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Es mag scheinen, dass weise, starke Menschen typischerweise ein paar schwere Zeiten in ihrem Leben durchgemacht haben. Im Vergleich dazu scheinen diejenigen, die ein sehr geschütztes und privilegiertes Leben geführt haben, unter Druck oft leichter zu brechen. Aber ist es wirklich wahr, dass ein gewisses Maß an Schmerz und Trauma uns stärker machen kann? Und wenn ja, an welchem ​​Punkt zerstört es uns?

Ernsthaft traumatische Ereignisse - wie Unfälle oder Terroranschläge - können Angst und Hilflosigkeit angesichts einer Bedrohung des Lebens oder ernsthafter Verletzungen hervorrufen. Angstreaktionen sind oft extremer, wenn das Trauma unsystematisch und zufällig ist. Das liegt daran, dass die völlige Sinnlosigkeit der Situation es für Individuen schwierig macht zu interpretieren, was um sie herum geschieht. Wie erklärt man zum Beispiel den sinnlosen Mord an Unschuldigen?

Diese Ereignisse verfälschen das Gefühl von Vertrauen, Stabilität und Vertrauen, das wir in der Welt haben. Aber auf wundersame Weise stellt sich heraus, dass sie uns tatsächlich helfen können, stärker zu sein - wenn auch nicht alle. In der Tat waren Psychologen seit langem daran interessiert, warum manche Personen traumatische Ereignisse zu überwinden scheinen und gedeihen, während andere sich nicht mehr zu erholen scheinen und weiterhin an posttraumatischer Belastungsstörung oder anderen psychischen Problemen leiden.

Belastbarkeit aufbauen

Die Forschung nach den Opfern des schweren Traumas hat das über 75% von ihnen festgestellt scheinen nicht signifikant beeinträchtigt zu sein nach dem Vorfall, obwohl zum Zeitpunkt des Vorfalls gestresst und traumatisiert war. Welche Eigenschaften haben diese Individuen, die anders sind?

In erster Linie ist es eine Qualität, die Psychologen Resilienz nennen, die Fähigkeit, sich angesichts von Not, Verlust oder Not zu bewältigen und anzupassen. Es ist die Fähigkeit, effektiv mit Stress und Druck umzugehen und sich von Enttäuschungen und Fehlern zu erholen. Eine Person mit psychischer Belastbarkeit ist in der Lage, Probleme zu lösen und die Herausforderungen des Lebens selbstbewusst und zielgerichtet zu meistern und bei Bedarf beeindruckende Selbsterneuerungsfähigkeiten zu demonstrieren.

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Ob chronische Krankheit, sexueller, körperlicher oder emotionaler Missbrauch oder Angst und Androhung von Gewalt, belastbare Menschen haben besseren Bewältigungserfolg, wenn sie unter psychischen Belastungen leiden, höhere Selbstwirksamkeit und Selbstachtung sowie mehr Optimismus und Hoffnung. Sie neigen auch dazu, weniger psychologische und gesundheitliche Probleme zu haben. Belastbare Personen sind in der Regel auch intern konsistent, durchsetzungsfähig, kognitiv flexibel, autonom und haben einen persönlichen moralischen Kompass und die Fähigkeit, sich ihren Ängsten zu stellen.

Beim Lernen die Persönlichkeitseigenschaften von belastbaren Holocaust-ÜberlebendenSie hatten extremes Trauma erlitten und ihre Familien und Freunde in den Lagern sterben sehen. Sie waren von Optimismus, kreativer Problemlösung und Akzeptanz ihrer Situation geprägt. Diese Leute berichteten typischerweise, dass sie immer die Hoffnung hatten, dass sie irgendwie ausharren würden und dass die Geschichte ihres Lebens eines Tages erzählt werden würde.

Jedoch Resilienz muss nicht kommen von extremen emotionalen und physischen Traumata. Mehr als zwei Drittel der Gesamtbevölkerung werden Ereignisse erleben, die sie in ihren Leben traumatisch finden. Lebenserfahrungen wie Armut, dysfunktionale Familien und Mobbing können auch nachhaltige Auswirkungen haben - es ist eine dynamische Interaktion verschiedener Einflüsse wie Persönlichkeit, Bewältigung und unserer Einschätzung des Traumas, das uns prägt.

Natur gegen Nahrung

Es ist nicht ganz klar, in welchem ​​Ausmaß wir mit Resilienz geboren sind und inwieweit wir etwas lernen. Aber es ist sicherlich ein Konstrukt, dass kann verbessert und aufgebaut werden. Positive Emotionen helfen, einen Baustein zu etablieren, der den Bereich des effektiven Verhaltens in Bezug auf Stress und Trauma erweitert. Der Aufbau von Resilienz muss jedoch vor einer stressigen Situation stattfinden - genauso wie die Immunität gegen eine Infektion oder Krankheit.

Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Wenn wir ein Trauma erleben, können wir die Möglichkeit haben, widerstandsfähiger gegenüber dem nächsten lebensbeeinflussenden Ereignis zu werden. Wenn wir schwierige Zeiten durchmachen, lernen wir uns selbst kennen und erfahren, welche Verhaltensweisen wir bei Stress zeigen - und wie wir sie am besten bewältigen können. Dies wiederum hilft, Vertrauen aufzubauen.

Bedeutet das also, dass Menschen mit einem "leichten Leben", die vielleicht nicht die Möglichkeit hatten, zu lernen, belastbar zu sein, schlechter dran sind? Während dies der Fall sein könnte, gibt es keine Forschung darüber, wahrscheinlich weil es nicht gerade einfach ist, ein "einfaches" Leben zu definieren. Psychologen neigen dazu, Menschen zu untersuchen, die traumatisiert sind - sie brauchen unsere Hilfe. Allerdings gibt es Menschen, die vielleicht kein großes Trauma erlitten haben, aber dennoch plötzlich aufstehen und 20-Leute vor dem Ertrinken retten können, anstatt sich nur in einer Krise zu retten - und das zeigt eine Art von Belastbarkeit.

Letztlich ist Resilienz eine komplizierte Mischung aus Persönlichkeit und Erfahrung. Jeder von uns hat die Fähigkeit, wieder aufzustehen und weiterzumachen, ob wir es benutzen oder nicht. Sinn für die eigene Bedeutung zu haben ist wahrscheinlich das wichtigste Merkmal, um Resilienz aufzubauen - jeder hat etwas beizutragen, jeder hat außergewöhnliche Möglichkeiten und Stärken. Das Verständnis Ihrer Einzigartigkeit ist der erste Schritt, um Ihren Wert zu erkennen, und ist ein Weg, um Ihre psychische Belastbarkeit zu verbessern. Hoffentlich hilft es nur, wenn wir wissen, dass wir etwas verbessern können, dass wir uns in die richtige Richtung bewegen.

Über den Autor

Pam Ramsden, Dozentin für Psychologie, University of Bradford

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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