhe und Socken aus und stehe im Sonnenlicht auf dem Rasen. Ich kehre immer zu meinem Schreibtisch zurück und fühle mich energetischer, entspannter und in Kontakt mit meinen inneren Ressourcen.

Einer der vielen wunderbaren Vorteile der Erdungspraxis ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können. Sie brauchen kein Stück Gras, um es zu tun! Ich tat es, als ich darauf wartete, dass der Teekessel heute Morgen kochte, und als ich mich an meinen Schreibtisch setzte, um zu schreiben. Sie können es unter der Dusche machen, auch wenn Sie in einem Café Schlange stehen. Wenn du dich selbst testen willst, um zu sehen, ob du deinen Schwerpunkt von deinem Kopf auf dein Bauchzentrum verlagert hast, nimm einen Fuß hoch und schließe deine Augen. Wenn du ausgleichen kannst, bist du in deinem Bauch.

Adrianne, eine der Schwestern in der SHE-Schule, stellte fest,

Ich habe immer Erdung mit meinen Füßen verbunden, die Wurzeln nur auf die Erde wachsen lassen. Es war sehr hilfreich zu wissen, dass Erdung kommt für unser Bauch. Als ich die Stelle ausfindig machte, machte das alles Sinn in der Welt! Ich denke für den größten Teil meines Lebens, als ich das Grollen oder das sinkende Gefühl in meinem Bauch spürte, dachte ich, ich wäre hungrig, also habe ich nur etwas gegessen. Jetzt sehe ich, dass in diesen Fällen, wo ich wirklich hungrig bin, eine geerdete Verbindung zu mir selbst besteht.

Wie Adrianne, wenn Sie innehalten, um Ihren Bauch tatsächlich zu fühlen, können Sie sich die tiefere Art von Nahrung geben, nach der sie normalerweise verlangt.

Ein inneres Gefühl von "Zuhause" kultivieren

Wenn wir zuerst lernen, uns in uns selbst zu Hause zu fühlen, brauchen wir ruhige, beruhigende Umgebungen, um uns zu helfen, geerdet zu werden. In der SHE-Schule habe ich Frauen gefragt, was ihnen hilft, sich wie zu Hause zu fühlen. Hier sind einige ihrer Antworten:

• Draußen zwischen den Bäumen spazieren gehen
• Camping und draußen schlafen
• Mein Meditationskissen
• Meine Yogapraxis
• Mit meinen Nichten und Neffen spielen
• Kuscheln mit meinem Hund
• Einen Film im Bett ansehen
• Die Hühnersuppe meines Mannes
• Im Meer schwimmen

Es gibt nichts Kompliziertes an diesen Dingen. Die meisten stehen uns jeden Tag zur Verfügung. Je mehr wir in diese äußeren sicheren Zufluchtsstätten eintauchen, desto mehr können wir sie innerlich spiegeln. Wenn wir uns dann fühlen, als würden wir durch die Luft fallen, ohne etwas zu ergreifen, können wir leichter ein Gefühl von Boden innerhalb der einzigen festen Zuflucht, die wir jemals haben, kultivieren - unseren eigenen Körpern.

Sich auf die Bedürfnisse anderer einstellen

Ein Schamane warnte mich einmal: "Pass auf jeden auf, der eine Pflanze nicht am Leben halten kann. Sie sind nicht mit dem Leben und der Erde verbunden. "Ihre Worte blieben wirklich bei mir, weil ich einer dieser Leute war. Erst als ich dreißig war und nach Boulder gezogen war, übernahm ich die Aufgabe, mein Haus mit Pflanzen zu füllen und sie am Leben erhalten.

Um dies zu tun, musste ich lernen, zu einem anderen Leben als dem meinen zu gehen, indem ich mich auf ihre Bedürfnisse einstellte. Sahen sie verwelkt aus? An welchen Tagen mussten die Pflanzen bewässert werden und wie viel? Ich habe gelernt, für sie und für mich selbst ein Zuhause zu schaffen. Wir sind eine Familie geworden, die zusammen lebt und gedeiht.

Dies war ein riesig Schritt für mich. Wie viele von uns wuchs ich in einer dysfunktionalen Familie auf, wo der Abdruck in meinem Nervensystem des bedingungslosen Haltens, der Empathie, der Ernährung und der zugrundeliegenden Harmonie einfach nicht existierte. Ich fühlte, dass es für mich nicht sicher war, meine Bedürfnisse auszudrücken, also lernte ich, sie zu ignorieren und sie unerfüllt zu lassen.

Das machte mich ängstlich, unsicher und unsicher. Ich bin dann mit der zugrunde liegenden Überzeugung aufgewachsen, dass die Welt unsicher ist, jeder eine mögliche Bedrohung darstellt und ich ein schlechter Mensch bin, der Liebe und Glück nicht verdient.

Jetzt, als erwachsene Frau, verstehe ich, dass dieses Selbst und diese Weltanschauung niemandem dient und dass die meisten von uns entweder bewusst oder unbewusst herumlaufen und auf eine bestimmte Art und Weise diesen Weg gehen. Wir alle gehen Wunden davon ab, dass wir uns von Generation zu Generation nicht wirklich sehen oder begegnen, bis jemand in der Familie die innere Arbeit verrichtet, die nötig ist, um ein neues Muster zu schaffen.

Eine responsive, liebevolle, sichere Umgebung schaffen

Als ein wichtiger Teil meiner Heilung in den letzten zwei Jahrzehnten musste ich lernen, wie man eine responsive, liebevolle und sichere Umgebung für mich  das habe ich als kleines Mädchen sowohl intern als auch extern vermisst, genauso wie ich es bei meinen Pflanzen getan habe.

John Welwood, einer meiner Lehrer und ein buddhistischer Psychotherapeut, Autor und Wegbereiter der psycho-spirituellen Forschung, erklärt, dass alles im Universum gehalten werden muss:

Die Erde wird im Raum gehalten ... DNA wird in Zellen gehalten und Zellen werden in den größeren Geweben und Organen des Körpers gehalten. Blätter werden von einem Baum gehalten, Bäume werden vom Dreck gehalten. Und wachsende Kinder werden in der familiären Umgebung gehalten. [Perfekte Liebe, unvollkommene Beziehungen, John Welwood]

Das Gleiche gilt für uns. Wir müssen uns in dem Behälter unseres eigenen liebevollen Bewusstseins gehalten fühlen.

Leider lernten wir alle als kleine Kinder, uns von unserem inneren und äußeren "Boden" zu lösen. Irgendwann in unseren prägenden Jahren (normalerweise vor dem achten Lebensjahr) erlebten wir alle einen Moment enormer Offenheit. Vielleicht haben wir uns ausgezogen und sind durch die Küche gelaufen oder mitten im Supermarkt vor Freude gequietscht. In diesem Moment konnten unsere Wärter, höchstwahrscheinlich wegen ihres eigenen unerfüllten Leidens, unsere unschuldig unzensierte Verzückung nicht empfangen, geschweige denn die Verletzlichkeit unter ihr unterstützen. Folglich haben wir gelernt, dass wir schließen mussten, um sicher zu bleiben und geliebt zu werden.

Wir begannen, unsere Offenheit als bedrohlich zu betrachten, also bemühten wir uns, sie auf zwei Arten zu managen und zu kontrollieren: Trennung und Panzerung. Schicht für Schicht deckten wir unsere instinktiven Naturen mit selbstschützenden Gewohnheiten ab. Von diesem Zeitpunkt an wurden die Mauern zwischen unserer inneren und äußeren Welt immer stärker und größer

Da unsere Nervensysteme nicht vollständig als Kinder entwickelt wurden, hatten wir nicht die inneren Werkzeuge, die uns bei der Verarbeitung schmerzhafter Erfahrungen in unserer Jugend helfen mussten. (Unser präfrontaler Kortex, der emotionale Regulation und differenziertere Rationalisierung ermöglicht, entwickelt sich erst in der Adoleszenz und unser Gehirn ist erst dann vollständig ausgebildet, wenn wir mindestens Mitte zwanzig sind!) Und die meisten von uns auch nicht Erhalte nicht die empathische Sorgfalt, die wir von denen um uns herum brauchen, um unsere komplexen Gefühle zu verarbeiten. Wir fanden schnell heraus, dass es einfach zu schmerzhaft war, zu fühlen, also hörten wir auf, auf unser eigenes, kluges internes Leitsystem zu hören.

Unsere Gefühle und die Bedürfnisse, auf die sie hinwiesen, waren nicht gut auszudrücken, also gaben wir es sogar auf. Dann, als sich unsere Gefühle durch Empfindungen in unserem Körper offenbarten, trennten wir uns von unseren Körpern. Die daraus resultierende Spannung erzeugte Rüstung und Kälte über unseren verletzlichen Gefühlen.

Wie viele von uns fühlen sich eng in unseren Hälsen, Brust, Schultern und Membranen? Sicher, ein Teil davon ist ein Ergebnis unseres zunehmend sitzenden Lebensstils, aber ein Teil davon basiert auf dieser fundamentalen Dissoziation, die wir als Kinder erlebt haben. Als wir uns bedroht fühlten, schirmten wir unsere zarten Herzen und Bäuche ab.

Auch unsere Hälse fühlen sich an wie dicke Stahlschnüre, weil sie helfen, den Fluss der Kommunikation zwischen unseren Köpfen, Herzen und Bäuchen zu verstärken. Unsere pulsierenden Erdzentren sind zu dunklen Gruben beängstigender, unverdauter Gefühle geworden.

Wenn wir älter werden, braucht es mehr und mehr Energie, um sie dort zu halten, verborgen vor dem Licht des Tages und unserem eigenen liebevollen Bewusstsein. Dadurch fühlen wir uns leer, getrennt, ängstlich, angespannt und unaufhörlich. Dies ist unser Status quo geworden.

Heilung vom Schmerz der Generationen

Als wir mit der Wolke der "negativen Liebe" über unseren intrinsischen, liebevollen Kern aufgewachsen sind, haben wir nie eine andere Art gelernt, sich mit der Welt zu verbinden, als das negative Verhalten unserer Eltern anzunehmen.

Dieser Schmerz wurde oft zwischen den Generationen weitergegeben und wird fortgesetzt, wenn wir uns nicht dazu entschließen, dem Weg der Selbstheilung zu folgen. Wenn wir keine Veränderungen vornehmen, bleiben wir in dem uralten Muster gefangen, dass wir schmerzhaft von uns selbst und anderen getrennt sind.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass wir diese Teile von uns nicht isoliert allein durch externe Maßnahmen heilen können. Sie sind relational Wunden, also brauchen wir Liebe, Intimität und Interkonnektivität - mit uns selbst und anderen - um solche lebenslangen Schmerzen zu durchdringen.

Wenn Sie anfangen, sich vorwärts zu bewegen, denken Sie daran, dass Sie jetzt zwei neue Werkzeuge haben, die Sie zu Ihrer Selbstfürsorge-Praxis hinzufügen können: Verbindung mit der Erde und Heimkehr zur Erde Ihres eigenen Körpers. Dies sind die einfachsten, am meisten übersehenen und äußerst wirksamen Selbsthilfepraktiken, mit denen wir uns als Frauen beschäftigen können.

© 2015 von Sara Avant Stover. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Quelle

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Über den Autor

Sara Avant Stover ist ein Motivationstrainer, Lehrer, Mentor und Gründer und Leiter des Der Weg der glücklichen Frau®. Nach einem Gesundheits-Angst in ihren frühen Zwanzigern, zog sie nach Chiang Mai, Thailand, wo sie neun Jahre lang lebte, begann eine umfangreiche Heilung und spirituelle Odyssee in ganz Asien, und als multicertified Yoga-Lehrerin, als einer der Vorreiter Yoga serviert Lehrer in diesem Teil der Welt. Seitdem hat sie mit vielen spirituellen Meistern studiert und gelehrt hat, dreitausend Studenten in mehr als einem Dutzend verschiedener Länder. Besuchen Sie Sara online unter www.thewayofthehappywoman.com.

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