Viele Suchende hoffen auf den "großen Moment", wenn sie dramatisch in die Tiefen des Seins von Eckhart Tolle hineingestoßen werden. Diese Form des Erwachens ist jedoch eine seltene Erfahrung. Es ist wahrscheinlicher, dass die Erleuchtung als Folge der Kultivierung von Präsenz allmählich kommt

Zum Glück, um von Atem- und Körperbewusstsein zu profitieren, ist eine permanente Bewusstseinsverschiebung nicht erforderlich. Wenn wir unseren Körper bewohnen, können selbst kleine Verbesserungen im Bewusstsein des gegenwärtigen Moments Stress und Leiden signifikant reduzieren.

Wir beginnen damit, unser Bewusstsein für oberflächliche körperliche Empfindungen aufrechtzuerhalten. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf körperliche Empfindungen und Bewegungen lenken, können wir allmählich tiefer gehen und eine subtile Energie wahrnehmen, die durch alle Formen fließt, einschließlich unseres Körpers.

Wie ist dein Atmen?

Wann hast du das letzte Mal deine Atmung bemerkt? Haben Sie seither bemerkt, dass kühle Luft durch Ihre Nasenlöcher, Ihren Hals und Ihre obere Lunge strömt, wenn Sie einatmen? Wie wär's mit der wärmeren Luft in diesen drei Bereichen beim Ausatmen? Nimm dir einen Moment Zeit, um den Temperaturunterschied zwischen deinem Einatmen und deinem Ausatmen zu fühlen.

Haben Sie nicht nur Ihre Atmung bemerkt, sondern auch geübt, Ihren Körper zu fühlen? Haben Sie beispielsweise versucht, Körperteile, die unnötig angespannt sind, wie Kiefer, Schultern oder Solar Plexus, zu lösen? Nimm dir einen Moment Zeit, um die Kleidung und Gegenstände, die mit deinem Körper in Kontakt kommen, zu bemerken und zu fühlen. Diese können Zubehör, einen Stuhl, den Boden und alles in Ihren Händen enthalten.

Wenn Sie lernen, bewusst zu leben, ist es das Beste, häufig zum Hier und Jetzt zurückzukehren. Zum Beispiel können Sie versuchen, das Gefühl der Atmung zu bemerken, und Sie können die Praxis hinzufügen, Ihren Körper zu fühlen und Ihre Muskeln zu entlasten. Gehen Sie nicht nur die Bewegungen durch. Werden Sie sehr still, schalten Sie aus und gehen Sie nach innen, um in die sensorische Welt Ihres Körpers einzutauchen.

Nach ein paar Versuchen kann der Geist versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass diese Praxis für eine andere Zeit und an einem anderen Ort besser aufgehoben ist. Bewusstsein zu kultivieren kann jedoch nicht auf das Meditationskissen oder die Yogamatte warten, da die Tendenz darin besteht, sich auf diese zu beschränken. Vielmehr kultiviert eine weise Person das Bewusstsein in jedem einzelnen Moment, da kein anderer Ort oder keine andere Zeit real ist.

Mundane Aufgaben & Alltagsaktivitäten

So nützlich wie traditionelle Bewusstseinspraktiken sind, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu steigern, sind diese Sitzungen für die meisten Menschen kurz und periodisch. Wenn wir das Ego von seiner Machtposition abbringen wollen, müssen wir das Licht unseres Bewusstseins in die alltäglichsten Aufgaben und alltäglichen Aktivitäten bringen. Wir müssen das den ganzen Tag über tun, wenn auch nur für ein paar Sekunden.

Da das Ego die meisten Bereiche unseres Lebens wie Familie, Freunde, Arbeit, Spiel, Essen, Kleidung und Obdach als seine ausschließliche Domäne betrachtet, werden wir umso häufiger auf diese alltäglichen Beziehungen und Aktivitäten aufmerksam Ich werde darauf vertrauen, dass unser inneres Wesen unser Leben regiert, anstatt sich auf das Ego zu verlassen.

Bewusst zu atmen ist wachsam genug, um das physische Gefühl des Atmens zu fühlen. Bewusst zu leben bedeutet, unsere täglichen Aktivitäten auszuführen und jede Situation mit einem ruhigen Geist zu erfüllen. Wir nähern uns jeder Aufgabe und Situation mit einer "Leichtigkeit, Anmut und Leichtigkeit des Seins", gleichgültig gegenüber dem "Was wäre wenn" der Vergangenheit oder Zukunft, denn etwas braucht unsere Aufmerksamkeit gerade jetzt. Wir sind uns bewusst, dass das, was unsere Aufmerksamkeit am meisten benötigt, der gegenwärtige Moment ist. Wir nutzen unser Bewusstsein für Körper und Atem, um unsere Aufmerksamkeit hier im Realen zu verankern, frei von mentaler Ablenkung und emotionaler Reaktivität.

Mantras und Visualisierungen halten den Geist verlobt

Es ist zwar richtig, dass es Praktiken gibt, die ein Maß an kurzfristiger Erleichterung bieten können, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie sich selbst als Frieden erkennen werden, weil diese Praktiken den Geist typischerweise beschäftigen. Wenn der Schwerpunkt auf einer externen Praxis liegt, kann bewusster Lebensstil schnell in einen pseudo spirituellen Lebensstil übergehen.

Es ist auch so, dass die Angst vor der Auflösung des egoischen Geistes ihn dazu ermutigt, Lehren und Praktiken auszuwählen, die seine Existenz weniger gefährden. Warum fühlst du doch nur deinen Atem, wenn du glückliche Gedanken denken oder stattdessen ein Mantra sagen kannst?

Praktiken, die uns im abstrakten Bereich des Denkens und der Imagination verlieren, können nicht die Bedingungen für einen permanenten Bewusstseinswandel schaffen. Die Kraft jeder Technik liegt in unserer gefühlten Erfahrung, während wir sie ausführen. Wenn wir uns zum Beispiel auf die Schwingungen konzentrieren, die während unserer Mantras durch unseren Körper wehen, geben wir einer Übung, die der egoische Geist weitgehend neutralisiert hat, neues Leben und Kraft.

Unsere gefühlte Erfahrung des uninterpretierten Moments ist immer wichtiger als die Yoga- oder Meditationshaltung, die wir tragen, die Kleidung, die wir tragen, die Bücher, die wir lesen, und die Gruppe oder den Lehrer, von dem wir ein Jünger sind. Schauen und oberflächlich handeln wie eine bewusste Person, lässt das Ich für eine Weile gut fühlen und ist sicherlich weniger bedrohlich als Leben als bewusste Person.

Oft gewährt dir das Ego deinen "spirituellen Lebensstil", solange es die äußere Form über die innere Essenz hinaus betont. In der Tat ist das Ego mehr als glücklich mit all der spirituellen Kleidung, Weihrauch, Glocken, Schalen, CDs, DVDs und Retreats, wenn diese potenziell nützlichen Werkzeuge stattdessen nur zur Verbesserung der eigenen Identität verwendet werden. Ein spiritueller Lebensstil mag eine Verbesserung gegenüber dem sein, den wir zurückgelassen haben, aber es ist immer noch eine Rolle, die das Ego glücklich bewohnen kann, da es uns an der Oberfläche der Realität hält.

Sei versichert, dass das tiefe Körperbewusstsein, das den Geist beruhigt, keine Bedrohung mehr für uns darstellt, als ein Traum. Wenn wir aus dem Schlaf aufwachen, löst sich die Traumgeschichte, die so real schien, schnell auf. Wenn wir aus dem Traum von "mir" aufwachen, verschwindet die Anhaftung an unsere persönliche Geschichte genauso mühelos.

Atmung ist eine der zu betonenden Praktiken

Vom Tag unserer Geburt bis zum Augenblick unseres Todes ist unser Körper in Folge der Atmung in Bewegung. Die Mehrheit der Zeit, we kontrolliere nicht wirklich unseren Atem. Wie das Blinzeln, die Zellteilung und die Blutzirkulation ist das Atmen meistens ein natürlicher körperlicher Prozess, der von alleine geschieht.

Wir beeinflussen jedoch die Qualität unserer Atmung. Auf Gedanken und Emotionen reagierend, erzeugt der Körper Atemmuster, die das Niveau der Entspannung oder des Leidens widerspiegeln, das wir erleben.

Tiefere und langsamere Atmung spiegelt eher einen Körper und Geist wider, die sich wohl fühlen. Übermäßige körperliche Spannung und geistige Aktivität werden typischerweise von schneller oder oberflächlicher Atmung begleitet. Deshalb sagen die Leute immer, dass wir tief durchatmen, wenn wir gestresst sind.

Langsame, tiefe Atemzüge verändern die Atemmuster unserer Gedanken- und Gefühlsmuster. Die gute Nachricht ist, dass es eine offene, zweiseitige Verbindung zwischen Geist und Körper gibt. Mentale Muster beeinflussen den Körper, aber das Gegenteil ist auch wahr. Die Veränderung der Spannungs- und Atemmuster des Körpers verändert unseren mentalen und emotionalen Zustand. Während der Geist normalerweise das physische Fahrzeug beeinflusst, indem er dem Körper seine Angst, seinen Widerstand und seine Unzufriedenheit auferlegt, gibt er dem Körper unsere Aufmerksamkeit, einschließlich unserer Atmung, kehrt den Fluss um, beruhigt den Geist und erleichtert unsere Not.

Eine langsame, tiefe Atmung kann dazu beitragen, mentale und emotionale Muster aufzulösen, die Druck und Unbehagen erzeugen. Ein effektiver tiefer Atemzug wird den Bauch unterhalb des Nabels ausdehnen und ein längeres Ausatmen als einatmen erzeugen. Mit dieser Technik nehmen wir eine vorübergehende Kontrolle des natürlichen Atmungsaktes vor. Es kann ein guter Weg sein, um Körper- und Geistmuster zu zerbrechen, bevor es zu etwas Leichterem kommt, wie zum Beispiel das Atmen. Ob schnell oder langsam, flach oder tief, das Gefühl, unseren Atem zu fühlen, befreit uns auch von diesen mentalen und emotionalen Mustern, die den Körper missbrauchen.

Egal, ob Sie die Kontrolle über Ihre Atmung übernehmen oder zulassen, dass sie so ist, wie sie ist, der Schlüssel ist, dass Sie ihr die volle und gefühlte Aufmerksamkeit schenken. Ohne einen mentalen Kommentar zu beachten, beachte die fortschreitende Ausdehnung und Kontraktion deines Torsos.

Fühle das Gefühl von Luft, die sich durch deine Nase, deinen Hals und deine Lunge bewegt, ohne den natürlichen Atemzug zu manipulieren. Während du das tust, wird deine Atmung ganz entspannt, langsamer und tiefer.

Unsere Versuche, unsere Atmung zu nutzen, um präsent zu werden, können leicht zu einer geistigen Aktivität werden. Wir wiederholen Wörter wie "atme einfach" immer wieder in unserem Kopf und fühlen nicht wirklich, was im Körper passiert.

Dies ist der Grund, warum die Empfindungen und Bewegungen des Körpers beim Atmen effektiver sein können, als aktiv zu versuchen, auf eine bestimmte Weise zu atmen. Wir fühlen, wie sich unser Rumpf mit jedem Atemzug bewegt, und wir spüren, wie die Luft mit den inneren Wänden von Nase, Hals und Lunge in Kontakt kommt.

Um das Gefühl der Luft zu spüren, die sich durch Nase, Hals und Brust bewegt, hilft es, die Temperatur der Luft bei jedem Ein- und Ausatmen zu spüren, und bemerkt, dass unsere Einatmungen im Allgemeinen etwas kühler sind als unsere Ausatmung.

Wenn Sie gerade jetzt atmen, können Sie den Temperaturunterschied fühlen?

Die Realität des gegenwärtigen Augenblicks

Weil der Geist "wichtigere" Dinge zu tun hat, atmet der Körper den ganzen Tag, ohne dass wir es die meiste Zeit bemerken. Wenn wir unseren Atem spüren, kehren wir zur Realität des gegenwärtigen Augenblicks zurück, indem wir Lücken im Gedankenstrom schaffen, die unsere persönliche Geschichte von Mangel, Mangel, Unzufriedenheit und Schmerz enthalten. Häufig zum Atem zurückkehren ist der Weg zum Frieden.

Zur Erinnerung: Wenn Sie sich daran erinnern, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die normalerweise kühlere Luft zu spüren, die sich beim Einatmen durch Nase, Hals und Lunge bewegt. Fühle die leicht wärmere Luft in deinen Lungen, im Hals und in den Nasenlöchern, während du ausatmest.

Spüre die Bewegung deines Körpers, wenn er sich mit jedem Atemzug ausdehnt und zusammenzieht. Ignoriere jeden mentalen Kommentar, der auf jeden Fall leiser und weniger ablenkend wird, je länger du den Körper und seine Heimat, den gegenwärtigen Moment, bewohnst.

© 2015 von Christopher Papadopoulos. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit Genehmigung von Namasté Publishing,
www.namastepublishing.com

Artikel Quelle

Frieden und wo sie zu finden
von Christopher Papadopoulos.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und / oder, dieses Album zu bestellen.

Über den Autor

Christopher Papadopoulos hält Bachelor-Abschlüsse in Pädagogik und Geschichte und hat sowohl als Grundschullehrer als auch als Oberschullehrer gedient. Basierend auf seinem Wunsch, zur Schaffung einer besseren Welt beizutragen, kandidierte er bei 1993 für das Parlament bei den kanadischen Bundestagswahlen. Als er erkannte, dass im Individuum eine Welt des Friedens und der Harmonie beginnt, begab er sich auf eine innere Reise zu einem größeren Selbstbewusstsein. In 2003 erlebte er einen permanenten Bewusstseinswandel von ängstlichen Gedanken über sich selbst zu dem Frieden, den wir entdecken, wenn wir mit unserem authentischen Wesen in Berührung kommen. Seit dieser Zeit hat Christopher mit Einzelpersonen und Gruppen gearbeitet und andere dazu geführt, Frieden durch den Prozess seiner eigenen Selbstfindung zu erfahren. Besuchen Sie seine Website unter http://youarepeace.org/