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Erzählt von Marie T. Russell
Mit dem Aufkommen elektronischer Geräte ist die Privatsphäre nicht mehr das, was sie noch vor ein paar Jahrzehnten war. Das hat natürlich Vor- und Nachteile, und das ist ein anderes Thema für einen anderen Tag.
Schön, dass es noch einen Bereich gibt, der privat bleibt: das, was wir gerade denken. Du weißt nie wirklich, welche Art von Kommentar eine andere Person abgibt, aber du weißt immer, was du denkst.
Unabhängig davon, was in unserer Außenwelt vor sich geht, sind wir alle frei zu denken, was wir wollen. Wir können für unsere gesprochenen und geschriebenen Worte und Taten ins Gefängnis gehen, aber nicht für unsere Gedanken. Dies gilt für die Art und Weise, wie wir uns selbst, andere Menschen und Situationen sehen.
Wenn ich die Straße entlang gehe, kann ich wertende Gedanken oder freundliche Gedanken über mich selbst und andere denken. Und da ich kein Gedankenleser bin, macht es manchmal Spaß, zu erraten, was jemand gerade denken könnte.
- Der Typ im Anzug macht sich Gedanken darüber, was er seiner Frau als Friedensangebot dafür geben soll, dass sie in der Nacht zuvor so ein Idiot war.
- Das Mädchen, das einen Kaffee trinkt, denkt darüber nach, ihren Chef wegen seiner ungewollten sexuellen Fortschritte anzuzeigen.
- Diese Familie macht Urlaub vom Mars und kann nicht ganz verstehen, was hier auf dem Planeten Erde vor sich geht.
- Ein junger Mann sorgt sich um die Gesundheit seiner Mutter.
- Der Teenager fragt sich, was sie mit Freunden in der State Street macht.
- Der kahlköpfige Dickbauch-Mann wiederholt die Fußball-Highlights.
- Ein Baby ist sauer, weil seine Eltern ihm kein Stück Pizza geben.
- Die schöne College-Studentin verprügelt sich selbst, weil sie nicht hübscher ist. Diese alleinerziehende Mutter fragt sich, wie sie ihre Kinder heute Abend ernähren soll.
Was passiert, wenn ich diese kleine Übung mache, ist, dass ich mich daran erinnere, dass ich keine Ahnung habe, wer und was andere sind, abgesehen von einem fehlbaren und zerbrechlichen Menschen wie mir. Und da ich ein netter Mensch bin, der versucht, mich in einem positiven Licht zu sehen, weiß ich, dass ich den Menschen, denen ich begegne, dieselbe Höflichkeit entgegenbringen muss.
Was in der Welt vor sich geht, ist einfach so, wie es ist. Wie wir andere Menschen, Dinge und Situationen interpretieren, liegt an uns. Wir können dem, was wir erleben, entweder eine negative oder eine positive Wendung geben.
Wenn wir uns schlecht und abgesondert fühlen wollen, können wir das leicht tun, indem wir das, was in unserer Welt passiert, als unfair, erbärmlich oder schlecht betrachten. Es ist garantiert, dass wir Gefühle von Traurigkeit, Wut und Angst erzeugen und verewigen. Wenn wir in Freude, Liebe und Frieden baden wollen, interpretieren wir das Geschehen am besten mit Erstaunen, Staunen und Mitgefühl.
Nicht gut genug
Eine Sache, für die wir besonders verantwortlich sind, ist, was wir über uns selbst denken. „Nicht genug“ gibt es in allen Formen und Größen. Wir können das Gefühl haben, nicht genug zu sein, wie wir aussehen, wie klug wir sind oder wie talentiert wir sind, ist nicht genug, was wir haben oder tun, ist nicht genug, was gerade passiert, ist nicht genug, oder anderes Menschen sind nicht genug.
Hör auf zu vergleichen und dich runterzuziehen! In allen Fällen müssen Sie den Fokus von dem, was Sie oder andere tun oder nicht haben, umkehren, um sich darauf zu konzentrieren, zu genießen, zu schätzen und dankbar dafür zu sein, wer Sie sind und was ist. Diese einfache Verschiebung erfordert, sich von „dort draußen“ zurück zu sich selbst zu bewegen.
Sie können sich von der Unzufriedenheit und der Angst, nie „genug“ zu machen – und sich in der Realität zu genießen – befreien, indem Sie beharrlich und konsequent Ihr altes Denken ersetzen. In Bezug darauf, wie dies zu tun ist, werde ich als Beispiel „nicht gut genug fühlen“ verwenden.
Anstatt ständig zu versuchen, sich an einem unsichtbaren Standard zu messen, gönnen Sie sich eine Pause. Hören Sie auf zu glauben, wenn Sie etwas anderes getan oder getan haben – heiraten, mehr Geld verdienen, schöner aussehen, mehr Zeit haben, schlauer sind –, dann wären Sie endlich glücklich und fühlen sich würdig.
Wie Sie bereits wissen, funktioniert das nicht. In Bezug darauf, wer wir sind, was wir haben oder was wir tun, wird unser Verstand immer etwas anderes finden, das sich mangelhaft anfühlt. Der Fehler ist, dass wir uns mit unseren Handlungen, unserem Aussehen oder unserem Besitz identifizieren und nicht mit unserem unveränderlichen Wesen.
Training
Um an die Wurzel zu kommen, sich nicht gut genug zu fühlen, finde heraus und schreibe genau auf, was du dir selbst sagst, wenn du auf „nicht genug“-Denken stehst. Dann mach dich bereit, einen Krieg mit deinem Verstand zu führen.
Sie haben mehrere mächtige Wahlen für Waffen. Hier sind einige Optionen, damit Sie Ihren Kampf gewinnen und nach und nach Ihr trauriges Denken töten und es durch etwas ersetzen können, das die Menge an Freude, Liebe und Frieden erhöht, die Sie fühlen. Wiederholen Sie Ihre gewählte Strategie mit der Überzeugung, dass sie wahr ist, bis Sie lächeln.
- Schätzen Sie, was Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf Qualitäten und Eigenschaften.
- Seien Sie dankbar für das, was präsentiert wird oder was Sie haben.
- Suchen Sie das Positive in der Situation. Die düstersten Momente haben immer eine Sonnenseite.
- Finden Sie einen Widerspruch zu Ihrem alten Denken (siehe unten für ein paar Vorschläge) und wiederholen Sie es immer wieder und ignorieren Sie alle abwertenden Gedanken, die auftauchen.
Über dich:
Meine Anwesenheit ist genug.
Ich bin gut genug.
Ich habe genug getan.
Ich bin hübsch genug.
Ich bin mit mir voll zufrieden.
Ich bin genug.
Über andere Menschen, Dinge und Situationen:
Das ist genug.
Ich habe genug.
Meine Freunde sind genug.
Über Zeit:
Was gerade passiert, ist perfekt.
Ich habe genug Zeit.
Es ist genug Zeit.
Unabhängig davon, welche Option Sie wählen, unterbrechen Sie negative Gedankengeräusche und ersetzen Sie sie durch Ihre gewählte konstruktive Alternative. Während Sie dies tun, werden Sie sich selbst akzeptieren, wie es ist, und sich selbst dazu bringen, sich selbst zu lieben, unabhängig davon, wie sich die Welt dreht. Ihre Aufmerksamkeit verlagert sich auf das, was bereits da ist und wer Sie bereits sind. Sie akzeptieren sich selbst, andere und die Zeit mehr so, wie sie gerade sind, und genießen den gegenwärtigen Moment, Ihr Leben und alles, was Sie haben.
Zusammenfassung
Denken bringt eine unglaubliche Verantwortung mit sich, weil wir durch das, was wir denken, erschaffen, wie wir fühlen, sprechen und tun. Laut Attitude Reconstruction und meiner Meinung nach muss ich, wenn ich mich gut fühlen will, Gedanken haben, die mich selbst ehren und andere akzeptieren. Ich muss meine Gedanken im Auge behalten und es einfach genießen, Luft einzuatmen und das Wunder des Menschseins wahrzunehmen.
© 2021 von Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechte vorbehalten.
Buch von diesem Autor
Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben
von Jude Bijou, MA, MFT
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Über den Autor
Jude Bijou ist lizenzierter Ehe - und Familientherapeut (MFT), Erzieher in Santa Barbara, Kalifornien und Autor von Attitude Wiederaufbau: Eine Vorlage für ein besseres Leben.
1982 gründete Jude eine private Psychotherapiepraxis und begann mit Einzelpersonen, Paaren und Gruppen zu arbeiten. Sie begann auch Kommunikationskurse über die Erwachsenenbildung am Santa Barbara City College zu unterrichten.
Besuchen Sie ihre Website unter AttitudeRekonstruktion.com
