Ein Mikrobruch ist per Definition kurz ", sagt Sophia Cho." Aber eine fünfminütige Pause kann golden sein, wenn Sie sie zum richtigen Zeitpunkt einnehmen
Untersuchungen zeigen, dass Menschen an Tagen, an denen sie müde sind, häufiger „Mikrobreaks“ bei der Arbeit nehmen - aber das ist keine schlechte Sache.
Mikrobreaks scheinen müden Mitarbeitern zu helfen, sich von ihrer morgendlichen Müdigkeit zu erholen und sich im Laufe des Tages besser mit ihrer Arbeit zu beschäftigen, stellten die Forscher fest.
Mikrobreaks sind kurz, freiwillig und spontan Ruhepausen am Arbeitstag. Mikrobreaks umfassen diskretionäre Aktivitäten wie einen Snack, das Chatten mit einem Kollegen, das Dehnen oder das Arbeiten an einem Kreuzworträtsel.
"Ein Mikrobruch ist per Definition kurz", sagt Sophia Cho, Mitautorin eines Papiers über die Arbeit und Assistenzprofessorin für Psychologie an der North Carolina State University. „Aber eine fünfminütige Pause kann golden sein, wenn Sie sie zum richtigen Zeitpunkt machen. Unsere Studie zeigt, dass es im besten Interesse eines Unternehmens liegt, den Mitarbeitern Autonomie bei der Aufnahme von Mikrobrechungen zu geben, wenn sie benötigt werden. Sie hilft den Mitarbeitern, ihre Energie effektiv zu verwalten und sich den ganzen Tag über ihrer Arbeit zu widmen. “
Das neue Papier basiert auf zwei Studien, in denen Probleme im Zusammenhang mit Mikrobrüchen am Arbeitstag untersucht wurden. Insbesondere zielten die Studien darauf ab, unser Verständnis dafür zu verbessern, wie Menschen ihr Energieniveau im Laufe des Tages steigern oder aufrechterhalten, um sich auch dann mit der Arbeit zu beschäftigen, wenn sie den Tag bereits erschöpft beginnen. Die Studien untersuchten auch, welche Faktoren eine Rolle bei der Bestimmung spielen könnten, ob Menschen Mikrobreaks genommen haben oder was sie während dieser Mikrobreaks getan haben.
In der ersten Studie wurden 98 Arbeitnehmer in den USA befragt. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, an 10 aufeinander folgenden Arbeitstagen zwei Umfragen pro Tag auszufüllen. Die Umfragen wurden am Morgen und am Ende des Arbeitstages abgeschlossen. Die zweite Studie umfasste 222 Arbeitnehmer in Südkorea. An dieser Studie nahmen die Teilnehmer an fünf Arbeitstagen drei Umfragen pro Tag teil. Die Studienteilnehmer füllten die Umfragen am Morgen, nach dem Mittagessen und am Ende des Arbeitstages aus.
Die Umfragefragen in beiden Studien zielten darauf ab, Daten über die Schlafqualität jedes Studienteilnehmers zu sammeln Müdigkeitsowie ihr Engagement für ihre Arbeit und ihre Erfahrungen am Arbeitsplatz an diesem Tag. In den Studien analysierten die Forscher die Umfragedaten mit statistischen Instrumenten, um die täglichen Schwankungen in zu untersuchen Schlafqualität, Müdigkeit, Arbeitsverhalten und Engagement bei verschiedenen Arten von Mikrobrüchen.
Die Ergebnisse waren unkompliziert: An Tagen, an denen die Menschen bereits müde waren, als sie zur Arbeit kamen, neigten sie dazu, häufiger Mikrobreaks zu nehmen. Die Einnahme von Mikrobrüchen half ihnen dabei, ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Dies wiederum half ihnen, die Arbeitsanforderungen zu erfüllen und sich besser auf die Arbeit einzulassen.
„Grundsätzlich helfen Ihnen Mikrobreaks dabei, Ihre Energieressourcen im Laufe des Tages zu verwalten - und das ist besonders an Tagen von Vorteil, an denen Sie unterwegs sind müde", Sagt Cho.
Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit Mikrobrüche erleiden, wenn sie der Meinung sind, dass sich ihr Arbeitgeber um die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Arbeitnehmer kümmert.
„Wenn die Menschen glauben, dass ihr Arbeitgeber sich um ihre Gesundheit kümmert, fühlen sie sich mehr befugt, frei zu entscheiden, wann und welche Art von Mikrobreaks einzunehmen sind“, sagt Cho. „Und das ist letztendlich gut für den Arbeitgeber und die Mitarbeiter"
Über die Autoren
Das Papier erscheint in der Journal of Applied Psychology. Weitere Mitautoren sind die National University of Singapore und die University of Illinois, Urbana-Champaign.
Quelle: NC-Zustand Original-Studie
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