How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Eine Familie geht am 27. April 2020 Hand in Hand in einer Straße der Altstadt in Pamplona, ​​Nordspanien, spazieren, da sich nach Wochen der Quarantäne einige Regeln zur sozialen Distanzierung entspannen. (AP Foto / Alvaro Barrientos)

Die Welt steht momentan aufgrund des Coronavirus auf dem Kopf. Obwohl es erste Anzeichen für eine vorläufige Wiedereröffnung des Versuchs- und Irrtumslebens nach der Quarantäne gibt, können und sollten wir die anhaltenden Herausforderungen und Unsicherheiten für unsere Kinder nicht herunterspielen. Manche haben stritt Das Gespräch mit Kindern über den COVID-19-Ausbruch ist eine Gelegenheit, die Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Psychologen erklären Resilienz gewöhnlich als „Wie gut kann sich eine Person an Ereignisse in ihrem Leben anpassen? Wenn sie mit einer Tragödie, einer Naturkatastrophe, einem Gesundheitsproblem, einer Beziehung, einer Arbeit oder einem Schulproblem konfrontiert ist"

Wenn wir wollen, dass unsere Kinder und Jugendlichen aus diesem Weltnotstand widerstandsfähiger werden, müssen wir verstehen, dass Belastbarkeit nicht das unvermeidliche Ergebnis von Härtefällen ist. Schließlich kennen wir wahrscheinlich alle Menschen, die unter schwierigen Bedingungen gedeihen, und andere, die unter dem Gewicht von Widrigkeiten sinken.

Was können wir also tun, um die Waage zugunsten der Belastbarkeit zu kippen?


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Fürsorgliche, sensible Antworten

Eltern können helfen durch Bedingungen schaffen, um Resilienz aufzubauen Zuhause. Junge Leute neigen dazu widerstandsfähiger gegenüber Lebensherausforderungen, wenn sie sich geliebt, umsorgt und unterstützt fühlen. Junge Menschen müssen ihre Familie mehr denn je als fürsorglich, sensibel und auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten erleben.

Wir können dies in Worten vermitteln, aber hier sind vier konkrete Maßnahmen und Ansätze, auf die sich Eltern konzentrieren können, um das Gefühl zu vermitteln, dass die Dinge unter Kontrolle sind.

1. Streben Sie nach einer einheitlichen häuslichen Umgebung

Insbesondere in dieser Zeit des ständigen Wandels profitieren Kinder und Jugendliche, wenn wir Strukturieren Sie unsere häusliche Umgebung so, dass sie organisiert, konsistent, fair und vorhersehbar ist.

Physische Räume, die sauber und organisiert sind, vermitteln ein Gefühl von Ordnung und Ruhe. Tägliche Routinen geben Kindern ein Gefühl von Stabilität und Vorhersehbarkeit. Konsistente Regeln tragen dazu bei, das Leben von Kindern zu strukturieren und das Gefühl der Störung und des Chaos zu bekämpfen, das so viele von uns umgibt.

Die Organisation muss sich nicht auf das gesamte Haus erstrecken. Es kann ausreichen, sich darauf zu konzentrieren, die Ess- und Schlafplätze sauber und ordentlich zu halten. Routinen können auch so einfach sein wie eine festgelegte Zeit für die Arbeit in der Schule, ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen jeden Tag oder ein Familienfilmabend jeden Freitag. Regeln können auch für diesen Zeitraum spezifisch sein und funktionieren am besten, wenn alle klare und offensichtliche Vorteile haben.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Es kann ausreichen, sich darauf zu konzentrieren, die Schlafplätze sauber und ordentlich zu halten. (Shutterstock)

2. Konzentrieren Sie sich darauf, was richtig läuft

Eltern können auch bewusst Gewohnheiten modellieren und fördern, die mit Resilienz verbunden sind.

Positivität ist ein besonders wichtiger Faktor, der zur Widerstandsfähigkeit nach Katastrophen beiträgt. Positivität bedeutet nicht, den Kopf in den Sand zu stecken und so zu tun, als wäre alles in Ordnung auf der Welt. Es bedeutet vielmehr, ein ausgewogenes und genaues Verständnis der Welt zu haben und sich bewusst darum zu bemühen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die richtig laufen.

Es bedeutet, uns daran zu erinnern, dass Hühner morgen mehr Eier legen, wenn im Supermarkt keine Eier vorhanden sind. Es bedeutet, absichtlich gute Nachrichten zu suchen und zu teilen. Das Teilen und Modellieren von Positivität für unsere Kinder hilft ihnen, diese Gewohnheit zu lernen, und kommt auch unserer geistigen Gesundheit zugute.

3. Modellieren Sie den Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten

Ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit ist ein weiterer wichtiger Faktor im Zusammenhang mit der Belastbarkeit. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben, den wir an unsere eigenen Fähigkeiten haben, insbesondere an unsere Fähigkeit, erfolgreich zu sein, wenn wir herausgefordert werden. Wir können jungen Menschen helfen, ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit bei der Bewältigung der aktuellen Krise zu entwickeln, indem wir ihre Bemühungen unterstützen, neue Herausforderungen anzunehmen und erfolgreich zu sein.

Vielleicht können Sie Ihr Kind ermutigen, seinen Großeltern beizubringen, wie man per Video-Chat kommuniziert. Oder feiern Sie Ihren Teenager, der herausfindet, wie er Pizza zu Ihnen nach Hause bringen kann, ohne gegen die Zwei-Meter-Regel der sozialen Distanzierung zu verstoßen.

Junge Menschen entwickeln auch ein Gefühl der Selbstwirksamkeit bei der Bewältigung, indem sie beobachten, wie Sie dasselbe tun. Wenn der Mangel an Brotoptionen im Lebensmittelgeschäft Sie dazu motiviert, die Kunst des Brotbackens zu beherrschen, ist dies eine großartige Gelegenheit, diese Aufgabe zu bewältigen. Und mach dir keine Sorgen, wenn es schwieriger wird als ein Zementblock. Kinder profitieren davon, Erwachsene zu beobachten, die versagen, aber aus ihren Fehlern lernen und es weiter versuchen.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Eine bewährte Wellness-Strategie: Fokus auf Ernährung. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen

Wenn die Umsetzung dieser Strategien überwältigend erscheint, profitieren Kinder und Jugendliche davon, wenn wir eine von ihnen anwenden, sodass Eltern einen Unterschied machen können, indem sie einen Ansatz wählen, der überschaubar und ansprechend erscheint. Was auch immer die Eltern entscheiden, es ist wahrscheinlicher, dass wir mit Strategien erfolgreich sind, die auch unserem eigenen Wohlbefinden zugute kommen.

Und schließlich kann es am hilfreichsten sein, sich daran zu erinnern, dass es Kindern besser geht, wenn es ihren Eltern gut geht. Unter diesen außerordentlich stressigen Bedingungen ist es wichtiger denn je, dass wir uns Zeit für unsere eigenen bewährten mentalen Wellnessstrategien nehmen, sei es, auf die Ernährung zu achten, jeden Tag nach draußen zu gehen, Handys im Schlafzimmer auszuschalten oder nach etwas zu greifen an einen Freund oder in Verbindung mit einem Psychologen.

Schließlich wurde uns allen in Flugzeugen beigebracht, im Notfall zuerst unsere eigene Sauerstoffmaske aufzusetzen - ansonsten sind wir nicht in der Lage, anderen zu helfen. Und ich glaube wir können Nennen Sie dies zu Recht einen Notfall.The Conversation

Über den Autor

Carolyn FitzGerald, Assistenzprofessorin, Fakultät für Bildungswissenschaften, Wilfrid Laurier Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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