"Gestern ist vorbei. Morgen ist noch nicht gekommen.
Wir haben nur heute. Lasst uns anfangen."
                                               -- Mutter Teresa

Wenn Sie nur diese eine Seite lesen, den Rest des Buches verwerfen und von heute an einen Tag auf einmal leben, kann ich Ihnen versichern, dass sich Ihr Leben zum Besseren verändern wird. Das hört sich nach einer pauschalen Aussage an, und Sie werden es vielleicht ungläubig finden, aber während meiner ganzen Karriere habe ich das Prinzip gefunden, in dem Moment zu leben, der aus der Yogaphilosophie kommt, der beste, lohnendste und effektivste Ratschlag zu sein jemals irgendwem gegeben.

Von diesem Tag an wirst du bestrebt sein, nur noch einen Tag zu leben. Ja, so einfach ist das. Kein Marathonlauf, kein langer Bericht zum Schreiben, keine anstrengende körperliche Betätigung (außer du willst natürlich!). Alles, was von dir verlangt wird, ist, heute vollständig zu leben, als ob es dein erster und dein letzter Tag wäre.

Versuchen Sie, auf alles zu konzentrieren, die Sie tun, egal wie banal. Versuchen Sie auf jeden Moment zu konzentrieren, wie es sich Ihnen präsentiert. Seien Sie sich bewusst, die Überprüfung häufig vor, dass Sie Ihre Gedanken nicht auf die Vergangenheit Wohnung oder Rennen in die Zukunft. Wenn Sie feststellen, dass sie, STOP - und sanft Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zurückbringen, wobei der Schwerpunkt auf, wo Sie sind, was Sie tun und was im hier und jetzt geschieht.

Vorteile des Lebens im gegenwärtigen Moment

Bestätigen Sie die Vorteile der in der Gegenwart leben; wissen, dass jeder Moment, den Sie heute in sich haben, ist sehr wertvoll. Denken Sie darüber nach - Sie nur jeden Moment einmal haben. Sie leben nur Ihr Leben eines Tages zu einer Zeit. Warum so viel Zeit Wohnung auf der Vergangenheit verbringen oder sich Gedanken über die Zukunft, wenn alles, was Sie haben die vorhanden ist, und Sie werden nie, dass "jetzt" wieder? Cherish, leben sie voll, froh sein, dass Sie es haben.

Auch wenn Sie es nicht besonders genießen, selbst wenn Sie Schmerzen haben oder Schwierigkeiten durchleben, versuchen Sie einfach Ihr Bestes, um sich der Realität zu stellen. Stell es dir ruhig vor (Sie werden in Kürze lernen, dies zu tun), denn wenn du es tust, wirst du viel leichter damit zurechtkommen und dich mit Stärke, Würde und Hoffnung in die Zukunft bewegen. Entschlossen, dies jeden Tag zu tun. Denken Sie daran, dies ist ein neuer Anfang. Jetzt anfangen. Die Zeit ist jetzt. Das ist dein Geschenk!

Leben für den Moment kann der effektivste und schnellste Weg zur Linderung von Stress und Angst sein. Wenn Sie darüber nachdenken, betreffen die meisten Ihrer Ängste die Vergangenheit oder die Zukunft. "Oh, wenn ich nur das oder das nicht gemacht hätte, ich bereue es wirklich nicht getan zu haben ..." "Das Leben war so viel besser als damals." "Wenn ich nur zurückgehen und Dinge ändern könnte." "Ich habe Angst ... "" Was ist, wenn das passiert? "" Was ist, wenn alles schief läuft? "" Was ist, wenn alles auseinander fällt? "" Werde ich jemals wieder glücklich sein? "," Was wenn ..., was wenn ..., was wenn ...? " Und so weiter. Kannst du dir vorstellen, was diese Gedanken dir über einen gewissen Zeitraum antun? Wie elend und unglücklich oder gestresst und ängstlich würdest du werden.

Deine früheren Gedanken haben dich gemacht, die du bist

Denken Sie daran, dass Ihre Art zu leben in der Vergangenheit Sie zu diesem Tag geführt hat, zu dem, wo Sie jetzt sind, zu dem, was Sie jetzt fühlen und zu dem, was Sie tun und wie Sie es tun. Jeder Gedanke, den du hast, ist in deinem Unterbewusstsein gespeichert, und das macht dich wiederum zu dem, der du heute bist. Wenn Sie also weiterhin ähnliche negative, pessimistische, selbstzerstörerische Gedanken, Gefühle und Handlungen haben, wird Ihr zukünftiges Ergebnis dasselbe sein. Was du reinstellst, du gehst raus. Wenn Sie weiterhin tun, was Sie tun, erhalten Sie weiterhin, was Sie bekommen!

Wichtig ist, dass Sie erkennen und sich daran erinnern, dass Sie nicht in die Vergangenheit zurückkehren, die Uhren zurückdrehen und alles richtig machen können. Sie können bestimmte Erinnerungen nicht löschen und die getroffenen Entscheidungen nicht ändern. Genauso können Sie nicht in eine Zeit in Ihrem Leben zurückkehren, in der alles (oder Sie denken, es war ein) Rosenbeet war. Warum also Energie verschwenden, dich selbst niederlassen, indem du diesen Gedanken und Ängsten erlaubst, dich heute so zu eitern und zu beeinflussen? Es ergibt keinen Sinn und hilft sicherlich nicht.

Die Antwort ist, diese Gedanken zu stoppen, die in der Gegenwart gehören. Die Vergangenheit ist vergangen und die Zukunft ist noch nicht da, so bereiten verantwortungsvoll und positiv für die Zukunft hier und jetzt positiv zu leben. Denken Sie an diese wieder; es ist zu betonen - die mehr negative Gedanken Sie von Wohnung auf die Vergangenheit oder Zukunft haben, desto negativer Sie, nicht nur in der Gegenwart, sondern auch in Zukunft werden; umgekehrt, je mehr positive Sie sind, desto mehr positive Ihre Zukunft wird.

Das soll nicht heißen, dass Sie niemals über die Zukunft nachdenken sollten. Natürlich müssen wir Pläne machen, Ziele setzen, uns auf etwas Schönes freuen, das irgendwann in der Zukunft passieren wird - aber lass es dort und kehre in die Realität, den gegenwärtigen Moment, zurück. Konzentriere dich auf die Zeit, die du jetzt hast. Genauso gibt es natürlich Zeiten, in denen wir uns an etwas aus der Vergangenheit erinnern müssen, oder wenn wir gerne an glückliche Ereignisse denken, die in der Vergangenheit stattgefunden haben, und das ist in Ordnung - bleiben Sie einfach nicht dort! Die Zeit ist JETZT und du kannst das Jetzt nie wieder haben. Es gibt keinen Rückspulknopf in der Realität!

Zurück zum Hier und Jetzt

Wenn du denkst, dass das Hier und Jetzt, deine Realität, wirklich schrecklich ist, ist die einzige Antwort, dein Bestes zu geben, um positiv zu bleiben. Glauben Sie ein bisschen mehr an sich selbst und versuchen Sie zu glauben, dass die Dinge besser werden können. Nichts hält ewig. Visualisiere dich selbst und führe ein erfülltes und glückliches Leben in nicht allzu ferner Zukunft.

Denken Sie daran, dass nichts immer gleich bleibt; Das Leben ist ein sich ständig veränderndes Programm. Jeder Tag ist anders, jeden Tag passiert etwas Neues. Es ist möglich, dass Sie jeden Tag stärker und stärker werden, anstatt schwächer oder depressiver zu werden.

Wenn sich Ihre Umstände nicht von allein zum Besseren ändern, ändern Sie sie. Beginnen Sie, die gewünschten Umstände zu erstellen. Setzen Sie Ihre Ziele, um sicherzustellen, dass Ihr Leben in Zukunft irgendwie besser wird.

© 2015 von Mary Heath. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

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Holen Sie sich Ihr Leben zurück: Eine zwölfwöchige Reise zur Überwindung von Stress, Angst und Depression
von Mary Gesundheit.

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Über den Autor

Mary Heath hat 30 Jahre Erfahrung in der Privatwirtschaft und dem British National Health System als Beraterin für Stressmanagement, Counselor und Life Coach, arbeitet eins zu eins und entwickelt und liefert Kurse, Workshops und Seminare. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin und hat andere Therapien wie EFT, CBT und NLP angenommen. Weitere Informationen auf ihrer Website: www.maryheath.de