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Chakra-Heilungstherapie: Tanzen auf den inneren Champion zu

Chakra-Heilungstherapie: Tanzen auf den inneren Champion zu
Bild von JamesHose 


Erzählt von Marie T. Russell

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Flamencotanzen ist eine Freude zu sehen. Ein guter Flamencotänzer strahlt ein überschwängliches Selbstbewusstsein aus, das wir als Publikum aufnehmen. Der ganze Tanz hat eine Qualität stolzer Selbstsicherheit und Verherrlichung dessen, was es heißt, ein Mensch in Bewegung zu sein.

Die klassische Flamenco-Haltung ist eines der besten künstlerischen Beispiele für einen erweiterten Solarplexusbereich und zeigt ein robustes, selbstbewusstes drittes Chakra, eine Hommage an die „Stadt der Juwelen“, den Sanskrit-Namen für dieses Chakra. Wir freuen uns, dieses Spektakel der Selbstverherrlichung zu sehen, denn es ist etwas, wonach wir uns alle sehnen. Wir alle würden uns gerne so gut fühlen!

Philip machte eine Ausbildung zum Flamencotänzer. Er kam zu mir zum Alexander-Technik-Unterricht, weil er aufgrund seiner Tanzpraxis unter Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit litt. Er zog sich im Rücken zusammen, um einen erweiterten Blick auf die Vorderseite seines Körpers zu werfen, und dies verursachte seine Schmerzen. Das Festziehen seines Rückens schnitt ihn auch energisch von seinen Beinen und seinen unteren Chakren ab und ließ ihn unbegründet werden, was wiederum Schlaflosigkeit verursachte. Gemeinsam haben wir uns Videos von professionellen Flamencotänzern angesehen. Viele von ihnen schienen den Rücken auf die gleiche Weise wie Philip zu straffen, aber er fand einen Tänzer, der einen langen Blick im Rücken behielt, während er vorne wunderschön erweitert war. Dieses Bild half ihm, sein Tanzen zu überdenken.

Als er mit diesem visuellen Vorschlag und den Prinzipien der Alexander-Technik arbeitete, brauchte Philip nicht lange, um einen Tanzweg zu finden, der seinen Unterkörper nicht trennte, und sein Schmerz und seine Schlaflosigkeit verschwanden. Aber er war nicht zufrieden, weil er immer noch das Gefühl hatte, nicht die selbstbewusste Ausdrucksqualität erreicht zu haben, die er beim Tanzen anstrebte. Seine Leistung wurde subtil durch die Art und Weise sabotiert, wie er sich ausdrückte.

An dieser Stelle schlug ich vor, dass wir mit der Chakra-Therapie arbeiten. Das Hauptaugenmerk der Chakra-Arbeit lag auf der Ernährung und Stärkung des Solar Plexus Chakra, sowohl durch meine energetische Heilungsarbeit als auch durch Selbstbewusstseinsübungen wie im folgenden Abschnitt. Diese Übungen halfen Philip, einen starken inneren Champion aufzubauen. Das Ergebnis veränderte seine Leistung. Er strahlte Vertrauen in sein Tanzen aus und sah brillant aus.

Er hatte auch eine große Erkenntnis über sich. Er war vom Flamencotanzen angezogen worden, weil er das starke Selbstvertrauen der Flamencotänzer spüren wollte. Ohne es zu merken, wollte er ein selbstbewussteres Solar Plexus Chakra haben, einen starken inneren Champion, und hoffte, dass der Tanz dies für ihn erreichen würde. Nun, auf Umwegen,
es tat!

Finden Sie Ihren starken inneren Champion

Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort, an dem Sie bequem sitzen oder sich in einer der halb auf dem Rücken liegenden Positionen hinlegen können (flach mit gebeugten Knien liegen).

Legen Sie eine Hand auf Ihren Unterbauch und eine Hand auf Ihren Oberbauch im Bereich des Solarplexus. Ihre Hände haben jetzt Kontakt mit Ihrem inneren Kind im Sakralchakra und Ihrem „inneren jungen Erwachsenen“ im Solarplexus-Chakra.

Beginnen Sie, indem Sie einige Momente damit verbringen, über Ihre Füße, Beine und den Beckenbereich nachzudenken. Stellen Sie sich die Energie vor, die durch Ihre Fußchakren, Ihre Beine und in Ihr Becken fließt und das Basis-Chakra im Beckenboden, dem instinktiven tierischen Teil Ihrer Psyche, nährt. Erinnern Sie sich daran, wie Sie Ihr inneres Tier ernähren können.

Lassen Sie dann die Energie in Ihren Bauch fließen und überlegen Sie, wie Sie Ihr inneres Kind im Sakralchakra ernähren können. Energetisch unterstützen die Basis- und Sakralchakren das Solarplexus-Chakra, so dass es hilfreich sein kann, ihnen einige Momente freundlicher Aufmerksamkeit zu schenken, bevor Sie an die Energie denken, die in Ihren Oberbauch aufsteigt. Beachten Sie alle Empfindungen, Gefühle oder Gedanken, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie auf die Basis- und Sakralchakren achten.

Stellen Sie sich nun die Energie vor, die in den Solarplexusbereich Ihres Körpers aufsteigt, und machen Sie sich ein Bild davon, ob sie sich sehr ausgedehnt, fest und festgehalten oder ganz hohl anfühlt. Überlegen Sie, wie sicher Sie sich im Allgemeinen fühlen. In welchen Lebensbereichen fühlen Sie sich stark und fähig, und in welchen Lebensbereichen fühlen Sie sich schwach und verletzlich?

Denken Sie an all die Dinge in Ihrem Leben, die Sie besitzen: möglicherweise ein Haus und ein Auto, und an all die Dinge, die sich in diesem Haus oder Auto befinden, wie Möbel, Bücher, Elektronik, Bilder und Dekorationen, die Kleidung, die Sie tragen, und alles die anderen vielen Dinge, die Sie als Teil Ihres Lebens und Ihrer Identität geschaffen oder erworben haben.

Wählen Sie einige Dinge aus, die Sie besonders gerne besitzen. Vielleicht sind es einige Kleidungsstücke oder Schmuckstücke, Ihr Soundsystem oder andere elektronische Geräte, Ihre Bücher, Ihre Pflanzen, ein Möbelstück oder dieses Küchengerät. Denken Sie über all diese Besitztümer nach und lassen Sie sich wirklich freuen, dass sie in Ihrem Leben sind. Herzlichen Glückwunsch zum Erwerb. Beachten Sie, ob positives Denken auf diese Weise Auswirkungen auf die Gefühle und Empfindungen in Ihrem Körper hat und ob Sie Veränderungen bemerken, bei denen Ihre Hände mit Ihrem Ober- und Unterbauch in Kontakt stehen.

Wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihren Beziehungen zu und lassen Sie sich über alle Menschen in Ihrem Leben, die Sie schätzen, wirklich freuen: Ihre Freunde, Ihren Partner, Ihre Kinder und / oder andere Familienmitglieder. Schätzen Sie sich dafür, dass Sie alle guten Beziehungen in Ihrem Leben gewachsen und gepflegt haben. Schließen Sie alle Haustiere ein, zu denen Sie das Gefühl haben, eine positive Beziehung zu haben. Beachten Sie erneut alle Empfindungen, Gefühle und Gedanken, die dabei auftreten.

Wenn Sie während dieser Übung negative Reaktionen, kritische Gedanken oder unangenehme Gefühle verspüren, ärgern Sie sich nicht. Wichtig ist, dass Sie sich Ihrer inneren Stimmen bewusster werden. Gratulieren Sie sich dazu!

Erinnern Sie sich jetzt an einige Dinge, die Sie in Ihrem Leben getan haben und über die Sie sich sehr gefreut haben, von Ihrer Jugend bis zur Gegenwart, an Dinge, die Sie stolz auf sich machen. Dies können Erfolge sein, wie das Bestehen von Prüfungen, das Erlernen von Fähigkeiten, die Entwicklung einer Karriere und das Reisen, oder es können Beziehungen sein, wie das Bauen von Freundschaften, die Sie schätzen, die Suche nach einem Partner, mit dem Sie Ihr Leben teilen können, die Familienerziehung oder die Betreuung von jemandem .

Wenn Sie über diese Dinge nachdenken, visualisieren Sie und senden Sie liebevolle, heilende Energie von Ihren Händen in Ihre zweiten und dritten Chakren, um Ihr Energiesystem zu nähren.

Fügen Sie diesen Errungenschaften die Herausforderungen hinzu, die Sie in Ihrem Leben gemeistert haben - die Zeiten, in denen das Leben schwierig war und Sie innere Ressourcen entwickeln mussten, um sie zu ertragen. Schätzen Sie die Ressourcen, die es Ihnen ermöglicht haben, die andere Seite dieser schwierigen Zeiten zu überwinden.

Denken Sie jetzt über Ihre eigenen positiven persönlichen Qualitäten nach und lassen Sie sich zufrieden fühlen und die Art von Person schätzen, zu der Sie geworden sind. Sehen Sie, ob Sie einige psychologische Eigenschaften finden, die Sie in sich selbst bewundern. Denken Sie dann auch an einige körperliche Qualitäten - Möglichkeiten, wie Sie sich für attraktiv oder stark halten.

Schreiben Sie in Ihr Tagebuch eine Liste aller positiven Gedanken zur Selbstachtung, die Sie geschaffen haben. Dies ist die Stimme Ihres inneren Champions. Lesen Sie diese Liste eine Woche lang jeden Tag und danach von Zeit zu Zeit durch, insbesondere an Tagen, an denen Sie eine schwierige Zeit haben.

Berücksichtigen Sie in dieser Übung keine der kritischen Gedanken, die Sie möglicherweise hatten. Das ist die Stimme Ihres inneren Kritikers, die wir weiter unten untersuchen werden.

Leben aus der Perspektive des inneren Champions

Eine andere Möglichkeit, die Liste der positiven Urteile über sich selbst zu verwenden, die Sie in der vorherigen Übung erstellt haben, besteht darin, die Geschichte Ihres Lebens aus der Perspektive Ihres inneren Champions zu schreiben. Der innere Champion sieht nur das Positive in allem, was in Ihrem Leben passiert ist. Daher werden selbst die schwierigsten Erfahrungen auf eine Weise erklärt, die das Positive betont, z. B. was Sie aus diesen Erfahrungen gelernt haben oder wie Alternativen zu diesen Erfahrungen gewesen wären viel weniger positiv.

Zum Beispiel sagte mir eine Klientin, die in ihren späten Teenagerjahren Drogen konsumiert hatte, als sie gebeten wurde, diese Zeit ihres Lebens aus der Perspektive des inneren Champions zu betrachten, wenn sie keine Drogen genommen hätte, dass sie sich wahrscheinlich das Leben genommen hätte. Aus dieser Perspektive war ihr Drogenmissbrauch lebensrettend, insbesondere weil sie später ihre Sucht überwunden hatte.

Finden Sie einen Weg, alle Ihre Handlungen aus einer positiven Perspektive zu interpretieren, und schreiben Sie diese positive Geschichte in Ihr Tagebuch.

Dialog zwischen dem inneren Champion und dem inneren Kritiker

In der ersten Übung, in der Sie ermutigt wurden, die Stimme Ihres inneren Champions zu finden, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass die Stimme Ihres inneren Kritikers hineingesprungen ist, um Sie zu untergraben. Das ist ziemlich normal! Seien Sie sich dieses inneren Kritikers bewusst und lernen Sie ihn kennen, damit Sie einen Dialog zwischen diesen beiden Stimmen beginnen können, bei dem der innere Kritiker nicht immer gewinnt.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein sauberes Blatt Papier und zwei verschiedenfarbige Stifte zu nehmen. Wählen Sie eine Farbe für den inneren Kritiker und eine für den inneren Champion.

Finden Sie nun von dieser ersten Übung an eine Ihrer wertschätzenden Bemerkungen, die eine wertende Antwort Ihres inneren Kritikers auslöst. Schreiben Sie die positive Bemerkung in der Farbe des inneren Champions auf das Blatt und die darunter liegende Urteilsantwort in der Farbe des inneren Kritikers. Lassen Sie dann Ihren inneren Champion auf Ihren inneren Kritiker reagieren und Sie gegen die Kritik verteidigen, und wenn eine andere wertende Bemerkung auftaucht, schreiben Sie diese auf.

Lassen Sie den Dialog zwischen diesen beiden inneren Stimmen fortgesetzt werden, bis Ihr innerer Kritiker Ihrem inneren Champion zuhört und Ihnen die Erlaubnis gibt, sich selbst mehr zu schätzen.

Finden Sie Sätze, die Ihren inneren Kritiker beruhigen. Einer meiner Favoriten ist "Ich habe mein Bestes gegeben und das ist gut genug."

Copyright 2021. Alle Rechte vorbehalten.
Herausgegeben von Destiny Books, einem Abdruck von Inner Traditions, Intl.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung. www.innertraditions.com 

Artikel Quelle

Chakra-Heilungstherapie: Erwecke spirituelle Energien und heile emotionale Wunden
von Glen Park

Buchcover: Chakra-Heilungstherapie: Erwecke spirituelle Energien und heile emotionale Wunden von Glen ParkIn diesem ausführlichen Leitfaden zur Arbeit mit den Chakren stützt sich die Autorin Glen Park auf ihre jahrzehntelange Erfahrung als Chakra-Therapeutin, um zu erklären, wie die Chakren als verkörperte Karte der Psyche verstanden werden können, wobei jedes Chakra ein anderes Entwicklungsstadium darstellt Von der Kindheit über die Kindheit bis zum Erwachsenenalter spielt das Herzchakra eine zentrale Rolle bei der Erweckung des spirituellen Potenzials der oberen Chakren.

Der Autor untersucht jedes Chakra einzeln auf der physischen, psychischen, psychischen und spirituellen Ebene sowie durch die Linse des Sonnenkanals (männlich) und des Mondkanals (weiblich). Sie zeigt, wie die Verbindungen zwischen Chakren und Entwicklungsstadien in den Erkenntnissen der westlichen Psychologie und Neurowissenschaften parallel sind und wie unsere kollektiven Ausdrucksformen der Chakren kulturelle Trends in der Gesellschaft beeinflussen.

Für weitere Informationen und / oder um dieses Buch zu bestellen, klicken Sie hier

Foto von Glen ParkÜber den Autor

Glen Park unterrichtet seit mehr als 30 Jahren Workshops zur Alexander-Technik und zur Chakra-Heilungstherapie in Europa, den USA, Australien und Japan. Sie hat auf Konferenzen für Alexander Technique International und die Society of Teachers of the Alexander Technique vorgestellt. Sie ist auch die Autorin von Die Kunst des Wandels.
 

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