Ein neuer Anfang: Dinge anders machen

Lebe außerhalb deiner Vorstellungskraft, nicht deiner Geschichte.
                                      
- STEPHAN R. COVEY

Stellen Sie sich vor, Sie fahren im Auto durch das Leben und Sie sind der Fahrer. Viele Menschen sind sich nicht sicher, in welche Richtung sie gehen, und einige kommen durchs Leben und lernen nicht einmal, wie man fährt. Sie betreiben ihr Auto in einem Standardmodus, der es ihnen ermöglicht, mit wenig Kontrolle durchs Leben zu zickern. Viele Menschen bleiben stecken und stehen still, während andere in Sackgassen geraten oder sich im Kreis bewegen und sich so fühlen, als würden sie nie weiterkommen.

Der Weg zum Wohlbefinden

Was viele Menschen nicht erkennen, ist, dass wir auf der Reise des Lebens nur in zwei Richtungen gehen können: in das Wohlbefinden und weg von ihm. Ihre Gedanken und Handlungen treiben Ihr Auto an. Ihre Emotionen zeigen an, wohin Sie gehen. Wenn du dich schlecht fühlst, bedeutet das, dass du Gedanken denkst, die dich vom Wohlbefinden abbringen und dich in Not bringen.

Weil wir die Zeit nicht kontrollieren und unser Leben weitergeht, stehst du nie ganz still. Du bewegst dich immer, sei es zum Gedeihen oder weg von ihm. Einem negativen Gedankenfluss zu erlauben, durch deinen Verstand zu fließen, hindert dich nicht nur daran, sich zu bewegen, was du willst; es bringt dich weiter weg. Je länger du deine Gedanken in diese Richtung tragen lässt, desto weiter weg von deinen Zielen und Wünschen.

Zu der Zeit, wenn Sie schmerzhafte Emotionen wie Angst oder Depression fühlen, sind Ihre Gedanken fließend, als ob Ihr Auto hundert Meilen in der Stunde gehen würde - in die falsche Richtung. Sie können nicht einfach in den Rückwärtsgang schalten, wenn Sie so schnell gehen. Sie müssen das Auto verlangsamen, bis Sie bereit sind, es umzudrehen.


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Das Gleiche gilt für deinen Denkprozess. Sie können lernen, wie Sie sich selbst umdrehen, indem Sie Ihr Denken umorientieren und nach inkrementellen Verbesserungen des Denkens streben, anstatt zu versuchen, schnelle Beschleunigungen zu erzielen, die oft zu einem Absturz und Brennen führen oder zumindest Ihr angestrebtes Ziel nicht näher bringen .

Während alle Menschen ständig ihre Zukunft schaffen, sind sich viele nicht bewusst, wie der Prozess tatsächlich abläuft, und als Ergebnis haben sie begrenzte Kontrolle über das, was sie erfahren. Der Prozess des Lernens, um Ihre Zukunft durch Wahl statt durch Standard zu erstellen, beginnt damit, Bewusstsein für Ihren Denkprozess zu entwickeln und dann die Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, das Leben zu wählen, das Sie wollen.

Die Vergangenheit neu erschaffen

Die meisten Menschen schaffen ihre Zukunft, indem sie die Vergangenheit neu erschaffen. Die Fähigkeit, die Vergangenheit neu zu erschaffen, ergibt sich aus einem wertvollen Überlebensinstinkt. Wenn wir eine gute Nahrungsquelle oder einen sicheren Platz zum Schlafen finden, wollen wir es wieder finden können. Wenn wir eine angenehme Begegnung mit jemandem haben, möchten wir wieder eine ähnliche Erfahrung machen. Unser Gedächtnis ist es, was uns die Möglichkeit gibt, Informationen über unsere vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen zu speichern.

Wir verwenden diese gespeicherten Informationen, um Erwartungen über unsere Umwelt zu formulieren und Vorhersagen über unsere zukünftigen Erfahrungen zu treffen. Die Fähigkeit, die Zukunft vorauszusagen oder zu antizipieren, ermöglicht uns, uns darauf vorzubereiten, indem wir die Maßnahmen ergreifen, die wir für die erfolgreiche Bewältigung zukünftiger Ereignisse als notwendig erachten.

Zum Beispiel, wenn Sie das Glück hatten, durchs Leben zu gehen und überwiegend positive Erfahrungen mit anderen Menschen zu machen, wie liebevolle Eltern, viele Freunde, großartige Lehrer und nette Chefs, haben Sie diese Erfahrungen wahrscheinlich sehr genossen. Weil Sie so viele positive Erfahrungen in der Vergangenheit gemacht haben, haben Sie wahrscheinlich die Erwartung entwickelt, dass die meisten Menschen, denen Sie in der Zukunft begegnen, Sie gut behandeln werden.

Wenn Sie erwarten, dass die Leute Sie gut behandeln, werden Sie wahrscheinlich freundlich und offen mit ihnen umgehen. Ihr freundliches Verhalten wird mit ziemlicher Sicherheit ein freundliches Verhalten bei anderen hervorrufen, Ihre früheren Erfahrungen wiederherstellen und Ihre Erwartung bestätigen, dass die Menschen Sie gut behandeln.

Dieses System funktioniert hervorragend, wenn Sie eine Vergangenheit haben, die Sie neu erstellen möchten. Wenn Sie jedoch aus der Vergangenheit ausbrechen und eine andere Zukunft schaffen möchten, kann dieses System Sie unbewusst gefangen halten. Wenn Sie in Ihrer Vergangenheit viele Erfahrungen gemacht haben, die Sie nicht mögen, sind Sie wahrscheinlich davon ausgegangen, dass die Zukunft ähnliche Erfahrungen bringen wird, selbst wenn Sie sie nicht wollen. Und du handelst auf eine Art und Weise, die mit dem übereinstimmt, was du erwartest, und erschaffst dadurch Erfahrungen neu, die jenen vergangenen Erfahrungen ähneln, die du nicht gemocht hast.

Do Something Different

Ein neuer Anfang: Dinge anders machenDie gute Nachricht ist, dass Sie diesen Prozess stoppen und etwas anderes tun können, sobald Sie sich dessen bewusst sind. Deine Vergangenheit muss nicht definieren, wer du bist oder wohin du gehst.

Während wir unsere Geschichte nutzen, um die Zukunft vorherzusagen, ist dies nicht das einzige Mittel, mit dem wir die Zukunft schaffen können. Wir können uns diesem Prozess bewusst werden, so wie er im gegenwärtigen Moment geschieht. Sobald wir uns dessen bewusst sind, können wir es abfangen und bewusst neue Gedanken denken, die das Potenzial haben, zu neuen antizipatorischen Überzeugungen zu wachsen. Diese neuen Erwartungen werden uns dazu bringen, verschiedene Maßnahmen zu ergreifen, die eine andere Zukunft schaffen. Wir können auch neu erlernte Informationen darüber, wer wir heute sind, verwenden, um zu identifizieren, was wir weiterbringen können.

Die andere gute Nachricht ist, dass das Erlernen einer zukünftigen Erfahrung eine Fähigkeit ist, die jeder lernen kann. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die erfolgreich Dinge tun, um ihre Zukunft zu gestalten, wie Ziele setzen, planen und Probleme lösen, immer mehr Wohlbefinden erfahren, während Menschen mit weniger dieser Fähigkeiten dazu neigen, mehr negative Emotionen zu empfinden, die dazu führen können ernste Bedingungen wie Depression. Mit ein wenig Aufwand können Sie aufhören, Ihre Vergangenheit neu zu erschaffen und Ihre Fähigkeit verbessern, andere Entscheidungen zu treffen und mehr von den Erlebnissen zu kreieren, die Sie wünschen.

Was Kelly anders gemacht hat

Kelly war Anfang vierzig und war viele Jahre lang unglücklich in ihrer Ehe. Sie war weitgehend auf die Zustimmung ihres Mannes angewiesen, um sich gut zu fühlen, und selbst leichte Kritik von ihm konnte sie für einige Tage ins Bett bringen. Kelly wusste, dass sie "ihren Vater geheiratet hatte", der in ihrer Kindheit distanziert und kritisch gewesen war.

Kelly arbeitete immer hart daran, perfekt zu sein, um Kritik zu vermeiden, aber als ihre Strategie, perfekt zu sein, fehlschlug oder sie nicht die positive Verstärkung erhielt, die sie sich wünschte, würde sie sich in negative Emotionen und Selbstkritik stürzen. Kelly war viele Jahre in anderen Therapieformen gewesen, und sie konnte leicht erkennen, dass sie die Beziehungsdynamik, die sie mit ihrem Vater hatte, neu erschaffen hatte und dass sie auf eine Art und Weise handelte, die das Muster mit ihrem Ehemann fortsetzte. Doch sie war nie in der Lage gewesen, den Kreislauf zu durchbrechen und etwas anderes zu tun.

Als Kelly mit FDT (Future Directed Therapy) anfing, anstatt ihr zu helfen, ihre Vergangenheit zu verstehen, lag der Fokus darauf, ihr zu helfen, ein neues Muster zukünftiger Verhaltensweisen zu erkennen, das darin bestand, sich selbst über die Meinungen aller anderen hinwegzusetzen und ihren Ehemann zu sehen gleich, nicht als jemand, den sie so hart arbeiten musste, um ihr zu gefallen. Der Plan für ihre Behandlung konzentrierte sich darauf, ihr die Fähigkeiten zu vermitteln, die ihr helfen sollen, das zu erreichen, was sie wollte, und die Hindernisse zu überwinden, die ihnen im Wege standen.

Anfangs kämpfte sie damit, ihre alten Muster zu brechen; Sie hatte Schwierigkeiten, ein visuelles Bild davon zu bekommen, wie es wäre, anders zu reagieren und sich als jemand mit mehr Selbstvertrauen zu sehen. Mit Übung entwickelte sie jedoch das Bewusstsein, dass sie erkannte, wann die alten Muster auftraten, damit sie ihre neuen Fähigkeiten einsetzen konnte. Dies führte schließlich zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und einer gleichberechtigten und erfüllenden Beziehung zu ihrem Ehemann.

Eine neue Zukunftserfahrung schaffen

Eine neue Zukunftserfahrung zu erstellen ist nicht schwierig. Es gibt vier grundlegende Schritte. Zuerst musst du einen Gedanken über etwas initiieren, das du noch nicht hast. Beispielsweise, Ich möchte einen neuen Job. Als nächstes müssen Sie sich vorstellen, wie dieser Job aussehen würde. Ich möchte Manager in einem Einzelhandelsunternehmen sein. Dann müssen Sie die notwendigen Aufgaben antizipieren, um dies zu erreichen. Ich muss einen Lebenslauf erstellen, der zeigt, warum ich für diesen Job qualifiziert bin. dann muss ich im Internet nach offenen Stellen suchen; Dann muss ich meinen Lebenslauf verschicken, und so weiter. Schließlich müssen Sie die Aufgaben ausführen, die Sie erwartet haben. Während diese vier grundlegenden Schritte relativ einfach klingen, können viele Hindernisse auf dem Weg Sie stolpern.

In vielerlei Hinsicht ist die Schaffung Ihrer Zukunft wie der Versuch, Gewicht zu verlieren. Jeder weiß, wie man Gewicht verliert - essen Sie weniger und trainieren Sie mehr. Aber die Menschen kämpfen jeden Tag mit diesem Thema wegen der vielen komplexen Barrieren, die in den Weg kommen.

© 2014 von Jennice Vilhauer. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com oder 800-972-6657 ext. 52.

Think Forward to Thrive: Wie man die Vorfreude des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren von Jennice Vilhauer, PhD.Artikel Quelle:

Think Forward to Thrive: Wie man die Vorfreude des Geistes nutzt, um deine Vergangenheit zu überwinden und dein Leben zu transformieren
von Jennice Vilhauer, PhD.

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Think Forward to Thrive Book Trailer

Über den Autor

Jennice Vilhauer, PhD., Autorin: Think Forward to ThriveJennice S. Vilhauer ist eine preisgekrönte Psychologin an der Emory University und die Entwicklerin von Future Directed Therapy. Sie hat Tausenden von Menschen geholfen, ihre Depression zu überwinden und ihre Vitalität für das Leben wiederzuerlangen, indem sie ihnen beigebracht hat, wie sie die Vorfreude des Geistes nutzen kann, um negative Vergangenheitserfahrungen zu überwinden und die notwendigen Fähigkeiten für eine bessere Zukunft zu entwickeln. Sie ist derzeit Direktorin des ambulanten Psychotherapie-Programms bei Emory Healthcare und hat an zahlreichen renommierten Institutionen im ganzen Land gearbeitet, darunter an der Columbia University, der UCLA und dem Cedars-Sinai Medical Center. Besuchen Sie ihre Website unter www.futuredirectedtherapy.com

Sehen Sie ein Interview: CBS-Nachrichten - Future Directed Therapy (FDT)